アライ マキト(ごぜん) @runningMA326
群馬の市民ランナー。 1500m3’51”42(2024) 3000m8’23”61(2022) 5000m14’11”24(2022) 10000m29’56”54(2023) ハーフマラソン65’14(2023) Joined January 2023-
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5/4 AM 20kmlongrun PM ウエイト sq100kg×5×3 jump sq20kg×6×2 30kg×5×1 今日は午前ロングラン、午後ウエイト。LRは暑かったがいつも通り走れた。ウエイトはいつものスクワットとジャンプスクワットを初めてやった。jsqの後にウエイトなしでジャンプしたら空を飛んでる気がした。日々精進。
4月月間走行距離 501.4km 今月は月末のレースの調整のためと、疲労を抜くため計画的に距離を落とした。そのおかげで疲労は取れ動きは良くなりPBも更新。来月はレースに出る予定はない(最後の1週は調整週)ので同程度か少し多いくらい走れたらいいかな。 レースのある月で500を越えたのは初めて。
4/28 日体大記録会5000m11組15着 14’44”04(2’52-2’55-2’58-3’01-2’57)SB 今日は昨日に続き日体大で5000。アップの時点では昨日の疲労感は感じてなかったが走り始めると可動域が狭くPRのような動きを保つのが精一杯だった。まあ昨日ほぼ出し切ってたし当たり前か。とりあえず休んで練習積み直します！
同じ組で走れて心強かった！ ２人に近づけるようにもっと頑張ります💪 #上州アスリートクラブ
同じ組で走れて心強かった！ ２人に近づけるようにもっと頑張ります💪 #上州アスリートクラブ https://t.co/Ob3E0sS14E
4/27 日体大記録会1500m 5組3着 ３＇４９＂９９ ＳＢ (2nd) 62"5 - 62"7 - 61"0 - 43"4 PBには届かずも自身2度目の40秒台にギリ突入。 不調の流れを断ち切る会心のレースができたと思う。 次はしっかりピークを合わせ、PB更新を狙っていきたい。 (上州ACの他2人はPB更新✨️)
日体大記録会 1500m 3'53"59(PB) 約1年半ぶりの1500m自己ベスト✨ しばらく記録更新できていなかった分、めちゃくちゃ嬉しい😆 今シーズンも順調な滑り出し！ まだまだ更新します！！
4/27 日体大記録会1500m5組6着 3’51”42PB(62”0-60”7-62”9-45”5) 今日は日体1500m。無事にベスト更新したがラップの通り下手なレースをして50切りはおろか50秒台にも乗らなかった。チーム上州は凪くん以外PBだが凪くんは50切り🤷♂️ 市民ランナーの皆さんやたむじょーさんと写真撮れて嬉しかったです！
男子1500m 1〜7組
4/25 3kmJog 200×2 今日は調整でジョグとスパイクで200×2。当然のことながら疲労はなく自分の想像通りの仕上がりになった。土日は日体で1500と5000を走るため明日から前日入り。今の自分はどんなもんなのか見てきます！
4/23 6000PR+1000m 今日は調整のPRと1000m。疲労は抜け動きもだいぶ良くなってきた。PRは丁寧に刻み、1000は1500RPイメージのイーブンで走った。PRの途中から雨が降り寒かったが予定通りに行えたので良かった。まあ1500は絶対にベスト出ますね、なぜなら4年前の自分に今負けるわけないんで。
大学卒業後からまた一緒に練習してます！またと言っても高校時代は実力差ありすぎて同じ練習あまりやれなかったけどなんとか追いつきました🫨 今は師匠兼先輩兼友人兼ライバルです。
大学卒業後からまた一緒に練習してます！またと言っても高校時代は実力差ありすぎて同じ練習あまりやれなかったけどなんとか追いつきました🫨 今は師匠兼先輩兼友人兼ライバルです。
5000mで序盤の余裕がないのは解糖系が弱いから、中盤の余裕がないのはVO2maxが弱いから、終盤の余裕がないのはLTが弱いから。
4/20 AM 90分ジョグ PM ウエイト スクワット100kg×5 110kg×3×2 プライオメトリクス レース1週間前なのでロングジョグ。ウエイトはレップ数を減らして重量はいつも通り。だいぶ疲労も抜けてきたしウエイトとプライオで感覚はかなり良くなった。やっと体が仕上がっていくイメージが見えた。
#DL廈門 男子棒高跳 A.デュプランティス🇸🇪！ 6m24の世界新！！！！ 見事1回で成功！！！！
4/18 2000m+1000m+400mR3分 今日はレース前ラストポイント。最近の気温に比べ寒いことが影響してるのか想定よりきつかった。動き自体に悪さは感じないがこのペースも速く感じた。まあどんな状況でもこの練習はこなせると思えば良いかー。
4/16 12000PR 3’19/km 今日はPR。ついに暑さを感じて汗も結構かいたが風を浴びて腹が冷えてしまい若干腹痛😇前半から中盤はきつい気もしたが後半から動きが良くなり余裕を持っていつも通り走れたので良かった。そして相変わらずトラックは走りやすいヴェイパー3さん。 ※動画先頭
4/13 20kmロングラン レース期なのでロングランは今回から20kに。約2ヶ月ぶりに外でのロングランだったが風が涼しくところどころ桜が咲くスポットがあり楽しく走れた。スピードが仕上がりつつある代わりか暑さからか普段のロングランより少し足が重い気がしたが気にせずこれを継続していきたい。
4/11 1000×3+300×3r2分sr5分r2分 2’50-‘46-‘43 44-44-43 今日はVo2レペと300レペ。最近1500RPがメインだったので久々に1000をこのペースで走ったがかなり力を使わず走れるようになってきていた。やはり5000RPはPRの延長の動きのようなイメージで走れることがベストですね。
yuyu1019 @yuyu12170106
100 Followers 269 Following 和歌山の御坊にすんでます。、出身は那智勝浦 バドミントンとウルトラマラソンを趣味にしてます。 単身赴任で現在北海道静内に よろしくお願いいたします🙇 #那智勝浦 #熊野ウルトラマラソン #大将閣
松田佳大 みん�.. @yosshi007
40K Followers 5K Following Nstock inc.でスタートアップしているマーケター＆ランナー🏃｜ユニークな妻と子どもたちと4人暮らし｜2022年からランニングに夢中で今年はついにサブ3に挑戦🔥｜フルPB3:06:22 ハーフPB1:28:20｜シューズはBROOKS派、練習はボッチ派、次レースは6/2国立リレーマラソン
カピまる@ラン�.. @kapimaru_run
147 Followers 216 Following 初フル4時間40分(2021,3) l ハーフ：1’20’37(2024名古屋シティマラソン) l フル：2’59’47（2024にしおマラソン）l サブエガ目標ランナー l ランニング、読書垢 l ブログやってます↓↓
Shota Momokawa @npni00405
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K @R4Wik
24 Followers 368 Following 今年は14分30秒を目標に走ってます。 3分59秒64 /8分42秒03/14分49秒01/MyGO!!!!! /提督さん/星詠み⭐️
ふなっぴ@MASKEDRU.. @funapeace
2K Followers 2K Following ランニングクラブの指導を充実させるため『ランニング系の基本知識共有サイト』を運営中。皆さんにも参考になれば幸いです⭐️ランニング系の情報収集が中心で、超有益なツイートをリツイートしています👟アキレス腱の故障から復活し、練習を開始しました💦PB:1'59/4'12/10'02/15'40/33'03/1:15'13
板橋月例チャレ.. @itabasigeturei
531 Followers 2K Following 毎月第三土曜戸田橋付近8時受付.1K.5K.10Kかハーフの3種目走れる.初回2000円で永久ゼッケンお渡し.次回から1500円.申込→https://t.co/PB3E1Odoge #マラソン ＃フル ＃ハーフ ＃板橋CITY ＃板橋 ＃赤羽 ＃東京マラソン ＃ジョギング
カッちゃん @k_red_tiger
197 Followers 977 Following マラソン、阪神タイガースが好きです。 フルは3時間20分03秒、ハーフマラソンは1時間34分00秒です。練習し、大会に参加し、頑張っています。 Bluem Of Youth、別所ユージ、松ヶ下宏之、内田あや、ナースシンガーPecoが好きです。
ランニングマン @FUkbPByLLIS9g6i
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かねちゃん🏃�.. @kaneman0618
554 Followers 697 Following 陸上、所属X-Rabbits、 1500 4.12 3000 8.57 5000 15.03 10000 32.20 ハーフ 71'23フルマラソン2:32:34 @X__Rabbits 乃木坂46、日向坂46、2023国宝松江城マラソン🥉
古鉄 @kotetsu_Alt
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k2 nike @nike24300
593 Followers 491 Following 1000m 2.43.33（2023） 1500m 4.12.67 （2007） 60k 5゜17.35 (2021) 100k 9゜13.02（2023） センゴの410と100kマラソンの8時間台が目標です！
辰典 @FmuBg
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飯塚 匠 @itakumi_run
731 Followers 637 Following 市民ランナー/拓殖大学→実業団→茨城陸協 1500m4'03"86、5000m14'57"71、10000m30'25"36、ハーフ66'33、フル2:23:48 https://t.co/9jInvoFuis
岡本拓也 @okmn0103
786 Followers 651 Following 保土ヶ谷中➡︎荏田高➡︎関東学院大 現在、社会人10年目/陸上長距離、駅伝、マラソン/1500m:3'59"/3000m:8'30"/5000m:14'37"/10000m:30'27"/half:66'56"(非66'17")/full:2°23'19"
a.s0405 @0225Ayumu
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Kyz (キズ/荒川河.. @KyzArakawaRun
32 Followers 125 Following ランナー歴10年、主に荒川で練習する社会人ランナーです！Mr.ChildrenとOfficial髭男dismが好きです。Garminやってます！ PB→5000m:15'57
ぽぽ🕊️フォ�.. @popn_run_local
6 Followers 31 Following 自堕落で三日坊主な自分を変えるべく、毎日、何かしらちょっとずつ頑張ってみます💪 身体絞りたいので、ランニング🏃と筋トレ🏋️♂️から。誰かの頑張るきっかけになれたら嬉しいです。 1万フォロワーいったら、100キロチャレンジします!
ミートRUN @xTZNBMXMxw81481
753 Followers 786 Following 週100kmランニングを1年以上継続中 🏃 次の大会は5月12日みなの50k🌳 週末は神奈川県、東京などトレイル、ロードを走っています😁 一緒に走れるラン友を募集しています👍
みっきー @57zmdgxd
888 Followers 1K Following 京都在住社会人3年生市民ランナー NEXUS→OBRS @OBRS_running所属 full 2:47:56（2023防府読売） half 1:22:47（2020大阪ロードレース通過タイム） 100km 9:06:15（2019飛騨高山）
ごはん @gogohan0331
1K Followers 1K Following 群馬県民/鉄拳 mastercup11 BEST16/mastercup12 5位タイ/ Lagさん（@Lag_WO76_A）配信サムネ れれちゃん@youtube配信（@nekorerechan） ランニング再開！練習頑張ってます！目標10キロ40分切り、ハーフ90分、フル3時間
。 @9PYNmTI6di56IKF
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森田 英和 @hidekazu_morita
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黒澤瑛紀 @kuroeiki0707
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What about @Whatabout03
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山陰のマー君＃.. @18tanaka19
27 Followers 68 Following 究極の人見知りランナーの『山陰のマー君＃18』です。陸上とプロスピAをやっています。陸上は中距離をメインに活動しています。 『東北楽天ゴールデンイーグルス』が大好きで応援をしていますが、一昔前の『南海ホークス』も大好きです。 1500m、4分10秒23、非公認の5000m、16分00秒05
ホントは九州男.. @0429Hamasato
328 Followers 598 Following 社会人ランナー/中距離/トレイル/スカイラン/中学生指導/ガイドランナー(伴走)/MINI/COOPER/看護師/社会人ベスト 800mー2'06 1500mー4'21 10㎞ー36'00 ハーフー77'42
なんこつ @chinju_kange
104 Followers 85 Following 日々のランニングをツイートしています⸜(´ ˘ `∗)⸝ 【PB】5km→21’17” 10km→44’22” ハーフ→1:40’41”
しらかわ @Y_shiroriver
870 Followers 388 Following 3'47''67 / adidasとOnが好き/ 自称裸足1000m日本記録保持者(2'34''60) / センゴ特化チーム、センゴリラやってます 2024年の目標 ・5000mベスト更新 ・10000mベスト更新 ・県選1500m＆5000m優勝
猫 さん @qtKVkhcNpkIxw9b
2K Followers 1K Following 陸上競技 特に中・長距離のファン 1986年生まれ37歳 adidas好き 800m1'57 1500m3'57 3000m8'56 5000m15'29 マラソン2'40'41 もふ屋さんの投稿はリポスト
ランニングSHOCK�.. @112233barreal
11K Followers 1K Following 運営コンセプトは【走りに衝撃を、走りで衝撃を！ 】衝撃的なアイテム紹介、衝撃的なレース動画をYoutubeで投稿してます⚡️5000m14分28秒/10000m29分52秒/フル2時間17分37秒 スプラ3X2000↑お仕事はDMへ📩
アカウントA @A0068911047942
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松田佳大 みん�.. @yosshi007
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カピまる@ラン�.. @kapimaru_run
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Shota Momokawa @npni00405
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ふなっぴ@MASKEDRU.. @funapeace
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saya @iam_saya_a
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板橋月例チャレ.. @itabasigeturei
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かねちゃん🏃�.. @kaneman0618
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黒澤瑛紀 @kuroeiki0707
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飯塚 匠 @itakumi_run
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たむじょー🏃�.. @tamujo0402
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岡本拓也 @okmn0103
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ごはん @gogohan0331
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scofild michael @scofildmic88554
21 Followers 76 Following 25歳市民ランナー。千葉県(柏市)で走っています。 1000m2.47/1500m4.16/3000m9.12/5000m16.14/10kmロード34.23/half1.15.10 常日頃からランニングを楽しむためにランナーの方たちのトレーニングやメンタルなど参考にさせていただいています。
みっきー @57zmdgxd
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ホントは九州男.. @0429Hamasato
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なんこつ @chinju_kange
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Polite runner @iwtwhard
1K Followers 4K Following 💉💉で膝の以前の感覚は戻ってきました🥺。next夏の終わりの北の大地。今は完走するイメージなし。頑張る。※N社1stvf 371km next％2 40km α2 67km A社MR432.6km ※42.2K出場49回完走46回。SUB4回数21回。※こちら🐤との連携用の小規模📸アカウント↓
TOSEC24 陸上競技�.. @tosec24
525 Followers 253 Following 石川県で警備会社を営んでいる東洋警備保障（TOSEC24）です。2020年春に陸上部を新設しました。社会人になっても企業で陸上がしたい！健康的な身体を持続させたい！そのような方は是非TOSEC24に入社して一緒に陸上をやりましょう！ジムも無料で使える特典付きです。※Twitterには練習内容や大会結果等をアップします。
マラソン速報 @MarasonSu60079
713 Followers 3K Following マラソン・トレイルラン・トライアスロン/筋トレ・ボディビルを中心にまとめます。まとめサイト更新の作業時間は1日10時間近くやってます。助けてください
吉娜 @roysinagaweb
1K Followers 1K Following さりげない日常を大切に✨ マイペースに投稿します。 ランニング初心者🏃🏻♀️ スイーツ好き🍰 #フィットネス💪🏻 #運動🏃♀️ 一人ぼっちの人はいつも面白い人に出会って肩を並べる🙋 私たちがいつも私たちと一緒にいる仲間を見つけられることを願っています🫰
あいり│ランナ.. @airi_tf_eiyo
302 Followers 350 Following 【食事を整えて長く走れる身体へ】現役スポーツ栄養士｜重度の貧血でドクターストップ→スポーツ栄養を取り入れて貧血改善＆コンディションUP→インターハイ出場｜食事改善で自己ベスト更新できる身体づくりを実現させましょ🏃🏻♀️
じゅり @LEVLIjPazxsda2T
879 Followers 799 Following 岡山県で缶コーヒーを常飲しながら走っています。30歳過ぎてからやる気だしました。PB:1500m 3.55.73(2022) /5000m 14.46.72(2020) / ハーフ67.58(2023) /フル 2.26.30(2023) #市民ランナー #昼休みラン
シオミ @pyonrunning
900 Followers 525 Following 🇯🇵ROBLE,コーチもしてます🦋26🏃♂️Nike好きなだけ/PB:800(1′58″),1500(4′03″),3000(8′45″),5000(15′11″),Half(70′42) / 練習日誌など/ 合宿
daichi @daichi_paz
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MATSUMOTO @marathon10628
51 Followers 274 Following 98/ T&F / NIKE / 1500m 4'05 / 3000m 8'46 /5000m 15'13 / half 73'30 全て非公認記録😇
タカ @takamagu1
906 Followers 748 Following ぼちぼちランニング日誌 ハーフ1：13′59″ フル2：41′59″ 効率の良い練習を模索中。ソフトバンクホークス熱烈応援中
yuta @yuta05112496
2K Followers 1K Following 2022年ランニング開始/陸上経験なし/half 1:19:38(2023 手賀沼)/full 2:53:24(2023 つくば)/城北中央公園と光が丘公園で主に🏃/ランナーの皆様の走りがモチベーションになっています✨
JUN @JUN97605777
2K Followers 1K Following
じゅん @ju_runner153069
2K Followers 2K Following 大学生市民ランナーCARP STREAMERS 3000m8.48.99 /5000m15.30.69 https://t.co/gz9gTPmx0O所属ステップにてレジ待ちも含め4時間ほど並びドラゴンフライ2入手😭✨️ 26cmは自分でラスト1足だったから良かった。笑 今週中に早速履いてみて、願わくばこの子で前半シーズン残り2試合でPBを出したい。
今季800m 3/15 2.05.53 3/31 2.01.21 5/5 1.57.89(2nd PB) まあまあ着実に来ている。ピークはまだ先なので慎重に行こう。
ラストの切り替えとかスパートの練習なんかやること滅多にない。練習は無駄に疲れたくないしレースだって余裕ありゃ切り替えられんだろって話で。
5/5 長距離カーニバル 800m 1'55"37 PB (55-60) 1500m 4'02"86 (67-63-64-47) 800は高1以来で4秒更新できました！中学時代からの親友とまたこうして走れたのが楽しかった！ちなみに400もベスト笑 1時間半後に1500も走り、入りは遅れるもほぼ予定通りでした。東日本に向けて頑張ります💪
5/4 AM 20km Ave.4'01"/km PM 懸垂7×3set スクワット 40kg×8 60kg×5 80kg×5×4 85kg×5 プライオメトリクス アンクルホップ.ドロップジャンプ 苦手だったスクワットもだいぶ上手くできるようになり、ジャンプ系に関しては伸びすぎてるまである。 明日ドラゴン2買えますように。
400m×5+200m×7+3km(r400mjog,R3',r200mjog,R5') 68-69-68-68-69+32-32-33-33-33-32-31+9'52(3'16-17-18) チーム練。トラック使えなかったので斜度2%くらいの緩い上りでレスト長めにとって短いやつ。身体はまずまず動いた。その後県高校駅伝の3kmコースでテンポ走。下りでリズム掴んで上りもこなせた。
4月 21日インゼリー 3分58秒18 27日日体大記録会 3分58秒88 29日チャレンジ熊谷 3分58秒47 5月 3日国士舘競技会 3分56秒26 連戦最後にM40日本記録を更新！ みんなが祝福してくれて本当に嬉しかった 自称日本で一番周りに恵まれている市民ランナーだと思う これからもみんなと楽しんでいきたい！
5/3@八橋 400m×10本(r=200m) 68-68-66-67-66-65-64-64-62-61 東日本実業団陸上に向けた練習。リカバリーを55秒あたりで回してリズムを崩さないことを意識した。コンディションを考えても十分な練習ができた。途中、高校生から応援されて走ってて気持ちよかったです。ありがとうございました！！
月間走行距離54km,週間走行距離101km,400×9+400×2(72",r200jog[60"],dfly),w-up(3km),down(6km)。荒砥練(コソ練)笑。10本で終了！！と思ったらまさかの9本目だったという絶望感。パイセンの13,14本目をプラスで引くという罪滅ぼし。笑 今年はちゃんと嫌いで苦手なスピード練習します✌︎笑
本日は1000m×1本、参加者1名。 少しずつスピードを取り戻したいと思って走ったが、まだまだ先は長そうだ。 理想としては、大きな走りのイメージを描きつつ、実際はコンパクトに走りたい。 2'50"9
5/2 pm 7×1000m(3′07″) r:300m(2′20″) Dragonfly 今日もBrianとworkout🔥 明日香港に帰るらしい✈️ 気をつけて👋 Let's run together again!!
月間走行距離39km,週間走行距離86km,60分jog。夜ラン。アクティブレスト的感覚でゆったり60分。両方のケツがめちゃくちゃ筋肉痛なんだけどなんでだろう。笑 ちなみに朝は雨だと思ってアラーム付けてなかったのでしっかり爆睡してました。そして遂に待ちわびた『私のGWが始まる』(4日間だけだけど)笑
5/2 200m×2 r2' 25"8 - 25"4 R5' 400m×16 r30" 72"9 ~ 75"1 R6' 400m×1 52"4 1レーン使えないので2レーンで正確な距離を走れる400mでLTインターバル。 の、感覚も良かったがリラックスして走った400mで52秒4は走れすぎた。 普通に49秒前半かそれ以上で走れそう、純粋なスピード育ってきた。
300×25 r100mジョグ27秒 12本目4.4mmol 25本目3.5mmol 58ぐらいで走ってたら12本で4を越えたので60に落とした やっぱり俺のLT2は3分20付近らしい Xランドの皇帝は電子機器に頼る事はあまり良く思っていないけど、俺はゴリゴリに使っていく笑 腕の心拍計も買った
am:10km jog pm:600×5(1'52")×200m×4(34") dragonfly 地元のトラックでのワークアウト。 基本追い風だったので設定より速くなったが力みもなくいいリズム感で走れた。 レースを終えてから練習の消化率がすこぶるいいので気分が良い。 いい練習ができた。
5/1 pm 12×500m(1′30″) r:100m(1′20″) alphafly 香港🇭🇰から来たBrianと一緒にworkout🔥 最初dm来た時どんなヤツやと思ったけどめっちゃ良い子やった😂 ランニングで国境を越えるの最高🙌
4/28(日) 90'Jog 4/29(月) 補強+6kmJog 4/30(火) 60'Jog 5/1 (水) 補強+14kmJog+流し×3 Jog中心の4日間でした！
5月1日(水) メニュー 動き作り・体幹→6kmjog 結果3'57→56→48→53→49→34 👟ペガサス40 今日は雨予報で途中まで室内で動き作りと体幹をした後短めに6km走った。 気持ちよく走れてラストもいい感じにあげれた。 5月は距離増やしたい。 #ランニング
月間走行距離27km,週間走行距離74km,10kmjog。午後ラン。トレッドミル。『残業のお供にチョコレートを買う』宣言をしたのに、本日は強制的に定時退勤させられる日だった。仕事を放り投げジムへ直行。5億年ぶりにトレッドミル踏んできた。汗かきたかったし、久々にトレッドミルやったら楽しかった✌︎笑
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