くまにょん @ntya_a
家族にキンクマがいます Joined June 2011-
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＼7種類のアイスからランダムで無料券がもらえるチャンス♪／ 【応募方法】 ① @akiko_lawson をフォロー ② この投稿をリポスト ③ ↓の画像をクリック。キャンペーンサイトの抽選に参加でローソンで使える無料券が当たる(^^) ※あたり無料券はサイトで確認 ※リポストだけでは参加となりません
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たくマッスルさんが紹介しているブルガリアンスクワット、肥満治療の現場でも「最も効率の良い下半身トレーニング」として推奨することが多い種目です。 なぜブルガリアンスクワットが優れているのか、医学的に3つの理由があります。 ①片脚ずつ鍛えるため、左右の筋力差を補正できる 通常のスクワットでは利き脚側に荷重が偏りがちですが、ブルガリアンスクワットは片脚ずつ独立して負荷がかかるため、左右均等に鍛えられます。 ②股関節の可動域が広がる 後ろ脚を台に乗せることで、腸腰筋と大腿四頭筋が深くストレッチされます。デスクワークで硬くなった股関節の改善にもつながります。 ③体幹が同時に鍛えられる 片脚立ちの不安定な姿勢を維持するため、腹筋・背筋が自然に動員されます。つまり下半身＋体幹を同時にトレーニングできる。 通常のスクワットとの一番の違いは「不安定さ」です。バランスを取る必要があるぶん、より多くの筋肉が動員され、同じ回数でも運動効率が高くなります。 最初は自重だけで十分。椅子やソファの座面に片足を乗せて、左右10回ずつから始めてみてください。
【神トレ】日本を救う「ブルガリアンスクワット」本気でやってみ。下半身が猛烈に強化されるから、「バツグンの引き締め効果」、「劇的な筋力アップ」で、筋トレ革命が始まるよ。
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待って！！！ 今ってもう、ロックアップって全店閉店してんすか？！？？
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デジカメはcanon ixy650です🐱🌟 加工はmeituでしてますᐢ.ˬ.ᐢ ❕ 「美白」で肌トーン調節して、フィルターはmeituの「CCD」を5%くらいかけてます カラコンはknockknockの963🎀
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2024年前半期、GRLのHITアイテムはこのスレートパンツ。数多あるパンツの中で、股下が長く造られていてスタイルをより良く見せてくれる。グレイルのボトムスって股下70cm前後が多いんだけど、これは74cmもある😌 163~165cm以上の方は特に、股下73cm以上or着丈103cm以上の物を買うと失敗減る気がする！
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理想の秋ヘア ぷつんと重ためなカットにオリーブカラーが可愛い
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ニラがあったら迷わずつくりたくなる美味しさ。ごはんが止まらまくて困ります。
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『SAO』の新作アクションRPG『エコーズ オブ アインクラッド』発表！ 7月9日に発売決定 news.denfaminicogamer.jp/news/260306p 「ゲームオーバー＝死」の“アインクラッド”を舞台に、自身のアバターでひとりの冒険者として生きる新作。公式サイトにはキリトやアスナの姿も
私の恋愛タイプは LCRE です！あなたの恋愛スタイルもテストしてみませんか？ lovetype16.com/result/LCRE
流行りのボンボンドロップシールでiPhone17のカバーをデコってみた！ （置き方とか参考にさせていただきました🙇♂️）
水族館で見つけた生き物の ボンボンドロップシール可愛すぎて即買い🦭 久しぶりに100均のケースデコった！！！
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iPhone17シリーズはeSIM専用ってことで物理SIMの人は事前に切り替えておくか、データ転送のタイミングで切り替える方法がありそうです。キャリアの店舗やWebサイトに行かなくてもiPhone内で完結するようでひと安心。 設定見たらありました。 support.apple.com/ja-jp/118669#:…
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お腹すいた時の間食は"はちみつきな粉バナナヨーグルト"がおすすめ。満足感あるし、美味しいし、次の日浮腫まないしいいことだらけでだよ。朝ごはんにもよく食べてる🥣
ぴかちゅん【公... @pkpkchun
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りるこ @LilGirlw2
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かんたら @kuwanpyouei
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だっくぅ🐤 @dux_xck
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mitaka asa @mitakaasa911
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外鯨卯月 @MaoWai58172
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黒田すずの @HTiansuzun11581
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江崎さえ @JQisae22852
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たまみ @tamaphotogram
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ulysses_GROVE @ulysses_grove0
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BMさん（びーえ�... @bmw8954
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まみ @mildpax745
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映画「スペシャ... @special_actors
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黒猫隊長 @kuroneko072146
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K @kby106
978 Followers 869 Following 【K / graphy】写真集販売サイト開設 写真を撮る人。ポートレートやコスプレ撮影します。その写真がその人にとって大切な一枚になるように。インスタメインで活動。
Arc @Arcfps
862 Followers 998 Following 【PUBG】PJC2017 4位 PUBG ASIA INVITATIONAL at G-STAR2017 Solo8位入賞 趣味は麻雀、ポーカー、カラオケ 旅行
![ネグルシリベレーション開催中～恐怖ソリューション企業ゾウンテッド社は、最高峰の睡眠薬事研究への貢献要請を受け参画、世界中から睡眠障害データ及び悪夢要素を集結した[睡眠覚醒障害発生因子試験場] 通称:「ネグルシステム」̛ヲ開発。 現在、新薬の臨床試験モニターを募集中。̛ ҉༎多クノ被験者ノ参加ヲ求ム ༎ຶ ↂ⃙⃙⃚⃛。](https://pbs.twimg.com/profile_images/1219888468790140928/Wx9vM5nW.jpg)
ネグルシ [NEGLE�... @ne9641
496 Followers 527 Following ネグルシリベレーション開催中～恐怖ソリューション企業ゾウンテッド社は、最高峰の睡眠薬事研究への貢献要請を受け参画、世界中から睡眠障害データ及び悪夢要素を集結した[睡眠覚醒障害発生因子試験場] 通称:「ネグルシステム」̛ヲ開発。 現在、新薬の臨床試験モニターを募集中。̛ ҉༎多クノ被験者ノ参加ヲ求ム ༎ຶ ↂ⃙⃙⃚⃛。
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とりちゃん／看... @torichanbird
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Z李 🇺🇦 NO WAR ... @ShinjukuSokai
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魚田（ｳｵﾀ）... @33kossan33
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Gong cha（貢茶 / �... @gongcha_japan
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あめみくろ@サ�... @ammkr2222
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実話えちえち @jituechi
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アピタ・ピアゴ... @apita_piago_uny
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驚安の殿堂 ド�... @donki_donki
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🌱きっころ助�... @ki__corori
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CUTIE STREET【Offici... @CUTIE_STREET_
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丸の内OLの憂鬱 @marunouchi__ol_
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バズコ @buzzco923
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焼肉きんぐ【公... @yakiniku_king_
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まいのおやつ @mainooyatsu
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白 @012_shiro
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滝沢ガレソ @subgare3
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Nちゃん @nnnchanpoyon
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ぎん☘️ @gin_sneaker
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タワシ@漫画描�... @tawashi3333
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