Pascal CN @Pascal_CN
Run Nature Rando Bike Cévennes RP 3000m : 9'51 10km : 34'43 5km : 16'59 Marathon : 2h58 MarvejolsMende : 1h34 Marseille Cassis : 1h19 Languedoc, France Joined July 2015-
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Marvejols Mende dans 10 jours .... 22,4 km avec 2 cols au coeur de la Lozère Avec mes collègues du club d'athlétisme l'entraînement à été intense ces derniers semaines ....
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Un peu absent de X ces derniers temps ... Mais tout va bien dans la vraie vie 😅 Hier 10kmFFA à Sète avec pas mal de vent 35'29" 1er M2 #run
#Entraînement avec mon club d' #athlétisme #footing PPG et LD VMA 10x200m (30" récup) RAC
Sortie longue en altitude pour profiter de la fraîcheur entre 700 et 1580m (26°C) 22km D+650 1h45 Lozère Parc National des Cévennes
Reprise de l' #entraînement après Marvejols Mende #run
50e édition de Marvejols Mende 22,4km D+600m Après 15J. sous anti inflammatoire pour soigner des problèmes gastrique je prends le départ prudemment redoutant des douleurs à l'estomac et au plexus comme depuis 1 mois 1h38' Je limite la casse sur cette classique magnifique
On continue l'entraînement pour Marvejols Mende (22,4km) avec les premières séances au seuil avec enchaînement Montée/Descente 2x 10' côte/10' descente
Après 10 jours de crève .... Course de village dans les #Cevennes Mi route mi trail 11km D+300 48' 7 au scratch Pas top les jambes encore ....
Après avoir eu la crève la semaine dernière je suis forfait pour le semi marathon de Nîmes ce matin 😔😔 Place à de nouvelles aventures .... #run
Dernière ligne droite avant le semi du 1er mai Dimanche seuil 3000/4000/3000 Hier VMA 10x400m (50" récup) Ce matin SL 23,5km 1h47'
Sortie longue avec D+ 18,5 km 1h25 Prépa #SemiMarathon
Ce matin #entraînement au seuil *3000 *4000 *3000 (2'30 récup) Prépa #SemiMarathon
Ce matin SL en #nature 9° à 650m d'altitude Prépa Semi Marathon
Pas de déplacement à Cavaillon pour le 10kmffa car trop de vent A la place entraînement au seuil sur 5000m
Ce matin footing en nature Et 6×100m en côte Semaine pré compet 10km FFA #PolarVantageM
Hier soir entraînement avec le club avec un vent du nord glacial Séance VMA 10x200m (30" récup) #prepasemimarathon Préparation Semi Marathon de Nîmes 1er mai
3 mois sans mettre un dossard .... Hier c'était la reprise de la #compet sur 10km avec 80m de D+ et un parcours compliqué 36'37" 7 au scratch 1er Catégorie Encourageant pour la suite #run #prepaSemi
Turtle 🐢 runner �... @tibeuz1
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David Lvzt 🤙🏻 @david03_1977
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Alexandre Malicet @amalicet
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Didier FLECHE 🇧�... @flechedidier
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