Youssef Mahmoud @usefmhmod
Certified strength and conditioning specialist. Founder of https://t.co/THbmUTNZXj fitcul.com Alexandria, Egypt Joined November 2018-
Tweets530
-
Followers112
-
Following3K
-
Likes1K
معظم الناس بتستبعد الرنجة من الدايت رغم انها من افضل الاختيارات اللي ممكن تكون في نظامهم، كل 100 جرام رنجة فيه 18 جرام بروتين و 158 كالوري مع اضعاف احتياجاتك من ڤيتامين B12 و 1810 ملجم EPA+DHA يعني بتغنيك حتى عن انك تحتاج مكمل اوميجا 3 عشان تاخد احتياجاتك منه.
الناس بتسأل اجيب مكملات ايه عشان اخس ومكملات ايه عشان أزيد و عايز كورس تضخيم و كورس تخسيس وافتكاسات غريبة و بتفوتهم نقطة مهمة و هي يعملوا دايت ازاي و ايه احسن طريقة يحسبوا بيها اكلهم، يعني انت لو خدت كل المكملات اللي في الدنيا و مظبطتش اكلك عمرك ما هتستفيد اي حاجة ف حدد أولوياتك.
ناس كتير مش بتعرف تفرق بين إنك تشيل وزن مناسب تحافظ بيه الأداء الصح و إنك متلعبش بشدة كافية تخليك تستفيد من التمرين، ببساطة مفيش مشكلة في إنك تشيل اوزان تقيلة و تجيب آخرك بس لازم تتأكد إن الأداء سليم 100% قبل ما تخش عالوزن اللي بعده. . #تمرين Fitcul.com/coaching
الدراسات أثبتت إن مضغ الأكل ببطء من الحاجات اللي هتساعدك تشبع أكتر وبالتالي تاكل أقل تقدر تلتزم اكتر بالدايت، دي نصيحة دايما بقولها للناس إللي متابعين معايا و بيبقى فيه فرق ملحوظ. . لتفاصيل التدريب' fitcul.com/coaching
بيحصل كتير أن يجيلي متدرب فاكر أنه كان بياخد احتياجاته من اوميجا 3 لمجرد أنه كان بياكل تونة ... بس للأسف التونة مش مصدر تعتمد عليه خالص لأن الكمية الموجودة فيها قليلة جدا! . Fitcul.com/coaching
اهم نقطة لما تعمل دايت انك تكون محدد نوعيات الأكل حسب ميزانيتك، يعني تحدد هتاخد البروتين من الجبنة القريش ولا الواي بروتين ولا الفراخ ولا الجمبري ولا السلمون، في كل الحالات تقدر توصل لهدفك عادي بأي حاجة من دي بس الفكرة ان فيه أنواع اكل اغلى من غيرها و ده ابسط مثال يوضح الفكرة.
6z0r1tcai0vfo @tkh75of0c6
12 Followers 761 Following We first transfer USDT to you TRC20, you return 90% to BEP20, you get 10% , 2K per day Our co hv a large amt of USDT need to from TRC20 convert to BEP20 network
Rayelle @Rayelle624162
19 Followers 2K Following
PageEllen @nS2423D7QABFyaW
14 Followers 709 Following
Urania_US_ @urania77561
20 Followers 1K Following
Pulough @pulough29896
40 Followers 2K Following
Smireasel @smireasel44703
14 Followers 1K Following
Anasta 💘 @titianas355549
46 Followers 5K Following gamer squad 🚀 hihi 🌈👾 follow my main: @anastasia_svg
Maude 🌸 @maude_mtl38092
171 Followers 5K Following your next tattoed 5'2 girlfriend 🙈 follow my main: @xMaudeHottie
Rachel @roberts_rachel7
224 Followers 3K Following
Anas ❤️ @DileepK87931006
47 Followers 5K Following your fav 🎶 music 🎧 junkie 🎵 follow my main: @anastasiaxcutie
Sheasmenea @sheasmenea71548
7 Followers 1K Following The garden is full of spring scenery, with a few red flowers falling all over the ground
Anasta 💓 @titianas155834
48 Followers 5K Following your fav 🎀 anime 🌸 uwu ✨ egirl Follow my main : @anastasiaxcutie
Irma @hartirma99
167 Followers 3K Following
Lady of the wind... @uomo_aloned
633 Followers 5K Following A girl who likes to travel in various countries likes to chat on WhatsApp and make friends on Twitter
Ahmed Aboushady @AAboushadyy
47 Followers 399 Following
Esraa @Esra2G
224 Followers 226 Following
Abdelghafour @Abdelgh60918995
10 Followers 70 Following
yomna mohsen @yomnamohsen200
2K Followers 5K Following -Markting member in KASH enterprise 🥼 -DM for details about ( CPHQ, CBIC, CPPS, CPHRM, JCI)
Ahmed Essam | أحم�.. @ahmed_e_mhmd
1K Followers 960 Following Dentist 🦷 #artaddict __________ _______ A cinephile ____________________Instagram: ahmed_e_mohamed98
elshaf3y @elshaf3y99
205 Followers 383 Following
emma 🍫 @emmaswe85914758
70 Followers 1K Following your favorite 18 year old petite asian latina 😊 Backup account, follow my main @emma_baddiie
Shira 🍓 @shirach61704164
23 Followers 714 Following 19 y/o 💕 petite and fit Backup account, follow my main @shirarosefit
Tefa abdellatef @tefa_abdellatef
389 Followers 284 Following
Brooklynn 💝 @brookly63560842
164 Followers 2K Following Backup account the link you’re looking for is on my main account 🌶️ @bbrooklynnrose
hamoud aljaber @hamoudaljaber2
11 Followers 129 Following كي لا تُصَاب بالخيبّة لا ترسُم في مُخيّلتك أن أحدهُم لا يُمكِن أن يتغيّر.
Ahmed Saber @AhmedSaber20006
169 Followers 3K Following Technical project manager 📂 شريك رقمي بعدة مشاريع🚀 -In love with custom software building & philosophy 🏗 -Empower startups and businesses in tech industry
Genn ♡ @gennyof25649
262 Followers 2K Following 19 💕cosplay 🧸 gamer 🎮 let’s b besties⤵️ ✨ follow my main acc : @egirlgen
𝐀𝐡𝐦𝐞𝐝 .. @Mido993x
688 Followers 570 Following I live an adventurous life and always win, Dental Student
أحـمد عِصـا.. @ahmad_essam95
3K Followers 2K Following Orthopedic Surgery Resident #RealMadrid 92:48 ومن يتهيب صعود الجبال يعش أبد الدهر بين الحفر
esraa @esraa02418414
85 Followers 125 Following
مـ حـ مــ ـو.. @MahmoudySalem
23K Followers 10K Following مرحبا..! اسمي محمود .........جاي تويتر اخد وادي مع نفسي ،،، مش مهتم بيك 👪...... الهيدر تصويري #العربي_الاخير هاف شرقاوي هاف ايجيبتيان
دبدوبه🐻 @manar_mahmoud21
6K Followers 3K Following House officer,Alex💜🐸🌵. Al Ahly🦅❤74❤.seize ur moment💜💜💍🌍
مَرْيَمُ 🧸.. @urfavmarmar97
4K Followers 4K Following GP|مديرة شقية في الوحدة الصحية 🏩👩🏻⚕🩺 ﴿حَسْبُنَا اللَّهُ سَيُؤْتِينَا اللَّهُ مِن فَضْلِهِ وَرَسُولُهُ إِنَّا إِلَى اللَّهِ رَاغِبُونَ﴾🤍
زِيَاد الله.. @zad606
3K Followers 845 Following {رَبِّ لَا تَذَرْنِي فَرْدًا وَأَنتَ خَيْرُ الْوَارِثِينَ} | SOC Analyst obsessed with playing with Malwares 👾 MIS || SHA Technical Account @0xZyadElzyat
عامر @mahmoud654543
321 Followers 250 Following
esmaعil @Esmail78766004
155 Followers 3K Following 👩⚕️Medical Student, 📚Author, and ⚽️Football Player 🌟 Embracing the diverse passions that drive me! 🤩 I navigate between the fascinating world of medicin
Rinad 🇵🇸 @rinadelbaz331
4K Followers 986 Following medical student __medical technology/nutritionist ( واتقوا يومـاً لا تجزي نفس عن نفسٍ شيئاً ولا يُقبل منها شفاعة ولا يُؤخذ منها عدل ولا هم يُنصرون) 6/12 🇵🇸
Basel Tariq @Basseeel
2K Followers 1K Following Beso 🇵🇸🇵🇸 Clinical pharmacist ... Hala madriiid ... Music ... Mounir ... FEEL THE PAIN..
رانا بيلاد�.. @Ranam133
3K Followers 586 Following Pharmacist اللون البنفسجى💜 المكرونه بشاميل بعيدًا عن الفلسفة* 💜
رنا🇵🇸 @ranaabdelsalamh
9K Followers 907 Following اللهم توفني وانت راضٍ عني، لما اموت ادعولي، جدي النائم في قبرك لازلت في قلبك حفيدتك❤️🔻
Hassan @HassanAhmed___
1K Followers 487 Following If it can be written or thought, it can be filmed.
Rosa diaz @Roosaadiazz
3K Followers 993 Following automne 🍁 2D animator | Digital artist INFP. My Dm is open for commissions and collaborations
عربي @ElarabyEslam
3K Followers 865 Following We've been driving so long can't remember how we got here
البَنَّا @3mrBanna
1K Followers 1K Following C l i n i c a l p h a r m a c i s t💉💊 Singer , musician , composer 🎤🎶
Ahlam Alaa Eldin @Ahlam_alaa_Ldin
2K Followers 585 Following Willing to be an actress. https://t.co/ZhLzx5ritT
Political_Girl @Politic45874573
4K Followers 390 Following MY NEW ACCOUNT : Interested in politics . Environment. Stock market. Economy.
David ܕܰܘܝܺܕ @David_Syriac
20K Followers 1K Following لا تتابعني لاني ما اعرف اجامل احد. واذا تابعتني تحمل ما يصدر مني. انا عنصري وحاقد ومتطرف فلا تتكلف عناء كتابتها. ✝️
mahmoud_elfouly @mahmoud_elfouly
7K Followers 841 Following اذا مش قادر تفهمني .. بلكي منحكي موسيقى #RogerFederer. Doctor ادعوا لمصطفى رشدي بالرحمة.
Fawzi @__Fawzi
5K Followers 1K Following
أحمدصالحAhmd .. @iahmedsalih
56K Followers 993 Following عند وصولك هنا أدعوا الله لي من قلبك أن يحقق أمنيتي و أولويتي في حياتي ❤️ إن كنت تسأل عن الهدنه في غزه سأبشرك بها قريبًا🙏missing her every moment❤️ 11.4.2024🌎
karm Ali @Karmkarm0
311 Followers 347 Following Genius is 1% inspiration, 99% perspiration _ 🤍 _ كہٰارم علہٰيٰ https://t.co/OaRikNwiWE
Twitchy @TwiiitchyWTT
656 Followers 327 Following
Mohamed Kamal @m0kama1
37K Followers 310 Following Master's degree in cybercrime investigations | Digital Forensics Investigator | OSINT | Digital Rights Activist | ICT | Digital Journalist مصر أم الدنيا
Ahmed Ghazey @AhmedGhazey
4K Followers 143 Following Sr. Staff SWE👨💻| Father | Husband | Muslim | it depends | it is complicated | Zamalek | Real Madrid
هِند 🥥 @Cocountaia
5K Followers 192 Following قلب أمي غصن أخضر محفوف بـوردّ أبيض 💚 Am a Creator, not a Consumer. I have a furry friend 🐈⬛ When I'm not watching Netflix, you can find me sleeping.
Nada Reda @nadareda
15K Followers 341 Following Business partner & Medical Director at Medvalley , consultant aesthetic dermatology ..stay tuned for Self medical Hub , where Science meet Beauty
*blank*🇵🇸(Taylo.. @brokennot_soul
9K Followers 1K Following مش واثق من اي خطوة بس عامل حالي واثق يا اهبل
Elden Lord البغد.. @Muhabzzz1
2K Followers 694 Following proud simp for loml nada // كبير مشجعي نادي إنبي // I helped spark the 8th of April monkey revolution // No justice, no peace@Abdelrrahman97 فلوس وعلاقات ليهم ولعيالهم وعيال عيالهم
الحركة العبيطة اللى عملها البنك المركزى بالايقاف التام لاستخدام كروت خصم حسابات العملاء بالجنية للشراء من الخارج، وتحديد حد اقصى لاستخدام الفيزا كارد للدفع بالدولار تسبب باثر جانبى ورفع سعر الدولار بالسوق السوداء من ٣٩ جنية الى ٤٦ جنيه ، لان ناس كثير بتعتمد فى شغلها على دفع…
شوفو "من تشاء" التانيه قالها ازاي تحسه هيقوم يكسر المكان
سحور رمضاني عام ٢٠٠٧ جمع الفنان الكبير يحيي الفخراني والفنانه القديره كريمه مختار احتفالا بنجاح مسلسل يتربي في عزو الذي عرض في هذا العام خلال شهر رمضان عام ٢٠٠٧
بالظبط معظم التعقيدات دي ملهاش اي قيمه ولو هتفرق فهتكون فروق صغيره فشخ متستاهلش كل ده
ترتيب و عدد الوجبات مش بيفرق كتير و خلط حاجة بحاجة تانية بدل ما تاكل حاجة منهم لوحدها بردو مش هيفرق و توزيع البروتين لكل وجبة كمان مش هيفرق و مواعيد الوجبات مش ضروري تلتزم بيها كل يوم، التعقيدات دي كلها من أكبر اسباب أن ناس كتير جدا مش بتعرف تلتزم بالدايت!
@FreeMazrouaa مالوش دعوه بشكوي الناس القديمه من المكان، يركز في نفسه وشغله ولا offer اللي جاله وبس ويخلي باله من العصافير
سؤال إنهاردة يا شباب.. إيه نصايحكم لحد لسة متعين في شغلانة جديدة من واقع تجاربكم وإيه الغلطات اللي غلطتوها وتنصحوه يتجنبها؟
مافيش حد هيعرف يتبسط لحظة طول ما هو مش عارف يرضى باللي عنده فمن رضي فله الرضا، ومن سخط فله السخط، دائمًا وأبدًا
والبنت اللي فتحت كيس قلبظ لقت مكتوب فيه مبروك كسبت سرطان😭
الفار اللي دخل في ماكينة اللانشون
@AhmedBehiry نعم أؤيد وابصم على كلام استاذنا احمد بحيري وفي كمان برج العرب وبرج الحمام وبرج ايفل وفي دراسه لعمل اطول من برج خليفه وسيطلق عليه برج عبفتاح وانتصار
اسمحلي اختلف معاك يا دكتور.. الكلام ده غير علمي و فيه تعميم جائر.. و بيتعامى عن حقائق علمية واضحة.. زي ان فيه بعض الأبراج لها آثار ملموسة و محسوسة على حياة البشر.. البرج الأيقوني في العاصمة الإدارية مثلا! 😑
كباحث في مجال علوم الفضاء والفلك ومتخصص يعمل في وكالة فضاء دولية وأستاذ جامعي منذ أكثر من ٢٠عام في دراسة الكواكب والاقمار، لاتوجد ابراج ولا تأثير لها ولا للكواكب على حياتك العاطفية والمهنية وليس للمنجمين اي قدرة على توقع اي شيء غير توقع ميولك لتصديق أكاذيبهم كل عام وانتم بدون دجل
اوعى تجاوب سؤال مرتبك الحالى كام. أكرر: اوعى تجاوب سؤال مرتبك الحالى كام. أى حد بيسألنى السؤال دة بقوله I am sorry I am not going to disclose this information. بكل أدب وحزم ترفض. متقلقش وتفتكر إنه هيبقى offended الأوروبيين مش بيبقو offended بسهولة ودة سؤال شخصى فجمد قلبك كدة.
Trends for United States
You might like
