Nancy@ダイエット仲間募集中 @nancy_in_london
ダイエット垢♡絶対マイナス10kg減らすぞ♡162cm現在69kg!とりあえず夏までの目標は60kgまで落とす事。無言フォロー失礼します。同じ境遇の人気軽にフォローしてください♡2014/04/08~ twilog.org/nancy_in_london Japanland Joined December 2009-
Tweets391
-
Followers84
-
Following0
-
Likes66
筋トレは腹筋&背筋&腕立て各20回、脚上げ20秒を最低3セットしています。続いています!
今日の夜の体重:68kg 生理になってからまた体重が戻って来たんですが...頑張らないと!
夜の体重:67.9kg 昨日より、0.9kgも増えて萎えた 何もしてないからだな...
おむちゃん🐰�.. @omuchan2525
51 Followers 77 Following ダイエット開始🐷T153/MAX51㌔/NOW43㌔/Goal38㌔👑👙💋ダイエット仲間募集中🐰❤️フォローお願いします🍒自分磨きがんばる🗣ꉂꉂ📣💕リプやDM気軽にどおぞ👙🍒※女の子のみでお願いしますよーへい @yaseteyaru888
153 Followers 621 Following 理学療法士です! 趣味は料理・筋トレ!音楽聞くのも好きです(^^) だいぶ人見知りです。笑 ダイエットの話を調べるのが好き 痩せるための方法を勉強してますp(^-^)qおうちでこそり.. @ukure70
151 Followers 241 Following ダイエットに興味を持ち情報を集めていました。役に立つ情報をツイートしたいと思います。 共感できる場合はフォローやRTをお願いいたします。 ダイエットについての有益な情報を皆様と共有できればうれしいなと思います。 ご連絡はこちらまで [email protected]あなたの理想の.. @3kg_dream
1K Followers 4K Following こんにちは‼︎ 今私はジムでインストラクターをしております、ヤスです^o^ なかなかジムに行けない方、何をしたらいいのかわからない方、何回もダイエットを失敗した方、海外、日本モデルに憧れている方。 日本の女性の美しさを世界中に広めましょう‼︎理想のカラダに.. @kintore882
1K Followers 3K Following こんにちは!ヤマです!今回は私が10日で3キロ落としダイエット方を公開します!!何でも気軽にご相談ください!! https://t.co/FjE42fUWrJかしむ@元・ド�.. @kasimu001
827 Followers 2K Following こんばんは、こんばんは、おはようございます!どーも、かっしーです。 ドラえもん、ベイマックスと言われ続けた私が、16kgの減量に成功したメソッドをレポートにまとめました! 是非ご覧になってくださいm(*_ _)mチャコ@ディズ�.. @meimisyuran0806
787 Followers 2K Following ディズニーランド大好きな私からの楽しみ方裏事情も案内しちゃうよ。共感できたらツイートやお気に入りの登録よろしくね。ダイエットに興味ある方も見てね。【4L白衣デブ�.. @daietto01021
460 Followers 929 Following 1sizeダウンした白衣を着てみたくないですか?そのためにはストレスなく楽しいダイエットをしましょう♪楽しいダイエットなんて「ない」って思いますよね。楽しくダイエットできました♪【好きなものを食べながら痩せるダイエット法公開中】はっち @hain29661463
63 Followers 97 Following 人生最後のダイエットに挑戦!! もう代謝は落ちているキャンディーズ世代の私。 1週間で-3kg減ったの!! 一緒にがんばろー!!興味がある方仲良くして下さいヾ(^^へ)過食を救う高級.. @koukyuujm
746 Followers 3K Following 高級ジムや話題のライ○ップで73キロ→52キロまで落としたダイエットの最強ポイントを公開。食べ過ぎてしまう自分は、一工夫で簡単に変えられます。大好評につきアカウント2個目→ https://t.co/CDJ017DeFh驚愕!1週間で2... @diet_fast7
315 Followers 2K Following倉重りこ @kurariko0303
2K Followers 2K Following おなか周りが気になっていてダイエットに取り組んでいます、28歳OLです。ダイエットって結構試すんですが結局挫折パターンが多い子なんで^^; ちなみにウェスト60までがんばるつもりなのでやさしく見守ってくださいwwダイエットをし.. @diet_nott
241 Followers 1K Followingブブボン @bububon100kg
421 Followers 939 Following短期間ダイエッ.. @868Daietto
369 Followers 2K Following 全国ナイトワーク紹介できます!その他にもファンドなど稼げる案件など扱ってます🙋芸能界興味ある方積極的に連絡ください😎くれあ☆*:.。. �.. @iwannabelikeher
12 Followers 38 Following 無言フォロー失礼します! 過食症で5kg増(泣)161センチ42キロ目指し中!誰のためでもなく、自分のために。なりたい自分になるために。一緒に頑張れるダイエット仲間募集中*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*新山 @yui1472
309 Followers 1K Following 私は重症アトピーを自力で治し、すべすべ肌を手に入れました。出費なしで、二か月で、綺麗な肌になった方法を公開します。「アトピーは、治る病気」と誰もが思えるような、社会になればいいなと思っています。アトピーの方の、ご相談にも乗らせて頂きます。mikity @mikitybnj
155 Followers 567 Following あだ名が「マツコデラックス」だった私が25分ショッピングを楽しむだけで、気付いたら憧れの先輩からデートに誘われていた秘密のメソッド。この方法を知ってしまったあなたはもう二度と太れない(*^^*) @clirym3
53 Followers 56 Followingめぇめぇ@目指.. @meemee_diet
811 Followers 1K Following 京女どす。いよいよアラフォーです。ついに旦那からダイエットの指令が…。がんばります( :; ´^;ิ益;^ิ;.)入浴剤/妄想旅行/ネット通販/水曜どうでしょう/デブ猫/YUKI/が好きダイエット @diet0423
39 Followers 51 Following MAX85kg 今は70kg です。体重55kg まで落とします!1ヶ月に五キロは落とすようにします\(^-^;)/ダイエットを7月の終わりまでがんばります。2ヶ月で55kg にします目指すはティフ.. @gogooimo
88 Followers 127 Following 1月までに64kg!! ダイエット仲間募集中 無言フォローごめんなさい_ ☞START 2014/5/7 163cm69kg〜☞2014/12/11 163cm67kg☞現在@diet垢 @_53kg_
18 Followers 20 Following 食 欲 一 瞬 、デ ブ 一 生 。( 現在53kg。) まずは 51kg を 目指して 頑張ってます 。無言フォローふぁぼ ごめんなさい。みんなで一緒に綺麗になりましょう!きゃんめろ@diet�.. @Cang_melody
108 Followers 266 Followingダイエット☆理.. @yaserundayou
766 Followers 1K Following 初めまして、マショマロ女子なのです!なので今年は午年とゆうことで。一皮むいで美女になりたいのです!なので応援お願いします。なな@diet @diet_nanana
56 Followers 75 Following ☆甘いもの大好き☆お菓子大好き☆ start♡147♡45*9~ 鍵垢気にせずフォローしてください(•ө•)♡ ☆管理栄養士を目指す女子大生です☆しお(@ ̄ρ ̄@)die.. @kirei_ni_ikiru
60 Followers 68 Following 怠けた身体にさようなら!痩せて細くなって自信を持つ。。! ✴︎2015.06.01〜 start 166cm now 58kg ✳︎ future 50kg ! 21歳 ✴︎ 学生 ✴︎ 女 ✴︎ 再スタートきります!ぜっっったい痩せてやるんだからーーーーっ!!あけみーダイエ.. @straw6errymi1k
89 Followers 122 Following 高2。身長162cm。初期57.5kg。目標50kg。体脂肪率を20%にまで下げるのも目標。9月までに痩せねば。あまえ @Balance_Power0
297 Followers 414 Followingenaaaa @enaaaaaa_m
25 Followers 19 Following ダイエット垢 ♡✞♡ JK2!!!!!! 痩せます 162cm start 60☞☞now55.5☞☞goal45★運動嫌いでも大丈夫!日常の消費カロリーベスト5★ 1位 デスクワーク…5時間で約500kcal消費 2位 睡眠…7時間で約450kcal 3位 電車移動…40分間立って84kcal 4位 自転車移動…20分間で76kcal 5位 買い物…30分間で70kcal
もし体重計に乗らない日が、連続3日以上続いていたら、リバウンドしてこれまでの努力が元の木阿弥になる確率は、80%以上!
昔家庭科の授業で、清涼飲料水200mlには角砂糖12個くらいの糖が入っているって聞かされました。普段ジュースはまったく飲まないけどさらに飲みたくなくなりますね・・・。
キレイ痩せ♡【ホットヨーグルト】ダイエット 無糖タイプのヨーグルトをレンジで30秒♪ ・3食の食前 :食べ過ぎ防止 ・朝食の代わり:食べ過ぎが続いた翌日 ・食後 :便秘解消 〈ポイント〉 食事は腹八分目でバランス良く、間食は控えめに☆ 試してみてね♡
【食べ方で痩せる秘密】 ①起きたら1時間以内に朝食 ②噛む回数を増やす ③ながら食べをやめる ④少ない量を回数多く食べる ⑤夜8時以降の食事は控える ⑥食事の前にフルーツを先にたべる ⑦食前に水を飲む 難しい時はコレだけでOK♡ ⇒p.tl/zLI6
【絶対に痩せるダイエットの法則】 ①間食をしない ②野菜から食べる ③朝食を抜かない ④睡眠を十分に取る ⑤お弁当を持参する ⑦筋トレを習慣化する ⑧一度に食べる量を減らす ⑨エクササイズの途中で休憩を取らない ⑩ダイエットのゴールをしっかり決める
★下半身の脂肪燃焼ストレッチ★ ❶仰向けに寝て膝を軽く曲げた状態で足を上げる ❷膝の角度は90度以上をキープし足首と膝頭同士が離れないように注意する ❸そのまま15秒キープ ★余裕があれば足をまっすぐ突き上げて秒数を増やす
朝、昼、夜。食事をしたあとにすぐ歯を磨いてみてください。口の中がすっきりすると、食事モードが終わります。もしそのあとお腹が空いたとしても、歯を磨いたことを思い出せば、「もう歯磨いちゃったし、やめとこ」となって、間食を我慢しやすくなります。
★食べ過ぎた時のリセット食★ ・パイナップル ・キウイ ・グレープフルーツ ・温かいお茶 ・はるさめスープ ・ビーフジャーキー ・豆腐のみそ汁 ・そば ・刺身 ★食べ過ぎた次の日は…★ ・朝:1/2食の量 ・昼:1食の量 ・夜:1/2食の量
【脂肪がつきやすい順番】 ①お尻 ②腰 ③お腹 ④胸 ⑤太もも ⑥二の腕 ⑦ふくらはぎ 下着のパンツがいつもより キツく感じたら太り始めのサイン! ダイエット中に痩せていくのは 基本この逆です♪
【食べる順番で痩せるルール】 野菜(食物繊維) 野菜ジュースでも可 ↓ 大豆食品、卵、肉、魚(タンパク質) ↓ ご飯(炭水化物) ポイント:「1品ずつ食べる」 そうすると大食いしなくなるので 脂肪が貯めにくくなります。 また間食も 摂る数がぐんと減りますよ♡
好きな人に、「俺、デブは無理だな(笑)」って言われたことがある。あの一言のおかげで25キロ痩せられました。ありがとう。
【ダイエットで美人になるルール】 ・肌が最高の輝きを保つ ・ココロは明るく前向きに ・ずっと太らない身体をつくる ・理想の1日の摂取カロリー1500kcal ・ダイエット中の摂取カロリー1200kcal