こう@20代男性の慢性腰痛改善サポーター @kohoutput
【20代男性の慢性腰痛を改善する情報発信中】独自に編み出した「立ってできる腰痛改善ストレッチ」と「腰痛予防姿勢・動作」を伝授。中学〜20代まで慢性腰痛→腰痛について研究→2ヶ月で腰痛克服。看護師をしながら慢性腰痛改善のオンライン治療家として活動中。 lin.ee/5kvbUUF 腰痛改善のノウハウが身につく無料LINEマガジンは下記↓ Joined November 2022-
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おはようございます！ 体調にお気をつけて 素敵な一日を！ #朝活 90日目 #おは戦50213fg🌛
おはようございます！ 沖縄は結構温かく なってきました。 寒い地域の方は 体調にお気をつけて 素敵な一日を！ #朝活 89日目 #おは戦50212fn🍨
おはようございます！ 体調にお気をつけて 素敵な一日を！ #朝活 88日目 #おは戦50211fd🍩
おはようございます！ 沖縄最低気温17℃ 東京最低気温1℃ 寒暖差すごいですね😅 寒い地域の方は体調に 気をつけてくださいね！ 素敵な一日を！ #朝活 87日目 #おは戦50210fk🥇
おはようございます！ 本日よろしくお願いします！ 素敵な一日を！ #朝活 86日目 #おは戦50209fm🌴
腰痛や関節症は平均寿命にはほとんど影響を与えないが、健康寿命に大きく影響を与えているとの研究がされており、健康寿命の延伸には腰痛や関節症は非常に重要な疾患であることが示されています。自身の未来のためにも早めの段階から腰痛に向き合っていく必要がありますね。
おはようございます！ 本日よろしくお願いします！ 素敵な一日を！ #朝活 85日目 #おは戦50208fs🌊
【腰痛予防には筋トレよりもまずはストレッチ】腰痛持ちの方が筋トレを行う場合、筋肉の硬さから腰に過剰な負荷がかかって腰痛を悪化させてしまうリスクがあります。なので、まずは硬くなった筋肉をほぐして、腰に負担の少ない状態にすることが先決です。
おはようございます！ 本日よろしくお願いします！ 素敵な一日を！ #朝活 84日目 #おは戦50207fk🔥
立ってできる腰痛改善ストレッチは、連続座位を中断するきっかけにもなりますし、手軽にできるものでもあるため、おすすめです。
世界20ヶ国の比較では、1日に座っている時間は日本が最も長いとの結果が出ています。日中の座位時間が長いほど死亡リスクが高まるとの結果が出ています。また、連続する座位時間を中断することの重要性も報告されており、定期的に動くことで連続した座位時間をなくす心がけが必要です。
どんなに良い姿勢でも長時間同じ姿勢を続けていると、筋肉が緊張した状態が続いて筋疲労を起こし、痛みを生じる原因となります。それが原因で姿勢に偏りが生じ、体の歪みが起こり、痛みを助長させる原因となってしまいます。そのため、30分〜1時間毎に姿勢を変え、体を動かすことが重要です。
おはようございます！ 本日よろしくお願いします！ 素敵な一日を！ #朝活 83日目 #おは戦50206fg🌛
＜後屈障害型腰痛に効果的なストレッチ＞ ・腹筋のストレッチ ①足を肩幅分ほど開いて直立し、指と指を絡ませてお祈りのポーズを作る。 ②両手を上に上げていくと同時に手のひらを返す。 ③腕を耳につけた状態でぐっと上に押し上げていき20秒キープ。 ※顎は下げず、目線は前で保つ。
＜後屈障害型腰痛に効果的なストレッチ＞ ・背骨周辺のストレッチ（背筋・腹筋） ①足を前後に開き、腕を前に伸ばす。 ②前に出した足側の腕が後ろになるように体を大きく捻り20秒間キープ。反対側も同様に行う。 ※目線を後ろ側の手の指先へ向ける。 ※深い呼吸を意識する。
おはようございます！ 本日よろしくお願いします！ 素敵な一日を！ #朝活 82日目 #おは戦50205fn🍨
10年以上も腰痛があり、時々増強することの繰り返しでしたが、立ってできるストレッチを続けて、2ヶ月で改善しました。どのような姿勢や動作が腰に負担がかかるかも理解できているため、姿勢や動作も修正でき、腰痛の再発予防できています。
よしっぷ | ブラ... @yoshibiz_
873 Followers 790 Following フォローすると「あなたの仕事脳が活性化」します！｜30代｜地方50億企業｜事業部長・人事兼務｜11年連続営業トップ｜副業：WEB制作 ｜西野亮廣ｴﾝﾀﾒ研究所｜いれぶん塾≫≫≫ 大事な⑦は「素直であること」
カク @kaku_3216
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まり✨みんなを... @arccoco_d
2K Followers 1K Following どうやったら働かずに幸せな小金持ちになれるのか。それには自動化とみんなの応援が必須！ ペットと飼い主の心のケアについてつぶやいているアカウント @hikiyose_mari でみなさんの優しさを実感💕こちらのアカウントでは、恩返しがしたいと思っています。フォローしていただいた方中心にRTしたいと思います🤗
ひー@🌞おはよ�... @love_ohasen
40K Followers 22K Following みんなで繋がる朝のハッシュタグ☀️おはよう戦隊🍀ご参加の際はコミュニティ基本情報とルール①〜⑧に同意の上『確認🆗』とリプライよろしくお願いしますね🐻💛 原則コミュニティに書き込みは🆖です‼️https://t.co/3YVnRTBu9X
ひろこ@美肌コ�... @myu_meandyou
6K Followers 5K Following 美肌づくりは腸活(ｺｺﾛとｶﾗﾀﾞの健康)から✨運気が上がる美肌づくりのコツ発信💫15年前婦人系疾患大量出血で入院→健康の大切さを再認識|美容業界25年(店舗サロン経営&美容商材ディーラー各10年超え) |趣味:島旅🌴
ヨネコ★腰痛克... @gicchymukiko
12 Followers 63 Following 2020年より4年余り右の坐骨神経痛に悩まされてます。TMSジャパン運営の長谷川淳史先生のカウンセリングを受けながら痛みに悩む日々から解放されたくてアカウント作りました！共に腰痛坐骨神経痛からの解放を望む仲間募集中です！ 変な勧誘垢でも整体垢でもありませんよ。
Raquel González @0f461puh7cg
22 Followers 1K Following 現在、アルバイトの募集をしています。勤務時間:30~90分。日給7,000円～50,000円！ ✨ すぐお金になる副業 今直ぐ即金で稼ぐ事が出来る在宅ワークになります🌈 副業相談LINE追加:【https://t.co/Kc7a2JVzDh】
じゅん @jun1259388
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ゆい@固定費を�... @yui_20231112
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せな@自由な行�... @sena19578926
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うちのちゃ〜�... @masanchasan
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咲💙物販社長 @BetsyJa20282181
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こん｜睡眠のコ... @konkazu0315
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@ilovermcf111＝ラ�... @ilovermcf111
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Masumi @masumi1211
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なご @幸せ探し�... @NAGO000
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ゆず｜わがまま... @FreelifeYuzu
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ポジ@『嫌われ�... @FcvAbhNx9MhDaVj
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しんじ@ハゲで�... @shinji_hage
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ふくはら｜管理... @cpa_fukuhara
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いなば王子｜組... @inabaoji
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ハマーン🐍8888 @MVmHY3XkPLH4S5F
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シナモン @59armk_4_Gtd
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すぱーく＠パン... @spark_ler8
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たかさん／Ｘ超... @takasan1170
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いれぶん｜人生... @eleven_s_s
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Sarah🐰 @mido_jigyo
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あさひ☀️テレ... @asahi_sidejob
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よしっぷ | ブラ... @yoshibiz_
873 Followers 790 Following フォローすると「あなたの仕事脳が活性化」します！｜30代｜地方50億企業｜事業部長・人事兼務｜11年連続営業トップ｜副業：WEB制作 ｜西野亮廣ｴﾝﾀﾒ研究所｜いれぶん塾≫≫≫ 大事な⑦は「素直であること」
かず🎤自由を�... @kazu_freelife33
4K Followers 3K Following 「時間がない」から「時間を生み出す」為の知識・マインドを発信｜残業月80時間→世界旅行したい→独立｜10日でﾌｫﾛﾜｰ1,000人⤴︎｜ﾌｫﾛｰすると「夢を叶える」ための一歩がわかる｜ﾓｯﾄｰは行動あるのみ！動かなければそのまま！｜27歳
カク @kaku_3216
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まる│巻き込む... @maru_management
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ふぅ🍃星読み�... @huu_kikisen
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まりあ🎀幸運�... @mariamarian121
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ひー@🌞おはよ�... @love_ohasen
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ヨーヨー|小説�... @yoyo_hpcom
11K Followers 2K Following 小説家になろう作家デビュー✍️ 青春×感動のスポーツ小説「ラインスナイプ！ 世界を驚かせた高校生テニス少女の物語を連載中🎾 100話完結！読者に熱狂と涙を届けたい。 感想・応援が最高のエネルギーです🔥 #小説家になろう #Web小説 #創作仲間募集中
リッキー＠売上... @Ricky_golf_
2K Followers 1K Following 𝕏運用90日で2,000フォロワー｜WEB画像作成120件・SNS運用代行5件・公式LINE構築8件｜4兆円企業就職→ニート→アフィリ→某企業取締役→小遣い減らされて副業開始→WEBマーケを学ぶ→会社設立→永遠のピーターパンを目指す｜WEBを使った集客から販売までの導線設計が分かる
まりん🍏 幸せ�... @marinrin369
7K Followers 5K Following 言葉の力でなりたい自分を創る/思いを言語化出来ず悩んだ日々/ かわいいモノが大好きポジティブ保育士/心の想いを言語化するマル秘術と自分軸で楽しい人生を/失敗を恐れない最強の心であなたの心に勇気と元気を伝授/悩める子育てママを応援/優しく幸せな世界を実現🍀ポジ活🍀未来セラピー言葉のセラピスト🍀セラピスト保育士
しの（篠原亨）... @toru_shinohara1
48K Followers 26K Following なりたい自分に導く心理カウンセラー🍀 過去に不登校・引きこもり・鬱を経験/ 会社員10ヶ月➡️心理カウンセラー/延べ3000人以上の方をなりたい自分に導く☺️ /カウンセラーになりたい人へのサポート/YouTubeでも発信してます➡️https://t.co/dq7BSkujLv
ユージロー | 日... @jiro_contents
1K Followers 792 Following 【日本脱出を推し進める人🌎】身体を張って現地の情報を発信｜不動産会社など2社代表｜海外ホテルのデイユースサイト構築中｜踏み出せない人の背中を押したい｜Youtube⇒日本脱出CH【https://t.co/zIsshLMc6S】世界の面白い日本人と対談中🗣｜
IKUMI | Migration CEO... @ikumi__branding
504 Followers 28 Following 株式会社Migration 代表取締役 | 思考力を民主化 | ブランディングプロデュース(販売戦略・採用戦略) | 人と言葉の本質から考える経営戦略| 越境EC | 営業研修・営業代行事業
沖ケイタ @namakemono0309
51K Followers 1K Following ㍿沖プロ・㍿Webライタープロ ｜ 100人の精鋭Webライターで記事制作・SEO・LLMOコンサルやってます ｜ 累計20,000記事納品、支援案件数300以上 ｜ 副業マン・経営者・フリーランスが集まるバー「FFF」（@bloggers_bar）経営 ｜ フリーランス成り上がり戦略・組織化・Webマーケを発信
とぴー｜「おく... @topi3001
91K Followers 88 Following 心とカラダが楽になるメソッドを朝6時に投稿 /「おくすり」ストレッチ（KADOKAWA出版）著者 /「ミモレ」「レタスクラブ」掲載 / フィジカル＆メンタルコーチ / プロ選手専属コーチ・120名以上のプロを輩出 /▶理由は褐色脂肪細胞が活性化するからです。肩こり解消して、脂肪も減らしていきましょ～😊
新井雄士（まっ... @muscle_ironmask
2K Followers 226 Following ＜健康＞の概念を再定義｜元高校数学の先生（今は非常勤講師）｜患者様の笑顔のために活動｜#PowerPlate を用いた最先端トレーニングのプロ｜医師とタッグで治療＆研究｜春日部中央スイミング＆岩松医院の専属トレーナー｜元気な高齢者を増やし隊｜子ども達の元気な成長も見届け隊
うちのちゃ〜�... @masanchasan
296 Followers 395 Following 😆50代内向型お気楽ズボラなお母ちゃんです。特別なスキルはありません。頑張りすぎず楽しくシンプルに暮らしてます！ぬか漬けと食事（お弁当）の記録🍙独り言、子供たちに残したい言葉メモ📝自分探しのツイート、リプ巡り中。無言フォロー失礼します🐰チャレンジ中👉【ファスティング】【のんびり断捨離】【シンプルな暮らし】
けい💫想いつ�... @omoitsunagu
1K Followers 934 Following あなたの愛と想いを家族や恋人、友人など大切な方へつなげる事業💌想いつなぐ保険と動画編集代行であなたの愛と想いをつなぐお手伝いをさせて頂きます💌『愛は残せる』💌詳細はホームページへ↓
ゆ〜すけ❄ @wbLgTjVa3hYQXyI
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こん｜睡眠のコ... @konkazu0315
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Masumi @masumi1211
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