나 부정확하게 아는 지식은 짱 많음. 인간은 존2 트레이닝을 일주일에 150분 정도는 해야 하고 일주일에 한번은 hitt같은 류의 고강도 운동을 해야 해. 그리고 탄단지를 골고로 먹거야 하고 탄수화물은 양질의 단백질로 먹고 포화지방은 조금 먹고 불포화 지방은 좀 먹어도 되고
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매일 블루베리를 먹으면 몸에 좋고, 견과류랑 야채도 많이 먹고, 장내 미생물을 위해 연근이나 우엉같이 올리고당이 많이 들어있는 프로바이오틱스… 아니 그게 프리바이오틱스인가… 그런 것도 먹어야 하고 하지만 염분에 담궈진 야채를 많이 먹으면 수명이 짧아지고
유산소 운동과 근력운동 뿐만 아니라 안정성과 가동성 유연성이 보장이 되어야 부상을 안당하고 골절을 안 당하고 욕창이 안 생기고 죽어가지 않고… 여기에 정신 건강도 추가되어야 하는데 내가 명상 수업을 인터넷과 봉은사에서 들어본 결과 심연에 해결 못한 욕망과 열등감이 있는데
그걸 해결 못하고 수면에서 명상으로 물결을 잔잔하게 만들려고 하면 그게 되겠니! 너희의 드글드글한 욕망과 열등감이 너무 보이는데 없는 척 해서 민망해! 정도의 느낌인데 어쨌든 변연계를 진정시켜 수면을 진정시키는 방법으로서는 명상이 효과는 있다.