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減量生活55日目 前日比+0.1 食事 ・豆乳/オートミール鶏/卵3つ/鯖の味噌煮定食 運動 ・腹筋とプライオメトリクス、バックランジ 備考 夜かなり食べる。普通の和定食。寝る前に筋トレ決行するもエネルギー使い切った感覚なし。
4/24(火) 動きづくり+10'jog+流し 500m変化走*3(rest=15') 1本目(300m=45"1, 200m=27"7, total=72"8) 2本目(300m=44"9, 200m=27"6, total=72"5) 3本目(300m=43"7, 200m=28"1, total=71"9) 100m*4 プライオメトリクス スピード感がだいぶ高まってきた。無酸素下でも動くようになってきているのを感じる
@Corleonefamilyy 低重量高レップにするとかプライオメトリクスとか有酸素とかHIITとかサポーターつけるとかするといいかもしれない
4/20 AM 90分ジョグ PM ウエイト スクワット100kg×5 110kg×3×2 プライオメトリクス レース1週間前なのでロングジョグ。ウエイトはレップ数を減らして重量はいつも通り。だいぶ疲労も抜けてきたしウエイトとプライオで感覚はかなり良くなった。やっと体が仕上がっていくイメージが見えた。
朝の涼しさが失われてつつある土曜の今日 土曜朝トレ プライオメトリクス数種.クリーン 有酸素沢山.ストレッチ全身 調子レベル6 まぁまぁ良し 疲労感は無いが調子が良過ぎる日が続いたので全体の種目のセット数を少なくして行った 気温も上がってきて体に疲労が蓄積してるはず 熱中症にも注意しないと
4/20(金) アップ 1000m(2'54) 500m(71"2)+300m(42"6)(rest=4') 100m流し*2 股関節伸展補強+プライオメトリクス ようやくスピード感覚が戻り始めてきた。冬に高めた、有酸素の土台の上にスピードを乗せていく。
世田谷競技場でスプリントレペティションの前に砧公園でプライオメトリクスをした。クロスカントリーでリカバリーのジョグの日にはしないので、23日振りだった。
4月18日 近所の坂にて スプリントドリル プライオメトリクス hiit x6 rest wb 最速 8.0 体を地面に押し付ける意識を継続 スタートから3歩はすねを倒す意識をもつ
練習 ウエイトトレーニング プライオメトリクス 今日はリーズナブルな区管理のスポーツセンター見つけたのでここで練習〜！墨田区のとこより安いし。そして4階に謎のランニングコースもあるw sptr100.com/sprint-spot/708
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今日はプライオメトリクスしました！ バネがついてきた感はある！ SVリーグにイエロースターズが参入しないって聞いてちょっとショック😨 #目指せ楠本岳
@miebaseball89 プライオメトリクス頑張りましょ(´・ω・｀) OKさんこれでめっちゃ変わった実感ある(´・ω・｀)
今日はスクワット80キロ5回×2セット 85キロ2回 クリーン40キロ5回 45キロ3×4セット フォームが悪いので次も45キロかなぁ もっとパワー上げたい！次は水曜日にプライオメトリクスやります！ #目指せ楠本岳
4月14日 午前の部 スプリントドリル プライオメトリクス 30 4.2 60 7.0 90 11.5 120 14.5 ノースパならかなりいいタイムでは 股関節を少し前に傾けて、体が地面と平行に移動するように、押さえつけるイメージ
