Saori/じゃり@コーチ×コンサル×HR @zyariris

ライフコーチング(CPCC)｜内省×アート思考"Korecolor"@Korewokini｜HR教育@日系×外資jointベンチャー ← 人財組織開発ベンチャー ← 外資HR SaaSコンサル ←休学🇵🇭🇲🇾 ← 26th世界青年の船🚢｜生の感情や気づきのきろく.✏️💫 note.com/korewokini/n/n… 東京多摩市 Joined March 2011

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おかのやともか @tokanoya

2 months ago

星空と光の夏祭り'26 @hoshihika_fes 昭和記念公園 #るーともで出演させていただきました！key&mnp: @todayasu210 初るーともの人多かったのに、みんなでタオル振り回して声合わせて歌って、最高に楽しいライブ！ありがとう！(急遽ランタン点灯式で歌わせてもらった I see the light🎥) #ほしひか

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s.h.i. @meshupecialshi1

7 months ago

コーチェラ初週の藤井風、リアルタイムのやや遅れ録画？配信ではボーカル小さめコーラス大きめのミックスで、バンドサウンドが完璧だっただけに勿体なく思ったんだけど、現在聴けるリプレイ動画は望ましい音量バランスに修正されてて印象が全然違う。初回で気になった方はぜひ youtube.com/watch?v=HJVG2C…

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🟢外万博グルメまとめ ⚠️外万博グルメとは万博レストランが混んでいるので万博の外で各国の料理をゆっくりと食べられる店舗を残していきたいとの思いで作られたリストです。その他にも万博が終わった後のロスを防ぐ効果も有るとか無いとか一部抜粋して画像を載せてます全データは下記のブログまで syunjin.hatenablog.com/entry/2025/09/…. みなさんもご存知でしたらリプで教えてください🙇

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あおい @aoi_beauty_l

a year ago

これは「可愛い持ち物リスト」じゃない。 “倒れないための命のリスト”です。万博5回行った私が、初心者の子に送ったガチの熱中症＆紫外線対策グッズ。会場は炎天下のアスファルト、日陰ほぼゼロ。対策ゼロ＝ふつうに倒れます。重要度高いやつから順にツリーで解説👇

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桃 @148cm__biyoota

a year ago

こんだけの日傘つかって涼しさガチ検証 ←オタクが集めた42本 →涼しさベスト32本まじ裏切り多くて困った。結果はツリーで語ります↓(1/18)

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桃 @148cm__biyoota

a year ago

この夏無敵のサンダルまとめ。「盛れる」「皮むけない」「海もいける」「かわいい」「足クサならない」の有能コンボてんこもり。正直ディズニーもユニバも余裕。詳細はツリー↓(1/5)

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Saori/じゃり@コーチ×コンサル×HR @zyariris

2 years ago

すごい。人生動かそうと色々していたら、本当に動いているよ。大きな波に心がまだついていっていないけど、波乗り楽しみたい🥺

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Saori/じゃり@コーチ×コンサル×HR @zyariris

2 years ago

こちら昨日無事売れました😭✨検討いただいた皆様、ありがとうございました！

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Saori/じゃり@コーチ×コンサル×HR @zyariris

2 years ago

誤って購入してしまったスーツケース、出品しました！貰い先が見つかりますように🥹🙏 jp.mercari.com/item/m78417018…

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もとやま @ysk_motoyama

2 years ago

この感情マップがあまりに有益すぎました最近読んだ『自分や他人に振り回されないための感情リテラシー事典』という本で紹介されていたマップでして。自分が抱いた感情を正しく把握し、どう感情を処理すればよいかを隅々まで教えてくれます。実際に使ってみたら効果絶大でしたので、どう使ったかを語らせてください。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 『感情リテラシー事典』ってどんな本？ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ざっくり・感情の種類について、高解像度で解説してくれる・各感情がなぜ発生するのか、どう向き合えば手遅れにならずに済むのか、事例と理論で手取り足取り教えてくれる …こんな本です。クソ上司にムカついたり、つい子どもに怒ったり、といったムーブを最小化してくれます。で、本書の学びをどう活用したかというと、 ①魔の6秒間を耐え抜く ②自分が抱いた感情をマップから選ぶ ③3分だけ振り返りメモを書く ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ①魔の6秒間を耐え抜く ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 「6秒ルール＝ある感情を抱いてから、理性が働くまで6秒かかる」なるものをご存じでしょうか？この6秒ルール、日本アンガーマネジメント協会の代表の人が提唱していたりと、あちこちの本に登場するんですよ。ただ、一次情報となる研究とか論文を探しても、全然見つからない。。。なので、胡散臭いと思いつつも、「まあ、試してみて、役立つなら、それでいっか」と割り切って、やってみました。そしたら、本当に「つい感情を抑えきれずに脊髄反射で口を開き、あとで後悔する」というシーンが減りました。 6秒でも5秒でなんでもいいのですが、感情に理性が追いつくまでじっと待つ。これ、やってみて正解でした。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ②自分が抱いた感情をマップから選ぶ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ここで、添付した感情マップの出番です。休憩時間にトイレでも自席でもどこでもいいのですが、この感情マップの画像を開いて「さっき抱いた感情はどれなんだろう」とマップから探します。例えば「なんかあいつムカつく」と感じても、改めて振り返ると・怒り・憤怒・憎悪・嫌悪などなど、ネガティブな感情にも色々と種類があります。自分が抱いた感情は、どの表現に該当するのか、正しく言葉にしてみる。この一手間を最近は惜しまなくなりました。気のせいかもしれませんが、最近は自分の感情に自覚的になれたように思います。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ③3分だけ振り返りメモを書く ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ それで、昼休みや寝る前に、3分だけでいいです。 3分でいいので、振り返りメモを書くようにしてみました。振り返る項目は次の4つ。 A)どんな感情を抱いたか B)なぜその感情を抱いたか C)Bの要因はコントロール可能か D)で、明日から何するよ？特に、Cが大事だと思ってまして。例えば・怒りの感情を抱いた・原因は、部下が遅刻したから …だとして、その要因は自分でコントロールできるのか。アドラー心理学でも言われていますが、あらゆる対人関係のトラブルは、他者の課題に土足で踏み込むこと（あるいは、自分に課題に土足で踏み込まれること）によって生じます。このときに大事になるのが「課題の分離」という考え方。例えば、子どもが勉強しないのは、子どもの課題であって、親が口出すべきことではない。子どもが勉強しないことで、「良い大学にいけない」「満足いく就職ができない」という結果になって直接的に困るのは子ども自身。「結末の責任を負うのは誰か？」という問いに対して、・相手が責任を負う→相手の課題・自分が責任を負う→自分の課題 …と課題を切り分けることができる。この「相手の課題＝子どもの勉強」にあれこれ土足で踏み入って口を出すから、人間関係がこじれる。したがって、子どもが勉強しない状態であっても、親は一切口を出さないことが大事。 …と、いろいろ書いてしまいましたが、この『感情リテラシー辞典』という本、めっちゃオススメです。