Jasmine @jasmintsudthida
IG:mint_sudthida FB:jasmint sudthid #Thx follow me❣️#เทรนลดนน.ออนไลน์ #หุ่นดีสไตล์มิ้นท์ #ลดแบบไม่ใช้ยา กรุงเทพมหานคร, ประเทศไทย Joined January 2019-
Tweets344
-
Followers16K
-
Following50
-
Likes62
เผาผลาญแย่ลง กินอะไรจึงอ้วนง่าย 4.)อ้วนเพราะระบบเผาผลาญมีปัญหา เกิดภาวะดื้อต่อฮอร์โมนอินซูลิน อินซูลินไม่สามารถจัดการน้ำตาลที่กินได้ทั้งหมด จึงต้องนำไปเก็บเป็นเซลล์ไขมัน น้ำหนักจึงเพิ่มขึ้นแม้ไม่ได้กินเกิน
เนื้อลดลง อัตราเผาผลาญแย่ลง กินอะไรจึงอ้วนง่าย 4.)อ้วนเพราะระบบเผาผลาญมีปัญหา จากการกินแป้งน้ำตาลสูงเป็นเวลานาน เกิดภาวะดื้อต่อฮอร์โมนอินซูลิน อินซูลินไม่สามารถจัดการน้ำตาลที่กินได้ทั้งหม จึงต้องนำไปเก็บเป็นเซลล์ไขมัน น้ำหนักจึงเพิ่มขึ้นแม้ไม่ได้กินเกิน
ทำไมคุณถึงอ้วนง่าย? 1.)อ้วนเพราะสมองเสพติดแป้งน้ำตาล ทำให้อยากกินแป้งน้ำตาลมากขึ้นจนรับพลังงานเกิน 2.)อ้วนเพราะภาวะเครียดสูง โหมดของร่างกายอยู่ในโหมดของการใช้กลูโคสเป็นหลัก คุณจึงอยากกินแต่อะไรหวานๆจนรับพลังงานเกิน 3.)อ้วนเพราะยอมปล่อยให้ตัวเองอ้วน สะสมไขมันเพิ่มขึ้น มวลกล้าม
โซเดียม(เกลือ)และโมโนโซเดียมกลูตาเมต(ผงชูรส)ทำให้คุณลดน้ำหนักยากขึ้น การกินเค็มเกินไป ร่างกายต้องวุ่นวายกับการกำจัดโซเดียม อาจทำให้คุณอ้วนขึ้นเป็นกิโลในชั่วข้ามคืน นอกจากจะทำให้คุณลดสำเร็จยากแล้ว ยังเป็นภัยเงียบต่อสุขภาพ เสี่ยงโรคหัวใจ โรคไต เพิ่มอัตราเสียชีวิตสูงขึ้นอีกด้วยครับ
ร่างกายมีถังเก็บพลังงานคาร์โบไฮเดรตเรียกว่าไกลโคเจนในตับและกล้ามเนื้อ ทั้ง2แหล่งนี้เปรียบเหมือนแก้มลิงรับคาร์โบไฮเดรต ตับจะรับคาร์โบไฮเดรตได้เล็กน้อย แต่ในส่วนของกล้ามเนื้อ สามารถขยายพื้นที่เก็บคาร์โบไฮเดรตได้ด้วยวิธีเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยให้คุณกินอะไรแล้วจะไม่อ้วนง่าย
คาปูยังมีฟอง ☕️ แล้วเมื่อไหร่คนมองจะมีใจ 💕 #CoffeeTime #สาวเหนือ #cafe
หน้าหนาวมีปีละครั้ง แต่ถ้าน่ารักมีทุกวันเลยน๊า🤍☃️
คนโครงใหญ่ต่างจากคนอ้วน - นน.อาจเกินเกณฑ์ เพราะมวลกล้ามเนื้อและกระดูก - %ไขมันในร่างกายไม่เกิน และเป็นไขมันสะสมใต้ชั้นผิว ตามแขน สะโพก ขา - ไม่มีพุง ไขมันในช่องท้องไม่มาก จึงไม่มีผลเสียต่อสุขภาพ
ลดนน.แบบเน้นอดอาหารมากๆจนผอมเร็ว มักส่งผลให้ระบบเผาผลาญแย่ลง และไม่นานนน.ก็ขึ้นกลับมาใหม่ ในคลิปนี้หมอจะสรุปให้ฟัง ถึงปัจจัยที่ส่งผลต่อการเผาผลาญ และวิธีฟื้นฟูระบบเผาผลาญค่ะ #หมอผิงสรุปให้ฟัง youtu.be/Zd6q7Bwcfyw
อย่าคิดถึงแต่”เขา” คิดถึง”เรา”บ้างก็ได้นะ🏔💚 . #หุ่นดีต้อนรับปีใหม่ #เทรนไม่โหดของโปรดกินได้ #รับเทรนออนไลน์ #สาวเหนือ #หุ่นดี #fitwithmint #หุ่นดีสไตล์มิ้นท์ๆ
เธอจะไม่เหงา… ถ้ามีเราเป็นหวานใจ 😝🖤 . . #อยากหุ่นดีก็สกิดมาจ้า #รูปยังไม่หมด😂📷 #fitwithmint #เทรนไม่โหดของโปรดกิuได้
สายตาสั้นเท่าไรไม่รู้😎 แต่ไปวัดดูก็เจอแต่พระ😂😄
ใครมีร่างทรงนี้อยู่ วันนี้ลุงเอาวิธีปราบมาให้แล้วครับ #ร่างทรง #ออกกําลังกาย
รู้มั้ยว่าอดนอนบ่อยๆมันมีส่งผลเสียมากกว่าที่คิด !? ปกติแล้วนอนสัก 7-8 ชั่วโมงถือว่ากำลังดีเลยครับ ร่างกายกำลังพักผ่อนได้อย่างเต็มที่เลย แต่ถ้าเริ่มนอนน้อยกว่านี้ อันนี้อาจจะเริ่มมีปัญหาหละ
เกรลิน หรือฮอร์โมนหิว เป็นอีกฮอร์โมนที่สำคัญในการลดพุง พบว่าถ้าเกรลินต่ำ จะส่งผลให้เราไม่หิวมาก ไม่กินวู่วาม วิจัยใหม่พบว่า การกินแบบเมดิเตอร์เรเนี่ยน (เน้นปลา ถั่ว น้ำมันมะกอก ผักผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี) ร่วมกับดื่มชาเขียวไม่หวาน ช่วยคุมระดับฮอร์โมนหิวได้ดี academic.oup.com/jcem/advance-a…
อาหารประเภทโปรตีนกับการลดนน. - โปรตีนดีกับการลดนน. แต่กินมากเกินไป อาจทำให้นน.ไม่ลด - ปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละมื้อ คือประมาณหนึ่งฝ่ามือ หรือ1ใน4ส่วนของจาน - ควรเน้นโปรตีนดี เช่น ปลา ไก่ อาหารทะเล ไข่ เต้าหู้ ถั่ว - ควรเลี่ยงโปรตีนจากเนื้อแปรรูป เช่น ไส้กรอก ลูกชิ้น
การทานมื้อเช้าช่วยให้เราควบคุมน้ำหนักได้ดี ไม่หิวง่าย ทำให้สมองมีอาหารไปเลี้ยง เพิ่มประสิทธิภาพการเรียนรู้และความจำไปตลอดทั้งวัน 🍳🍞 แนะนำอาหารเช้าที่หาทานง่ายและมีประโยชน์ เช่น ไข่ต้ม อกไก่ โยเกิร์ต ขนมปังธัญพืช นมถั่วเหลือง #breakfasttime
จัดเพลย์ลิสต์โสดแบบสุขๆ ไว้ให้คนโสดฟังใน #วันคนโสด ค่ะ #SingleBeing #1111singlesday youtube.com/playlist?list=…
Mesa Saothong @MesaSaothong
25K Followers 125 Following นักศึกษาพยาบาล IG:Barbie_sweett TikTok : ชื่อ เมษาจัง
chawalit maneepark @chawalitma93314
25 Followers 1K Following
Wan Chum @WanChum69zzz
0 Followers 14 Following
แมวเหี้... @jojo43197027
37 Followers 1K Following
Fly Girl @GirlFly45083
3 Followers 93 Following
พาณิชย์... @PhanichyS89583
0 Followers 78 Following
.... @CirSakdi37555
0 Followers 30 Following
ปอนด์ @PxndNuch15165
10 Followers 71 Following
คนถูกลื... @khn83088
1 Followers 45 Following
Auune @Maomao199777
135 Followers 319 Following
Dinodinson @Malino1226
13 Followers 683 Following
Pondicherry @Pondicherr48366
25 Followers 442 Following
ประพันธ @praphnh56770485
6 Followers 32 Following
บ่าว..ภู�... @phxkk3
637 Followers 7K Following (ชอบสาวเเท้ๆนะครับใกล้ๆ)ด้านเทาๆ....มืดครับผม..ให้เป็นอะไรก็ได้ที่.....คุณอยากให้เป็น
Earth @Wetphisiteart
165 Followers 3K Following
อาซืงมิ... @NgmingSu40296
32 Followers 542 Following
สำหรับร... @kittanansritho1
16 Followers 163 Following
ก้านครั... @rchchysrsxn1
242 Followers 2K Following
pa'nu'wa't @panuwat29214681
1 Followers 35 Following
ไก่ชน @kchn84813116
4 Followers 35 Following
uansan @Uss73714817
19 Followers 223 Following
wk699 @Ga_wwww
40 Followers 135 Following
Am @Am37181965
0 Followers 7 Following
ไพโรจน์ @phirocn71487854
52 Followers 194 Following
ManSw Ok Sugar_baby @Thananj1
177 Followers 4K Following
Ek Rit @EkRit4
14 Followers 351 Following
kun @kun76995151
4 Followers 50 Following
ไชยวัฒน... @WatTngkhi
26 Followers 128 Following
Wirayut 4heena @wirayut4heena
85 Followers 2K Following
warm man @Lov_rxxxx
1K Followers 7K Following
ไม่รู้จ... @Nkxn109Nxykxn2
4 Followers 39 Following
ดิว @diw84653412
2 Followers 75 Following
Wasuphon Chomngam @wasuphon_art
124 Followers 3K Following
นัท @rnska7
13 Followers 124 Following
บ่าวเหน... @wcRXM1tzGG9yZfV
2K Followers 3K Following จบ. วิศวะ ป.โท เจ้าคุณทหารลาดกระบัง #ยุคอนโดพัฒนาการ ซอย25 #ไม่มีรูปไม่ตอบน่ะคับ #งดยืมตังน่ะคับ ชอบเยส
เรื่องข... @kenglimm
97K Followers 470 Following แชร์ความรู้เรื่อง สิว | ผิวหนัง | ผิวแพ้ง่าย | ผมบาง | ผมร่วง | ความงาม | skincare
Kanchai @Noom_Kanchai
791K Followers 221 Following กรรชัย กำเนิดพลอย // รายการข่าว เที่ยงวันทันเหตุการณ์ จ-ศ 11.20 น. ช่อง3 // รายการ โหนกระแส จ-ศ 12.30 น. ช่อง3 กด33 // รายการข่าวใส่ไข่ 18.00 น. ช่องไทยรัฐทีวี
ไหนลองด... @nailongdosi
66K Followers 76 Following พอทำอาหารได้นะค้าบ | ชอบถ่ายรูป | ชอบเที่ยว || #เมนูเด็กหอ101 || ใครเอารูป/คลิปไปใช้รูปละ 5,000บาท คลิป 10,000บาท || Contact : https://t.co/Db0fco8zjB || Link Aff
แหมทำเป... @patlovepat
18K Followers 114 Following สอนลดน้ำหนักฟรีในยูทูป ลดไขมันไม่ได้ยากอย่างที่คิด https://t.co/zlQbu9uQtV
โค้ชปกร... @cosmetic_of_p
83K Followers 5 Following โปรแกรมปรับอาหาร ลด10กิโลใน1เดือน 🔖สมัครโปรแกรมทัก ID LINE @208hjoow
Jones Salad @JonesSalad
32K Followers 11 Following สรุปความรู้เรื่องสุขภาพ ให้ทุกคนได้อ่านแบบเข้าใจง่ายๆ ติดตามลุงช่องทางอื่นได้ที่: https://t.co/jp0SioBY2Y
Thairath_News @Thairath_News
5.9M Followers 465 Following #ไทยรัฐ ทันทุกเหตุการณ์ #ข่าวล่าสุด #ข่าวด่วน #ข่าววันนี้ #ข่าวไทยรัฐ #ข่าวไอที #ข่าวอาชญากรรม #ข่าวหวย #ไทยรัฐทีวี สดและย้อนหลัง และอีกมากมาย
SamitivejClub @SamitivejClub
57K Followers 82 Following Leading Provider of Healthcare Services in Thailand. JCI Accredited Hospital & Medical Tourism of Southeast Asia
SkinX #แอปห�... @skinxthailand
9K Followers 46 Following มือวางอันดับ1 ด้านการดูแลผิวโดยแพทย์เฉพาะทาง ดูดีขึ้นได้ ไม่ต้องจ่ายแพง ไม่ต้องออกจากบ้าน แค่โหลดแอป SkinX
MeeFwamSook @january191819
4K Followers 105 Following 💬โพสต์ไปเรื่อยเปื่อย....✏️รวบรวมแคปชั่นเด็ดแคปชั่นโดน ที่ถูกใจ♥️
LifE&Soul @lif_soul
2K Followers 1K Following
ครูพี่แ... @englishbykruann
248K Followers 314 Following ครูพี่แอน - นร.ทุนอเมริกา | สอบติดนิเทศจุฬาฯ - อักษรจุฬาฯ | ปั้นนักเรียนพูดอังกฤษชีวิตเปลี่ยน 100,000+ คน | ภาษาอังกฤษเพื่อการสื่อสาร, TGAT1, TOEIC, IELTS
Thidakarn @thidakarn
984K Followers 460 Following Doctor • Writer • SkinX CEO • Bichon mom🐾 Wellness | Longevity | Skincare | Nutrition Podcast : SingleBeing
เรื่องเ... @MorningNewsTV3
6.9M Followers 27 Following เรื่องเล่าหน้าหนึ่ง จ.-ศ. 05.30-06.00 น. | เรื่องเล่าเช้านี้ จ.-ศ. 06.00-08.20 น.
Khaosodonline @KhaosodOnline
1.8M Followers 134 Following ข่าวสดฉับไว #ข่าวด่วน #ข่าวร้อน #ข่าวล่าสุด #ดราม่า #ข่าวการเมือง #ข่าวบันเทิง ติดตามได้ที่นี่ ข่าวสดออนไลน์
โต๊ะข่า... @POL_ThaiPBS
97K Followers 191 Following โต๊ะข่าวการเมือง สถานีโทรทัศน์ไทยพีบีเอส @ThaiPBS
JobThai @JobThai
11K Followers 94 Following Platform สำหรับหางาน หาคน และสมัครงาน ที่ตอบโจทย์การใช้งานหลากหลาย สำหรับคนหางานทุกกลุ่มและทุกสาขาอาชีพ รวมถึงผู้ประกอบการทั้งเจ้าของธุรกิจขนาดเล็กและขนาดใหญ่
บริหารค... @Thanaban15
9K Followers 9 Following https://t.co/pNGLxy5NO3 เรานำเสนอปรัชญาชีวิตในมุมมอง การทำงาน สร้างแรงบันดาลใจในการทำงาน
*แคปชั่�... @PUIFAI_248
34K Followers 12 Following คำคม.|แคปชั่นโสด.|แคปชั่นอ่อย.|แคปชั่นฮาๆ 🙏ขอบคุณที่ติดตาม🙏
ศูนย์รว... @Pedlada1
31K Followers 15 Following
กินไปเร... @18EatAmR
81K Followers 63 Following 18-8 Eat Am R : Eat & Share : เพราะทุกอย่างที่กินคือความสุขของเรา 😝 | กินไปเรื่อย | อัพเดทของกิน | แชร์ร้านอร่อย | Contact : [email protected]
icedessertdiary @icedessertdiary
42K Followers 88 Following กิน & รีวิว & แชร์ Dessert | Food | Cafe~ ติดต่องาน DM ได้เลยน้า ~ mail : [email protected], FB : https://t.co/oXD8lcBZRE
พรุ่งนี... @thintomorrowTH
263K Followers 2 Following แชร์ความอร่อยได้ที่ @thintomorrowTH #พรุ่งนี้ค่อยผอม #thintomorrow | THIN tomorrow? TOMORROW NEVER COMES ! | [email protected]
แคปชั่น... @fiatty06
44K Followers 101 Following ความบันเทิงทั่วไป #แคปชั่นกวนๆ #แคปชั่นอ่อย #แคปชั่นความรัก #แคปชั่นเด็ด #แคปชั่นโสด
จะไปกิน @japaikin
104K Followers 129 Following ถ้าใครถามว่าจะไปไหนให้ตอบว่า จะไปกิน 😋 กินเที่ยวเปรี้ยวจะตาย 📩 [email protected] | https://t.co/wrBrsV4qjj
ญี่ปุ่น... @JapaneseBaobao
1.0M Followers 32 Following ทวิตเรื่อยเปื่อยตามอารมณ์และความสนใจของตัวเองล้วน ๆ ✉️ [email protected]
kinjubkinjib - กิ... @kinjubkinjib
140K Followers 357 Following กินจุ๊บกินจิ๊บ นิดๆหน่อยๆ | Food, Dessert, Cafe, Product | https://t.co/FoDYnBWBN6 ติดต่องาน Line: thaweerat หรือ DM ได้เลย | อร่อย tag มารีให้ค่า
ชี้เป้า... @Redprice_50
772K Followers 137 Following
หลานสาว... @eJmadone
134 Followers 66 Following
•~คิดถึ�... @missuumiss
537 Followers 15 Following #แคปชั่นความรัก #แคปชั่นเศร้า #แคปชั่น #แคปชั่นฮา #แคปชั่นกวนตีน #แคปชั่นเหงา #แคปชั่นรัก #ตามอารมณ์
•แคปชั่... @Captionsno1
1.5M Followers 10 Following 🖕🏻| แคปชั่น | คำคม | ความรู้สึก | เพ้อตามอารมณ์ |ทวิตเรื่อยเปื่อย||. 〠 #ขอบคุณทุกคนที่ติดตาม•🙏🏻😘😍😘ᵔᴥᵔ 📲ติดต่องาน กดลิ้งก์ https://t.co/MhJrNktP41 👈🏻
The Red Book of MANIF... @kidmakk
2.6M Followers 454 Following 📖 พี่ศร คิดมาก #Bestseller 📚41 เล่ม 📕#เล่มใหม่ The Red Book of MANIFEST วาจาประกาศิต 📓#อันดับ1 The Black Book of MANIFEST 🎙️#จิตลิขิต #วาจาประกาศิต
โปรเด็ด... @HotSalePro
3.3M Followers 1 Following 🎯 ชี้เป้าของดี ของอร่อย แหล่งรวมโปร Sale อะไรออกใหม่เรารู้ พร้อมบอกต่อโปรโมชั่น . 📲ติดต่องาน : [email protected] Line : @inboxma
เจ้าแม่... @jaomaecaption
6.8M Followers 40 Following 📍รับรีวิว โปรโมทหน้าเพจ สอบถามได้เลยค่ะ💙 📍ดูโปรโมชั่นเกมส์ กดตอบกลับนะคะ🤍You might like
