เมี้ยนเอง @mini_kwon

@Angelekuo เค้าทัก DM ไปแล้วนะคะ

ขายบัตร Kodaline 📍วันศุกร์ที่ 28/08 โซน C 1 ใบ 📷 ปล่อย 1,700฿ DM ได้เลยจ้า #Kodaline #KodalineFarewellTour #KodalineFarewellTourBKK #KodalineFarewellTour #KodalineFarewellTourBKK

@PYodtong96145 สะดวก dm มั๊ยคะะ

متداول في فيتنام 🇻🇳 : جدة ذهبت لمقهى العاب الانترنت تبحث عن حفيدها الذي تسلل من البيت. وجدته يلعب فقامت بتوبيحه امام الجميع استغربت عدم ردة فعله وعندما التفت اكتشفت انه شخص آخر، فقامت بالاعتذار وتقبيله. اشاد الناس بأدب ذلك الشخص وكيف حافظ على هدوءه ولم يحاول حتى ايقافها

ได้สิ่งนี้มาจาก Disneyland💖 👏🏻ถ้าเราแตะหัวน้อง 2 ครั้งหรือตบมือน้องจะเต้น👀🕺🏼

แม่เราทำงานมาทั้งชีวิต พอแม่เกษียณแล้วเลยตั้งใจดูแลมาก พี่สาวซื้อบ้านใกล้ที่ทำงานเพื่อให้แม่มาอยู่ด้วย หากิจกรรมให้แม่ทำ ให้ออกกำลังกาย ปลูกต้นไม้ ทำอาหาร พาแม่ไปเที่ยวต่างประเทศตามที่แม่อยากไป เที่ยวในไทยก็ไปบ่อยมาก ใกล้บ้าง ไกลบ้าง ทุกวันนี้แม่แฮปปี้มาก ออกกำลังกายทุกวันมีสังคมใหม่เป็นเพื่อนบ้านชวนกันไปเต้นแอโรบิคทุกเย็น ที่บ้านเน้นดูแลสุขภาพให้แข็งแรงถึงจะมีโรคประจำตัวก็คุมได้ดีมากไม่เคยมีภาวะแทรกซ้อนเลย ทุกวันนี้แม่สุขภาพกายดี สุขภาพจิตแข็งแรง กินได้นอนหลับหน้าตาสดใสทุกวัน ทำทุกอย่างเพื่อชดเชยให้แม่ในช่วงที่แม่ต้องดูแลเราจนไม่มีเวลาให้ตัวเอง

humpback @moonbackk

8 months ago

แปล 🥹 การรับรู้ถึงแม่ที่ต่างกันในแต่ละวัย 5 ขวบ - คนที่ดีที่สุดในโลก 10 ขวบ - ไม่มีแม่หนูก็ทำไรไม่ได้ทั้งนั้น 16 ปี - ทำไมแม่ชอบยุ่งจัง 19 ปี - เลิกบ่นหน่อยเถอะ 30 ปี - ที่แม่เคยพูด ถูกหมดเลย 40 ปี - ตอนนั้นแม่ทนได้ยังไง? 50 ปี - ว่าจะไม่เหมือนแม่แล้ว แต่สุดท้ายก็เหมือน

1 24K 19K 2.1M 3K

รพ.เวชศาสตร์เขตร้อน ตรวจสุขภาพ คลินิกนักเดินทาง ไม่แพง มีเวชศาสตร์จีน ฝังเข็ม ครอบแก้ว ไม่เกิน500 นวดแผนไทยถูกๆ ข้าราชการเบิกได้ ใครเป็นออฟฟิศชินโดรมหรือนั่งทำงานนาน นอนเตียงไม่ดีควรไป ส่งผลต่อสมอง ปวดหัว เครียด ไมเกรน บ้านหมุน เน้นนวดคอบ่าไหล จองออนไลน์ได้ เลือกหมอนวดที่ถูกใจได้

.✦ ݁˖ พฟน .✦ ݁˖ @matoujourbelle

8 months ago

วันนี้พาแม่ไปฉีดวัคซีน เพิ่งรู้ว่าสถานเสาวภาให้บริการฉีดวัคซีนหลายตัวมาก แล้วราคาไม่แรงมากด้วย วัคซีนมะเร็งปากมดลูกก็มี รอคิวไม่นาน ใช้เวลาราวๆ 30 นาทีเสร็จจบ ต่างชาติ(คนจีน)มาฉีดวีคซีนเพียบ

keyboard_arrow_left Previous keyboard_arrow_right Next

17 12K 8K 1.4M 5K

สรุปอยากแข็งแรง สิ่งที่ต้องทำคือ - รักษากล้ามเนื้อ การจะรักษากล้ามเนื้อได้คือ กินโปรตีนให้พอ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ ขยับร่างกายบ่อยๆ - นอนให้พอ สำคัญที่สุด นอนดึก นอนน้อย แย่มากกับร่างกาย - ลดเครียด เครียด cortisol หลั่ง ส่งผลหลายอย่าง โดยเฉพาะฮอร์โมน - ลดน้ำตาล process food พวกนี้สร้างการอักเสบ - กินผักเสริมไฟเบอร์และ probiotics - ดื่มน้ำให้พอ - ไม่ปล่อยให้ร่างกายขาดสารอาหาร กินให้พอ ทำตามนี้ได้ ร่างกายจะแข็งแรง

OAT PHONGSAKORN @diaryidekchai

10 months ago

🧬 ผู้เชี่ยวชาญอายุยืนเห็นตรงกัน 1 อย่าง: ไม่มีทางลัด – หมอด้าน longevity บอกเหมือนกันว่า “ทำครั้งเดียวไม่พอ” – อายุยืนจริงต้องทำหลายพฤติกรรมพร้อมกัน – โฟกัสไม่ใช่แค่อายุยาว แต่คือ healthspan – อยู่ได้นาน + ยังแข็งแรง ใช้ชีวิตได้เต็มที่ นิสัยอะไรที่พวกเขาทำเหมือนกันทุกวัน…?

2 739 882 283K 380

ทาน Astaxanthin มาตลอด ทานแต่เกรด AstaReal® วันละ 12 mg จริงๆจะเน้นงานผิว แต่เรื่องตาแห้งดันเห็นชัดกว่าผิวในระยะสั้น เลยทานโดสนี้ ถ้าตากแดด เพิ่มเอา **ห้ามแปะลิงค์ขายของนะ

พญ.ศศิ ใหญ่สว่าง จักษุแพทย์ @DrSasiYaisawang

10 months ago

อาหารเสริมช่วย #ตาแห้ง

1 283 301 495K 123

So, I was at the wrong airport in Bangkok. Needed to drive an hour to the correct one, with the risk of missing the flight. Enter: gigachad Thai taxi driver. The man didn’t understand a word of English, but he understood the mission: get me to the other airport as quick as possible. Driving me through highways that Google maps didn’t even know existed, with speed, over the emergency lane when needed, knowing every square centimeter of Bangkok. All this with absolute confidence and determination, while maintaining a friendly smile on his face. He made me get there in time. You don’t often come across chads like this in life. It’s important to reward them with huge respect, and a fat tip. Omw to Tokyo now 🇯🇵

อันนี้ดีมาก ใครที่มีรูปภาพหลุดบนโซเชียลโดยไม่ได้ยินยอมแล้วไม่อยากให้คนเผยแพร่กันต่อ สามารถอัพรูปนั้นได้ที่นี่ stopncii.org จากนั้นรูปจะถูกลบออกจากแพลตฟอร์มทันที สรุปแบบเข้าใจง่ายๆ StopNCII.org คือระบบป้องกันการเผยแพร่ ภาพและคลิปส่วนตัว โดยเจ้าตัวไม่ได้ยินยอม ผู้ใช้สร้าง hash ของไฟล์บนมือถือ (ไม่ต้องอัปโหลดภาพจริง) และแพลตฟอร์มต่าง ๆ จะใช้ hash นี้ช่วยบล็อกหรือลบเนื้อหาหากมีคนพยายามอัปโหลด นี่คือ แพลตฟอร์มหลักที่รองรับ StopNCII.org Facebook Instagram TikTok Reddit OnlyFans Snapchat Pornhub #StopNCII

เงินทองก็มีเยอะแยะ ทำไมไม่ซื้อยางรัดผมมามัดให้เรียบร้อยก็ไม่รู้ ปล่อยให้ผมยาวๆเข้าปากเวลากินอยู่ได้ เห็นแล้วรำคาญแทนมากค่ะ😑

ตัวฉันเองเป็นเด็กคนนั้นที่ห้ามร้องไห้​ ถ้าเห็นน้ำตาจะโดนตี​ เจ็บก็อดทนเอา พอมามีลูก... ลูกจะต้องฉีดวัคซีน​ทุกคนพากันโกหกลูกฉันว่าเจ็บเหมือนมดกัด​ เจ็บนิดเดียวอดทนเอา ฉันขอให้คุณหมอเชิญคนอื่นออกไปแล้วบอกกับลูกว่ามันเจ็บลูก​ การฉีดยามันเจ็บแต่ลูกสามารถร้องไห้ได้และบอกกับแม่ได้ว่าเจ็บ​ แม่จะคอยจับมือลูกไว้ตลอดเวลา​ แม่อยู่ตรงนี้ ฉันเคารพทุกอารมณ์​ของลูกเสมอ

𝕩Patt @siamesepatt

12 months ago

ฟัง podcast ช่วงนึงเค้าพูดถึง emotional privilege น่าสนใจมาก เด็กบางคนโตมาโดยไม่มีพื้นที่ปลอดภัยหรือโอกาสให้แสดงอารมณ์โดยไม่ถูกตัดสิน ถูกมองว่าอ่อนแอ หรือถูกลงโทษ ถ้าขาดตรงนี้ไป เมื่อโตขึ้นอาจมีปัญหาในการจัดการอารมณ์ตัวเอง กลัวการขอความช่วยเหลือ หรืออาจจะส่งผลต่อชีวิตคู่

13 12K 8K 2.2M 2K

หนึ่งในสิ่งที่ควรทำ สำหรับคนงานยุ่งทั้งวันจนสมองจบไม่ได้ คือสร้าง Evening wind-down routine ช่วงก่อนนอน - กำหนดเวลา ปิดหน้าจอทุกอย่าง - หรี่ไฟในห้อง - จิบชาอุ่นๆ เช่น คาโมไมล์ ชาบัควีท - ทำกิจกรรมผ่อนคลายเช่น อ่านหนังสือ สวดมนต์ ฟังพอดแคสต์ ยืดเหยียดตัว ทำเวลาเดิม กิจกรรมซ้ำๆ ให้ร่างกายจดจำว่าเป็นเวลาพักแล้ว

มันมีแม็กนีเซียมหลายฟอร์มนะ ถ้าใครจะกินลองไปดูกันอีกทีส่วนตัวอยากให้ช่วยเรื่องการนอนง่าย คลายกล้ามเนื้อกับความเครียด เลยเลือก Glycinate ทุกวันนี้รู้สึกนอนง่ายขึ้นไม่นานก็หลับได้เลยปกติกลิ้งตัวอยู่เป็นชั่วโมงกว่าจะหลับได้

แม่กระต่ายพอพอ 🌼🌻 @ploypuanggg

a year ago

ทานแม็กนีเซียมก่อนนอนแล้วใส่ garmin กับ apple watch ดูผลการนอนเทียบกัน ครบเดือนแล้วจะมารีวิวอีกที

10 601 763 492K 353

ใครก็ได้ช่วยอาจารย์ด้วย 😭😭😭 นี่ช่วยไป 200 ได้เนื้อหา 2 หมื่น ไฟล์เยอะมากชาตินี้เรียนไม่หมด

Ἀπόλλων @myoneandonly408

a year ago

อาจารย์สอนญี่ปุ่นที่เขาขายคำศัพท์ เขาบอกว่าได้ทั้งหมดนี่ 700 ไปเป็นค่ารักษาครั้งสุดท้าย เพราะหมอบอกคีโมไปก็ไม่ดีขึ้นแล้ว รอกลับไปรักษาตัวที่บ้าน 😭 ทั้งๆที่รวมทั้งหมดควรได้เงินหลายพันหรืออาจจะแตะหลักหมื่นเลย

keyboard_arrow_left Previous keyboard_arrow_right Next

6 3K 1K 1.7M 644

เมื่อเหนื่อยมากๆ ร่างกายจะเริ่มเกิดการเครียดสะสม จึงเกิดเป็นความเหนื่อยล้าสะสม สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายคือ 1. ร่างกายใช้ โหมดสู้ นานเกินไป เวลาที่เราเครียด พยายามอดทน หรือฝืนทำอะไรต่อเนื่อง ร่างกายจะเปิด โหมดสู้ (fight mode) ตลอดเวลา หัวใจเต้นไว สมองตื่นตัว ฮอร์โมนกระตุ้นพลังพุ่ง แต่พออยู่แบบนี้นาน ๆ ระบบมัน ไม่เคยได้พักเลย เหมือนเปิดเครื่องรถทิ้งไว้ทั้งวัน น้ำมันหมดก่อนถึงบ้าน สิ่งที่เกิดขึ้น พอถึงเวลาพักก็พักไม่ลง ถึงนอนก็ไม่สดชื่น เพราะร่างกายยังเข้าใจว่ายังอยู่ในสนามรบ 2. สมองล้า เพราะต้องคิด แก้ปัญหา และระวังไปหมด สมองคนเรามีพลังจำกัดเหมือนแบตมือถือเวลาเครียด คิดเยอะ หรือเก็บทุกอย่างไว้ในใจ สมองส่วนหน้าที่ควบคุมอารมณ์ จะทำงานหนักมาก พอใช้นานไป มันจะช้าลง ตื้อ หนัก เหมือนเครื่องร้อน เลยรู้สึก สมองหนัก คิดช้า เฉื่อย เหมือนจะร้องไห้ทั้งวัน 3. ระบบพลังงานในร่างกาย เบิร์นเกิน ร่างกายมีโรงงานผลิตพลังงาน ชื่อว่าไมโทคอนเดรีย ซึ่งสิ่งทีาเป็นอาหารของ ไมโตรคอนเดรียคือ Ubiquinol เวลาเราเครียดหรือพักน้อย มันต้องผลิตพลังงานตลอด แต่พอไม่มีวัตถุดิบพอ เช่นอาหาร การนอนโรงงานจะเริ่มปิดเครื่องบางส่วน เลยเกิดอาการ หมดแรงเฉย ๆ ทั้งที่ไม่ได้ทำอะไรหนัก 4. ฮอร์โมนและระบบไหลเวียนรวน ตอนเครียด ฮอร์โมน คอร์ติซอล จะหลั่งตลอดเวลา ตอนแรกมันช่วยให้เรามีแรง แต่ถ้าเยอะนานเกินไป มันจะทำให้หลับยาก เหนื่อยง่าย และน้ำตาลในเลือดแกว่ง เลยนอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ หงุดหงิดง่าย เหมือนใจหมดแรงจะรับอะไรอีก 5. ใจเหนื่อย เพราะสมองขาด สารสงบ หรือเซโรโทนิน สารแห่งความสุขนั่นเอง เวลาพักผ่อนไม่พอ หรือเครียดสะสม สมองจะผลิตสารอย่าง เซโรโทนิน กับ โดปามีน ได้น้อยลง สารพวกนี้คือ ตัวทำให้ใจสงบและรู้สึกมีความสุข พอมันลด เราจะรู้สึกเศร้า หงุดหงิด คิดลบง่าย ทั้งที่จริง ๆ ไม่ได้อยากเป็นแบบนั้นเลย การจะหลุดพ้นจากสภาวะนี้คือพักผ่อน key คือทำให้ร่างกายรู้สึกว่าปลอดภัย ไม่ได้ตกอยใน โหมดสู้อีกต่อไป - พูดกับตัวเองบ่อย ๆ ว่า ตอนนี้ฉันปลอดภัยแล้ว ไม่ต้องรีบ - หายใจลึก ๆ ช้า ๆ 4–6 รอบต่อนาที - อาบน้ำอุ่นก่อนนอน - เดินเบา ๆ ท่ามกลางแสงแดดอ่อนตอนเช้า - ฟังเสียงธรรมชาติหรือเพลงจังหวะช้า ๆ - นอนให้เยอะ อย่านอนดึก นอนให้มีคุณภาพสิ่งนี้จะซ่อมแซมและฟื้นฟูร่างกาย - ลดความเครียดลง - กินโปรตีนให้เพียงพอ เพราะในโปรตีนมีกรดอะมิโนชื่อ ทริปโตฟาน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของ เซโรโทนิน - กินแมกนีเซียม b complex ช่วยผ่อนคลาย - ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ - ลดการออกกำลังกายหนักๆ เพราะจะยิ่งเพิ่มความเครียดให้ร่างกาย

KM @Kerymai_

a year ago

สิ่งที่บ่งบอกว่าคุณเหนื่อยสะสม - นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ - นอยกับอะไรง่ายๆ - อยู่ดีๆก็อยากร้องไห้ - เผลอคิด negative กับตัวเอง - หมดแรงจะทำอะไรไปดื้อๆ - สมองหนักอึ้งตลอดเวลา - ความรู้สึกตอบสนองช้ากว่าปกติ

7 10K 10K 861K 1K

โทรไปถามถึงสิงคโปร์มาละคับ - ผมอายุ 31 เบี้ยประมาณ 23,000 บาททุนชีวิตได้ 12.5 ล้านบาท รวมถึงพิกา แต่ถ้าไม่เอาพิการเบี้ยประมาณ 21,000 บาท - เซนเอกสารออนไลน์ได้ ใช้ Passports เอกสารธนาคารที่เราใช้ออกโดยธนาคาร - ชำระผ่าน App ธนาคารไทยได้โอนตรงเข้าบริษัท aia ของสิงคโปร์ ต่อ

OAT PHONGSAKORN @diaryidekchai

a year ago

ไปบ้านเพื่อนเก้ง แม่เพื่อนก็มานั่งเม้าด้วย แกบอกปีที่แล้วแกบินไปสิงคโปร์ไปซื้อประกันชีวิตมา ปีละ 2หมื่นปลายๆ ได้ความคุ้มครองชีวิตเกือบ 13ล้านบาท เปิดโลกมากทำให้ ระหว่างขับรถกลับมาคอนโดยังมูฟออนต่อไม่ได้อยากได้ข้อมูลเลย 😆

39 7K 7K 1.8M 4K