Kousuke【地上最速モテボディメイク】 @kgori_0412
【"鍛えてモテる男"になりたい人向け本気のBody make スクール運営】|ジムは代官山にて|元56キロのガリガリ→JBBFフィジーク入賞|警察官からトレーナーに転職を経て独立|パーソナルトレーニング業界唯一のコミュニティ運営型のパーソナルをやってます|実績者は固ツイから| YouTubeチャンネル登録3万人 youtube.com/channel/UCz1Kx… ↓トレーニング解説が学べるYouTubeチャンネルはこちら！ Joined July 2019-
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おはようございます。昨日マッスルゲートのエントリーをしようとしたら5分で漏れてしまったので、急遽神奈川オープンクラシックフィジークに出場することにしました。 ちなみに昨日は脚トレで、 ・レッグエクステンション×4 ・スクワット×3 ・ブルガリアンスクワット×3 ・ライイングレッグカール×3…
筋トレ始めて4年の時、コンテストにも出てたのにどうしても腕だけは成長しなかった。 元々35センチもない僕が上腕40センチ越えになれたのは、間違いなく「正しい種目選定」と「正しいフォーム」と「追い込み」を徹底的にやったから。 そしてやり込んだ種目のセンターピンは間違いなくこの2つ。…
先日、ボディメイクスクールの生徒と高尾山に登ってきました！ 思ったより山道キツくて、減量してる人にとっては最強の有酸素となりました。笑 夜は他のメンバーとも合流し、15人規模での懇親会でした。 来月は更に、 ・ジム貸切での合トレ会 ・バーベキュー…
今月最後の体重測定は74.9キロ。 無事にノルマ達成。減量は仕事とマジで似てるな。 目標数字決めて、それに向かっていつまでに何キロ落とすか。 5月末→72キロ切り 6月末→70キロ切り 7月末→68キロ(仕上がり体重予定) 8/3に初戦。今年はマジで計画通り進んでる。
これは昨年のオールジャパン前のコンディション。 今年は間違いなくこの時よりパワーアップしてる。 今年負けたら人生終わりだと思って大会に挑む。 綺麗事抜きに去年の自分に勝つとかは当たり前で、周りにも勝たなきゃ競技やる意義ないわ。
恋愛科学 完全攻略（新チャンネル始動！） 知ってました？ 恋愛は実はとても科学的なんです。 人間の本能から逆算した 数々のモテノウハウを 論文や科学的根拠を基に 現役医師が徹底解説！ これ一本で ・再現性高く ・誰でも モテる男に大変身することができます。…
僕は全ての物事において、「目標を掲げてそこに至るまでの在り方を決めてスケジュールに落とし込む」しかやってない。…
豆板醤なかったけど美味いです！！！
豆板醤なかったけど美味いです！！！ https://t.co/lG8SFSa6nZ
今回は敢えての最後の方のプッシュになれればいいかなと。 まさかまだこれ見てスルーしてるトレーニーいないよな？ ゴールデンウィークだからって呑気に家にいる人は、さっさと公式LINEを登録しましょう。…
今回は敢えての最後の方のプッシュになれればいいかなと。 まさかまだこれ見てスルーしてるトレーニーいないよな？ ゴールデンウィークだからって呑気に家にいる人は、さっさと公式LINEを登録しましょう。… https://t.co/30E3qlinkf
僕が選ぶ炭水化物、たんぱく質、脂質のオススメ食材はこれらなので、食事はマジでこれ真似しておけば問題ないです。 ■炭水化物 白米、玄米、十割そば、芋、フルーツ(特に朝がオススメ) ■たんぱく質 魚介類(サバ、シャケ、マグロ、ブリ、牡蠣、タコ、エビ)、鶏胸肉、大豆 ■脂質…
筋トレをしたことがキッカケで、見た目も気遣うようになってファッションも知り合いに勧められたものを着たりするようになった。 せっかく鍛えたならば、細部に拘りまくりたい。 何も持たざるものは、とりあえず身体鍛えてみることからはじめてみないか？ 面倒なら俺のとこでいくらでも見るよ。
僕がトレーニング効果をめちゃくちゃ上げたフォーミングアップ4つはこちら。マジでこれはブクマして、毎トレーニング前やるべき。 ①フォームローラー →まずこれで身体の状態をリセットする。 ②キャットアンドカウ →脊柱のモビライゼーションエクササイズにて、脊柱の可動性を出す。…
やってたら要注意のそんなに優先順位高くない筋トレ4選 ①ビハインドネックラットプル →普通のラットプルダウンで充分。肩関節硬い人は痛める可能性もあり。 ②ダンベルキックバック…
ケーブルフレンチプレスはマジで効く 俺も取り入れてるが正直言って ストレッチ感がマジでレベチ にしても、Kousukeさんバカ腕太いなw
ケーブルフレンチプレスはマジで効く 俺も取り入れてるが正直言って ストレッチ感がマジでレベチ にしても、Kousukeさんバカ腕太いなw
今日はエニタイムにて腕トレでした。 メニューは、 ・スミスナローベンチ×5 ・ライイングエクステンション×4 ・ケーブルフレンチプレス×3 ・ケーブルプレスダウン×3 ・EZバーカール×3 ・インクラインダンベルカール×3 ・プリチャーカール×3 ・リバースカール×2…
フットワークって『すぐ行く・すぐやる』だけでなく『遠くても行く』も出来るようになるとマジでモテるよ モテない男、暗い男って旅行とか嫌いな奴多いし さ、そんなことよりゴールデンウィークなので名探偵コナンの映画を近場に観に行こうか 映画代とポップコーンとメロンソーダはコースケの奢りな！
フットワークって『すぐ行く・すぐやる』だけでなく『遠くても行く』も出来るようになるとマジでモテるよ モテない男、暗い男って旅行とか嫌いな奴多いし さ、そんなことよりゴールデンウィークなので名探偵コナンの映画を近場に観に行こうか 映画代とポップコーンとメロンソーダはコースケの奢りな！
フットワーク重い人ってマジで人生損してるので、フットワークはマジで軽くした方がいいです。 目の前のチャンスを逃してるのは勿体無い。 運ってのは大量の行動の中に掴めるかって話し。 要はショットガン打って1発当たるかの感覚。皆んな1発狙いのスナイパーやりすぎ。…
フットワーク重い人ってマジで人生損してるので、フットワークはマジで軽くした方がいいです。 目の前のチャンスを逃してるのは勿体無い。 運ってのは大量の行動の中に掴めるかって話し。 要はショットガン打って1発当たるかの感覚。皆んな1発狙いのスナイパーやりすぎ。…
元々172センチ56キロのガリガリだった僕でも、 ・ベンチプレスMAX140キロ ・JBBFフィジーク3年連続オールジャパン出場 ・YouTubeチャンネル登録者3.5万人越え とある程度実績を出してきたが、積み重ねでしかないんですよ。…
遊び人アサピー @nanpananpa829
29K Followers 114 Following 野生の遊び人。非日常フェチ。非ナンパ師。美女から「性的欲求」を引き出すトークバイブル【note版】https://t.co/fF2ACvTjIO 【TIPS版】https://t.co/Il04NkVCFn
マルク @Maruku_1705
12K Followers 106 Following 【"モテ"を実現する恋愛系コンテンツを発信】再現性の高い恋愛術×マインドを伝授｜20−30代向け男磨き｜金と女を攻略する生き方｜恋愛×マーケティング｜ブログ運営｜マッチングアプリ相席系合コン200回以上経験｜フォローすると最速で "上位1%のモテる男"になる秘訣を学べる
𝑎𝑚𝑖｜ファ.. @st_r0817
27K Followers 139 Following 女性ウケファッションを世界で一番言語化し、外見の力で月間1700万売りグループno.1ホストへ｜ホスト引退後、外見の力で月収4,500万Over。専属は審査制。約30万字の【ファッションの教典】執筆者。あなたの外見を"触れずに"変える。フォローすると本日から間違いなく美意識が上がり、外見が美しく洗練されます。
虎@髙見龍 @tiger_stlv
16K Followers 457 Following 人間心理やヒトの悩みの根源について実体験に基づいて発信中。1.中卒 2.引きこもり 3.親自殺 4.生活保護 5.逮捕歴有 6.元風俗店勤務 7.親族に1億円詐欺られる『アンラッキーセブン』を克服。事業者向けコーチング/コンサルティング業してます。セッションは単発で5000人、長期で250人以上の方が受講。
ヨン@リベラテ�.. @yonhiiro
11K Followers 364 Following 元インキャナンパ師 | 勉強・仕事・筋トレを頑張ってもモテない男性へ発信 | @LIBERATIO_O のコーチ | インキャ非モテをモテ男に変える | 指導実績1000名超 | 発達障害グレーの指導が得意 | note(全て無料)スキ数6000超 | 体験コーチング→https://t.co/eNqAslO2BX
𝐴𝑘𝑖｜ボデ.. @Akii_fit
14K Followers 102 Following 【ボディメイクを通じ魅力を高め恋愛を成功に導くプロ】最速で韓国アイドルボディを作り0から半年で大会出場｜慶應卒｜経営者｜マッチングアプリランカー｜カッコよくなりたい人向けボディメイク術・マインド論を発信｜価値向上にコミットしたい人はフォロー｜専属パーソナル×コンサルは審査制|実績➡️https://t.co/ul2nbvLbUo
ゆる兄/スキマ�.. @multiplejob2
6K Followers 102 Following ◼️会社にバレないタイパ抜群の「スキマ時間副業」を教えてる人◼️月5万円稼げる人を年1,000人輩出◼️自社のオンライン副業スクールは高い顧客満足度が自慢（月次継続率98.7%）◼️オンラインスクール/オンラインサロン/新中古アパレル販売などのスモビジを複数展開
ヤマトクノ｜関.. @soap_no_himo
9K Followers 454 Following 元ホスト / 最高月間2400万 / 年間は1億円 / セックス大好き。関係構築うますぎて1億余裕で売れたし今はセフレ切れないし俺最強。趣味は時計を買うこと。元々は超と言えるほど非モテ。有名大学中退の元チー牛だった俺がお前らの人生変えてやる。
ゆう｜爆腕研究.. @udefutokusaseru
8K Followers 65 Following 【ベンチプレス100kgを最速で上げさせるプロ】 | コンサル生の7割以上が半年以内に初心者からベンチプレス100kgを達成中 | 178cm58kg上腕33cmベンチプレス40kgのガリガリ▶️解剖学・栄養学の勉強に500万円投資▶️現在上腕48.0㎝ ベンチプレス190kgに到達 | 毎月5名限定コンサル実施中👇
道玄坂おちんぽ.. @ochimpo_samurai
21K Followers 257 Following ナンパするぽえまーです。名前も知らない君の笑顔を見たい。別れ際に流す俺の涙は見せない。#おちんぽ一揆衆 衆長。月60GET。弟子ジン🇺🇦→💫
クレイジー🐣�.. @crazy_importer
9K Followers 123 Following ◼️東京/福岡で2拠点生活中の経営者◼️会員数国内3位のオンラインサロンを運営（メンズファッションカテゴリー）◼️ファッション、グルメ、インテリアなどライフスタイル情報を発信◼️ファッション系の無料note一覧→https://t.co/wM7GNBpUq1
Yukiya🦄健康優�.. @Yukiyafashion1
5K Followers 41 Following 可能性の獣🦄 服の事をあまり呟かないファッションアカウントはこちら。※このアカウントは空想上の存在で実在する生き物ではございません。 『100部即完売した"見た目をワンランク上げる為の"tips→https://t.co/BTQmx25Tbl』
ミズノ@仕上が�.. @mizuno_qreep
6K Followers 112 Following 【体を仕上げてモテる男へ】元56kgガリガリ→誰が見ても魅力的な体に｜ボディメイクを通じて、人生を好転させるトレーナー｜食生活の改善で理想のカラダを手に入れ、エネルギーに満ち溢れた男へ｜ムダな努力から抜け出して、プライベートを犠牲にしない体作り｜コンテスト上位入賞複数、体型管理はお手のもの
スンミン @Seungmi15645454
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てすお@男磨き�.. @kensukekintore
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もてゾウ@美女�.. @chikio_NMP
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マツザキ @untracemind
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ちんぽこまる�.. @panda_manco2
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スザク@ マッチ�.. @Toukare_master
5K Followers 211 Following お金や顔に頼らない本質的な口説き方を発信。7年と800万をかけて、レースクイーン,経営者,CA, 丸の内系女子、と遊びまくりモデルと結婚した男。美女を口説く秘訣は人の人間特性を理解し相手の感情を動かす事。東カレ1位通算5回、東カレで理想の彼女を作りたい人はフォロー。東カレ攻略本→https://t.co/9BmBMNFidO
モテニューロン @moteneuron
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ちゅけたん🐹�.. @boQD5OkKHM27210
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Hiro @Mk1H3469
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バロ @kinokobito1224
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洪晨育 @HongYu11468
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ごんぞむっそ @BoKun12482331
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誹謗中傷ではな.. @ITSUWARANAI
0 Followers 2K Following 降りてきた言葉・インプットした事に対しての反応。上っ面だけで生きている者どもには解らんだろう。『artisan』技術はすぐれていても、芸術的神髄をきわめていないため、感動を伴わない、批判的にいう語。２１１０２５１５００。１２０５。
遊び人アサピー @nanpananpa829
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𝑎𝑚𝑖｜ファ.. @st_r0817
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ヨン@リベラテ�.. @yonhiiro
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𝐴𝑘𝑖｜ボデ.. @Akii_fit
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ヤマトクノ｜関.. @soap_no_himo
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港区王子 @minatoku_ouji
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Yukiya🦄健康優�.. @Yukiyafashion1
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スンミン @Seungmi15645454
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マツザキ @untracemind
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基地外 | きちが.. @http_satoru
686 Followers 190 Following 職業:市場荒らしたがり屋 | 特技:戦略マーケ 普通の勝ち方＆生き方に飽きた人へ。 【こっち側へ、ようこそ。】 ⬇思想⬇
キクティー@ト�.. @kikuty_training
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くにさん| 50代�.. @body_make_kuni
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株本祐己（年収.. @StockSun_ceo
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Ryunosuke |マイン�.. @ryu11969472
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wagyumafia @wagyumafia
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Mr.テストステロ.. @Taisei_fitness
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ヒロシ | 体を変.. @Menshiroshi
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Keiji【イケオジ�.. @ikeoji_body
60 Followers 58 Following 【アラサーからの人生を変える筋トレ】30前半まで自己肯定感底辺＆コミュ障＆じゃがいも＆ED経験▶︎筋トレきっかけで全て克服。鍛えて外見もマインドもセルフイメージも全て爆上げさせるトレーナー。髪型や服装提案も。大阪で活動。3ヶ月コンサル(延長保証あり)定期的に募集させて貰ってます。
西﨑空良 @NishizakiF
31K Followers 189 Following 関西メンズフィジーク 三冠🥇 •All Japan Men's physique 2022 準優勝🥈 パーソナル指導など何かあればDMで対応してます。
@kgori_0412 Kousukeさんが言うなら相当ですね笑 今後も（ハードな）活動楽しみにしてます！
少ないサンプル数からの浅い洞察だけど、 「金、女、友達」 に加えて、 ・成長を感じられる何か ・皆でできる何か がある人はめちゃくちゃ人生充実してるように見える
恋愛科学 完全攻略（新チャンネル始動！） 知ってました？ 恋愛は実はとても科学的なんです。 人間の本能から逆算した 数々のモテノウハウを 論文や科学的根拠を基に 現役医師が徹底解説！ これ一本で ・再現性高く ・誰でも モテる男に大変身することができます。…
もはや生活必需品みたいになってますね笑
今回は敢えての最後の方のプッシュになれればいいかなと。 まさかまだこれ見てスルーしてるトレーニーいないよな？ ゴールデンウィークだからって呑気に家にいる人は、さっさと公式LINEを登録しましょう。…
私のジムを紹介します！！！ その名も 『ドドマンチョスGYM』です✨ 御茶ノ水駅徒歩5分。その他、末広町駅、秋葉原駅、湯島駅からも近めです。…
【ご報告】 2023年にジム作りまして、約1年経ちました。 ご利用して頂いた方々、誠に有難うございます。また、綺麗に使って下さり大変感謝しております。 ジム設備はどんどん進化させております。さらにより良いジムにして行きますので、今後共よろしくお願い致します✨ Nao
すみません、これに条件追加です。 ・この活動の内容が良いと思えたら、僕のXのアカウントのフォロワーやインプレッションを伸ばすのに協力して欲しいです。 これは目的が２つあります。 ①自分のことだけにフォーカスしない訓練になる。…
【サラリーマンの上位10%になる！？】 以前に募集したメンバーの多くが（活動せずに）脱落していって人が減ったので追加募集します。 興味がある方は私たちの活動に無料で参加してみませんか？ 活動内容 ・日報からの深掘り 日報の内容に対して、僕から深掘りをしていきます。…
豆板醤なかったけど美味いです！！！
これガチで鶏胸肉が半端ないくらい美味くなるから真似してほしい。 「鶏そぼろニラご飯」 ①鶏胸ひき肉と刻んだニラを炒める ②醤油、酒、みりん、塩こしょう、オイスターソース、豆板醤、にんにく、しょうがで味付け ③白米と盛りつける…
イケすぎ！ 筋トレはアンチエイジングと体型維持目的と割り切っちゃってるけどこーゆーの見るとガチりたくなるなあ。
筋トレをしたことがキッカケで、見た目も気遣うようになってファッションも知り合いに勧められたものを着たりするようになった。 せっかく鍛えたならば、細部に拘りまくりたい。 何も持たざるものは、とりあえず身体鍛えてみることからはじめてみないか？ 面倒なら俺のとこでいくらでも見るよ。
「大きいことを口にして満足しちゃってる」。SNSのせいで“他人の成功”が身近になったから、大口を平気で叩く人が増えた。彼らは“小さな努力”を平気で無視するけど、そんな人に成功は一生来ない。身近な成功や成果を蔑ろにする人に、成長や結果なんてついてこない。裏技なんてないんだよ。
ケーブルフレンチプレスはマジで効く 俺も取り入れてるが正直言って ストレッチ感がマジでレベチ にしても、Kousukeさんバカ腕太いなw
今日はエニタイムにて腕トレでした。 メニューは、 ・スミスナローベンチ×5 ・ライイングエクステンション×4 ・ケーブルフレンチプレス×3 ・ケーブルプレスダウン×3 ・EZバーカール×3 ・インクラインダンベルカール×3 ・プリチャーカール×3 ・リバースカール×2…
フットワークって『すぐ行く・すぐやる』だけでなく『遠くても行く』も出来るようになるとマジでモテるよ モテない男、暗い男って旅行とか嫌いな奴多いし さ、そんなことよりゴールデンウィークなので名探偵コナンの映画を近場に観に行こうか 映画代とポップコーンとメロンソーダはコースケの奢りな！
フットワーク重い人ってマジで人生損してるので、フットワークはマジで軽くした方がいいです。 目の前のチャンスを逃してるのは勿体無い。 運ってのは大量の行動の中に掴めるかって話し。 要はショットガン打って1発当たるかの感覚。皆んな1発狙いのスナイパーやりすぎ。…
時間が無いけど本も読みたいし、運動もしたい… そんな時は読書しながらバイクを漕げば30-40分で汗だくになれてハッピー 心拍数を最大の80-90%くらいまで上げれば脂肪燃焼効果も高いし体力もつくぞ。 振動が出ないものを選べばマンションでも問題なし。 #PR amzn.to/3WkPp6N
行動範囲狭い男って魅力ない フットサル企画2期は月2回の活動だったけど関西から参戦してくれてた男がいた 往復3万、東京でフットサルしてキャバ行ってバー飲みしてアフターの子とホテルに泊まってた 家にばかりいる奴がこんな男に勝てる訳ない 『遠い』は出来ない理由じゃなくて自分へのただの言い訳
俺も最初コミュニティ運営型にする意味がわからなかったんだけど、体験してやっとコミュニティの有難みがわかった。仲間がいると「俺も頑張らないと」「俺もこれぐらいいい身体になりたい」とかポジティブな方向に引っ張ってくれる。あと自分が変化した時に周りから評価してもらえるのも凄く嬉しいね。
何で僕がわざわざパーソナルトレーニングをコミュニティ運営型にしてるのかは、大きく2つ理由があります。 1つは単純に僕が人と関わるの好きだから。もう1つは筋トレしてる人って視野狭くなりがちだから。 1人でコツコツ型の人って視野狭くなって見てる世界も狭くなり、極論インキャになります。…
少ないどころか一人もいませんでした。 「無理」を可能にするのが起業家の宿命なので😄
カネキンさんのジム、無理とか、倒産するとか、否定的な意見ばかり見てたけど、どうやったらその状況でも人を集められるかの話をされてる人って本当に少なかったんだなというのにお気づきでしょうか。
BBQやらアウトドアイベントが増えてくるこれからの季節は『涼しげ』を大切に 濃いデニムとか見てて重い ちょうど良い感じのナイキのハーフパンツ（アクエリアスブルー）があったのでご紹介 白のロンTに爽やかなカラーのハーフパンツ、サングラス、サンダルでOK やっぱ暑い日に涼しげな男はモテるよ
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左 筋トレ歴3年（Kousukeさんのパーソナルを受ける前） 右 筋トレ歴3年4ヶ月（Kousukeさんのパーソナルを受けて4ヶ月）…
改めてですが、ボディメイクスクールの体験パーソナル随時募集してます。 noteにも書いてますが、生徒は圧倒的な成果を出してきています。 うちの特徴は、 ・期間が最低でも半年と割と長め ・トレーニングフォーム指導レベルが高い ・毎日食事報告のFBが貰える…
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