りな|毎日8時間寝れるママ @suimin0815
【睡眠の質を上げて毎日最高の笑顔になる】育児と仕事で睡眠不足に苦しむ全てのママへ｜ワンオペ育児でストレスを暴飲暴食・浪費・夜更かしで発散▶︎寝ながらスマホが辞められなくてメニエール病を発症▶︎自分と子どもの時間を大切にすると決意し睡眠改善｜体も心も癒して生き方を変える｜幸せに直結する睡眠改善法を発信 lin.ee/0MIVt0o Joined September 2023-
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１３日の金曜よりも１３日の月曜日の方がずっと怖い。育児や仕事に追われてるそんなことばかり思いつく。月曜日というだけでマイナスな意味しかもたない。『月曜病は誤った日曜の過ごし方』が原因。月曜の朝にもう少し心をこめられるように。
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これはマジですね…
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寒すぎて外に出たくない。そう思うのボクだけですか？寒いの本当に苦手😭 ちょっと眠気を感じた時は 外に出ると解消できますね(笑) 温かいとこにずっといると 眠くなることもあるので この冬の時期、早く終わってほしい😅
冷蔵庫を開けた理由を忘れてしまった時よりずっとショックなのは新しいとびらの名前でついためらってしまう自分の姿。
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「明日からまた仕事かぁ、好きな事やっちゃえ」眠気も我慢して好きな事やってたら気付いたら深夜1-2時。焦って寝たくても全然寝れない。朝起きても眠たいし、どんよりした気持ちで朝を迎える。夜の眠気を我慢すると心もカラダも疲れるだけ！
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【朝活に失敗する人 vs 成功する人】 ❌ 失敗する人→｢夜更かしして無理に早起き｣ ⭕ 成功する人→｢7〜9時間しっかり寝る｣ 結局、朝活の土台は“夜”にある！ ｢夜遅くまでスマホ→朝起きられない→朝活失敗｣のループを断ち切ろう！ まずは今夜寝る時間を15分早めてみる！ 小さな一歩が朝を変える
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「突然首をかしげるんです。 しかも頻繁にやるんです。 これってチックですよね？ 保育園でいじめがあったりとか そういう変化はないですか！？」 実は数日前から気づいていた。 年長のKちゃんは 小首をかしげるように 小刻みに首を動かしていた。 あれ～？今までなかったよねぇ…？…
りな|毎日8時間寝れるママ retweeted
ここだけの話、7時間寝ても疲れは取れない。そもそも疲れを睡眠だけで取ろうとするのが間違い。現代人は "肉体的疲労" よりも "精神的疲労" が多い。スポーツ選手の睡眠時間が長いのも "肉体的疲労" が大きい。皆んなには『正しい休養方法』を知る必要がある。僕はウォーキングや読書で休養！
りな|毎日8時間寝れるママ retweeted
暴露します。7時間睡眠が良いはウソです。騙されないでください。僕自身もこれに騙され7時間寝れないと、モチベも下がり勝手に睡眠不足だと思ってた。でも7時間寝ても日中眠たいことありませんか？それは日々の "活動" で左右されてる。睡眠時間をコントロールして活動時間を伸ばしませんか？
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最強の夜食つくった
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りな|毎日8時間寝れるママ retweeted
我慢できるのが大人だと思ってませんか？逆です。我慢できない事があったら話し合うなり環境を変えるなりして我慢せずに済む方法を探し出せるのが大人です。我慢が美徳みたいな風潮は、皆が大人しく我慢してた方が得する奴らが作り出した真っ赤なウソです。我慢するな。我慢しなくてもいい方法を探せ。
りな|毎日8時間寝れるママ retweeted
メンタル不安定→寝ろ 疲れやすい→寝ろ 体調不良→寝ろ 不安→寝ろ イライラしやすい→寝ろ ストレス過多→寝ろ 集中力ない→寝ろ 記憶力が悪い→寝ろ 痩せない→寝ろ アンチエイジング→寝ろ 美肌→寝ろ 世の中の99%の問題は寝れば解決する。睡眠マジで大切だから毎日最低でも7時間は寝ましょうね。…
夜長く起きていると仕事の反省会したり、子供が寝ているとついつい1人を満喫したくなってだらだらテレビ見て気がつけば夜中の2時なんてことも。なんとなくのタイムスケジュールで過ごしていると睡眠時間や質が下がってしまう。わかっているのにやめられないなら乗り越えてきた人を頼ること。
りな|毎日8時間寝れるママ retweeted
心配するなワクワクしろ 悲観するな楽観しろ 絶望するな希望を持て 言い訳するな潔く謝れ 悪口言うな人を褒めろ グチるな行動しろ ねたむな憧れろそして超えろ 恨むな許せ 悲しい顔すんな笑え 悩むな筋トレしろ ネガティブ行動をポジティブ行動に置き換えるだけで人生は100倍楽しくなるよ。保証する。
りな|毎日8時間寝れるママ retweeted
しっかり寝ないと老化します。睡眠が不足してると『フリーラジカル』が蓄積。フリーラジカルとは体内の細胞を傷つける老廃物で蓄積すると「糖尿病」や「アルツハイマー」のリスクを高めてしまう。軽減するには睡眠ホルモンである「メラトニン」が有効。実は寝るだけ以上に大切なことがあってそれが...
りな|毎日8時間寝れるママ retweeted
早番終わりに夕方から寝落ちをしていたときは、眠すぎて何もする気力がなかった。でも頭のどこかで、「ご飯作らなきゃ」「洗濯しなきゃ」「お風呂入らなきゃ」って考えているから、何度も目が覚めて熟睡できない。でも今はタスクもこなして、お家で自分の時間を満喫している✨そんな私がやったことが…
Thalina❁ @Thalina_M
172 Followers 1K Following 日本語学習を通して、文化と生活の繊細さと温かさを感じます。人間中心の文化が好きで、生活の中の人との優しさに気づき、同じく心を込める人に出会えますように。✨🌸
だいすけ|寝つ�... @daisuke_sleep
353 Followers 373 Following 【あなたの寝つけないを速攻改善】25歳｜寝つきを良くするためのリアルな工夫を発信中｜夜12時に布団に入ったのに朝5時まで目がバキバキ→”どうしよ💦明日朝早いのに”と寝るのが怖くなる→自分で寝つきを整える方法を構築→安心して布団に入れるようになり、朝起きて１分で洗面台に立てるように｜LINEでプレゼント配布中✨
CBDドライヘッド... @sleep_sleep360
215 Followers 493 Following 【戦う脳を再起動】 麻布十番のドライヘッドスパ＆CBDショップ。 ヘッドスパで日々活躍する方の頭を再起動し、ご自宅でも実現可能なホームケアで360°サポート。 【2023年8月anan睡眠特集掲載】 ◆睡眠のお役立ち情報発信中！ ◆ご予約情報発信
たくや | 仕事の... @takuya18nemui
325 Followers 360 Following 【睡眠で仕事効率アップで毎日定時上がり！】毎日午前中眠くて全く仕事がはかどらず⇒1日7時間睡眠と日常生活の見直し⇒午前中から仕事がはかどり、毎日定時上がりを実現⇒好きなゲームの時間や人と会う時間が増え、プライベートも充実🎉 | 仕事の効率を上げたいならまずは睡眠から👇
金髪ボブ @thegreatescappu
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多川正紘/元人�... @tbPmIPA6Z6dD9QC
21K Followers 15K Following 30代から自分らしい働き方を目指す人の進路相談！生き方を変えたくて28歳で脱サラし日本一周の旅へ/話し方を勉強し人見知りを克服/自信を持てるようになり、起業やYouTubeに挑戦/人見知り改善セミナー開催/ノマドワーカーになりたい人のサポートもしています→https://t.co/AyQ4WQQrqj
光永真奈実 @YongShi65525
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mina👶6y+2y+3m @0m_mina
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モエ／お金と暮... @o_jinto46415
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たくや🌿腹痛�... @taku_ibs_nature
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宫下美惠 @gong_xia61787
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リナ☺︎2歳娘�... @rina_lanrina
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ともちゃ｜自分... @tomoyochalife
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FPこじか あや @aya_lmplanner
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なごみ│ダイエ... @inosannn
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尚弘＠簡単アフ... @qTwE840xdF26220
55 Followers 1K Following 半自動で50万円超え達成！｜元借金800万円のサラリーマンがXとSNS×集客型アフィリエイトで副収入を実現｜40歳の普通の大人が毎月資産を積み上げる方法を発信中｜目標達成が得意な人も、これからの人も、固定ポストからSNS自動集客の秘密をゲットしてください🎁
たくや | 仕事効... @takuya18nemu
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プレ企画で信用... @hagino0502
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のぶひさ さわ�... @NobuhisaSa6535
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恵美 @XsabPgMP8418131
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ゆい🌸事業の�... @yui_design_o0
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しえる @perfume_ciel
317 Followers 576 Following 「アロマ」X「引き寄せ術」を発信/全てを否定されて育った幼少期⇒小学校高学年から高校までの記憶が殆どない⇒読み書き計算が苦手なのに超嗅覚を持った娘がきっかけで⇒アロマの真実、引き寄せの法則の本質を知る⇒毎日引き寄せが起こるミラクルな日々
かずみん@幸せ�... @kerokame88
2K Followers 3K Following 紆余曲折をへて、看護師になり、病院や企業内看護師歴20年。 メンタル不安定、人のせいにしてた、生きづらい、何もかもうまくいかなすぎた私が自分なりに研究、実験したら人生が激変したことなどを主に書いていきます。 どなたかのお役に立てましたら嬉しいです(^o^) よろしくお願いいたします❤️
いちえ@メンタ�... @ichie0516
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やす＠AI×SNSで�... @ya004su17
8K Followers 9K Following 生成AIコンサルタント！/総フォロワー数22万/AIを活用することで日給数万多発中！/忙しい毎日だからこそ確実に成果をだす！/毎日が給料日を体感して欲しい/AIに「使われる側」から「使う側」にサポートします！/GPTs最新マーケを配信中！
幸田桜子 @YingTian24814
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ゆい @yui534072155202
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しん｜健康オタ... @shinsleep_
901 Followers 380 Following 【寝不足からくる疲労を改善】27歳|"超"が付くほど健康思考の男が睡眠の質を高める方法を伝授|寝ても疲れが取れない朝→日中眠気で意識が飛びそうになる→3ヶ月で⚪︎⚪︎を変えて睡眠の質を改善→毎朝スッキリ目覚めて集中力爆上がり→時間に余裕ができ充実した毎日に！|私が実践してきた睡眠の質の改善方法を公式LINEで公開中✨
ぷんぷん@健康�... @2pwBIzFNeJg5TYQ
936 Followers 2K Following ♦︎皆様の生活が少しでも良くなるよう健康について呟いていきます ♣︎健康マスター認定証取得 ♡#是非フォローして質の良い生活を送りましょう
ひかり☀️Webデ... @hikari___design
406 Followers 473 Following ＼あなたの縁の下の力持ちとして集客いたします／繋がれたご縁を大切に｜ジャンル問わず作成｜バナー・ヘッダー・HP｜24h連絡OK｜12時間以内にお返事｜業務委託1件｜ご相談やご依頼はお気軽にDMまでご連絡ください🕊💌
杏-あん @xngan173715
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ゆっこ@働き方�... @yukko_mamasmile
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ねむ課長| 50代�... @nemu50sleep
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えむ @nici3700
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いー @HSP_iz
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ぷんぷん@健康�... @2pwBIzFNeJg5TYQ
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coro✾5y👦+1y👦�... @coro2056
217 Followers 185 Following 👨33👩32 不妊治療の末、2024.9月 35w4d切迫早産の為緊急帝王切開にてDDtwin兄弟を出産😌3兄弟の母になりました！
アン©️@4y+2yワ�... @babyiscomingto
494 Followers 344 Following 年子をワンオペで育てる社畜ワーママ👺 @栃木 /元🗽駐妻。旦那は新幹線通勤 ⭐️ラポネファン ❤️=🛵 &⛷&👨👩👧 口蓋裂児
るる🐱2人目妊�... @miichan7z5
130 Followers 163 Following 2021年7月男の子出産👦妊活中の方フォローさせて頂いてます🙇♀️R4.10月〜妊活再開！タイミング3回× R5.1月〜不妊治療再開🕊️AIH6回✖️採卵4回🥚移植までいかず。採卵して卵は10個以上取れるのに胚盤胞まで行かない🙃帝王切開後瘢痕症候群と診断された方と出会いたい🫠
ぷに＠4y🎀+🥚�... @Pooh95907249
263 Followers 266 Following 2021.8生まれの長女ちゃん👧💕2025.10予定の次女ちゃん🥚💕／自宅保育(ばぁば頼り🏠)／長女ちゃん2026年度から幼稚園予定📛／フルタイム共働き／なかなかTL追えません🙏無言フォロー失礼します🙏
ねこちゃん🌻4y... @ngvsjxe394
675 Followers 653 Following ﾀﾒ語でどうぞ💁♀️ / 第一子前期破水爆誕/32歳♀／アルバイター主婦/深夜ﾀﾞﾙ絡み癖あり/無言フォロー失礼します🙇♀️
せい🦖3y+1y @sei__1828
52 Followers 51 Following 98'(97) | mama(27)×papa(39)年の差夫婦 | 夫大好き | R4.5.18生まれ長男🐯+R6.5.28生まれ次男🐲丸2歳差兄弟 ママ垢ルールわかりません
ここあ8m🦖 @kokona_2024
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5y1y4m (;´д｀)ゼ�... @aayma100915
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mina👶6y+2y+3m @0m_mina
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たくや | 仕事効... @takuya18nemu
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リナ☺︎2歳娘�... @rina_lanrina
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なおき@コミュ�... @naoki_workfree
592 Followers 960 Following 【先輩や同僚に本音で話せる関係】元人見知り。新卒１年目から声かけすらできず一人に。人前で緊張→周りに避けられメンタル崩壊→コミュ力高い人から人との関わり方学ぶ｜姿勢・挨拶から始め自然と会話できるまで成長→自分に自信を持つ｜人間関係に悩まないコミュ力を手に入れよう。｜話す前にまず、自分という人間を知ってもらう事が大切！
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1K Followers 1K Following 不安、心配症、恐がり、傷つきやすい反面、思いついたら即行動を起こす一面あり‼️ HSS型のHSP(自己診断) ブログやってます。 瞑想歴4年。 より瞑想を深める為の取組みをしてます。 ＊最近はヨガも取り入れました。 4年前に大きな挫折を経験。 その後は自分と向き合いながら、日々の生活を楽しんでます✨
マックポテト @shun_stressfree
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いちえ@メンタ�... @ichie0516
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