@kija1289116 ماست لاکتیویا خیلی خوبه . در کنارش هم میتونی از مکملهای IBS استفاده کنی . مثلا bio IBS خیلی موثره. پیاده روی و تحرک خیلی مهمه. مصرف روزانه حداقل دو لیتر آب خیلی توصیه میشه برای عملکرد بهتر سیستم گوارش. اینکارارو انجام بده حتما در دراز مدت تغییرات حس میکنی.
میخوای انسان بهتری باشی؟! تکرار کن با خودت این دو جملرو و عبور کن.اگه نمیخوای تعریف کنی، فقط رد شو.
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
دوست داشته، کرده. دوست نداری، نکن.