練習日誌【松田直弥】 @qpaz7YTvPtzou2j
PB:100m 11.16(+1.0)/400m 50.68/400mH 53.25 Joined April 2022-
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3/15(水) 300+100 2セット(r:1m, R:35m) 37.96, 39.55 タイムはいまいちだったがそれなりにスピード出して走り込めた。暑さがあってレストで頭が痛かったが、慣れていかないといけない。腕の振り方ももっと意識していきたい。
3/7(火) 午後 加速走 30+30 300H+100 2セット(R:25m) 3/8(水) 午前 ハードル練習 午後 350H×1, 350×2 (R:30m) 3/9(金) 午前 17種補強 午後 エンドレスリレー200×2 2セット (r:約5m) 全体的に納得出来るタイムは出なかった。ここからは焦らずにいきたい。
2/28(火) 200+200 3セット(r=1m, R=20m) 1セット目がイマイチではあったが、2セット目以降は後半の200の走り方が上手くいったので良かった。でも両方25秒代で揃えられるようにしたい。最近気づいたが、走力がないまま種目練習やっても上手くいかないので走り込みの方を優先的に続けようと思う。
2/22(水) ハードル練習 アプローチ 4台 投稿再開。怪我してた間の収穫と言えばベンチがだいぶ上がるようになったことと、ミムさんトレと仲良くなったことくらい。早く走力を戻していきたい。
1/21(土) ミムさんトレ 日記をサボりすぎていたが、新年1発目と思いきやいきなり怪我でリハビリメニュー。これからはミムさんトレにお世話になりそう。今は辛抱しながら頑張ろう。
12/21(火) 30秒間走 4×2 r:8m, R:15m (215-220-230-235) (220-230-235-240) 最後の240が0.5秒ほどオーバーしてしまった気がするのでとてももったいなかった。久々に臀筋周りに来てる感じがしたので普段よりもいいフォームで追い込むことができたと思う。締め練メニューも怪我なく頑張りたい
12/14(火) 250×4 r:10m (32.12-31.16-31.59-31.89) 12/16(金) ウエイト 全部31秒台で行くつもりだったので、1本目で32秒切れなかったのがもったいなかった。前回の同メニューよりもまだいい感覚で走りきれたのでそこは良かった。 ハムがまだ気になる、、
12/9(金) ウエイト 12/10(土) 往復走60×3往復 2セット(r:1m,R:15m) ハムを痛めてしまった。ノルハムの負荷がすさまじかったと改めてわかった。往復走はできるだけ我慢してやり切れたので良かった。ノルハムはやるタイミングも考えなければ。
11/21(月) ハードルドリル9+3 マーカー走80m×5 11/22(火) 補強7種+2000mジョグ マーカー走でフォームを確認して顎が比較的上がってるとご指摘があった。少し意識してみたけど最近フォームが思ったように行かないのでオフで改善していきたい 持久力もオフはガッツリつけていきたいので毎日走ろう
11/16(水) 筋トレサーキット&ウエイト 臀筋辺りからハムにかけての疲労と腕周りがガッツリ筋肉痛になりそうなくらいかなりキツかった。上半身の弱さが目立つので積極的に懸垂、ベンチ、バックプレスあてりはやっていきたい
11/12(土) MAX測定 結果 スクワット:150kg PB! ベンチ:65kg PB! デッド:125kg PB! スクワットは思った以上にできたが、他が弱すぎたのが数値になってわかったので良かった。上半身も鍛えるのは当然だが、スクワットが出来てデッドが弱いならそこの理由をきちんと考えて練習していきたい。
11/9(水) クリーンMAX測定 結果:80kg PB! 一応目標としてた重さまでは上げられて良かった。いつもより深めに入る意識をしたらきちんと出来た。でも多分筋力も技術もまだまだな状態だとここが限界な気がしたので、冬季明けには90上げられるくらいに鍛えていきたい。
11/8(火) アクティブレスト サッカー60min ミニコート 前半後半15minずつ 2セット 呼吸が辛かったイメージがあったがいい感じに体をほぐせたので良かった。明日のクリーンのMAXはフォームももちろん意識して75あげられたらいいな
11/2(水) ジョグ3周 補強2種目+シャトハー5台×2往復 5セット 2日連続はやっぱりやばかった。5台にした方が負荷はしっかりかかってる感じはした。足底筋もきちんと鍛えないとハードルで怪我をしそうだと思ったので気を付けたい。
新垣 @027tomoyamoto
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練習日誌(定常) @TMwCU76DWPepAr8
44 Followers 35 Following Tottori→Hiroshima 2’00”44//4’08”30//15’24”69//10km,33’07”//ハーフマラソン,1:14’30”
ふじ練習日誌 @fujiii1189
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理系院卒社会人.. @shibar_chariot
32 Followers 58 Following 広島大/元混成/富山/引退400mH:53”23/400:49”55/110mH:15”25(+1.2)
たかひろ @YN4sy7zfhJD1VpG
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福村 練習日誌 @Purukogi4998
76 Followers 116 Following 明善(福岡)→広島大学 03 短長パート100:10"82 200:21"84 300:33"95 400:48"51
snowtandf @snowtandf
48 Followers 58 Following 陸上練習日誌 目標（現在） 100ｍ 10”6 200ｍ 21”5 400ｍ 47”5 PT、研究、コーチ、トレーナーの道を検討中
まつだこうへい.. @u97c839SnYR4Kpk
59 Followers 36 Following 広島大3年 100m:10"77(2023) 200m:22"05(2023) 400m:48"77(2023) 800m:2'01"35(2022) 400mH:56"03(2022) 走幅跳:6m30(2022)
ミムの練習日誌 @fPZXWO5vCdLALo5
89 Followers 114 Following ひろだい→PEACE AC 100m 10"81 200m 21"69 400m 48.22 400mH 53.26
練習日誌(加藤) @tk199755
132 Followers 88 Following PB: 100m 11"27(-2.4)/200m 22"29(+1.8)/400m 48"49/800m 1'57"07/400mH 55"01(初)
広島大学生協食.. @hirodaifood
4K Followers 986 Following 広島大学生協食堂部の若手職員がやってます。 中の人は複数います。主に東広島キャンパスと霞キャンパスの食堂について呟きます。 何を呟けばいいか模索中です。皆さんが食堂に行きたくなるようなツイートをしていきたいです。
藤島 練習 @fight_runrun
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たかひろ @YN4sy7zfhJD1VpG
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福村 練習日誌 @Purukogi4998
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練習日誌(加藤) @tk199755
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11月19日 土 ウェイト&サーキット CL 65×8,70×8×2 SQ 120×8,130×8,140×8 NR 16×15×3 BP 55×8 ノルハム3×3 股関節のストレッチ必須。脂肪多すぎ。 また二郎食べちゃった。
11月9日 水 クリーンMAX測定 70-75-80-85-90-95 11月11日 金 短長MTG 11月12日 土 MAX測定 スクワット 170-180-190-200-205 デッドリフト 140-150-160-170-180-185 冬季じゃぜ
10月30日 日 中四個人 3日目 400m 決勝 50"22 マイル 3分18秒52🥉 400は課題しか見つからないレース。冬季を経てこの人達と勝負しないといけない。マイルも同様だった。楽しい試合だった反面、課題が沢山浮き彫りになった試合でした。
11月3日 木 大牟田秋季記録会 300m 34"79 PB!! 帰省して出場。ほぼご褒美。短い距離のスピードが復帰してから足りてなかったのが響いた。国体出るにはあと23人抜けばいいらしい…
10月18日 火 ウェイト CL 75×3 80×3×2 SQ 140×3 150×3×2 DL 130×3 140×3 150×3
カレーパンマン、ぶっつけ本番すぎてwww x.com/douiubot/statu…
10/8 300tt 200tt 34.85 22.30 450以来のロングで怖かったけどそんなに悪くなかった。マックスフライだいぶ慣れてきたけど300でも200でも走りながら攣りかけて結局100で攣った。原因が分からない。200はベスト。後半力みなくあげれた。だいぶ足にきたのでケア。
10月8日 土 300+250+200 250+200+200 R:25 36 33 27 31 25 26 1セット目思いの外早くなっちゃったので大死に。腕引けてないけどタイミング良く上から叩く様に振れてる。疲労をしっかり抜く。
9/20(火) ①jog2周 ②100m×4×2 r=walkback R=25 ③ガラケー&バップレ ウォークバックはやはりしんどい。ガッツリお尻にくるのではなくジワジワ系だった。まだ自分の走りが戻ってこない感覚がある。
9/20(火) タバタ 先週よりも出力上げられるのが分かっただけでも収穫。5セット目は靴紐がペダルに巻き込まれて中断せざるを得なかった。3セット目から急激に落ち始めてるのが課題だが、自分にしては最後の方まで耐えれた方ではあるので悪くはない。
9/14(水) WT 9/16(金) ハードルドリル パワマハイパワートレ 鉄棒補強 体幹 9/17(土) タバタ 月曜に痛めたっぽい右ハムにずっと違和感があって、ハードルドリルやパワマで出力を抑えざるを得ない。タバタは最初上げれないにしても中盤もっと維持したかったところ。研究室タバタはクーラー効かせて
9月17日 土 タバタ 爆死 鉄棒 終わった後、左内転筋にまだ違和感を感じたので今日やったのは失敗。 焦らず地道に行くしかなさそう。以前冨山さんに左足だけお尻で反発を受けれてなくて内転筋が硬くなりやすいと言われたことがある。それを忘れていたのも傷めた原因の一つと言えそう。
9月4日 日 中国五大学対抗陸上 布勢 400m 49"34 PB!! 🥇 マイル 3分20秒74🥇 ラップ 49"71 400はアップの段階でゲロ緊張したが、なんとかなった。120〜300くらいまでの走りがまだ安定しない。マイルはバトン🤷。あとスピードを活かすことができなかった。 非常に楽しかった。
8/23 クリーン70×4 75×4 80×4 スクワット120×5×4 デッド110×5 115×5 120×5 ベンチ80×5×2 流し パンクフライ流し 腰痛かったのでスクワットは軽めでしっかり形を。ベンチがけっこう楽に上がった。 流しの感覚がいい。膝を治しながらちゃんと練習積まないと。あと3週間。
8/19 九州選手権 予選49.34 決勝50.33 西カレ終わってからずっと反発もらえなくて腰落ちて足首ペロンペロンで膝痛めてって感じだった。けど今回の予選のアップでなんとか少しだけ反発が出てきて予選は思ったよりは走れた。あと組の47秒台前半のやつが二人欠場で着順で決勝いけた笑
(2022/07/12) ハードルドリル 120m×2 13"3ぐらい 向い風とはいえ遅い。走りが噛み合ってない。ショートの走り方を忘れてしまった。
(2022/07/14) 300m刺激 35"30 PBでは無いがとても良い感覚を掴めた。 やはり加速大事。ついて行こうとするとストライドが出て走りが良くなる。第3コーナーは脱力できた。ラストの再加速も良かった。これをレースでしたい。
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