Tantangan Diet @htlwid
Sebuah situs yang mendukung upaya penurunan berat badan Anda secara holistik, dimulai dengan metode berdasarkan pengobatan modern howtoloseweight.world/id/how-to-lose… Joined July 2016-
Tweets125
-
Followers2
-
Following19
-
Likes0
1-1/3, Fokus diet sebaiknya dibagi ke perbaikan pola makan 60%, latihan otot 20%, dan aerobik 20%.
1-2/3, Metode pengobatan obesitas di rumah sakit utamanya berfokus pada perbaikan pola makan dan olahraga.
1-3/3, Selain dua hal tersebut, rumah sakit juga melakukan pengobatan melalui perubahan perilaku, obat-obatan, operasi, dll.
2-1/3, Untuk pola makan, sebaiknya batasi total asupan karbohidrat dalam satu hari di angka 70%(= -30%) dari jumlah asupan standar.
2-2/3, Jika mengurangi karbohidrat terlalu banyak maka lemak akan sulit hilang dan penurunan berat badan akan terhenti,
2-3/3, yang berakibat meningkatnya kecenderungan berat kembali naik.
3-1/3, Karena dalam asupan kalori sebagian besar diisi oleh karbohidrat, kita akan membatasi asupannya.
3-2/3, Penguraian asupan kalori umumnya adalah karbohidrat 60%, lemak 25%, protein 15%.
3-3/3, Tubuh kita memerlukan lemak, karena itu sebaiknya jangan menguranginya secara berlebihan.
4-1/3, Kunci dalam membatasi makan adalah membagi asupan karbohidrat menjadi 5-6 kali dalam sehari.
4-2/3, Kita baru merasa kenyang 30 menit setelah makan. Dengan membagi karbohidrat menjadi asupan kecil tetapi sering,
4-3/3, pusat kenyang akan terus mendapatkan stimulus sekaligus mengurangi durasi kita merasa lapar.
5-1/3, Susunlah strategi untuk membagi asupan karbohidrat ke dalam porsi kecil.
5-2/3, Saran kami adalah membuat onigiri kecil dalam jumlah banyak dengan alat khusus, lalu simpan dalam kulkas.
5-3/3, Karena jumlahnya diketahui, kita dapat mengatur asupannya dengan seksama. #untuk_membagi_asupan_karbohidrat_ke_dalam_porsi_kecil
6-1/4, Kita perlu melatih daya otot. Dalam metabolisme basal, rasio pembagian berdasarkan otot hanya sebesar 20%,
6-2/4, karenanya efek penurunan lemak tidaklah terlalu besar.
6-3/4, Saat membatasi makanan maka massa otot akan turut berkurang dan berakibat menurunnya fungsi motorik,
6-4/4, karenanya kita upayakan untuk mempertahankannya. #Tantangan_Latihan_otot
7-1/3, Latihan aerobik juga dapat menurunkan lemak, namun efeknya terbilang kecil dibanding upaya yang dikerahkan.
Mujisatriany @willalata
8 Followers 45 Following Sabu || Pendidikan Guru Sekolah Dasar UNC || Guru Kelas di SD Negeri TDM || https://t.co/pETAFGot8m… || id line: muji_satriani ✌
1984 @magiakaniaa
26 Followers 65 Following Monologue on daily basis. Sad living thing that barely managed to function.
chocho @21215RA
537 Followers 2K Following
Nadina Corina @corinenadina
498 Followers 345 Following Seneng berantemin hati sama otak 💅🏼 Aquarians 💧🌊
😇 Queen Ester 😇 @QueenEster19
4 Followers 73 Following Musik Acara TV Film Selebriti Belanja Kuliner Hobi Keluarga Ibu & Keluarga
Mujisatriany @willalata
8 Followers 45 Following Sabu || Pendidikan Guru Sekolah Dasar UNC || Guru Kelas di SD Negeri TDM || https://t.co/pETAFGot8m… || id line: muji_satriani ✌
dvna @dillavegana
33 Followers 42 Following
Ikan 🐟 @sputritukiran
486 Followers 491 Following
ngangeninemang @nasianget_
519 Followers 333 Following If you're not enjoying yourself, you're not doing it right :)
WRP Indonesia @WRPindonesia
689K Followers 4K Following *Est in 1991* 🥇Top Halal Index 2023 🥇Top Consumer Preference Brands 2023 🥇 Top Brand Award 2024 - 2025 🥇 Brand Choice Award 2025 Unlock Your ConfidenceYou might like
