レディのヘルスケア @roadtosakura11
素敵な女性になるには、健康も大切ですよね。頑張ってフォロー返します。 Joined July 2016-
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◇美しい姿勢をする為のトレーニング◇ ①壁を背にして真っすぐに立つ ②両足の親指、かかとをくっつける ③壁にかかと、ふくらはぎ、ヒップ、肩甲骨、肩を密着させる ④壁と背中の間に手のひらが１枚半入るようにする ⑤そのまま１分間キープ
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◎入浴でのカロリー消費はバカにできない◎ １０分の入浴で消費されるカロリー＝ウォーキング１０分に相当！ 【Check!】 ・お湯の温度は４０℃程度に保つ ・常温の水を飲みながら入浴 ・マッサージやストレッチで効果アップ
◎目元が老けるNGな習慣◎ 長時間のスマホやPC クレンジングをゴシゴシやる 化粧を落とさないで寝る 汗をかく位の運動をしていない 肩コリをそのまま放置 目元の皮膚はとても薄いので、影響を受けやすく老けやすいので要注意！。
【見落としがちな乾燥肌の原因】 ・お風呂は入らず、シャワーだけ… 忙しい現代人、シャワーだけで済ます人も多いのではないでしょうか。 しかし、新陳代謝を上げるためにはゆっくりお風呂に浸かることが大事です。 適温でゆっくりお風呂に浸かることは、末端まで血液が巡り乾燥防止になります。
お肌を若返らせるには、スキンケアをもう一度見直してみるところから始めましょう・・・・と、よく言われるのが、洗いすぎ、つけすぎです！！一週間のうち、一日か二日は何もつけない、もしくは、化粧水やオイル程度ですませて、お肌を休めることが非常に大切です。
頭を良くする生活習慣】 ・最低でも週1回1時間程の運動する ・運動が苦手ならジャグリング ・料理を趣味にする ・魚を食べて脳内の情報伝達を円滑にする ・音楽を聴いて言語能力を向上 ・日記やブログでワーキングメモリーを鍛える ・視覚的に美しいものを見る
◇2週間で-2キロ！夜トマトダイエット◇ ・生で食べるなら…大2個orミニトマト17個 ・トマトジュースなら…350mlを2～3本 ・料理なら…ホールトマト缶なら1缶弱 ♪夕食と一緒にトマトを摂取する ♪最低3ヶ月、理想は6ヶ月続ける ♪できるだけ規則正しい生活を心がける
【脳を変える小さな行動】 ・新しいことをやってみる ・泣ける映画を観る ・一度に多くのことをやらない ・達成感が得られることをする ・思いをイメージして絵にする ・イベントに参加 ・好きな画家を見つける ・外で過ごす時間を持つ ・胸を張って歩く
【メイクの厚塗りに注意！】蛍光灯の下でメイクをすると外に出たら意外に厚塗りに！？こんな失敗をしないためには自然光が入る窓際でメイクをするのがオススメです♪メイク法とは違いますが注意したいですね☆
【日常生活内で脳を鍛える方法】 ・ランチは毎日違う店で一番下のメニューを注文 ・月1回高い買い物に挑戦 ・最長ルートで通勤通学してみる ・コーヒー好きなら左手で湯飲みを持ち日本茶を飲む ・いつもとは違う方法で音楽を聴く ・睡眠はできるだけ1日6時間とる
汗をかくせいで脇の臭いがひどい場合、水で薄めた酢を布に染み込ませ、脇の部分をふくと消臭効果がある。ちなみに猫は脇の臭いが大好きなので、ワキガの人は本人の自覚なく高確率で猫になつかれるそう。
△ポッコリお腹解消１分間エクササイズ△ ①床に仰向けになる ②両脚を伸ばしたまま、床から少し上げる ③そのまま両脚を交互に、リズムよく上げ下げ１分間 お腹に筋肉がないと辛くてできないエクササイズです。
本当はすぐにメールを送りたいんだけど、もしかして後５分待てば君からメールが来るんじゃないかと思って携帯を握りしめて画面を見つめて居る時があるのは、ないしょ。
～むくまない為の水分の正しい摂り方～ ☆一気飲み、ガブ飲みはしない ☆就寝前の水分補給は2時間前までに済ます ☆食事中、食後すぐの水分補給は控えめに 間違った水分の摂り方は浮腫の原因になります…
【ベッドで行う快眠ストレッチ】①両手を広げ、仰向けになる②両脚を揃え、画像のような姿勢にし、１５秒キープ③反対側も同様に行うこの時両肩がベッドから離れないようにしましょう。睡眠は一番の美容法！今日も１日お疲れ様♪
【ダイエットの大敵！太る脳】 『太る脳』というものがあります。 これはなにかというと、″ストレスを感じている脳″のこと。 ストレスを感じていると満腹中枢がうまく働かず、いつまでも空腹なのです。 ストレスを貯めないこと、お肉や魚に多く含まれる精神を安定させるアミノ酸をとりましょう。
人間が食べたものが脂肪に変わるのには2週間かかるという。また、食後48時間（2日）以内に調整すれば脂肪に変わるのを防げるそう。胃腸を温めたりツボを押したりして消化を促進すると良い。
～３大栄養素を体脂肪にしない為の食べ合わせ～ ①たんぱく質 →胡椒・にんにく・唐辛子等刺激性の高い香辛料と一緒に ②炭水化物 →わかめたっぷりのみそ汁やひじき・もずく等、海藻類と一緒に ③脂肪 →玄米・卵・納豆・小松菜など代謝と燃焼率をUPさせるビタミンB群豊富な食べ物と一緒に
薬はたっぷりの水で飲むのが基本。例えば外出先などで水がなく、薬をそのまま飲み込んでしまうという話があります。薬を水なしで飲むと喉や食道に傷などがつき、炎症を起こす恐れがあります。また食道に付着して薬がそこで溶けてしまったために食道潰瘍になるケースもあるとか。特にカプセルは注意。
にゃん吉 @updowntempo
509 Followers 6K Following おっす!にゃん吉です! 金が欲しいのでヤフオクの品物ばっかりツイートしてきやがります。 リツイート頼まれれば渋々リツイートしたりもします。
Zechariah Nader @ZechariahN14073
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aki onishi｜骨盤�... @ons_ak
139 Followers 157 Following 「骨盤底筋を“ほぐして鍛える”を当たり前に」男女が使える骨盤底筋セルフケアプロダクト「sokoage」を開発。株式会社moreover代表, 博士（スポーツ医学）, 理学療法士, 研究開発型, 筑波大学発ベンチャー
عبدالكريم @hjygggb
87 Followers 1K Following (وَاتّقُواْ يَوْماً تُرْجَعُونَ فِيهِ إِلَى اللّهِ ثُمّ تُوَفّىَ كُلّ نَفْسٍ مّا كَسَبَتْ وَهُمْ لاَ يُظْلَمُونَ)
ぐう @guu2070122
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しーこ @shko14609081
79 Followers 2K Following 隠れてこそこそおなるのが大好きで絶え間なく慰めてる わたしのように濡れるのにハマリ過ぎて毎日一人H してる人を応援してる🎊 すっごく過 激オ ナとかで あ いとかヤリタイ人💓◌̥*⃝ このアプリ登録してみて➡ https://t.co/39g5yKGEf6
MiCORAY（ミコレ�... @mi_coray
263 Followers 498 Following 「心」「身体」「社会」を整えて人生を豊かに| 世界中が今注目している"Wellbeing" |ポジティブ心理学者、世界中を周った 女子3人が伝えるヘルスケアとは🌱 |『働』『考』『体』『暮』『旅』『人』 6つのカテゴリ別 |心と体がちょっと軽くなるメディア|いいね、フォロー嬉しいです🍀
うみ@東根 @umidnggn1
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ともこ @TracyEa59557709
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永豊堂公式 @eihodo_fude
2K Followers 4K Following 化粧ノリが日によって違ったり、発色をイメージ通りにさせたいなどのお悩みを解決するために、化粧ノリ最強のブラシを中心に販売をしております。 他にもあぶらとり紙やスポンジパフなどの女性の化粧悩みをサポートなどする商品も取り揃えております。 ご興味がある方は下記URLまで👇👇
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峰久 泰義（Yasuy... @minehisa_y
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リノ🍒ネオニ�... @CEO27294735
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TK Med @2020t_a
442 Followers 2K Following 内科医YouTuber⭐️健康、医療🩺に関する情報をYouTubeで発信しています。ぜひYouTube視聴、チャンネル登録をお願いします！投資もやっていて、情報集めてます。 2020年SFC修行完了✈️無言フォロー失礼しますm(_ _)m
ゆまっち@薬剤�... @pmdwriteryuma
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岩元 @hiwamot1
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ミコ😺です @noblucky
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𝗣𝗼𝗺𝗲𝗹�... @pomelia3
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x @ryu390128
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Jion ・ω★♂ @Teya3411
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さくら武蔵 @MKsakuradrops
1K Followers 2K Following 令和3年8月29日、推定4、5歳の柴犬ひまわりが家族になりました ラブラドールのハナが虹の橋を渡って3年目 悲しくて始めたTwitterも3年目 さあ、又新しい挑戦🐶の生活スタートです👊
酔い処「千鳥�... @klnaklnako
354 Followers 470 Following 酔い処🍶千鳥🐥をしてます(///∇///)💦20:00-00:00まで飲み放題、歌い放題のお店💞(不定休)
わんころりん @buri611
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jullio @inaina777777
9K Followers 4K Following 旅好き、酒飲みな平民。 最近は月に一度は二日酔程度に改善、更に通風愛好家。家は終戦まで川西の航空機部品を製造しておりました。重度の二日酔い以外は明るく営業中！
Ｏ @sakura8X8
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マーブル 時々... @IFk6JHX7XKbe9Ap
4K Followers 989 Following 特発性両側感音難聴、会話は筆談及びアプリ/健常時、社交ﾀﾞﾝｽｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ．ｳｸﾞｲｽ嬢 現在、非常勤の美容部員、猫ちゃん同居/皆様が安らぎの日々を過ごせますように(ｕ_ｕ*) フォローして直ぐの音無しさん、フォロー稼ぎや縁遠くなった方、整理させてね/DMは仲良しさんのみです
ハル【なおすけ... @haru_chihuamal
112 Followers 143 Following 【ハル】マルチーズとチワワのミックス犬。♂2015.4.15〜 寂しがりやの甘えん坊。【なおすけ】女です。料理アカウント作りました。→@naosuke_hutari
まんぼ @nojimanbo
629 Followers 503 Following 日ﾊﾑ 清宮幸太郎選手✨中日ドラゴンズ✨自衛隊✨Snow Manが大好きです💘(灬º‿º灬) 趣味は読書📖と水彩色鉛筆でお絵描きする事🎨 フレンチブルドッグLOVE❤(人 •͈ᴗ•͈)💕 ◾ただ今お絵描きお休み中◾
すぺありぶ @sja23246080
2K Followers 2K Following ビジネス系全く興味なし。DM基本見ません。株の取り引きや釣り（主に海の船釣り）、料理（特にインド料理大好き）、食べ歩き、映画鑑賞、写真、格闘技、大好き。2017年激辛引退。節酒生活続いています。アメブロは公開してから数日でアメンバー様限定に移行致します。お気軽にご申請ください。
かぼちん @kaoansara4152
152 Followers 171 Following 「空ちゃん」ワカケホンセイインコ♀を東京 麻布十番で迷子にしてしまいました。きっと保護して下さってる方が居ると信じ、 空ちゃん、他の迷子さんが無事帰宅されますよう願いツイッターを開いています🙏どうか繋がりますように‥#迷子 #ワカケ #インコ #インコラブ #東京 #麻布十番 #拡散希望 #Lostparakeet
ちゃんりな@DCア... @kamekkusu0216
922 Followers 383 Following わたし史上"最速"で夢を引き寄せる！ #五感イメージング メソッドをアメブロで公開しています📣 🌸公園の水で生活していた私😱が料理大好きな旦那さんと付き合って1ヶ月でプロポーズ😍 夫婦＋猫のちくわ君で幸せな毎日を過ごしています💕 🍀アナタの夢を一緒に引き寄せましょう✨ #引き寄せの法則 #アファメーション
コロン♂(ペキ�... @sakachuu1
4K Followers 4K Following ペキビションのコロン（♂）です。8月23日生まれです。無言フォロー失礼します。散歩大好き。基本相互。無言フォロー歓迎。#ミックス犬 #犬垢 #MIX犬 #ペキビション #モフモフ
.0 @kota480604
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カフェラテ☘️... @po_fumimaro
4K Followers 1K Following 朝は一杯の珈琲から☕︎𓈒 𓂂𓏸ﾌｨｰﾘﾝｸﾞを大切に☘️♡遅れる際はご容赦ください🌱 お仕事の依頼はお気軽にDMまで⑅︎◡̈︎*#ﾒﾝﾀﾙﾍﾙｽ心理ｶｳﾝｾﾗｰ #個性心理学
yurihime @yurihime29
415 Followers 382 Following 美しい日本でありますように。見てくださって有難うございます。本を読むのが好きです。お花、映画も好きです。思いついたままにツイートします。ツイッターは楽しむためのものと思っているので、議論はいたしません。至らないツイートをしていたらごめんなさい。通知不具合中です。通知追えません。
aqua_marine @SnowRose511
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メレのメレン @mele_melen
4K Followers 4K Following 大阪のライブハウス 難波Mele の看板犬チワワのメレン ◡̈︎* 12歳。ほぼ毎日メレ楽屋にママと一緒に出勤🐾なかよちしてねーー( ◜︎◡︎◝︎ )♡ママは難波メレとはみんぐしすたーず🎵の人 #ペットショップでの犬猫販売反対
ジェール♂オリ... @gers102007
303 Followers 175 Following ☆ ﾌﾚﾝﾁﾌﾞﾙﾄﾞｯｸﾞ ★ ジェール(12歳10ヶ月)2006年組 10.2㎏ ☆オリバー(2歳10ヶ月)2018年組 11.5㎏ ★アビー(1歳11ヶ月)2019年組 11.1kg #フレンチブルドッグ #フレブル #関東buhi #ブリンドル #フレンチブルドッグ好きと繋がりたい
Remedyyy【公式】 @galleryremedyyy
569 Followers 571 Following #Remedyyy 🔴アンティークヴィンテージ生地を使った一点ものドッグウェアやバッグ designer's Twitter🔜 @rinbara ➡︎onlineshopは🔻から
長距離マイル ZE... @zero_cycle
873 Followers 1K Following エンディングセレモニー 毎日、心と命やそして、私、自身もグリーフです悲しみと傷を心に抱えても 強く生きて 幸せな日々 穏やかな日々を捧ぐため 今を頑張って グリーフと向き合いながら生きてます。 尊厳を守る人々が、それぞれ幸せな家庭を持てる安定な世の中になりますように 孤独な生涯、将来よりも 良い未来を
すぎちゃん @510chie
582 Followers 700 Following 駅伝で駒大を応援しています🎽散歩中にiPhoneでお花や空をあげています🌸セクシーな話に全く興味がありません🙂↔️フォローしていただいても、エッチなアカウントはブロックしてしまいます❌
ToNao @ToNao2017
5K Followers 3K Following メシ時々テニス🍜🍰🍝🎾🍢👙🍙🍦🍔 ランチが生き甲斐🍴四国のサラリーマンひとり飯🍚 偏食団塊Jr.の #ご飯日記 📔 ★は好み度数です💡 徳島で夜間活動(平日)しているテニスサークルあれば入れて下さい🎾
紅葉-低浮上中�... @colemahi
515 Followers 500 Following Mダックス&MIX(パピヨン×プードル)の兄弟ワンコ🐶💕２匹を息子と呼ぶ親バカです( *´艸｀) 動物全般大好き🎶(特に犬.猫.熊)無言フォローOKです！ ※只今低浮上中です💀
アラマイのママ @annasui1228
277 Followers 407 Following ダックスの男の子2匹(アラシ18才2ヶ月に虹の橋に旅立ちました🌈)同じくダックスのマイル君8才と一緒に暮らしてます😄・・・後、映画大好き旦那とも！千葉ロッテ、ANNASUI 同じような趣味合う方と出会えたら嬉しい(о´∀`о)
バロン🍀*゜(低... @Baron___1126
417 Followers 434 Following カニヘンダックス♂ チョコタン色🐶バロンです❁ 動物好きさんと繋がりたいっ と思ってます😊 無言フォロー大歓迎！ 無言フォロー失礼します( ..)" Da-iCE♡ おバカな高❶の私とバロンと私のお姉ちゃんのゆる〜いやり取りが大半です_( _´･-･)_💭
シェリパパ(ｱ�... @sherryspapa
2K Followers 871 Following ミニチュアダックスのシェリーとマリーのパパです。姉シェリー(2000.1.23生)は、2017年4月20日17才で天国支部🌈へ。2019年8月31日、妹マリー(2019.6.16生)を迎えました。2021年3月 リタイアし、以後マリーとの生活を楽しんでいます♪📷️RX100m7、DC-TX2
s.aki @love_candy_corn
2K Followers 655 Following 愛娘ルル 2010.9.21 ミニチュアダックス♀️ 2017.12.5 ヘルニアグレード5手術 2018.7~自己免疫疾患、舌下腫瘤、2022.3 網膜萎縮、重症筋無力症、2022.11.15 前庭疾患 ステロイドの副作用とも闘いながら、たくさん病気と闘ってくれました🐶大好きなルル🙏🌈2024.1.13
カイ君 @OBAKKAISAR
423 Followers 358 Following ぼくは『ひさい犬』２０１１年の春に宮城県から盛岡市の新しい家族の所にきた。そんなぼくと新しい家族のうれしいことや、たのしいこと、たまにあるかなしいことなんかの日々をゆっくり思い出しながらつぶやいていこうと思う。 ちなみにぼくは今１6歳。盛岡の今の家族とくらしはじめて10年。好きな食べ物は干し芋とさつまいもとかぼちゃ。
ayakomama&milky&melty @ayako9milky12
1K Followers 574 Following 2004年12月11日🎂〜2019年10月15日🌈永遠の14歳10ヶ月ミニチュアダックス(クリーム)女の子・ミルキー🐶と2024年10月5日🎂〜ミニチュアダックス(イエロー)女の子・メルティ🐶のayakoママです。ビジネス・出会い・アダルト・攻撃的な方はブロックします❗️👊💥🈲無断転載・二次使用禁止
ちょん @chonchonrinrin
161 Followers 187 Following ★いつでも心にﾐﾆﾁｭｱﾀﾞｯｸｽのりんと ﾊﾑｽﾀｰのちょん 私の永遠の天使ちゃん ♡チワックスの''むぅ" 11才 4.1kg ☆ ポメラニアンの"ゆら" 7才 3.1kg ☆ ミニチュアダックスの"ちゃらまる"8才 5.2kg ♡ ♡ SHINee テミンちゃん大好き❤️
mi chi @michi70042554
284 Followers 198 Following H30.2/24、チャッピー(14歳)は虹の橋を渡りました😢 ご縁が有りまして今、保護犬、推定8歳、 とても可愛い~乙女(おと)ちゃん💕と子供達(♂、♀共に成人)と暮らしてます😘 只今、乙女ちゃんダイエット中です！ 目指せ6㌔台です😤 ダックスちゃんLove💕のオバサンです😘 無言いいね❤️ごめんなさい💧
高木宣孝⇔アル... @hobby_space_jun
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アポロパパ @apollopapa
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カレン。イイネ... @toco_kare
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肉食いたい系女... @iberikobuta_5
1K Followers 2K Following 気を抜くと動物園✧٩(ˊωˋ*)و✧ 王様_( _U･ω･)_♂(ホーランドロップ)と長男🐶♂(ダップー)と次男🐶♂(ダックス)と末姫🐶♀(マルックス)末っ子🐶♂(イタグレ)軽率に【いいね！】します
わっしぇ🌈 @nori_wasshe
3K Followers 2K Following 宝物だった愛娘わっしぇ🐾🐶 2020/3/1😢14歳360日で🌈の橋へ😭 大好きな彼氏♥️が食道癌(2021/1～)😭治療を頑張ってきましたが、2023/9/21 永眠😢愛するものがみんな去っていきます···· ⚾野球大好き⚾ 推し💕チーム：楽天イーグルス 💕選手：ロッテ 藤原恭大💕🫶🏻
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