monkey🐵 @monkey_guy69

มิตรภาพ ||| Joined August 2020

Tweets

115
Followers

278
Following

489
Likes

195

monkey🐵 @monkey_guy69

2 months ago

@BiAlone1978 แซลม่อลลล ขอชนด้วยสักแก้วคับ🍺

1 0 1 91 0

View Details

เรากำลังเดินทาง @tubbyorangecat

3 months ago

✅หน้ากระจกปี 68 และ ปี 69 ✅ น้ำหนัก 90 และ 64 📌สำหรับคนไม่มีเวลาและเซฟงบในการเข้าฟิตเนส📌 ออกกำลังกายที่บ้าน 💯 ฉบับย่อ ➡️ วิ่งเหยาะๆ 1 ชม. จันทร์-ศุกร์ เวลา 17-18:00 น ➡️ นอนหลัง 4 ทุ่ม ➡️ ข้าว 2 มื้อ เที่ยง/เย็น เน้นผักเเละเนื้อสัตว์ ➡️ ข้าว มื้อละ 1 ทัพพีไม่เกิน 2 สำหรับคนที่อยากลีน แต่ถ้า อยากตัวหนาเพิ่มปริมาณได้ทั้งแป้งและอาหารครับ ไม่คำนวนสารอาหารเน้นกินแค่อิ่มพอ ➡️ น้ำอัดลม4 เดือนแรก ❌ แอลกอฮอล์❌ ชาเขียวชาไทย กาแฟได้ปกติ ส่วนตัวผมกินแค่ วันหยุดถือว่าได้เติมของ อร่อยให้ร่างกาย ➡️ สควอช 100 ครั้ง setละ 25 ทุกวัน ➡️ วิดพื้น 100 ครั้ง แบ่งเป็น set. Set ละ 25 ครั้ง ทุกวัน ➡️ ซิดอัพ 100 ครั้ง set ละ 25 ทุกวัน ➡️ ลูกกลิ้ง 100 ครั้ง set ละ 25 ทุกวัน ✅ประมาณนี้ครับ✅

17 844 2K 140K 716

View Details

monkey🐵 @monkey_guy69

3 months ago

@thunderman_bi คงชอบจริงๆแหละ😂

0 0 0 45 0

View Details

monkey🐵 @monkey_guy69

4 months ago

@thunderman_bi truffle soup 👍🏻

1 0 0 39 0

View Details

Words @itswords_

2 years ago

56 5K 19K 765K 2K

View Details

Words @itswords_

2 years ago

Dear Self,

183 23K 76K 3.7M 6K

View Details

Aesthetic WorkOut @aesthetics_way

3 years ago

Chest workout 4sets of 12 reps

61 5K 27K 3.0M 22K

View Details

FitLife Skool @FitLifeSkool

3 years ago

Core Workout... Exercise 1

61 2K 12K 3.9M 5K

View Details

ᴜʟᴛɪᴍᴀᴛᴇ ꜰɪᴛɴᴇꜱꜱ @UltimateFitnes_

3 years ago

12 Of The Best Exercises You Can Ever Do For Overall Health And Fitness 1. Squat

164 3K 20K 15.6M 20K

View Details

monkey🐵 @monkey_guy69

4 years ago

End of chapter one It has been a terrible chapter. I'm hoping that things will get better for me in the next chapter.

0 0 1 694 0

View Details

•แคปชั่น•🖕🏻 @Captionsno1

4 years ago

วิธีเซฟใจตัวเองได้ดีที่สุด คือการไม่รับรู้อะไร และเฉยๆแม่งไปเหอะ.

2 1K 947 0 14

View Details

🫶🏻เเคปชั่น/คำคม🫶🏻 @mildmild2005

4 years ago

; เป้าหมายในชีวิต คือ อยากมีใครสักคนช่วยสร้างทุกอย่างไปด้วยกัน ชอบชีวิตคู่ที่ช่วยกันทํามาหากิน ลำบากไปด้วยกัน สบายไปด้วยกัน สร้างอนาคตไปด้วยกัน มีมากมีน้อยไม่สำคัญ เราจะร่วมสร้างมันไปด้วยกันนะ

4 491 734 0 8

View Details

monkey🐵 @monkey_guy69

5 years ago

@Barameeyou2 ✌🏻✌🏻

0 0 0 0 0

View Details

monkey🐵 @monkey_guy69

5 years ago

#NewProfilePic

1 0 16 0 2

View Details

บมฮʕ·ᴥ·ʔ📱✨ @BrightMinho

5 years ago

ใครบอกให้นอนตั้งแต่ 4 ทุ่ม เดี๋ยว Growth Hormone ไม่หลั่ง ปาคลิปนี้ไปให้เลย ร่างกายสามารถหลั่ง Growth Hormone ได้อยู่ดี แม้เราจะนอนหลัง 4 ทุ่ม ขอแค่เรานอนให้เป็นเวลา เป็นประจำ อย่าให้ร่างกายงง ร่างกายมันปรับได้ และอย่าลืมนอนให้เพียงพอกันนะ