入会金無料‼️ LA GYMCROSSGYM九田芳宏 キックボクシング 金沢市 金沢 @kudakuda999
継続は力なり、1日でも長くトレーニングを続けてもらいたい。 ストイックになりすぎず、常に遊び心のあるトレーニングを心がけています。 日本一ユルいキックボクシングジムの自信あります。 体力に自信が無い方大歓迎❗️10年以上ぶりの運動も優しくサポートします！ ※無言フォロー失礼致します。 lagym.jp 石川 金沢市 Joined May 2016-
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体は本当に正直で、食べ過ぎたら食べ過ぎた分だけ太ります。 運動もちょっとやったくらいでは簡単に変わりません。 3ヶ月しっかりやって、やっと少しご褒美程度に変わります。 その繰り返し。 いきなりバキバキの体や綺麗な体にはなりません。 頑張り続ける人のみに美BODYの女神は微笑んでくれます。
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世の中で一番厳しいのは、トレーナーでもなく親でもなく先生でもなく、自動車学校の先生でもなく、、、 自分の体です！！ 厳しいと言われている先生でも温情で合格にしてくれたりしますが、、、 体は温情なんて一切ありません！！ 食べ過ぎたらその分太るし一生懸命運動しても簡単に変わらないし。
週1なら1年、週2なら半年、週3なら3ヶ月 運動の強度によりますが、これが体が変わり始める基準だと思ってください。 これが頭に入ってないと、途中で挫折してしまう原因になります。 週に何回か通うか？によって通うスパン、通い方が決まってきます。 これがトレーニングプランニングの基本です。
ただ週1では周りから変わったね〜 と言われるのに1年はかかると覚悟してください。 3ヶ月ではあまり変わっていない可能性が大きいです。 大きく変わるには、2年はかかる覚悟が必要です。 半年ほどで変わらない〜 とやめてしまうとそれまでの半年は水の泡、本当に無駄な時間になってしまいます。
通えば通うほど筋肉が着くわけではありません。 長期的かつ定期的にジムに通わないと筋肉は着きません。 長期のために、まずは定期的に通うことに頭を悩ませましょう。 仕事が忙しいなら調整してなんとか週1は通えないか？ 家事が忙しいなら家族に相談して週1は通えないか？ まずは週1通えるように。
基礎代謝が大きいと、脂肪は燃えやすくなります。 基礎代謝は貯金のイメージで、、、 預金額(筋肉量)が多ければ多いほど利息(脂肪が減る量)も大きくなります。 貯筋を増やせば増やすほど、脂肪が減る量が増えます。 また脂肪よりも筋肉の方が体積が小さいため、見た目も引き締まって見えます。
エビデンスがあるわけではないので経験則からになりますが、、、 お客様を見ていると半年以上しっかり筋トレをしてから、爆発的に変化する時期が来る人が多いです。 痩せる、引き締める、筋肉を大きくする、、、どの目的でもそうです。 積み重ねで筋肉量が増えるからこそ爆発的な変化が起きます。
トレーニングは運動量に比例するわけではありません。 10やったから10成果が出るわけではありません。 10やって、10変わる時期もあります。 10やったけど1しか変わらない苦しい時期もあります。 これが曲者。 ただ一つ言えるのは、頑張って継続した先に10やって10変わる時期が来るということです。
体が変わるには最低3ヶ月。 特にスタートの3ヶ月は本当に大事です。 1ヶ月目は暖気運転 2ヶ月目は慣らし運転 3ヶ月目から本格運転スタート 最初の3ヶ月でベースを作るからこそ、後の1年、2年につながります。 焦って1ヶ月の暖気運転だけでトレーニングしてやめてしまっては、全く意味はありません。
ランニングマシンをだらだら歩いても変わらないと言って、重いウエイトをガンガンやっても、すぐに変わるわけではありません。 毎日行けば変わる？ と期待だけ先行して、ハードにやってみたものの何も変わらない、、、 衝動でジムに通って、衝動でトレーニングして、衝動に負けてしまうタイプ。
ジムに入会時は、やる気に燃えているのと新鮮さも手伝って、張り切って毎日通う人がいます。 でもそういう人に限って1ヶ月くらいで霧が晴れるように見なくなります。 三日坊主、飽きっぽい人、熱しやすく冷めやすい、、、 色々なタイプがいますが一番多いのは体が変わらないから、、、 でしょうか？
ジムに行ったらすぐ体が変わる そう思っている人結構多いです。 気が向いた時に行って10分くらいトレーニングすれば変わる！ って人もいれば、毎日ジムに行けば変わるんじゃない？？？ って思っている人もいます。 毎日行っても内容次第です。 ランニングマシンをだらだら歩いても変わりません。
週1は変化を感じない、、、 と言っても毎日通ってもダメです。 ジムに通い始めは体がまだ慣れていません。 無理して通うと怪我や疲労感で挫折してしまいます。 挫折は何も生み出しません。 まずは体を慣らすことが大事。 体力に合わせて、週1、2、3と段階的に増やして行くことが理想です。
体を大きく変えるには、週3回は通わないとすぐには効果が実感できません。 できれば週5が理想です。 でも現実は時間的、体力的問題で週1、2で通う人が多いです。 週1で確実に変化を感じるには、1年はかかる覚悟が必要です。 1年間、、、あまり変化を感じないトレーニングを我慢できますか？？？
ボディビルのコンテストに出場‼️ って目標を掲げてトレーニングしても、週1で目標に届くにはかなりの年月がかかります。 もしくは到達できない。 半年頑張ってもあまり変わらないし、目標に1㍉も近づいていない、、、 現実をしっかり見てないと目標の大きさに押しつぶされて、諦めてしまいます。
③週にどれくらいジムに行けそうか？ 高い目標はとても大事。 でも、目標が高ければ高いほどジムに通わないとダメ。 コンテストに出場するには週1ではムリです。 なので目標と現実のすり合わせが大事です。 自分のライフスタイルを冷静に見返して、週に何回通えるか？ をまずは見極めましょう。
②ジムに行ってどうなりたいのか？ 自分と向き合ってしっかりと考えて目標が決まれば、次は現実と向き合いましょう。 ③週にどれくらいジムに行けそうか？ 理想は毎日ジムに行くこと。 でも、これができる人は本当に少なくて、週1回の人が一番多いです。 理想と現実を見極めないと続きません。
女優やモデルの目標以外、コンテストに出る目標もモチベーションを維持する方法です。 最近はボディビルやフィジーク以外にもカテゴリーが増えて敷居が低くなっています。 初心者でも出やすくなってますが頑張らないと出場できません。 何年かかるかわかりませんが、それも続ける理由になります。
トレーニングを成功させるために目標設定は大事だとわかって頂けたと思います。 小さな成功体験も積み重ねれば大きな成功体験になる。 ジムに行こう！と決意してから行動するまで、しっかりと考えて目標設定を。 そして3ヶ月後、1年後、10年後といろんなフェーズでの自分のイメージをしましょう。
小さな成功体験を積み重ねるのに一番有効なのは 筋トレ、ウエイトトレーニング。 ダンベルやバーベルでの筋トレが最適。 まず、重い重量を扱うので体が変わりやすい。 そして1kg、2kg、3kgとやるほど重量の数字が変わって、成功体験を積み重ねやすいです。 そして数字が変わると体が変わりやすい。
なかたにゆり|�.. @yuri916n
5K Followers 4K Following 金沢市ボディケアサロンLily（リリー）|心と身体を休める場所🌿オーナーセラピストです🕑12:00〜22:00（完全予約制）|ボディケアの施術ご予約は公式LINE、または下の🔗ページにて LINE▶︎ https://t.co/KluOBR5bTH お友達登録後、ご予約お待ちしています🌿男性もご利用可能です◎
金澤神社【公式.. @kanazawa_shrine
11K Followers 7K Following 金澤神社は兼六園の鎮守であり、学問と金運災難除けの神様をお祀りしています⛩ 金沢の観光や神社について呟いていきます🌸
megu＠金沢市で�.. @k_maruzen
9K Followers 4K Following クルマの買取 CAR TERRACE 金沢本店 のスタッフです。手放すからつなぐをモットーに廃車だと思っているクルマでも手入れをして次に繋げる！ただの買取店ではありませんよ！ 買取仕上げした車はコチラ→ https://t.co/xcRUbPUhzz
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いこいの村能登.. @noto_ikoinomura
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能登輪島 @notowajima
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安達写真印刷株.. @AdachiPPC
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しずく @m19731206
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kiyyopyだよ😊 @kiyyopy
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麺屋ホトトギス @520_hototogisu
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中村悠太 BLIVAL.. @yuta_nakamura_
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♡シュン♡男の.. @neuro0305
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雨上がりの昼下.. @mizukoshishi
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美香@ FXでゆと�.. @Mika777FX
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ch@ppy @chappy20070325
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絵愛(えあ)🐱 �.. @showtv45734948
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画家 山口奈々�.. @nanann_0107
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Steven L. 'Fonzi Jr' .. @StevenFonzi312
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咲 @k_saki0608
2K Followers 2K Following 皆さんと #Twitter で楽しい #情報 を #共有 したいと思います。 どんどん #イイネ 下さいね。 #株式会社エムジェイワイ #焼肉きっしゃん #ハートフルセラピー協会 #結婚相談所 #リアン #拡散希望 #焼肉 #カウンセラー #心理学 #ポイ活 ＃URL https://t.co/VVcFvL52uW
まちこ @machiko725990
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Theni @SmileTheni1
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カタツムリ21号 @mh94317
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塚本あつし take2 @take2_John
2K Followers 3K Following あなたの心に残るちょっと昔風の懐かしいサウンドを作っています 新たにリリースしたばかりの曲もあります @john30488819でも紹介しています ぜひご訪問、聴いてください
バターボール �.. @DwoJmcwQ02uDJ07
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妻に食費を渡し.. @RT_Art_Yakusugi
771 Followers 727 Following 妻に食費を渡したいⅡ 私がここで「いいね」や「ＲＰ」したものは@yakusugi888に還元して下さいませ。
ふくやま むっ�.. @fukuyamamutchan
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オオタジュンヤ.. @junya3152
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パラダイス木津.. @paradise_kizu
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𝙔𝙪𝙧𝙞𝙖�.. @m_oshi_toku
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上間ことみ @SJiankotom34136
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詩乃🧊元Mermaid .. @therapist_sk
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maya五反田店 @MayaGotanda
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ブリトニー（保.. @u1emHPTAJA57827
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オオタジュンヤ.. @umibenisumitai
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うつぺんぎん @hasegawa_ra
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Dai Gap Mae @DaiGapMae
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fum @fumh
3K Followers 3K Following 株式投資2006年から。備忘録 🇯🇵日本株 米国株 高配当株比重高め 毎月10万(税引後) の配当受け取り(信用分除く) 無配ETF(金,インド)も保有 インデックス投資🇮🇳インド 🇻🇳ベトナム 等、新興国 保有株(日本株)の前日比上位か下位の2銘柄の損益を投稿 準富裕層 CROWN SPORT 簿記2級
錦小路琴葉 @lu_jin74892
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対馬産直の駅豆.. @kouhei2708
17K Followers 16K Following 対馬は歴史 神事 伝統 そして原始林などの手つかず自然残り、海の幸山の幸豊かで、見て食べて時間を堪能してもらいたい！ 「対馬」我々の祖先が 必死に護ってきた 日本の防人の島❗️ https://t.co/NtNx1kSgD1 ✉️ [email protected]
真秀優よっちゃ.. @Y73GKqNboPruSXK
21K Followers 21K Following https://t.co/n4ebYQN9I4日本の明るい未来のために社会保障費を健康的に適切に抑制し若者の負担を減らし、かつ高齢者にも優しい保健予防医療を推進し、新職業等の創設を通じ世の中を再生することを先ずは広めたいと思っています🎵🌱🌸
美穂子miho @miho87761665
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▶︎ドル円、短.. @TrJmptwjanjpw
3K Followers 2K Following 律儀です▶︎投資歴20年超え→最初は投資信託→元金1700万円の投信が毎日暴落を続けマイナス65%の含み損→紙屑を覚悟し辞める→自身で売買判断すべくFXを始める→高額塾、勝てる手法、どう足掻いても負け続けて地獄を彷徨う→資産を全て失ってから這い上がる→戦利品は賃貸不動産、土地、早期退職、移住ほか👀ポストはメディアから
北海道お土産探.. @hokkaido_omiya
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Bodies Zero @bodies_zero
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麗華🌹 @kinNo122
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SkySea法務オフィ.. @SkySeaOffice
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ふわこっぺ西金.. @fuwakoppe_nk
898 Followers 788 Following 金沢市のこっぺぱん専門店🥖ネット販売専門✨ UberEats→https://t.co/JWLzlSM25S 出前館→ https://t.co/VkDsj1lfSt ☎️
アラピー🐬💢�.. @abareiruka
5K Followers 3K Following 温浴施設に30年勤めるただの風呂スキー😁 サウナ・スパプロフェッショナル♨️高齢者入浴アドバイザー♨️入浴の魅力を伝えたい。親子一緒に幸せそうにお風呂に入ってる光景が原動力✨ 富山県射水市の太閤の湯(@taikounoyu) ※アイコン画像はちかさん（@chi_chan1003）より
千里浜観光EVレ�.. @tabi_colo
2K Followers 2K Following 1台につき500円割引！（ホームページ又はお電話にて直接4名様以上レンタルご予約された方）金沢と能登の道中に立ち寄れる！日本で唯一の砂浜道路、石川県「千里浜なぎさドライブウェイ」や、日本三大縁結び神社「気多大社」を巡れるレンタル電動バイクのお店です。普通免許で乗れるEVで非日常ツーリング！ご予約はホームページから↓
maruasaya @maruasaya1
1K Followers 1K Following いろんな金属で作品を作っています。 たまに県内のどこかで作品展示をしています。 バイクも大好きですが、只今、車検切れ 双子の育児に奮闘中。
奥能登ウェルカ.. @welcomeokunoto
3K Followers 2K Following 石川県、奥能登地域の魅力が少しでも皆様に届くよう、行政民間市町の枠を超えてH19年に立ち上げたプロジェクト。能登丼、奥能登のお酒、のとキリなどを中心に人とのふれあい、自然の生み出す風景、 歴史を感じる街並み、地域ごとに受け継いできた文化などをご紹介します。
松井 祐香里👑�.. @yukarihime04
7K Followers 1K Following https://t.co/iZXNjN3XrC キャプテン🏰夢は紅白✨防災士／いしかわ観光特使／北陸３県フルマラソン制覇🏃♂️石川💛絶好調W／富山🩵松井祐香里の現場からおとどけします／福井💚ラブユナ／MC／インスタ📱https://t.co/j55CINtcgh YouTube💄👇🏻
フィッツくん【.. @FIT3ken
4K Followers 4K Following 北陸三県を駆け回る元気な犬U^ェ^U Fukui・Ishikawa・Toyamaの頭文字からFit's(フィッツ)と名付けられた。犬種は福井犬・石川犬・富山犬のミックス🐶北陸のいいとこいっぱい行きたいな！ウゥー！ワンダフルー！！ インスタのお散歩日記も見てね@FIT3ken
しずく @m19731206
1K Followers 2K Following 石川県/ 💙アドバンス社所属 @advance_sya 💙JS5/10歳 💙キッズモデル 💙バスケ女子 夢：ジャンピンに入る&ほくりくアイドル部に入部する ※親管理 DMコメント返せませんがよろしくお願いします https://t.co/YMpEbEjb3w
奥能登自家焙煎.. @kuronekocoffee1
6K Followers 3K Following 能登のささやかな日々をアップします。田舎の日常ってこんな感じ。門前のことで気になることがあればDMください。お応えできる限りですが返答いたします。#無言フォロー歓迎 #石川県 #能登 #輪島市 #輪島 #門前町 #門前 #コーヒー #自家焙煎 #令和6年能登半島地震 #奥能登 #能登観光
kiyyopyだよ😊 @kiyyopy
55K Followers 53K Following 美味しいものや楽しい事を全力で写真に切り取り🟧フォロバ99%🟥プロフ写真は妻とディズニーハロウィン仮装した時です🟨おかん料理🟩朝食🟪酒🟫弁当🟦
麺屋ホトトギス @520_hototogisu
1K Followers 3K Following 麺屋ホトトギスアカウントです！ お得情報などこれからお伝えしていきます！ サブ垢→@hototogisu_520
DSG片町店【ネオ.. @DSG45191683
3K Followers 3K Following やっぱ！？＼DSG／でお馴染み😎石川富山で展開しているパチンコパチスロ企業DSGグループ片町店です😄🏯最新情報や営業案内、片町ならではの情報をお届けします🕺🏻お気軽にフォローして下さい 店長の裏垢との情報も！？DMの返信は社の規定によりしておりません #DSG #石川 #金沢 #片町 #やっぱDSG
MeeQ🍷Ⓜ️ @konnomiku
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かわだ @gonintaiho
1K Followers 1K Following 少しお姉さんな妻およびアホおりこうな児童と共に、プロレスやらプロ野球やらについて色々言いながら暮らしています。育児、飲酒、料理、家事、緩めのアウトドア、スプラトゥーン3エンジョイ勢、その他諸々。元ハガキ職人的なアレです。寝床でこどもの歯ぎしりを聞かされる日々。
てっちゃん @lQuEyOcIxhsarQ6
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車飯の人 ⛩️�.. @kurumameshi
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岩倉 彩花 👶�.. @idolbu_sayaka
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KIKU 富山PRガー�.. @tprg_kiku
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Nana @Nana_Takabatake
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北島咲🐧🌈ジ�.. @saki_kitajima
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三井梨花 @rinka_soccer913
3K Followers 405 Following 2023.3.26 ほくりくアイドル部 卒業🌸いつも応援ありがとうございます♡アンサー・エンタテインメント所属 / MRO北陸放送【絶好調W】絶好調girl / サッカー4級審判員 / アスリートフードマイスター / アニメとスポーツ観戦が好き🍒みんなに恩返しできるよう頑張ります🐰💜
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荒井 那奈⛩ほ�.. @nana__lucky777
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加藤千夏🍭ほ�.. @Chinappe_32
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若岡 華音🔥ほ�.. @kanonw_33
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塚崎 真結🗻ほ�.. @tsukasaki_0917
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石澤 彩💄ほく�.. @Aya_38idolbu
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來栖 空 🍰ほく.. @Sora_39idolbu
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吉池千晴☀️ほ.. @chiharu_idolbu
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山中彩也乃🌎�.. @sayanon_idolbu
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鈴木千裕Suzuki Ch.. @Chihiro__0514
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佐古 真莉亜👗�.. @maria_idolbu
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牛坂 友彩🌻ほ�.. @yui_idolbu
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岩佐流位 @PGBHhbcdnpHiF91
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k.osipov @osipovZen
51 Followers 58 Following 【空手】：大好き、楽しい 【趣味】：地元プロスポーツチームの応援 【座右の銘】：気配り人生 【所持雑感】：先のことは誰にもわからない
みか💜カナザ�.. @mika_nkz_staff
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#とても今辛いです｡ﾟ(PД`q*)ﾟ｡この時7000フォロワー様にしていただけ幸せでした(´；ω；｀)✨ ですが最近急にフォロワー様が˚‧º·(´ฅωฅ｀)‧º·˚ 私が何か悪いことをしていたなら本当に ごめんなさい‼️｡°(° ᷄ᯅ ᷅°)°｡‼️気に食わない事をしていたなら申し訳ありません( ´:ω:` )✨✨
＃オステオスペルマム 種が骨の様に 硬い事から ギリシャ語の ｢osteon-骨｣と ｢sperma-種｣が由来 🌸花言葉は ｢心も体も健康｣ ｢変わらぬ愛｣ 等 ”オステオスペルマム” 何度も撮ってる花なのに 中々覚えられない😄 お久しぶりです🍀 のんびり不定期投稿だけど 4月も宜しくお願い致します𓂃♡
＃しだれ桜 枝が柔らかく しだれて下向きに 咲く様子が由来🌸 🌸花言葉は 「円熟した美人」 「優美」等 他には「ごまかし」 俯いて咲く様子が 自分を偽ってる様に 見えた事が由来みたい👀 いつもご訪問下さり ありがとうございます𓈒𓏸🌸🫶 今日も宜しくお願い致します𓂃♡
最近、勤務が多忙な中、看護部長より呼び出しが… 思い当たる事があり過ぎて、逆に楽しみにドアをノックしました🚪 先日の健康診断(聴力)で『俺、めっちゃ耳良いんで、検査不要っす』と言って困らせた件の厳重注意でした😅 お腹が空いたんで、寄り道しての帰宅です。 皆様、お疲れ様です🍀 #看護師
ご無沙汰しております（汗） 昨日、引っ越し完了しました。 後は旧居の掃除に再び国分寺に行ったり、新居の片付け、足立区の転入届や自立支援の変更手続き等でまだまだ忙しい予定です。 ですが、時間を見つけてTL眺めたいと思います。 よろしくお願いいたします🙇
【お知らせ】 明日4月24日（水）～5月2日（木）まで、引っ越し及び引っ越し準備・引っ越し後の後片付けの為、おはツイお休み＆低浮上となります。 よろしくお願いします。
おはようございます(๑˃̵ᴗ˂̵) 今週の海外経済指標をブログに更新しました👍 Majesty FX from Baba EA メンバー募集中((o(^∇^)o)) ホームページ↓ majestyfx.yume88.net/hp/ 私と同じEAを使ってみたいは方は↓ lin.ee/dUDuAJe 毎日の損益結果は↓ ameblo.jp/majestyfx-777/…
仕事の後、福屋八丁堀本店で開催中の ～生誕90周年記念～手塚治虫版画展 を観に伺いました。圧倒的な画力に巨匠の魂を感じPower頂きました。感謝でした。今年出会えた女性にも 素敵な漫画家さんがいるので、これからとても楽しみです☆
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筍料理で青椒肉絲をもってくるとこが嫁やりよる。こーゆーとこねんてな。煮物だとばかり…明日らしい。まだまだや。
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