ぽかり @pokARi_171
171cm￤ ダイエット￤日常￤自分磨き￤運動￤美容￤ 食生活や日常はYouTubeに載せてます↓ youtube.com/@pokarisweat1 TikTok @pokari_171 Joined July 2020-
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週4外食してもカリカリな体型を維持し続けるためにちゃんと自炊してる
生野菜が苦手な人！！柑橘系の果肉があったらオリーブオイル、りんご酢、塩、胡椒を混ぜてドレッシング作って！！！！最高に美味しいから！ 蓮根とベーコンはオーブンでカリッと焼けばヘルシーで大満足できるご褒美サラダができるよ～😳✨
標準体型からカリカリな体型になった時の食事 前回好評だった動画の第2弾🎞💫 牛乳で割るプロテインより低カロリーな激痩せレシピも公開してます🏋🏻🔥 youtu.be/MR3yAM8D600
脚痩せ方法よく聞かれるけど部分痩せってかなり難しい。結局運動と食事管理で全身痩せしつつ、フォームローラー、マッサージ、全身浴でとにかく脚を浮腫ませないことが一番効いた。信じて毎日継続する！ 食事は食事制限というより、味覚改善、食生活改善！間食欲を無くすために3食充実させる
理想すぎる。 私は今まで「痩せたい自分」を続けてたこれからは「痩せた自分」を続ける
理想すぎる。 私は今まで「痩せたい自分」を続けてたこれからは「痩せた自分」を続ける
痩せた時にこう言えるダイエットをしよう
痩せた時にこう言えるダイエットをしよう
15kg痩せたらカリカリになった、腕痩せ比較 カリカリになりたい人は有酸素メインの運動と野菜中心の食生活をとにかく継続する。部分痩せとか難しすぎるから全身痩せに比重を置く。ここまで痩せるのに1年はかかったけど5年維持してる。信じて続けてなかったらまだダイエット中だったと思う✌️
私は標準体重＋7kgだった時代、この段階に至る前に「空腹を感じること」から始めた。当時は空腹状態なんて知らなくて満腹じゃなくなったら何かお腹に入れるって感じだったけど、ちゃんと食間開けて「ちょっと小腹が空いた状態」ぐらいがデフォになったらスルスル痩せた
私は標準体重＋7kgだった時代、この段階に至る前に「空腹を感じること」から始めた。当時は空腹状態なんて知らなくて満腹じゃなくなったら何かお腹に入れるって感じだったけど、ちゃんと食間開けて「ちょっと小腹が空いた状態」ぐらいがデフォになったらスルスル痩せた
これはかなり本質的。最初のカウンセリングやセッション中は、そもそもダイエットが上手くいかない原因まで会話する。1人では中々客観的になれない分、LaLaはトレーナーとの会話でコーチングするので、自分から気づけるからモチベ上がる仕組み。
これはかなり本質的。最初のカウンセリングやセッション中は、そもそもダイエットが上手くいかない原因まで会話する。1人では中々客観的になれない分、LaLaはトレーナーとの会話でコーチングするので、自分から気づけるからモチベ上がる仕組み。
私へ500億回音読しなさい
15kg痩せたダイエット初期にやった事は筋トレや食事制限じゃなくて｢睡眠時間確保｣｢部屋の掃除｣｢食事以外のストレス発散方法を見つける｣ 体型を変えるのってめっちゃむずいし生活習慣自体を変える覚悟でやらないと一生痩せない。まずはストレスコントロールが一番大事。
早起きって過大評価されすぎでは？休日まで無理に早起き頑張ってる人、思い切って辞めてみてほしい…私は早起きして運動して健康的な朝ごはんを食べてって努力してた時より、思う存分寝るようにしてから調子いい。休日だけでも早寝遅起きして死ぬほど寝てる（笑）ストレスも堪らないし食欲も安定する。
食べて痩せたい人向けダイエットメニュー
美味しそう🥺絶対買う☕️𓂃 💸
次のiHerb便で頼む✍️
こういうの見るの大好き
Nちゃん @nnnchanpoyon
212K Followers 290 Following ご飯と美容メインの雑多垢。たまにダイエット。▫️レシピ▫️ライフスタイル▫️キレイパス【s9rub2】 ▫️化粧品検定1級 ◾︎日常垢→@nnnchanpoyoyo 💌 お仕事のご依頼はこちらから→[email protected]
𝗄𝖺𝗋𝗂 @xqueen___a
128K Followers 310 Following 都内OL￤お洋服、おいしいもの、美容など🥂 日々を充実させるための情報・アイテムを発信しています🌛♥ 𝖼𝗈𝗎𝗉𝗈𝗇 🎟 ⇢ ｷﾚｲﾊﾟｽ【5435v】
𝗒𝗎𝗆𝖾 @_ym00x
87K Followers 103 Following きらきら楽しく過ごしたい総合職OL🗼｜趣味は自己投資｜𝟣𝟧𝟫𝖼𝗆｜イエベ春×骨格ストレート×エレガント｜𝖳𝖮𝖤𝖨𝖢 𝟫𝟨𝟧 , 𝖥𝖯𝟤級
碧一【내 앞을 �.. @carat_aoi
22K Followers 81 Following ふざけんな、絶対に今までのどの私よりも綺麗になってやるからな 2021.5.6〜 ┊OL 28┊ 161cm┊goal47.5kg ┊max58kg ┊ ※モチベ上げのため基本自分にブチギレてます🙇♀️
みゆ＠超甘党が.. @miyu_life1
34K Followers 146 Following 元・銀座クラブ勤務。中高時代はおデブの陰キャ。自分をキモいデブスだと思い込んで過ごす。大嫌いな自分を変えたくて、ダイエット研究に没頭→半年で10キロ痩せる→キャバ嬢デビュー→お店で毎日スタイルを褒められる→自分に自信が持てるように。お店での接客経験を生かしてバリバリの営業マンに転身。本気で痩せたら人生変わりました。
せりにゃ @seriseri_baby
52K Followers 703 Following 𝟏𝟗𝟗𝟗.𝟎𝟏.𝟎𝟕 キャバ嬢やめました！ピラティス🧘♀️筋トレ🏋🏻♀️たまに料理👩🍳ダイエットや美容のことを主に発信しています✍️
aya @ayameet0119
17K Followers 164 Following Tokyo🎀jennie/IVE💘youtube→a-ta channel ♡designer amerge. 先天性側湾症DM見てません🙇♂️基本インスタに居ますinstagram▷aya0119
未好 @c_miyo
264 Followers 1K Following みよし。まったりオタク。20↑ コミュ症引きこもり体質。成人済。ちょっとずつ色々手出してる。たくさん食べるけど胃腸炎によくなる。喫煙者。ファボRT魔人。2〜2.5〜3次元まで色々呟きます。突然⛄️と💎の沼に落ちた。お別れはB解で🙃
り @FzyFijf
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𝐌𝐚𝐤𝐢@シ�.. @maki_agingcare
21K Followers 79 Following 強く生きる女性たちへ、「垢抜ける美容法」を発信🌸 / 美容が大好きなシンママ経営者 / 美容医療 / ヘアケア / スキンケア / コスメetc... / 「綺麗になることで自信を持ち、女性がもっと輝ける社会」の実現を目指して💫高校生の息子と中学生の娘の母 サブ垢→＠maki_agingcare2
まっちゃ @O42su2L5zR32884
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和泉 @ibkn_1D25
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2K Followers 587 Following メーカー研究職(基礎研究＆分析)と諸々。Xはひっそりとやってる。「美女と動物アカウントフォローしすぎでは？」とよく言われます。化学/動物/麻雀/漫画/勉強
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manami🫧 @manami_body
27K Followers 320 Following ボディメイク/筋トレ/ダイエット/ファッション/日常/1児のママ/172cm61kg→51kgママになっても綺麗でいたい...アンバサダー【@yomoment_jpn】 10%OFFコード【MANAMI919】ご飯記録用アカウント@manami_body_eat
ヒロキ｜奇跡の.. @hiro_signore
111K Followers 316 Following 美容家 | 美容インフルエンサープロデューサー | ヘアケア 、スキンケア、美容医療、食事に関する発信｜指導実績100人以上｜メディア実績▶︎TBSテレビ「ひるおび」・美人百花・OCEANS｜Tクリニック公式パートナー｜花王シャンプー開発アドバイス｜元々は汚い肌&ハゲ｜美容で人生は絶対に好転するから一緒に頑張ろ🤴
𝗍 𝗈 𝖺 @_toatoaaa_
287 Followers 77 Following 可愛いママになりたい / 𝟤𝟩歳 / 骨格𝗐𝖺𝗏𝖾 / 𝟣𝟨𝟧𝖼𝗆 / 産後𝗆𝖺𝗑 𝟨𝟦𝗄𝗀 / 𝗇𝗈𝗐 𝟧𝟥𝗄𝗀 𝟤𝟤% / 看護師 / 妊娠中によりダイエットおやすみ
ha @_6u6mn
160K Followers 259 Following ￤🛁🪞フォローしたら可愛くなるアカウント🤍🪽￤ 𝘧𝘦𝘮𝘪𝘯𝘪𝘯𝘦 . 𝘸𝘢𝘷𝘦 . 𝘭𝘪𝘨𝘩𝘵 𝘴𝘶𝘮𝘮𝘦𝘳 ￤💅🏻𝘕𝘢𝘪𝘭𝘪𝘦【7UU4FP】￤
enu @enu__nnn
65K Followers 99 Following チェリストの日常 https://t.co/cXQeihRWh4 ◯インテリア ファッション ホテル 美味しいお店 暮らしに関すること ◯時々商品撮影のお仕事も ご依頼はこちらまで☞ https://t.co/DEJ1og1jyI
のがちゃんねる @nogachannel
112K Followers 424 Following 161cm / 46kg┋-10kg達成┋短い時間で効果が出る #のがトレ 毎日紹介してます🌱┋YouTube 100万人┋ Instagram ▶︎ https://t.co/9zQ28fAST1 ┋全米ヨガアライアンスRYT200 ┋最近作ったサブ @nogachannel_sub
泳 @eieiyongswim
143K Followers 169 Following 浪費家の物欲沼🕳️可愛いものが好き| ig▶@eiy_ig884 | tw②▶@eiyooooondswim | Hello!Project🐼 | 妄想コーディネート
さかせ｜習慣×�.. @sakase_0915
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𝘬𝘢𝘴𝘶𝘮�.. @kasumi51_44
3K Followers 101 Following 160𝘤𝘮 57kgから再出発！筋肉は１日にしてならず！💪🏻自慢の母になりたい❤️🔥 年子ママ 骨スト 🍜はマブダチ！
아키のダイエッ.. @toki_masu_mitu
32 Followers 179 Following Akiです🐱推しに会えるその日まで…減量、美容頑張るもうすぐアラフォー👯♀️三度目の痩せます綺麗になります🔥第一目標達成！第二目標マイナス12㌔の60㌔ 171.5cm Restart 8/4★72.2→8/23 60.8 キープ55kg目標
ri🧘♀️脂肪.. @happy_life_diet
469 Followers 51 Following 27歳美容垢：2022年9月ヨガRYT200取得済📍in インド.リシケシュ：2/11 お腹脂肪吸引 ：2/24 頬顎下ジョール吸引 ：ピコスポット済 ：リップ眉アートメイク済 ：ボトックス ：顎ヒアル済：3/13二の腕脂肪吸引済 ：美容大好き特にエステ.インディバ
ゆかしゅん🐶�.. @dietDIET901
275 Followers 114 Following 𓍯 159㌢￤ᵐᵃˣ 72㌔￤ ˢᵗᵃʳᵗ 62 ㌔￤ 再ˢᵗᵃʳᵗ 61㌔￤ ᵍᵒᵃˡ 53 ㌔￤産後ダイエットしてましたが、仕事復帰を機に51▶︎61までリバウンド( ᐛ )σ 2023.5.16～再開 (⛸ )1児のmama (🔖)宅建取りたい𓂃𓈒𓂂𓃉
ᙏ̤̫ぷっぷ @diet_osushi
435 Followers 271 Following ...腹八分目で美味しく満足に食べることが目標🧸💟...˙˚ʚ( •ㅅ• )ɞ˚˙ (20↑)🌟インスタメインです
おまめ @diet5858
219 Followers 244 Following クソデブOL(28)がナイスバディOLになるまでのダイエット記録/自由気ままにつぶやきます/ダイエット垢・美容垢以外許可しません/ 166cm/max 69▷now 56▷goal 52
🐣 @llpiyo_roomll
1K Followers 348 Following 164cm❤️🔥ダイエット❤️🔥⛅️ 綺麗で素敵なお姉さんになりたいアカウント ꪔ̤̥ 🌱コスメ/セルフネイル/1stブルベ夏2ndイエベ秋 / 🤍@bite_me_3🤍絶対加工してます🖐🏻 お仕事依頼はDMまで📨💞
masuo♀🌷-15キロ.. @masuo_nandesu
9K Followers 58 Following 165㎝ 2020/5/12〜 59.5㎏からダイエットスタート🌷🤍 4ヶ月で15キロ痩せました💗まだ目標まで頑張る！
ついに💍🤍 憧れのショーメ、嬉しい🥹
@pokARi_171 自家製キムチの作り方をぜひ教えてください…！！ぽかりさん本当に美しくて私の永遠の憧れですBIGLOVE🫶🥰
え、60キロにみえんすぎる 痩せ方綺麗すぎる、、頑張ろ
脚痩せ方法よく聞かれるけど部分痩せってかなり難しい。結局運動と食事管理で全身痩せしつつ、フォームローラー、マッサージ、全身浴でとにかく脚を浮腫ませないことが一番効いた。信じて毎日継続する！ 食事は食事制限というより、味覚改善、食生活改善！間食欲を無くすために3食充実させる
資格勉強をしていた時の平日のモーニングルーティンをまとめましたᝰ✍︎ ギリギリまで寝ていたいけどたくさん勉強も出来るよう、とにかく朝の準備は効率化！日々の美容がここで活きる🪞通勤時間は単語アプリやlisteningに充てて、カフェではがっつり過去問を解けるように時間を捻出していました☺️
【2ヶ月でTOEIC 965をとった勉強法】 コロナ禍も出社メインのOLですが、平日2h・休日3~4hの勉強で、目標だった「スコア950以上」を5月のTOEICで取りました☺️🤍 使ったテキストやリーディング対策・リスニング対策で私が大切にしていたことをまとめました！書きたりないので需要があれば続きも作ります
やはり継続。すごい！
15kg痩せたらカリカリになった、腕痩せ比較 カリカリになりたい人は有酸素メインの運動と野菜中心の食生活をとにかく継続する。部分痩せとか難しすぎるから全身痩せに比重を置く。ここまで痩せるのに1年はかかったけど5年維持してる。信じて続けてなかったらまだダイエット中だったと思う✌️
綺麗🥺💕 私も頑張る🥺🥺
15kg痩せたらカリカリになった、腕痩せ比較 カリカリになりたい人は有酸素メインの運動と野菜中心の食生活をとにかく継続する。部分痩せとか難しすぎるから全身痩せに比重を置く。ここまで痩せるのに1年はかかったけど5年維持してる。信じて続けてなかったらまだダイエット中だったと思う✌️
理想すぎる。 私は今まで「痩せたい自分」を続けてたこれからは「痩せた自分」を続ける
15kg痩せたらカリカリになった、腕痩せ比較 カリカリになりたい人は有酸素メインの運動と野菜中心の食生活をとにかく継続する。部分痩せとか難しすぎるから全身痩せに比重を置く。ここまで痩せるのに1年はかかったけど5年維持してる。信じて続けてなかったらまだダイエット中だったと思う✌️
痩せた時にこう言えるダイエットをしよう
美味しく食べて痩せたので一生リバウンドしない気がする
@pokARi_171 「15kg痩せたダイエット初期にやった事は筋トレや食事制限じゃなくて『睡眠時間確保』『部屋の掃除』『食事以外のストレス発散方法を見つける』。体型を変えるのってめっちゃむずいし、生活習慣自体を変える覚悟でやらないと一生痩せない。まずはストレスコントロールが一番大事。」
@pokARi_171 散らかった部屋→ストレス→コルチゾールが増加。部屋を片付けると痩せるっていうのは方々で聞きますね。
@pokARi_171 散らかった部屋→ストレス→コルチゾールが増加。部屋を片付けると痩せるっていうのは方々で聞きますね。
私も最近七キロ痩せたけど、完全にこれ いきなり運動と食事制限しまくったってストレスで絶対リバウンドするから精神面から整えていって焦らず継続するのがよい
15kg痩せたダイエット初期にやった事は筋トレや食事制限じゃなくて｢睡眠時間確保｣｢部屋の掃除｣｢食事以外のストレス発散方法を見つける｣ 体型を変えるのってめっちゃむずいし生活習慣自体を変える覚悟でやらないと一生痩せない。まずはストレスコントロールが一番大事。
昔からわりと痩せてるほうやけど、昔も今もとにかくよく寝る。掃除は関係ない。 何時に何を食べようが結局はカロリーを摂りすぎなければなんでもいいんやけど、砂糖中毒にならずタンパク質をよく摂り腹八分目っていうのが日常なら勝手に痩せる。 運動はしてないので知らん、多分したほうがいい。
15kg痩せたダイエット初期にやった事は筋トレや食事制限じゃなくて｢睡眠時間確保｣｢部屋の掃除｣｢食事以外のストレス発散方法を見つける｣ 体型を変えるのってめっちゃむずいし生活習慣自体を変える覚悟でやらないと一生痩せない。まずはストレスコントロールが一番大事。
@pokARi_171 ストレスコントロールは本当に大切ですね✨ より良い生活習慣を大切にしていきたいです😊
私は標準体重＋7kgだった時代、この段階に至る前に「空腹を感じること」から始めた。当時は空腹状態なんて知らなくて満腹じゃなくなったら何かお腹に入れるって感じだったけど、ちゃんと食間開けて「ちょっと小腹が空いた状態」ぐらいがデフォになったらスルスル痩せた
15kg痩せたダイエット初期にやった事は筋トレや食事制限じゃなくて｢睡眠時間確保｣｢部屋の掃除｣｢食事以外のストレス発散方法を見つける｣ 体型を変えるのってめっちゃむずいし生活習慣自体を変える覚悟でやらないと一生痩せない。まずはストレスコントロールが一番大事。
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