Nutriólogo Girón ™🍏 @NutriologoGiron
|Nutriólogo|De Chiapas, MX🇲🇽|33 años|Sigueme para aprender a comer sano| ¡Unete a mi reto 21 día!| Pregunta por mensaje directo Ig:Nutriologo_giron nutriologogiron.com Tuxtla Gutierrez, chiapas Joined January 2014-
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Mas opciones para tus comidas 🥦🍅🥒🥕🥬🌶🌽 opcion 1 Ingredientes👩🍳 Limón.🍋 Lechuga.🥗 Aguacate.🥑 Tomate.🍅 Maíz dulce.🌽 -Carne molida. Arroz con cilantro. 🍚🌿 opcion 2 Ingredientes👩🍳 Pepino rallado.🥒 Tomate.🍅 Pimentón.🫑 Maíz dulce.🌽 Tomate.🍅 Pollo.🍗 Huevo cocido.🥚…
Ensalada 🥗 ingredientes: Lechuga 🥬 Aguacate 🥑 Zanahoria rayada 🥕 Huevo 🥚 Pepino 🥒 Cebolla morada 🧅 Aceite de Oliva (Opcional) 🫒 Zumo de Limón 🍋
IDEA DE CENA ✨✅ Aguacate 🥑 Tomate 🍅 Atún 🍣 Huevo 🥚 225 calorías aprox
Comidas para toda la semana Lunes Aguacate Quinoa Elote Pechuga Martes Ensalada de camaron con aguacate Miercoles Pollo en tiras Lechuga Aguacate Jueves Filete de pescado Ensalada Aguacate Viernes Pollo asado Verduras Aguacate Arroz Sabado Pollo Quinoa Aguacate Elote
Ideas de menús para tu semana 🥗😍 Lunes Lentejas, pollo a la plancha, ensalada de aguacate y tomate . 🥗 Martes. Lomo saltado. Arroz , papas horneadas, carne de res , cebolla, tomate. Miércoles. Tallarin saltado. Pasta , carne de res , tomate, cebolla, zanahoria, pimiento ,…
4 Ideas para que no tomes los mismos Licuados de siempre 🍓🍇🫐🍌🌿🌿🍍 ✅ Fresas 🍓 plátano 🍌 avena y espinacas ✅ Moras azules, fresas 🍓 espinacas 🌿 ✅ Frambuesas, yogurt natural, plátano, avena. ✅ Sandía, fresa, Piña, espinacas 🍉🍓🍍🌿
Cantidad de azúcar en algunas latas de refrescos
Arma tu plato saludable Proteínas (huevo, carnes, queso) Carbohidratos (cereales, leguminosas, frutas) Grasas (semillas, aguacate o aceite)
4 ideas de desayunos dulce
POLLO EN TIRAS CON VERDURAS 😋 Ingredientes: Ajonjolí Ajo finamente picado ½ taza de raíces chinas ½ taza de brócoli cortada en cubitos ½ taza de zanahorias cortadas en tiras ½ taza de pimentón cortado en tiras 1 libra de pechuga cortada en tiras Salsa soya Preparación: 1. En un…
Desayuno reto 21 dias
Desayunos para tu semana Lunes Huevo Aguacate Tostadas horneadas Licuado de mananzana y avena Martes Huevos Papaya Café Semillas Miércoles Atún Tomate Huevo Aguacate Jueves Huevos Champiñones Pan tostado Aguacate Viernes Huevo Pan Aguacate Sábado Pan Aguacate Sandía Huevo
Menús para la semana Lunes Atún Huevo Aguacate Lechuga Martes Camarones Aguacate Arroz Verdura Miércoles Huevo Pan con aguacate Verduras Jueves Rollos de pechuga Aguacate Verduras Viernes Atun ensalada Sábado Omelette de espinaca Aguacate Pan y mermelada
Carlota de blueberries
Licuados para toda tu semana
Menús para tu semana Lunes -pechuga -ensalada -aguacate -arroz Martes -calabaza -Queso -pechuga -ensalada Miércoles -pechuga -verduras Jueves -pechuga -arroz -brócoli Viernes -pechuga -champiñon -verduras Sábado -huevos -frijoles -verduras
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Día 1 del reto 21 dias
Edad: 33 años. Estatura: 1,71 m. Profesión: Lic. En nutrióloga Especialidad: maestría en pedagogía en ciencias de la salud País: Mexico Ciudad: Tuxtla Gutierrez Hobbie: escribir Deporte: 🎾 tennis Pasión: ayudar a mis pacientes Distracción: descubrir lugares para descansar Los…
Menús para tu semana Lunes Carne de res Pasta con calabaza Pure de Camote Martes Pechuga arroz Lechuga Aguacate Miércoles Pechuga Verduras al gusto Jueves Camarones a la plancha Aguacate Arroz Verduras Viernes Pechuga Brócoli Quinoa Sábado Salmón Aguacate Champiñon Arroz
Salud En tu Plato @SaludEnTuPlato_
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Nutrióloga Cielo @NutriologaCielo
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Jesus Alberto Figuero.. @a_figueroaoax
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Dr Alexey Kulikov @KulikovUNIATF
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Marcela HerreraR @MarcelaHerreraR
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Suriel Rangel @leirusuriel
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Jorge Medina @j_medina37
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victor @vic_tor_rodas
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Mariano Onega @MarianoOnega
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Kikis @soylakikis
36K Followers 589 Following Soy Kikis, la que hace Stand Up y no despierta sin café. Contacto: [email protected] Podcast Radio Manguito Chupado
Héctor Jiménez Land.. @JimenezLandin
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Gustavo Caballero @gusmx2
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Wolfie💎 @Fiiko
12K Followers 4K Following Y va liviano mi 💟 Gitano que solo entiende de latir a contramano 🙌 Viajero, tragón y nadaqueveriento😊
Elías Solorio @eliassolorio
23K Followers 5K Following #Productor/#TVProducer 📺 @Vecinosoficial #Vecinos @EsNetaEva @Peluchesoficial @QueridaHerencia #EsNetaEva Opiniones son personales.
Dr.Victor H. Córdova @plumahuggoc
5K Followers 2K Following Médico Internista y escritor. Ex Presidente del Colegio de Medicina Interna de México. Socio Fundador de NBT MexicoMas opciones para tus comidas 🥦🍅🥒🥕🥬🌶🌽 opcion 1 Ingredientes👩🍳 Limón.🍋 Lechuga.🥗 Aguacate.🥑 Tomate.🍅 Maíz dulce.🌽 -Carne molida. Arroz con cilantro. 🍚🌿 opcion 2 Ingredientes👩🍳 Pepino rallado.🥒 Tomate.🍅 Pimentón.🫑 Maíz dulce.🌽 Tomate.🍅 Pollo.🍗 Huevo cocido.🥚…
@NutriologoGiron Muy bueno, gracias mil x publicar sus sugerencias!!
@NutriologoGiron La dieta sirve hasta para cambiar el color de la piel, maravillosa
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