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알코올 중독의 특성] 알코올 의존증 환자는 대부분 스스로는 아무 문제 없다고 여기므로 치료 받을때 까지 훨씬 더 진행 되어서야 치료 기관을 찾게 됩니다.
알코올중독의 특성] 과음자나 애주가와 달리 알코올 의존증환자는 일단 첫잔을 마시게 되면 잔을 놓을수 없습니다.
알코올 의존이란! 알코올 사용에 있어서 자기 통제가 불가능하여 뜻하지 않은 결과를 가져옴에도 불구하고 알코올 섭취를 계속하는 인지적, 행동적, 심리적 증상을 가르키는 내성과 금단증상을 포함해서 말합니다.
알코올 중독이란! 일반적으로 허용되는 이상의 음주를 하여 개인의 건강이나 사회적, 직업적 기능의 장애가 있음에도 불구하고 음주를 계속하는 경우를 알코올 중독이라도 합니다.
건강한 수면법 5] 잠자리에 들기 전에는 과음이나 과식을 하지 않는다. 잠들기전 가벼운 음식은 잠드는데 도움이 되지만 과식을 숙면을 방해한다. 특히 음주는 가수면 상태를 만들어 깊은 숙면을 방해한다.
건강한 수면법4] 억지로 잠을 청하지 않는다. 누워서 잠이 오지 않을때는 일어나서 가벼운 독서나 음악을 듣는것이 도움이 됩니다.^_^ 잠을 자려고 할수록 오히려 불안감이 가중되어 잠들기 어렴고 깊을 수면을 방해 합니다.
건강한 수면법3] 편안한 침실환경을 만든다. 춥거나 덥지 않은 적당히 서늘한 침실 온도를 유지한다. 특히 잠이 들면 체온이 떨어지기 때문에 이불은 덮는다.
건강한 수면법2] 낮잠은 가급적 피한다. 불규칙한 낮잠은 그날 밤의 수면욕구를 감소시키며 각성과 수면의 하루주기 리듬도 붕괴시킨다고 합니다. 만약 낮잡이 꼭 필요하다면 매일 시간을 정해 짧고 규칙적으로 자는것이 좋다.
건강한 수면법1] 체내에서 대사작용이 활발하게 진행되는 시간이 새벽12시~ 2시 사이이므로 11시에 취침하고 아침 7시에 기상을 하는것이 좋습니다. 매일 정해진 시각에 규칙적인 수면을 위하는것도 좋은 방법입니다.^_^
Q&A ] 2- A. 병원에 진료기록은 남지만, 의료법상 기밀을 유지하게 되어 있고, 병원자료를 본인동의 없이 열람하거나 복사하는 것은 불법이며, 병원의 기록보관은 10년 입니다..
Q&A ] 1- A. 사례관리서비스를 통하여 정서 -행동적 증상 감소, 사회관계개선을 통한 정서적 안정과 자아 존중감 향상을 목표로 하고 상담, 치료, 조언, 지지를 제공하고 동시에 지역사회의 필요한 자원을 연계, 조정하는 것을 말합니다.
우리집 인근 정신보건센터 찾는법! 첫번째 방법] 포털사이트 검색창에서 정신보건센터를 입력한다. 두번째방법] 블루터치를 검색한다.(서울시블루터치 사이트에서 각구의 정신보건센터 정보를 얻을수 있다.
부모스트레스 관리법6] 도움 요청하기. 본인이 혼자서 스스로 해결하기 어려운 경우에는 주저하지 말고 전문가에게 도움을 요청하는 것입니다.^_^
부모스트레스 관리법 5] 긍정적인 사고. 모든일이 생각하기 달려있다고 하는 말도 있습니다. 우리자녀도 부모가 부정적으로 보면 한없이 부족해 보이고, 긍정적으로 보면 전과는 다르게 훌륭해 보일수있습니다. 긍정적으로 자녀를 대하는것이 가장 좋은 방법.
부모스트레스 관리법4] 양육기술 습득하기. 현재 알고 있는 양육 상식이 잘못되었을수도 있고 또 부모가 모르는 양육기술이 있을수도 있기에 좀 더 효과적인 양육을 위해 기술을 전문가를 통해 배우는것이 도움이 될것 입니다.
쉬어가는 시간! 양육에대해 어려움을 느끼거나, 그로 인해 스트레스를 경험하거나, 산전산후에 우울감으로 힘드시다면 서초구 정신보건센터로 전화주세요^_^ 02-529-1581~3
부모 스트레스 관리법3] 부부만의 시간을 가지기. 자녀의 양육은 혼자서 하는것이 아닙니다. 따라서 양육방식을 일관성 있게 유지하기 위해 부부간의 돈독한 시간을 가지는 것이 좋습니다.
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