練習日誌 先生スプリンター @GScOBiJknc38058
PB10.78 社会人PB11.39 田舎の小学校教師です。もう一度10秒台へ。 Joined May 2023-
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今回のレースは歩数が51.8ぐらい。 過去1番少ない。 でも、タイムは出てない。 遊脚の回収動作と、シザーススピードがまだまだ甘い。 筋力も足りない。
4/28 体幹 チューブ スキップ＋流し×2 メディシン直上 スプリントドリル シザース走 フルスキップ走 SD×2 試合前日。若干重たい。 でも、加速に乗ってからの動きはかなりスムーズ。 足が勝手に回転するイメージ。 明日は、一次加速のキレが出てきたらいいな。
4/26 体幹 チューブ スキップ＋流し×2 スプリントドリル シザース走×1 フルスキップ×1 10+100×2 試合前だけど、調整メニューというよりか、スピード立ち上げ練習。 来週の県選に照準を。 29の記録会は、最低限社会人ベストを。
4/25 体幹 坂 シザース走×4 スプリント 30.60 バウンディング×2 キレがかなりあがっている。 ハムの感じも良き。 そして、今日で27歳。
4/24 チューブ ウエイト スクワット 100kg×5×4 クリーン 60.70.80.90.100❌ 上半身2種 バウンディング×2 クリーン100kgキャッチできんかった。 今週は普通に練習を積もう。
最近、接地の感覚がかなり良い。 意識を少し変えた。 前は、地面から反発をもらおうとしすぎて、つま先が力んでいた。 今は、かなり丁寧に接地することを心がけている。 母指球も含めた、前足部でちゃんと地面をとらえる。 この捉えるっていう感覚を流しからつかめるように意識している。
4/22 体幹 チューブ スキップ＋流し×2 接地ドリル シザース走×2 ハードルジャンプ 片足ハードルジャンプ 昨日のウエイトでハムに疲労が。 無理はしない。 パワー発揮だけは、確認。
4/21 体幹 チューブ ウエイト スクワット100kg×5×4 クリーン60.70.80.90.70 片足ルーマニア 100mテンポ×3 感覚が鋭くなってきた。 接地で力が伝わっている感覚。 これをさらに極めていきたい。 あ、購入しました。
4/19 体幹 腸腰筋タバタ ダイナマックス補強 鬼ごっこでの走りが軽かった。 いい感じ。
練習日誌143 4/17 体幹 チューブ ウエイト スクワット100kg×5×4 クリーン60kg×5×4 上半身2種 バウンディング×2 60スプリント×2 クリーンが力感なく上げれている。 シーズン仕様の体になってきた。
練習日誌172 4/16 体幹16種 腸腰筋タバタ ダイナマックス補強 明日はウエイトとスプリント。 練習の継続ー。
練習日誌171 4/14 体幹 チューブ ウエイト スクワット 100kg×5×4 クリーン 60kg 70kg 80kg 90kg 100kg 上半身2種 ハードルジャンプ×5 100流し×2 クリーン100あがったー！ 100のスプリントも地面にしっかり力が伝わっていた。 悪くない。
練習日誌170 4/13 体幹 チューブ スキップ＋流し×4 腿上げドリル＋スプリント×3 軽くSD×3 ハムが微妙。無理しすぎたか。 あせるー。
練習日誌169 4/10 体幹 ウエイト スクワット 100kg×5×4 バックライト×10×3 ハム補強 30スプリント×3 全力のピッチが少しずつ出せるようになってきた。
練習日誌168 4/9 体幹 腸腰筋タバタ 腿が上がらなくなるぐらい、追い込む。 それが腸腰筋タバタ。
練習日誌167 4/7 体幹 チューブ ウエイト スクワット70kg×10×1 100kg×5×4 クリーン 60kg 70kg 80kg 90kg 上半身2種 流し×2 クリーンは90までだった。 瞬発力だすのに持ってこいだな。 ハムストリングの状態は良い。
練習日誌166 4/6 体幹 チューブ スキップ＋流し 動的ストレッチ 接地ドリル 芝生走110m×1 ハムストリング補強 走れるぞー。回復が早い。 来週はしっかり走れるように用心していこう！
後藤知宏 @gotomoro1082
546 Followers 530 Following 但馬アスリートクラブ代表理事／和田山中→八鹿高→東海大→但馬AC／青年海外協力隊平成22年度3次隊インドネシア／但馬からオリンピック選手を！／100m 10.82(2015)／200m 21.92(2016)
千夏 @qinxi576624
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剛 @nAY6ckMtED75936
123 Followers 154 Following 猫➕犬➕牛➕山羊➕鳥➕動物全般。苔。多肉植物。花。自然の写真。歩く。 相撲のテレビ観戦。陸上や水泳してる人➕スポーツしてる人の応援。毎日穏やかに暮らしたい。無言フォロー失礼致します。
Dore @Dore37886767
1K Followers 784 Following Do not go forward, do not know the way far; Do not study hard, do not understand the truth.
komo @komohiro9052
2K Followers 4K Following マスターズ陸上M55クラスで60m〜200m、たまに400mも出場。169cm、73Kg、ほとんどのレースで参加者一太ってて頭のてっぺんが薄くなってるのが恥ずかしいと思いながら走ってる59歳のジジイ。(目標12.3切・25.5切・60切) 。私の「いいね」、リツイートは必ずしも賛同の意味を表すものではありません。
おっさんスプリ.. @n4gAJqoPdT58530
9 Followers 55 Following 2024.2.6運動再開 20年弱ぶりに陸上100m出場を目指すアラフォー奮闘記 PB10.68...20年くらい前()
T @fxburst92
613 Followers 953 Following AC SHONAN 100m japan masters sprinter AGE40 PB 11.24(2001) MB 11.37(2018) SB 11.70(2024)
マルク・ホーガ.. @MulkHougan
3K Followers 4K Following マスターズ陸上で投擲種目をやってました！故障もあって、現在は一旦競技を離れ、肉体強化の日々🔥滋賀の50代💪若々しい肉体を目指しつつ、椅子トレの普及活動に情熱を注ぐ✨
Youth Jknc @YouthJknc
9 Followers 314 Following Your party to realize the rights of the people and represent their identity and dignity is main objective.
弓矢ゆりあ @GShiyuria21877
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Felicia Ray @felicia_ra48738
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アキラ @Akira_sprint
79 Followers 166 Following 陸上歴20年／転勤族／200m 22秒42（+1.1）／300m 35秒76／400m 49秒74／実業団／マスターズ／もう一度50秒切りを／目標はマスターズ県記録更新／スプリンターは全員友達／陸上は趣味ではなく義務
TSUKASA.ISHII @t_61964124
245 Followers 182 Following 兵庫/社/体大/PB100m10"76(2013)/200m21"77(2011)/社会人ベスト100m10"79(2022)/200m22"40(2018)/Fire Fighter/市民スプリンター
KENKEN 69 @KENKEN6915
3K Followers 3K Following 55歳 Sprinter/Team Kiwami/目標100m11秒台_200m24秒台/100m_2022_PB12.28(+1.6)/2023_SB12.41(+1.8)/200m_2023_ PB25.17(+1.0)/ﾌﾙ34回_2023 5:28:14/立命大('95応化院)/猫好き_銀次郎🐱
Jessica Booker @JBooker44200
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佐藤(研) @ken2row310
914 Followers 695 Following 名も無きショートスプリンター。 大学卒業後、6年のブランクを経て現役復帰。 2023年44歳の世代。 Do Not Stop !!
タックンクン @Zw4Md
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Saka9ra(練習) @kansakatf
210 Followers 270 Following Marugame（〜2017）→Hiroshima（2018〜） 100m:11″01(+1.8), 200m:22″45(+0.3) PT
イノカワ @sprint_sac
133 Followers 147 Following SAC2代目代表 / 27歳社会人 / PB 10"92,21"60,48"91 / 23年 11"06,22"08,50"13
福岡大生 @dainama1065
264 Followers 1K Following 市尼崎 大産大 teamAMTC NMR YAMATOTC 100.10”65 DISNEY ASICS介護職パパスプリンター
まさ @teru712
472 Followers 621 Following マスターズ 陸上M50 sprinter 100mPB M50 12.74 ※SB12.74 目標は11秒台 🌈ARCOBALENO
shohei @sptan_100
115 Followers 235 Following 35歳で100mをもう一度11秒台で走りたい、欲を言えば10秒台で走りたい人の陸上競技アカ🏃♂️2024年の目標は試合に出場すること。長いブランクで全てリセットされたので正しい走りを習得する。PB: 11.48（2009年）
とべけん @tobeken_sp
230 Followers 275 Following 1983年12月生まれ。 30過ぎてからIT業界へ。 趣味の陸上競技(短距離)をやりながらまったり過ごしています。 つぶやきは陸上が9割。というか、ただの練習日記。 2023年よりマスターズ復帰(M35)。 M40で10秒台を目標に頑張るおっさん。いよいよM40シーズン(2024)！
長谷川忠 @w6HY9mQC03f5WPi
136 Followers 375 Following 陸上400mハードル24歳でトラックを一周するものです。 保育士スプリンター 目標日本一足の速い保育士
ヒロカズ @Momiji1097
366 Followers 434 Following 作業療法士6年目の医療従事者 趣味で陸上や釣り、ソフトボール、フットサル、卓球してます 100mBEST 高校11.09 大学10.97(10.69w) 社会人11.02(10.90w) 400mBEST 51.30 600mBEST 1.30 1000mBEST 2.54 No sprint No Life
TAKENORI @TeamTAKENORI
76 Followers 281 Following 2027年に同世代で【日本チャンピオン】【アジアチャンピオン】になる男🔥 日々のトレーニングをメモ📝YouTubeでは〝本気〟を語っています。32歳スプリンター🏃♂️ #陸上 #短距離 #情熱 https://t.co/uXZJjnB0OY
IngeMontana @montana51415
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三浦直哉@練習�.. @800m_Marathon
2K Followers 4K Following 埼玉陸協 /陸上が諦め切れない闘病中の市民ランナー& 陸上バカ /慢性疼痛/ 陸上中長距離 競歩/AKB48/23年4月競技再開 800m2'26" 1500m5'02" 3000m11'27" 5000m20'06" 5k20分10 10k42分01 名前は三浦龍司選手より next→5/5越谷記録会800m
なべっち @914Ac
202 Followers 413 Following マスターズ陸上で100m 走ってます。 39歳11秒53、40歳11秒26、41歳11秒29(11秒11(非公認))、42歳11秒39、43歳11秒70、44歳11秒43
岐阜協立大学 .. @gifukyoritsutf
586 Followers 2K Following 岐阜協立大学 陸上競技部の公式アカウントです。 部員数120名で活動しています。 ※アカウントが新しくなりました。 instagram👉https://t.co/UX3qut1h2p
ユーゴー @btCc8f6Zh647561
182 Followers 403 Following アカウント変えました〜@blWaK9MtXy3I4sF←これはもう使えなくなりました 陸上部 ざちゅう→ふじみ→埼玉陸協→ルドルフ
パラ陸上コーチ.. @SPRINTER_Take
759 Followers 739 Following 陸上競技スプリンター/東京都庁体育会陸上競技部/パラ陸上コーチT61〜64(義足)T20(知的障害)T35〜37(脳性麻痺)/50歳半で100m12秒台、200m25秒台、400m50秒台をキープしています。＃東海大学 #パラ ＃東京代表コーチ ＃マスターズ #義足 #八王子
週末アスリート.. @ChocoMajin1975
778 Followers 573 Following 1975年生まれの、チョコレートとコーヒーをこよなく愛する週末アスリート。YouTubeで練習V-log配信中。“チョコ魔人”の銘は大学の後輩につけられる。 不整脈、アキレス腱断裂、股関節脱臼、IgA腎症→慢性腎炎の満身創痍状態。ｗ 定期的に自身の言葉で情報発信されている方とFF関係を築きたい。 無言フォロー歓迎♪
TwinkleSun @TwinkleSun72882
3 Followers 317 Following Don't embarrass yourself, don't live up to the years.
川瀬聡一朗／ス.. @ShizuokaSprint
1K Followers 273 Following 「速く走る」方法を学ぶことでスポーツをより楽しむための情報を発信します。YouTube、ブログでも情報発信中。パーソナルトレーニング・チーム指導・セミナーなどのご依頼・ご質問などメッセージください！100m10.44/400m46.30/元実業団日本代表/指導歴13年
ふなっぴ@MASKEDRU.. @funapeace
2K Followers 2K Following ランニングクラブの指導を充実させるため『ランニング系の基本知識共有サイト』を運営中。皆さんにも参考になれば幸いです⭐️ランニング系の情報収集が中心で、超有益なツイートをリツイートしています👟アキレス腱の故障から復活し、練習を開始しました💦PB:1'59/4'12/10'02/15'40/33'03/1:15'13
ふかしん ｰ 31�.. @fkisprint0907
481 Followers 316 Following 31歳教員スプリンター/ 新潟市中央陸協/ 群馬（吉岡・渋川）出身/ 10年以上のブランクを経て再挑戦 / 高校時代は八種競技/ 100-400m高校best: 11"42-23"46-50"21 → 30歳:11"35(+0.7) 11"22w（+2.4）23"45(-2.4) 50"94 跳び箱20段
ジェームスモン.. @zBwJoJC10tAeBWK
1K Followers 3K Following 元短距離ランナーからフルマラソンサブスリー達成!次に狙うはサブエガ!元ピザ屋店長40歳代小学校教諭ランナー兼3人娘の父。PBフルマラソン２:54:35ハーフ１:21:25 10km36'16 学生時代200m21"95 100m10"75 ゴルフ⛳️97 ボウリング🎳232人間力向上 お気軽にフォローください
Questa @thoocho97777
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剛 @nAY6ckMtED75936
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T @fxburst92
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マルク・ホーガ.. @MulkHougan
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中学陸上を応援.. @kazu4father
95 Followers 183 Following 大学で野球をする長男(大2)と、高校で短距離ブロックの長女(高1)と、陸上400mで県大会を狙う次男(中3)と、陸上観戦に連れ回されることが多いが陸上クラブ所属の次女(小5)、子ども4人の練習、大会に付き添い応援するのが趣味。自身は野球経験者で陸上競技は未経験です。24年から高校陸上も応援します
アキラ @Akira_sprint
79 Followers 166 Following 陸上歴20年／転勤族／200m 22秒42（+1.1）／300m 35秒76／400m 49秒74／実業団／マスターズ／もう一度50秒切りを／目標はマスターズ県記録更新／スプリンターは全員友達／陸上は趣味ではなく義務
YUKI.TANIGUCHI @Gucci_26_1989
332 Followers 793 Following 東輝/花園/京産/陸上競技/グッチ/若/おぎ/亀岡/上賀茂/Ninja250R/インプレッサ/シビックハッチバック/マスターズ/M35/S63世代/
Yui Oishi @999u444tt
150 Followers 91 Following ほぼ陸上専用です。マスターズ(M35)で100mを主にしてます。2023SB 100m(10.70(-0.1))練習のタイムはタッチダウンです。
TSUKASA.ISHII @t_61964124
245 Followers 182 Following 兵庫/社/体大/PB100m10"76(2013)/200m21"77(2011)/社会人ベスト100m10"79(2022)/200m22"40(2018)/Fire Fighter/市民スプリンター
KENKEN 69 @KENKEN6915
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福岡大生 @dainama1065
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環太平洋大学陸.. @ipu_taf
2K Followers 89 Following 大会速報等を発信していきます！ ◎Instagramも運営中◎ 全体：@ipu.athletics 短距離：@ipu.sprint 中長距離：@ipu.distance 跳躍：@ipu.jump 投擲：@ipu.throw 混成：@ipu.javelin.decathlon
青野朱李／Aono S.. @shuri7325
4K Followers 930 Following NDソフトアスリートクラブ所属/100m.200m @nds_athleteclub 山形から世界へ！！
take T&F Athlete @takesan3323
151 Followers 1K Following 高校で短距離やってます。選手・競技・技術情報を収集・共有したいです。 ※新アカカウントにしたため、フォローし直します。
関口大輝 @daiki_sekiguch
503 Followers 220 Following 100m PB10.69 200m PB21.66(21.24)■東日本実業団200m８位■4×100m 39.90現茨城県記録■BTP■ Instagram↓
Saka9ra(練習) @kansakatf
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haruna @___menpopo
958 Followers 677 Following ▫️full：2:41:08 (東京2024 日本人女子9位) ▫️half：1:17:41 ▫️初100K：7:52:51🏃🏻♀️ 元小学校教諭／長野マラソン2023V🥇
爲末大 Dai Tamesue @daijapan
503K Followers 284 Following 元陸上選手です。スポーツで社会を良くするぞ。 ご連絡はこちらまで https://t.co/mOmT01NKWM
福田秀/Shu Fukuda @SF_0421
643 Followers 282 Following Sprint/Speed Coach, CSCS. “ウエイトルームとトラック,フィールドを繋ぐ存在に” パフォーマンスアップのための #Sprint #VBT #Olympiclifting を発信中,お問い合わせはDMから📩
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常識か非常識か~教員の働き方~ 続き 部活動の話題で"地域移行はしないでほしい"と言っていた教員の方がいて 地域移行の抵抗勢力が一部の部活熱心な体育会系の先生っていうのは 学校内部からも外部から見ても共通認識されてるのかなと思うけど 気持ちは分かるというか…
本日学習参観。何回経験しても、やはり緊張するもの😅 特に今回は年度はじめで保護者と担任の初対面となるので... 授業の腕はまだまだだけど子どもたちが頑張ってなんとか無事に終えられた。全児童の保護者が来てくださったのは初めて。 放課後疲れがどっときて退勤...向かう先は家でなく競技場！！
教員生活８年目にして初の低学年担任は予想以上に体力を吸い取られる。高学年は頭を使う疲れだったが、低学年は単純にエネルギー切れになる。 練習どころじゃなく風呂入って子ども寝かしつけてそのまま寝る以外の選択肢がない。
どんなことがあっても平日も週1、2回は練習を続けてたけど、毎日疲弊でついに心折れてここ2週間は平日は無練習。 市選手権までにある程度仕上げるという計画は無理そうだ。
4/9(火) 部活 ドリル 流し×3 往復ダッシュ×5 ハードルジャンプ 80×3 高校初部活！11.5の先輩が3人いるからレベルの高い環境で練習できるのはとてもいいこと。80では1人には勝てたし、もう2人にも50あたりまでは先行できた。その後も引き離され続けるのではなく耐えれたのも収穫。11.8ぐらいは出る？
今日は山口県の記録会で維新みらいふスタジアムに来ました‼️ 去年は治療兼修行用で中距離用のメタスピードMDを履いていたけどやっと怪我も治って短距離用のスパイク メタスピードSPのOKが！ 試合で初めて履きました！ 自己ベスト +1.8 11.79 日本選手権 参加標準記錄突破 皆さんの応援のおかげです😊✨
本当にこの二年間しんどかったし、うまくいかないことばっかりだったけど、少しその苦労が報われたな〜って思えました🥲２年かかって大学初タイトル！🥇満足はしてないけど、久しぶりの1番高いところは最高に幸せでした！京都インカレ二冠ゲット！！👑💘
3/29(金) 大会 400 56.94 PB! 砲丸投げ 7m13 PB! まさかの400自己ベスト。スタートゆっくり入りすぎたけどうまく自分のペースでいけて無理せずに直線まで走れた。54じゃないけどマイルメンバー大丈夫かな…砲丸は目標の7mをクリアしたので満足。400まさかの自己ベストで明日の200も期待できる
先日は職場の小学校の卒業式。6年生担任として無事に送り出せました。 本日、教室の掃除や荷物の整理も完了して一区切り。 来週月曜からはまた新たな一年が始まります。 それはさておき、明日から４日間の春休み 。家族で群馬の実家、東京へ遊びにいってきます💪 練習できてないけどまあいいや😅
今日も１日お疲れ様でした。夕食。…
学校の先生って確かに大変だけど、やりがいのある仕事なんです。今は働き方改革で時間外勤務も多少は改善されてきたはず。子供たちと関わるのが好きな方はぜひ！ youtu.be/YP5cicdDUO8?si…
強化合宿に鳥取県へ‼️ 新しい技術を教えてもらい10秒台の選手と走ってとても良い経験になりました✨ そして米子高等専門学校さんに私の走りのデータを細かく取ってもらったのでこれからの課題やフォームの修正も分析してもらえます！ 帰りに大橋旅館さんの温泉で元気復活😊 o-hashi.net
中高生指導で特に結果が出ているサイクルとして、 ■何をどう練習したら分からない ↓分かるまで提示し目標と常に照らし合わせる ■試合でのパフォーマンスの評価 ↓指導者と選手ともに意見交換 ■選手自身のアウトプットする提供の場を提供する ↓…
2週間後の北陸実業団でシーズンインです。 100と400に出場。 最低限11秒6台と52秒台でいきたいなあ... そして多分競技場はもう初戦までにあと１回だけ。気温が高くて条件良ければもう一度300をMAXでやるのと、あとはSDからの400m前半意識の200mを数本いきたい。
3/23 市陸 ■ 120m 流し ①15"52（ｼｭｰｽﾞ） ②14"51（400ニトロⅡ） ③13"95（400ニトロⅡ） ■ 200m＋200m（リカバリー60秒）2set R20min ①25"94-25"94 ②25"94-27"08 1セット終わった時点で辛くて終わろうと思ったが納得できずもう1セット。 合計タイムあと1秒は早くなりたい。
タイムを最も伸ばす(かもしれない)方法は継続して練習すること。 ・練習は８割くらいにしておく ・フォームを意識して走る ・体調を見て週１〜３日はレスト ・栄養考えて食事 ・ストレッチ、補強、ウエイトは行う ・怪我する前にケア治療の徹底(これ1番大事) これらが必要ですよね、今年も継続！！
3/20 自宅深夜トレ🏋️ ■ CL60x5 65x5 70x3 70x3 70x3 ■ フロントランジ35kg x10 3set ■ケトルベル脚挙げ10kg x10 3set フロントランジでケツが死亡😇 市陸のトレセンでクリーンやると70kgx6くらいはできるんだけど自宅だと３回が限界なのは何故だ。
3/20(水)ベイコム ストレッチドリル 流し SD加速5本くらい 200m 24.8 久しぶりの尼練！ いい練習が出来た。
#10秒台への道 調整メニュー 試合4日前 競技場練習 スプリント、ドリル 20mSD、マーク走 20m+6.5足×10 向かい風 100m 11.5 コーナー練習、SBいっぱい 質を保ちながら量を減らして刺激を入れれました！水曜日が休みって素晴らしい👏
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