紳玖のボディーメイク垢 @noteexwr
171cm70kg30歳2023/11/1~開始 運動や食事管理のアプリとゲームを使って無理なく楽しく痩せようとするダイエット・ボディーメイク垢です 目指せ武田真治さん 無言フォロー失礼します 基本フォロバさせて頂きます 使用アプリ・あすけん・ねんしょう・ねんしょう2・ポケモンGO・ポケモンスリープ・ドラクエウォーク Joined December 2016-
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久しぶりに走ってから スゲーお腹痛い #ねんしょう2
ねんしょうのトレーニング 購入して全部開放したので とりあえず全部始めてみました #ねんしょう
今週休みだから とりあえず移動手段を 自転車にしたら 体脂肪は減ってるみたいだけど 食べ過ぎて体重増えてる (｡•́-ก̀｡)💧
気付いたんだ 疲れてても 風呂の前に 数回だけでもスクワット位なら 出来るのでは無いかと #ねんしょう
なんか全てイヤになって 晩御飯ドカ食いしたのに カロリー足りてなかった… まぁ運動もしてないから 別に良いか… #あすけん
ちょっと病み上がりなのに 楽しくて頑張り過ぎた… クロスバイク五十分も乗ってた… 記録には信号待ちの時間を引いて 四十分って事で #あすけん
今日も頑張った これでイベントは遅刻したけど 全部クリアした 足もだいぶ治ったから 明日は走れるかな… #フィットボクシング2 #アイドルと一緒にFitBoxing
有酸素運動しかしてないけど とりあえずゆっくり楽しみながら 無理のないペースで 今年も頑張っていこう #ねんしょう2 #フィットボクシング2 #アイドルと一緒にFitBoxing
Gertie 😈 @GertieKaycie744
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ちょっかく@筋�.. @DUKAtomousu
628 Followers 1K Following 仕事と家庭で忙しくても自分の時間は必要/筋トレ/腹筋/資格/読書/アウトプット/朝活/無言フォロー失礼いたします
ゆうた💪夏ま�.. @DyRmz18ew525949
145 Followers 115 Following 身長161cm/70kg/体脂肪率23%/36歳♂️/過去に20㎏痩せた経験あるもリバウンド💦夏までにまた60kg台を目指す垢/【食事7割】皆さんと一緒に頑張っていきたい✨全てはカロリー計算❗好きな食べ物はラーメン🍜🍥😌
成（NARU）｜HINOD.. @studio_hinodays
420 Followers 141 Following 第二種電気工事士勉強中…｜ ダイエット中（179cm）73kg→65kg｜サークルと人間活動の記録。構ってもらえると尻尾振って喜びます。
ゆう@“リバウ�.. @yu_training
807 Followers 3K Following 【“リバウンド”をあなたの辞書から消し去ります】５年間体型に悩んだモブキャラ男子｜何度もダイエットに挑戦→ リバウンド→ 自信が持てず引きこもり→周りの目を気にする人生 →自分を変えたくて筋トレを研究→体脂肪率８%へ｜太りにくい身体をゲット｜脱モブキャラ｜細マッチョになり人生謳歌｜#ナッツ類
arigatougozaimashita @bububu_1112
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うたろう@たん�.. @tannpakukennkyu
4K Followers 4K Following 【体はいつでも変えられる】筋トレ・ダイエットに良い『食事』に関する情報発信/の裏で『フィットネス×ビジネス』＝フィジネスで収益を出している/趣味：筋トレ・旅行・BBQ/一児の父 / #太ります。理由は、脂質が32.6gと多い😭/公式LINEではより詳しく『食事』や『ビジネス』ことについて発信しています👍
ゆう@筋トレ垢 @muscle_sweets
11K Followers 4K Following 37歳独身社畜。2022.10.9〜筋トレモチベアップのために投稿始めます。筋トレ好き・ダイエッターと繋がりたい。筋トレ歴半年で−10kgも現在絶賛停滞中😭 3度の飯よりスイーツ好き。🍰 彼女募集中。無言フォロー失礼します。サブ垢でスイーツ探訪@sweets_tanhou
横山あゆか@mybes.. @ayuka_mybest
2K Followers 1K Following 社会人4年目｜健康グッズ・衛生用品・デンタルケアグッズ・寝具など300以上の商品を比較検証しました！｜健康オタクのゆるゆるダイエット発信中｜ 体型維持重視派｜max65→min49→now53🚶♀️
RUN2ゆるすぎる�.. @run2fam_
1K Followers 1K Following RUN2(ルンツー)です☺️太らないと思ってたのに気付いたら20キロも太ってました💦ダイエットしなきゃいけない!! ゆるいけどダイエットスタート!! 自分に甘いダメダメな60才です😭 生活習慣と食生活の改善🎶✨ ✩R4.11月〜身長166.5cm体重64.9kgからダイエットスタート‼ DM❌
けんちゃん🐷�.. @KenchanDiet
7K Followers 6K Following R4.10.1開始125.8kg→R5.12.1（▲42.1kg達成中‼️）／167cm／みんな〜ダイエット&筋トレするよ〜🙌 ／老若男女問わず励まし合いながら仲良くできたら嬉しい／ #ダイエット #筋トレ #即フォロバ ／無言フォロー失礼します／フォロー大歓迎☺️／ #エニタイム #ダイエッター
★えりぼう★ダ.. @eri_max82
992 Followers 477 Following 本気ダイエット期間2023.9.18〜★23歳♀︎骨スト154cm73kg★スタート 2024年GWまでに55kgまで行けるように！呼びタメOK ★一緒に頑張ってくれる人お待ちしております！※運営、コーチ垢御遠慮下さい
りょーた|会社�.. @ryota_maccho
2K Followers 755 Following 【男も惚れる細マッチョに】ボディメイクしたい社会人へ｜社会人が体を絞る方法を発信｜社会人1年目｜仕事で時間も気力も喪失→トレーニングできない日々→鏡に映った自分の体に絶句｜人類からモテることを目指して｜“昨日よりかっこよく”がモットー｜＃極端に摂取カロリーを減らすと身体が省エネモードになって脂肪が落ちにくくなる。
しゅう@シャツ�.. @shu_bodytailor
642 Followers 576 Following 筋肉こそ最高のファッション｜筋トレで人生変わった26歳社会人｜白シャツが映える筋トレ方法を紹介｜昔は情けないポッチャリスタイル｜どんな服も似合わず自信喪失…｜家トレを極め6か月で－10㎏！｜時短＆お手軽に誰でもシャツ映えボディへ｜さぁ、周りを見返そう！｜ プリン大好き
ATU🫠 @atu954287
1K Followers 1K Following ウォーキング、筋トレ、市民プールで頑張る。名古屋のダイエッター🔥開始93kg→80kg。今はモンハンNOWに夢中🔨左利き。ごはんの写真が好き。音楽が好き。ギターとベースが好き。主にダイエットの記録メインですが他のこともつぶやきます😀
たぬきパパ▫筋.. @RaccoonDadDiet
2K Followers 2K Following ▫筋肉（代謝）が増えたら痩せるかな？💡 ▫お腹いっぱい食べながら、筋トレダイエットに挑戦中！ ▫経過をご覧ください☺ ▫無言フォロー失礼します🙏 ▫2023.01.01～ ▫85.5kg／24.8%／100cm▫37歳 #筋トレ垢さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい
芭月 紳玖 @doasinki
71 Followers 197 Following はじめまして 芭月 紳玖(はづき しんき)と言います 普段は栃木なまり全開でキャス配信や YouTubeでゲーム実況をしています ここでは料理・ロードバイクなどの 日常を呟いてます なのでたまに愚痴も… おっと！ナルシストが苦手な方は 今の内に引き返すべきですよ アイコン作者@souga_lin
🐯白虎オタル�.. @white00tatsuya
56 Followers 179 Following 関東住み精神持ちです うつ病 イライラ感 不安感 パニック感 あり 信頼出来る人わかりあえる人募集してます 、趣味は、車 映画 アニメ 音楽は、ユーロビート、ABC、ラルク、ナイトメア、https://t.co/FqyexqX6KG
前野陽聖（陽宮.. @hinasatonomiya
158 Followers 165 Following 恋は暴走愛は過積載 H3 158 70Ｇ(無) アイコンは@pumtedayo作 変人ですがある程度の礼節は求めます みーんなとｱﾋﾞｬｰ♪ヽ(´▽｀)/て
星月紅羽 本垢 @eh_hfn
69 Followers 285 Following 星月紅羽(ほしつきくれは)と申します。 アニメ、声優、美容youtuberさん、踊り手さん、歌い手さんが大好きです。仲良くしてください。 無言フォローを失礼します。 よろしくお願いします(*･ω･)*_ _) アイコンはリュキ様のイラストです！
みさきち。 @usa_24
566 Followers 1K Following 女性。好き→AAA(2015/7〜)/関ｼﾞｬﾆ∞(安・丸が特に)/お笑い/セカオワ/スケダン/猫/ときメモGS(3・4が特に)etc…。呟きが面白かったり気に入ったらフォローします。最近、王様戦隊キングオージャーが好き。よろしくね♪
秋田暁 @Kurotyan1045
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チルノ団長⑨大.. @RAIKAHG495
9 Followers 23 Following 不定期 病み期 絵を基本的に投稿します 愚痴もここに流します 本垢です 距離感が掴めないので何かあったらDMで
MASA-I HID2KI アー�.. @masai_1002
1K Followers 2K Following 某GTﾁｰﾑｽﾀｯﾌ｜beatmaniaIIDX芸人(HID+ｶﾞﾝ上げﾌﾟﾚｲ·リハビリ中)｜mHOLD'EMmﾎﾟｲﾝﾄ元全1(2002.5〜休止)｜湾岸6RR(2002.6 復帰→休止)｜みんｺﾞﾙｱﾌﾟﾘ版(引退)｜SWDC(稼働終了)GT300歴代ｺｰｽﾚｺｰﾄﾞ保持全1｜頭文字D4·4改TAﾗﾝｶｰ
☯️秋田敷波⑨.. @RAIKAHG
260 Followers 814 Following 艦これアーケードとブラウザ版をたまにやってます たまに立ち絵描いています 敷波を描けるようになりたい #秋月響と月香吹雪の日常 で小説？を書いてました 無言フォローしてください
紅月龍貴 @OgLq2GRNFP2Odsd
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tiger🐯達也 @TigeTatsuya
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あすけん公式 @askenjp
124K Followers 547 Following AI食事管理アプリ「あすけん」の公式Xアカウントです🍏 ダイエットや健康管理にまつわる情報やあすけんの使い方のコツ等を発信中📝 #あすけん で皆さんのダイエットの記録をぜひ投稿してくださいね
ちょっかく@筋�.. @DUKAtomousu
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前野陽聖（陽宮.. @hinasatonomiya
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成（NARU）｜HINOD.. @studio_hinodays
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ゆうた💪夏ま�.. @DyRmz18ew525949
145 Followers 115 Following 身長161cm/70kg/体脂肪率23%/36歳♂️/過去に20㎏痩せた経験あるもリバウンド💦夏までにまた60kg台を目指す垢/【食事7割】皆さんと一緒に頑張っていきたい✨全てはカロリー計算❗好きな食べ物はラーメン🍜🍥😌
ゆう@“リバウ�.. @yu_training
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うたろう@たん�.. @tannpakukennkyu
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ゆう@筋トレ垢 @muscle_sweets
11K Followers 4K Following 37歳独身社畜。2022.10.9〜筋トレモチベアップのために投稿始めます。筋トレ好き・ダイエッターと繋がりたい。筋トレ歴半年で−10kgも現在絶賛停滞中😭 3度の飯よりスイーツ好き。🍰 彼女募集中。無言フォロー失礼します。サブ垢でスイーツ探訪@sweets_tanhou
横山あゆか@mybes.. @ayuka_mybest
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RUN2ゆるすぎる�.. @run2fam_
1K Followers 1K Following RUN2(ルンツー)です☺️太らないと思ってたのに気付いたら20キロも太ってました💦ダイエットしなきゃいけない!! ゆるいけどダイエットスタート!! 自分に甘いダメダメな60才です😭 生活習慣と食生活の改善🎶✨ ✩R4.11月〜身長166.5cm体重64.9kgからダイエットスタート‼ DM❌
けんちゃん🐷�.. @KenchanDiet
7K Followers 6K Following R4.10.1開始125.8kg→R5.12.1（▲42.1kg達成中‼️）／167cm／みんな〜ダイエット&筋トレするよ〜🙌 ／老若男女問わず励まし合いながら仲良くできたら嬉しい／ #ダイエット #筋トレ #即フォロバ ／無言フォロー失礼します／フォロー大歓迎☺️／ #エニタイム #ダイエッター
★えりぼう★ダ.. @eri_max82
992 Followers 477 Following 本気ダイエット期間2023.9.18〜★23歳♀︎骨スト154cm73kg★スタート 2024年GWまでに55kgまで行けるように！呼びタメOK ★一緒に頑張ってくれる人お待ちしております！※運営、コーチ垢御遠慮下さい
dai @ghuoe6
1K Followers 126 Following 社会人一年目(23)保有資格:TOEIC845|証券外務員1種|FP3級/現在FP2級勉強中 BP107.5kg|懸垂30回
りょーた|会社�.. @ryota_maccho
2K Followers 755 Following 【男も惚れる細マッチョに】ボディメイクしたい社会人へ｜社会人が体を絞る方法を発信｜社会人1年目｜仕事で時間も気力も喪失→トレーニングできない日々→鏡に映った自分の体に絶句｜人類からモテることを目指して｜“昨日よりかっこよく”がモットー｜＃極端に摂取カロリーを減らすと身体が省エネモードになって脂肪が落ちにくくなる。
フェム姉うさこ.. @usakorakuraku
8K Followers 170 Following 美ちつ革命の美容家｜ お悩みNo.1 →性の問題解決｜相談2,000件超｜インナーケアで若返る｜43才肌年齢10代｜−15kgダイエット成功｜＃あいさつがほっぺにキスなの顔近づくたびきゅんきゅんホルモンでたよ｜ラジオパーソナリティ｜年を重ねるほどキレイになりたい人はフォローしてね🌿
coco🐰 @coco_home__
213K Followers 81 Following サブ垢→@coco_home__2 インスタ→ https://t.co/S9upGdh8uy ダイエット/痩せレシピ/美容/コスメ/スキンケア🫧 愛用品→ https://t.co/K85c1vKi8O
ダイエットレシ.. @dietmenuplan
252K Followers 0 Following フォローしているだけでなぜか痩せていくアカウント🏃♀️素敵なダイエットレシピをご紹介✍️ ※ご本人様の許可を得て投稿しております。レシピをつくったら #ダイエットレシピチャレンジ で投稿！（お仕事依頼はDMより✉️）リベットクリーム公式アンバサダー☕️
しゅう@シャツ�.. @shu_bodytailor
642 Followers 576 Following 筋肉こそ最高のファッション｜筋トレで人生変わった26歳社会人｜白シャツが映える筋トレ方法を紹介｜昔は情けないポッチャリスタイル｜どんな服も似合わず自信喪失…｜家トレを極め6か月で－10㎏！｜時短＆お手軽に誰でもシャツ映えボディへ｜さぁ、周りを見返そう！｜ プリン大好き
ATU🫠 @atu954287
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たぬきパパ▫筋.. @RaccoonDadDiet
2K Followers 2K Following ▫筋肉（代謝）が増えたら痩せるかな？💡 ▫お腹いっぱい食べながら、筋トレダイエットに挑戦中！ ▫経過をご覧ください☺ ▫無言フォロー失礼します🙏 ▫2023.01.01～ ▫85.5kg／24.8%／100cm▫37歳 #筋トレ垢さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい
みさきち。 @usa_24
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🏵砂lala🏵✶ダ.. @SA_lala_Sala
144 Followers 43 Following #50代 🔸 #167cm 🔸 #骨格ストレート 〘 #ダイエット 〙美容体重55.7㌔達成🎖️54㌔▶58㌔増量現在戻し中🔸 #チョコザップ民 週6行ってます🔸⛳〘ゴルフ〙打ちっ放しをゆる～くやってる超初心者🔰
芭月 紳玖 @doasinki
71 Followers 197 Following はじめまして 芭月 紳玖(はづき しんき)と言います 普段は栃木なまり全開でキャス配信や YouTubeでゲーム実況をしています ここでは料理・ロードバイクなどの 日常を呟いてます なのでたまに愚痴も… おっと！ナルシストが苦手な方は 今の内に引き返すべきですよ アイコン作者@souga_lin連休はいかがお過ごしですか？ 趣味を楽しむ方も多いのではないでしょうか。 未来さんもどうやら今日はヨガを楽しんでいるようです☺ ぜひ #あすけん を開いて会いにきてくださいね💁♀️
明日からGW！ おでかけをしたり、美味しいものを食べに行ったりする方も多いのではないでしょうか？ 大型連休を思いっきり楽しんでくださいね✨ でも、思い出したときには、#あすけん を開いてくれたら嬉しいです💁♀️
えっとね、これ軽い感じで聞いて欲しいんですけども、うちね、長男が重度の食べ物アレルギーだもんで外食が一切出来ないんですよ笑。長男生まれてから10年間、朝昼晩と毎食妻がご飯作ってくれてる。給食はうちだけお弁当持参してます。毎日。小麦、乳製品、卵、ナッツ類、全部アウトでね、
『before』になります‼️ 『before』になります‼️ ドレス試着してきたよっ❤︎ めっっっっちゃ好きなドレスに出会えました♡♡ ドレスサイズは17号‼️ 二の腕背中が逞しすぎます 顔がデカすぎます さぁさぁ頑張りますよ〜🔥 最後まで頑張ります‼️ よろしくです
⚠️まぐろたたき丼が販売終了❓⚠️ すき家の『まぐろたたき丼』が一時的に販売終了して『海鮮ちらし丼』が販売されました。 まぐろたたき丼 P 30.0g F 10.2g C 99.0g 👇 👇 海鮮ちらし丼 P 30.2g F 5.8g C 100.4g 脂質が減ってよりダイエット・筋トレ食になりました。これに卵トッピングは最高👍
標準体型まであと5kg切ったのえぐいな〜〜☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️始めた時なんて後-45kgだったのに二桁切るだけでもかなりえぐいのに後5キロ切ったのえぐ〜〜〜〜〜ずっと太ってたから普通の人間になれるかもなんて思いもしなかったよ☺️☺️☺️☺️みんなと同じ幸せ手に入れたいよ☺️☺️☺️
え？？？待て待て待てって。笑 この写真のわかめと豆腐の味噌汁ならすぐ出来るって！！ むしろ味噌汁に野菜とタンパク質をたくさん入れて食べる汁物にしちゃえばあとはご飯とちょっとしたものでもオッケーとさえ思うわ
日本食、味噌汁の存在が自炊の足を引っ張ってるんだよな。こいつドヤ顔で焼き魚やご飯納豆と一緒に食卓のスタメン面してるけど、塩分高すぎ栄養しょぼすぎのくせに作るのに手間かかるし洗い物増やすしで完全なチーム日本食の足手纏い。フルタイム共働き家庭は迷うことなく味噌汁を戦力外にしていけ。
今日実はですね、会社で人間関係の嫌な部分が見えてしまってストレスで食べてしまったの。 本気本気って口だけで全然出来てなくてさ、同時に自己嫌悪も襲ってきちゃって、 あーだめだ、でも頑張れるよ大丈夫って自分が闘ってくれてる 頑張れそうだよ私
今日は34,000歩！京都の旅！京極、祇園、清水坂を散策しました😆 次に来たら鴨料理食べたい！🦆笑 明日は大阪にいくからいつもより早いけど寝ます😴 #ダイエット記録 #まいにちピクミンブルーム
世の男性陣へ。バレンタインにもらったものは彼女や妻に報告してください。自慢や隠し事はしないでください。彼女や妻(または娘)からのプレゼントには大袈裟なくらい喜んでください。よその女性へのホワイトデーのお返しは｢彼女/妻に選んでもらった｣一択です。それで余計な波風を立てずに済みます。
【ダイエット36日目】 体重68.3㎏ 前日から-0.5㎏ 開始から-4.2㎏ 体重は減っているけど、体重に比して実は体脂肪率はさほど変化が無かったりする 筋肉がなくなってるだけなのかな… 体調も少しずつ回復してきたから、久々に筋トレしていきたい！ #ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい
たまたま中国出身の人と話す機会があって出身地を訊いたら『ご存じないかもしれませんけど…洛陽という場所です』と言われて、『知っっってます!!』となった
今日も10,000歩を目指す、今6,000歩。今日も用事があってジムいけないので、昼休みに仲間となかやまきんに君のトレーニングやってみたところめちゃくちゃ疲れた…🤣 #ダイエット記録 youtu.be/cQsupVhKcDg?si…
”皆さん”の健康のために、引き続きアドバイスさせていただきます💪 #あすけん
ダイエット中の方はこの「ライスペーパー水餃子」のレシピが、お手軽なのにおいしくておすすめ！ノンオイルでつくれるので罪悪感なく絶品餃子が味わえちゃう。ライスペーパーのモチモチ感が楽しめるだけでなく、グルテンフリーにもなるのが◎大葉はビタミンも豊富なので、ぜひつくってみて！
人生に不安も悩みも心配もあるけど、 とりあえずジムに着いたら 重りを上げることだけ考える。 そうすると何となく色々大丈夫な気が するんよな。
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