Rnd Saeed @RandSaeed

من الطبيعي أن نشعر بالخوف والقلق عندما يحيط بنا عدم اليقين، لكن من المهم ألّا نترك عقولنا تحوّل كل احتمال إلى كارثة نعيشها مسبقًا. تابعوا المصادر الرسمية، التزموا بإرشادات السلامة، خفّفوا التعرّض للأخبار المتكررة، وامنحوا أنفسكم مساحة للراحة والدعم. لسنا مطالبين بألّا نخاف، بل بأن نتعلّم كيف نتعامل مع خوفنا بوعي ورحمة.. #الخوف_عند_الأزمات #الهلع #الخوف #نافذتي_النفسية #عيادتي_السعيدة

الطفل لا يحتاج إلى وعود بأن شيئًا سيئًا لن يحدث أبدًا، أو إنكار ما يحدث .. يحتاج إلى شخص بالغ يوضح له مايحدث ويشعره بالطمأنينه حتى لا يتلقى الاخبار من مصادر آخرى ويفقد ثقته بمن حوله .. يحتاج من يسمع مخاوفه، ويشرح له ما يناسب عمره، ويطمئنه بصدق، ويخبره بما يمكنه فعله للحفاظ على سلامته. لا تسخر من خوفه، ولا تُغرقه بتفاصيل يفوق قدرته على الاستيعاب .. #الطفل_الخائف #الخوف #الأطفال_في_الأزمات #نافذتي_النفسية #عيادتي_السعيده

متابعة الأخبار لحظة بلحظة قد تمنحك شعورًا مؤقتًا بالسيطرة، لكنها قد تزيد استثارة القلق. اختر مصادر موثوقة، وحدّد أوقاتًا للمتابعة، وابتعد عن المقاطع المتكررة والمعلومات غير المؤكدة. الوعي بما يحدث مهم، لكن البقاء في حالة استنفار طوال اليوم ليس ضرورة. #الخوف #الهلع #التوتر #نافذتي_النفسية #عيادتي_السعيده

في الأزمات، لا نخاف على أنفسنا فقط؛ نخاف على أهلنا وأصدقائنا وكل من نحب. وقد يتحوّل انتظار رسالة أو اتصال إلى مصدر قلق مستمر. حاول الاطمئنان بطرق مريحه اتصال ، رساله ، متابعة ، ثم امنح نفسك استراحة من الترقّب المتواصل. محبتك لهم لا تتطلب أن تستنزف نفسك بالخوف. #الخوف #الهلع #نافذتي_النفسية #عيادتي_السعيده

رسالة لمن يعيش الخوف بصمت قد يبدو الشخص أمامك هادئًا، بينما يخوض داخله معركة من القلق والترقّب. لا تقل له: «لا تخاف، الموضوع بسيط»، بل قل: «أفهم أن ما يحدث قد يكون مخيفًا، وأنا هنا معك». أحيانًا يكون الاحتواء أعمق أثرًا من ألف نصيحة. #الخوف_الصامت #الهلع #نافذتي_النفسية #عيادتي_السعيده

إذا شعرت بتسارع ضربات القلب، أو ضيق التنفس، أو الارتجاف، أو الخوف الشديد، فتوقّف قليلًا وحاول إبطاء تنفّسك بلطف، ووجّه انتباهك إلى ما حولك. قد تكون هذه أعراض هلع، لكن لا تفترض أن كل عرض جسدي سببه القلق، خصوصًا إذا كان جديدًا أو شديدًا.. #الهلع #الخوف #نافذتي_النفسية #عيادتي_السعيده

ليس كل خوفٍ ضعفًا، وليس كل قلقٍ مبالغة. عندما نواجه أوضاعًا غير مستقرة، يحاول الدماغ حمايتنا من الخطر، وقد يُبقي الجسم في حالة تأهّب حتى في غياب خطر مباشر أمامنا. احتوِ خوفك، ولا تُضف إليه لوم نفسك. #الهلع #الخوف #نافذتي_النفسية #عيادتي_السعيده

@khaledalshathry الله يرحمه كريم ابن كرااام ما انسااه ولا انسى المرحوم طلال الله يغفرلهم ولوالدي ..🤲🏻

@Turki_alalshikh الله يغفرله ويرحمه 😔😔 ما انساه ارسلت له زمااان بالماسنجر ايام ما كنت ادرس بالثانوي اني ابغى مجلات فواصل ولا كنت اقدر اشتريها في ذاك الوقت … وقالي ابشري تواصلي مع فلان ويجهزلك اللي تبغينه … الله يغفرله ويرحمه ويجعل هالكرم اللي فرحني فيه وانا صغيره مسره وفرح له في اخرته 🤲🏻..

@Alshaikh2 اللهم سخر له افضل واقوى واجدر الاطباء وانزله من هذا البلاء بكل صحة ورضا وراحة بال ..

كل بطولة تُرفع أمام الجماهير، لكن ما لا يُرى هو آلاف الساعات من الالتزام، والضغوط، والتعافي بعد الإخفاق، والثقة التي تُبنى يومًا بعد يوم. مبارك للمنتخب الإسباني، فقد أثبت أن البطولات تُصنع أولًا في العقل، ثم تُحسم في الملعب.. #كاس_العالم_٢٠٢٦ #اسبانيا_بطلة_العالم #نافذتي_النفسية #عيادتي_السعيدة

ليست كل البطولات تُقاس بعدد الكؤوس، بل بوزن ما حمله اللاعب على كتفيه قبل أن يرفعها. ميسي لم يكن وحده داخل الملعب، لكنه في كثير من اللحظات كان يحمل العبء النفسي الأكبر؛ آمال وطن، وضغط جماهير، وتوقعات لا تنتهي. ورغم ذلك، لم يسمح للضغوط أن تُطفئ متعة لعبه. وهذه إحدى أعظم صور المرونة النفسية؛ أن تستمر في الإبداع بينما الجميع ينتظر منك المستحيل.. #Fıfaworldcup #كاس_العالم_٢٠٢٦ #نافذتي_النفسية #عيادتي_السعيدة

حرص #ميسي على الفوز لم يكن مجرد رغبة في رفع الكأس، بل مثالًا على ما يصفه علم النفس بـ الدافعية الداخلية؛ حين يصبح الهدف أعمق من المكافأة نفسها. في كل كرةٍ مفقودة كان يعود، وفي كل دقيقة كان يتصرف وكأن المباراة بدأت للتو. الإصرار الحقيقي لا يعني ألا تتعب، بل أن تواصل الأداء بنفس الالتزام رغم التعب والضغط. النجاح لا يصنعه الشغف وحده… بل الانضباط عندما يصبح الفوز مسؤولية قبل أن يكون أمنية.. #كأس_العالم #نافذتي_النفسية #كاس_العالم_٢٠٢٦

رد فعل الوالدين عند ظهور النتائج الدراسيه بالهدوء والتقبل، مع إتاحة الفرصة للطالب للتعبير عن مشاعره وتفسير أدائه دون مقاطعة أو لوم. ويُفضل أن يركز الحوار على فهم أسباب النتيجة، وتحديد نقاط القوة والجوانب التي تحتاج إلى تطوير، مع تجنب المقارنة بالآخرين أو استخدام النقد الجارح. كما يسهم التشجيع والدعم العاطفي، وإشراك الطالب في وضع خطة واقعية لتحسين أدائه، في تعزيز ثقته بنفسه ودافعيته للتعلم وتحمل المسؤولية.. #الاختبارات #النتائج #نافذتي_النفسية #عيادتي_السعيده

عند ظهور النتائج الدراسية، يُنصح الوالدان باستقبالها بهدوء وموضوعية، مع تجنب إصدار الأحكام المتسرعة أو مقارنة الطالب بغيره. ومن المهم التركيز على نقاط القوة وتعزيزها، ومناقشة جوانب التحسين بأسلوب داعم يشجع على التعلم والتطور. كما يُستحسن إشراك الطالب في وضع أهداف واقعية وخطة لتحسين أدائه، مع تقديم التشجيع المستمر وتعزيز ثقته بنفس.. #نافذتي_النفسية #عيادتي_السعيده

في العشر من ذي الحجة تهدأ النفس حين تمتلئ بالمعنى. فبعض الطمأنينة لا تأتي من تغيّر الظروف، بل من إعادة اتصال الإنسان بروحه وقيمه وعلاقته بالله.. #نافذتي_النفسية #عيادتي_السعيده

العشر من ذي الحجة ليست موسمًا روحانيًا فقط، بل فرصة نفسية لإعادة التوازن الداخلي. فالتقرب إلى الله، وكثرة الذكر، وتنظيم السلوك اليومي، كلها ممارسات تُسهم في تهدئة النفس، وتعزيز المعنى، وتقوية المرونة النفسية في مواجهة ضغوط الحياة #نافذتي_النفسية #عيادتي_السعيده

العلاقات لا تضعف دائمًا بسبب قلة الحب، بل أحيانًا بسبب غياب التجديد. فالاهتمام المتكرر بنفس الطريقة يفقد أثره مع الوقت، بينما التفاصيل الجديدة تُنعش الشعور بالأمان والقرب العاطفي.. #نافذتي_النفسية #عيادتي_السعيده

بعد انقطاع العلاقات، لا يشتاق الإنسان دائمًا للطرف الآخر بقدر ما يشتاق للشعور الذي كان يعيشه معه. فالدماغ يتعلق بالألفة والاحتواء والروتين العاطفي، لذلك يكون الحنين جزءًا طبيعيًا من عملية التكيّف النفسي مع الفقد.. #نافذتي_النفسية #عيادتي_السعيده