Manu A @manu_m_run

Plus l'hiver approche et plus il fait nuit. Ce matin Paris est encore endormi quand je chausse mes running pour aller tourner autour du parc Monceau, encore fermé à cette heure là. Plaisir de profiter de cette belle ville qui se réveille doucement. 🏃‍♂️🏃‍♂️Go Manu Go 🏃‍♂️🏃‍♂️

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Le soleil s'est pas encore levé et je coures déjà sur les trottoirs parisiens. 🏃‍♂️ Paris encore un peu endormi se réveille doucement en ce samedi matin.😊 Plaisir de courir et d'admirer ces belles lumières qui s'offrent à nous. 😍 🏃‍♂️🏃‍♂️Go Manu Go 🏃‍♂️🏃‍♂️

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L'automne est bien arrivé. Run pluvieux, le matin, avant une bonne journée au bureau 😄 Enfin, j'ai retrouvé du plaisir à courir sans douleur. J'avais oublié le "plaisir" de rentrer mouillé après une sortie matinale. Run quand tu nous tiens... 🏃‍♂️🏃‍♂️Go Manu Go 🏃‍♂️🏃‍♂️

Run de décrassage. Première sortie post marathon de Seine et Eure. 4 jours après, les jambes sont encore un peu lourdes, encore une petite douleur au genou droit et une gêne à la cheville droite. Mais quel plaisir de rechausser mes running. Run quand tu nous nous tiens...

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#41 Semaine 10 Séance 3 J-3 avant #marathonseineeteure @marathon_seine_eure Dernière sortie pour garder la forme... Maintenant je suis pressé dans découdre. J'ai reçu mon dossard par la poste.. Maintnenant il ne me reste qu'à préparer mon sac. Et dimanche être prêt à performer.

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#40 Semaine 10 Séance 2 Préparation Marathon Seine-Eure Nous sommes à J-4 du marathon. Ce matin entraînement croisé :7 km en vélo et près 7 km en courant.Allez Retour Porte de St Cloud. Très bonnes sensations : le sentiment d'être prêt à en découdre dimanche. 🏃‍♂️🏃‍♂️Go Manu Go 🏃‍♂️🏃‍♂️

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#39 Semaine 10 Séance 1 Préparation Marathon Seine-Eure A 5 jours du marathon, ma préparation touche à sa fin. Je suis prêt à courir mon 9ème marathon et à réaliser mon objectif: franchir pour la 3ème fois la barre des 4 heures... 🏃‍♂️🏃‍♂️Go Manu Go 🏃‍♂️🏃‍♂️

#37 Semaine 9 Séance 3 Préparation Marathon de Seine et Eure Troisième matinale a la suite. Sans forcer, juste pour le plaisir de courir. Maintenant la prépa est fini. J -10 avant mon 9ème marathon. Le stresse commence à monter. Mais je suis prêt... 🏃‍♂️🏃‍♂️Go Manu Go 🏃‍♂️🏃‍♂️

#35 & #36 Semaine 9 préparation Marathon de Seine et Eure Avant dernière semaine de préparation pour le marathon. Les jours passent et se ressemblent. Après 2 semaines d'entraînement plutôt chargées, place à la recup. J - 11 avant le grand jour Run quand tu nous tiens

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#33 Semaine 8 Séance 3 Préparation Marathon Seine-Eure Les jours passent et se ressemblent. Ce matin sortie de 10 km histoire d'accumuler les bornes et les sorties. Le décompte commence à s'emballer: J-17 avant le marathon de Seine et Eure... 🏃‍♂️🏃‍♂️Go Manu Go 🏃‍♂️🏃‍♂️

#31 Semaine 8 Séance 1 Prépa Marathon Seine-Eure Début de ma 8ème semaine de préparation Marathon. Cette semaine commence par une sortie rapide de 11k ce matin. De superbes sensations, vraiment le travail paye. J'ai l'impression d'être déjà prêt pour ce marathon. Je suis prêt.

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#27 Semaine 7 Séance 1 Prépa Marathon Seine-Eure Début de ma septième semaine de préparation Marathon avec une séance de du mardi matin en mode recup après la sortie longue de dimanche. Les jambes un peu lourdes, mais toujours aussi motivé. Rien n'arrêtes un coureur en prépa🏃‍♂️👍🏻

#24 Semaine 6 Séance 2 Préparation Marathon Seine-Eure. Après une nuit de sommeil un peu agitée à cause de la chaleur des apparts et du manque d'air, ma séance rapide du jeudi matin s'est transformée en séance de recup. Plaisir de courir sans trop forcé. 🏃‍♂️🏃‍♂️Go Manu Go 🏃‍♂️🏃‍♂️

#23 Semaine 6 Séance 1 Préparation Marathon Seine-Eure. Après la sortie longue de dimanche, ce matin séance de recup avant d'aller au bureau. Très bonnes sensations ce matin, pour un 11 km plutôt rapide par rapport à mes temps habituels. Run quand tu nous tiens. 🏃‍♂️Go Manu Go🏃‍♂️

#21 Semaine 5 Séance 2 Préparation Marathon Seine-Eure Les jours passent et ma préparation continue. Après 2 séances longues ce week-end, et une séance de recup mardi, aujourd'hui on travail la vitesse... Moyenne de 5'10'' par km et 4 km sous les 5' donc objectif réussi..Top 👍🏻

#20 Semaine 5 Séance 1 Préparation Marathon Seine-Eure. Début de la semaine 5 de ma préparation Marathon. Après un week-end avec 2 sorties longues, samedi et dimanche, ce matin run de recup autour du parc Monceau. De très bonnes sensations malgré la chaleur matinale. Go Manu Go

#17 Semaine 4 Séance 2 Préparation Marathon Seine-Eure Comme tous les jeudis sortie matinale avant une journée de télétravail. Aujourd'hui, séance de vitesse avec un 12 km couru plutôt rapide, avec de très bonnes sensations. Le travail commence à payer.. 🏃‍♂️🏃‍♂️Go Manu Go 🏃‍♂️🏃‍♂️

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#16 Semaine 4 Séance 1 Préparation Marathon Seine-Eure Les jours passent et se ressemblent.🏃‍♂️ Début de la 4ème semaine de préparation au marathon. De très bonnes sensations en accélérant sur longues portions. Un bon 10 km avec un rythme soutenu. 🏃‍♂️🏃‍♂️Go Manu Go 🏃‍♂️🏃‍♂️

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#14 Semaine 3 Séance 4 Préparation Marathon de Seine et Eure Début du week-end et ce marin sortie longue dans les rues parisiennes. Passage au Semi en 2:04'18'' en mode entraînement. Run quand tu nous tiens 🏃‍♂️🏃‍♂️Go Manu Go 🏃‍♂️🏃‍♂️

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#13 Semaine 3 Séance 3 Préparation Marathon de Seine et Eure Séance non prévu dans mon programme. Mais avec cette chaleur étouffante on a du mal à dormir, alors rien de mieux qu un petit run matinal dans Paris avant la cohue de la vie parisienne. 🏃‍♂️🏃‍♂️Go Manu Go 🏃‍♂️🏃‍♂️

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