タケゾウ😎ボディメイキング @Takezou0720
58歳の筋トレ好き、ボディメイキング中です。バイク乗り。50代こそ筋トレとダイエットすべき。カッコいい50代→60代を目指す。50代で磨きぬいて60代に突入。 毎日の食事、筋トレ記録、たまにバイクでお出かけ、ファッション、じじいの教訓など。100%フォロバ(鍵垢/ビジネス/エロ/ゲイはNG) keizou-top5.blogspot.com 埼玉県 Joined October 2009-
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#夕食 ゴールデンカレー バリ辛 トースト 今日はカレー 今日も用事があって運動に行けない 明日から5連休だから明日からしっかり行きましよう！
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#朝食 鶏胸肉ラー油の具炒めライス ブラックコーヒー 今日も在宅 やっぱり太ったのは在宅のせいだな 食事をもっと減らすか運動をもっと意識してするかしない どっちもか⁉︎
#朝の測定 5月1日 水曜朝 今朝 昨朝 前日/ 6月末目標 体重 67.1kg←66.4kg +0.7/+7.1 体脂肪率 18.5←18.5% ±0/+3.5 体脂肪量 12.4kg←12.3kg +0.1/+3.4 骨格筋量 30.5kg←30.2kg +0.3/+0.5 おはよう😃 ホントにヤバい😱
#夕食 鶏胸肉もやしラーメン 鶏胸肉、もやし、中華麺、キャベツ、ミックスベジタブル、ラー油の具 コンソメ、昆布出汁のスープ お店で食べるラーメンの味を忘れた 決定的に違うのは脂がほとんどない それでも美味い😋
#昼食 鶏胸肉野菜卵炒め キャベツミックス トースト ブラックコーヒー 在宅の昼食 鶏胸肉炒めは大量にあるように見えるけど下はキャベツ 美味い😋
#朝食 納豆たまごオートミール丼 今日は出社するつもりだったけど急遽在宅 食事は調整しないとね
#朝の測定 4月30日 火曜朝 今朝 昨朝 前日/ 6月末目標 体重 66.4kg←65.7kg +0.7/+6.4 体脂肪率 18.5←18.8% -0.3/+3.5 体脂肪量 12.3kg←12.4kg -0.1/+3.3 骨格筋量 30.2kg←29.9kg +0.3/+0.2 おはよう😃 昨日は好きに食べた その結果 体重は増えたけど脂肪は減
#昼食 #オクトーバーフェスト 昼食はセブンのチキン&チリを持ち込み つまみはオニオンフラワー ビール🍺美味い😋
#朝食 鶏胸肉野菜炒め 納豆 オートミール 朝食は標準メニュー 安定の鶏胸肉炒め 美味い😋
#朝の測定 4月29日 月曜朝 今朝 昨朝 前日/ 6月末目標 体重 65.7kg←65.6kg +0.1/+5.7 体脂肪率 18.8←19.2% -0.4/+3.8 体脂肪量 12.4kg←12.6kg -0.2/+3.4 骨格筋量 29.9kg←29.6kg +0.3/-0.1 おはよう😃 今日もオクトーバーフェストにビール🍺飲みに行く プロースト🍺
#今日のカロリー 摂取カロリー 1,956 消費カロリー 2,049 差分カロリー -93 歩数 6,184歩 昨日はカロリー計算ができなかったけど今日は実施 微妙にアンダーカロリー ただ、明日もオクトーバーフェストに出かける またビール🍺
#夕食 クリームシチュー トースト シチューの残りを片付けた もう具が少なかった
#今日トレ 腹筋、胸、背中、肩、腕 一週間ぶりのトレ 脚以外ちょっとずつ
#おやつ よくばり団子 みたらしと粒あん草団子が1本で食べられる カミさんと娘で1本ずつ食べようと買ったけど、要らないと言われ1人で3本食べる。 みたらしと粒あん草団子を1本ずつ買えば良かった😢
#朝食 シチューライス 昨日作ったシチュー 朝しか食べずに出掛けてしまったので今日食べる ご飯で 美味い😋
Shota @Shota_Vicky0611
23K Followers 7K Following 筋トレメイン垢💪サウナ・競馬・御朱印も好きです🤩JOYFIT＆エニタイムのニ刀流⚔合トレ仲間募集中😆 @VitasJpn @BARONY_JP アンバサダー✨フォロバ率50%くらい？DM歓迎ですが返信するかは気分次第笑
リナ🌸美容·ダ.. @Rinaydiet
13K Followers 9K Following ジム通い💪筋トレとウォーキング🚶プロフ・ヘッダー本人💛 美容💆メイク💄好き❣️美容学校モデル🎀 時々ジャングルに出没🌴野生動物とお友達民🐧 タメ語OK✨挨拶リプ専、絡みが無い方、挨拶DM返信しません📩合わない方はブロックかブロ解してます🤦されても後追いしません。お別れ後は興味ないよ忘れてね😮💨
みどりこ®︎ @midorikodiet
5K Followers 4K Following ホリデイに通う40代後半母。ほぼ食べたもの記録用🍙旦那スキー、オタク、ゲーマー、元レイヤーです！エロ垢はブロック！副業ライター。アドバイス不要です。身長156cm 48kg 22% インスタ👇https://t.co/PCq00GdmH1
ショウ @syounokintore
14K Followers 13K Following 🏋️筋トレアカ🏋️ベンチプレス125kg／スクワット100kg／デッドリフト160kg／13才／9才の子を育てる筋トレ歴6年のシングルパパ！！職業タクシードライバー🚕💨💨💨よろしくお願いします🙇@syounokintore1 ←偽物です😫
ケン@ダイエッ�.. @Cali_Leks
4K Followers 3K Following 運動用アカウント。23年8月ベンチMax155㎏。ダイエット2020/9/15開始99.9㎏→Min80㎏。80㎏の壁を越えて、学生時代の体脂肪率17.8％以下はいつ達成できるのか。副業等の勧誘は一切興味ありません。
おーき@リーン�.. @kintore_supple
13K Followers 6K Following 筋トレ(週6〜7)💪低脂質ダイエット🔥お酒🍶ラーメン🍜NBA🏀サプリ💊40代前半会社員/174cm/72kg(元51kg)/多摩地区/日記感覚📓/フォロービビりがちですが、健全垢は基本フォロバさせて頂きます(無言フォロー歓迎😌)/食べ物・筋トレ・ダイエットにいいねしがち🙄まだまだ筋肉付けて絞りたい🔥
ゴンコウさん�.. @gongkou59
9K Followers 5K Following 4🏆ベースフードアンバサダー🏆 生まれも育ちも東京下町🏮 イッツマイハニー👩→@Li_lith_1016 176/65/G ongkou リプ返きまぐれ 佐藤せるてぃあ推し/ #有明 #美容 #筋トレ #ダイエット #惚気
タケッシー(Takes.. @Takeshi_xx_
4K Followers 3K Following 色んなジムに出没🏋🏻/ランニング🏃♂️/水泳🏊♂️/少林寺拳法初段🥋/右手足の麻痺等アリ/隠れアニヲタ/弁当マン/男飯/おやつ大好きマン/🍜😋
蒼介 @bisyamonten2020
17K Followers 14K Following 目標～💪Twitterの全てのトレ垢フォロー 2019、06からジム通い始めました 何でも継続してやってる人、無条件で尊敬‼️ 休みは神社、仏閣巡りします 動物好き特に柴犬 とりあえず１日100リプ目標‼️ 100%承認肯定‼️で生きてく‼️ #筋トレ #神社 #仏閣 #柴犬 #100リプ #日本酒
たぬきち @new_jap_style_2
2K Followers 2K Following 2021年からスタートの初心者です。運動は市営ジム、自宅トレ、バスケをしております。Twitterを始めましたが、作法に疎く、失礼がございましたらご一報ください。
とにかく痩せた.. @yasetaihaha
7K Followers 5K Following 二児の母です。趣味はピアノ、カラオケ。特技は暗算です。 標準体重目指して頑張ります！🌟 2020/12/9 160cm77kgスタート 最終目標 50kg 一緒にダイエットを頑張って励まし合いたいです！DMは基本的に返しません！ピアノ垢@seika_piano_
ピー助！ @a1fHWF5slhmIYNT
6K Followers 3K Following BodyMake記録／2021年4月～トレ始動／無言フォロー失礼します🙇／筋トレ関係イイネします／モチベ上げたい／斡旋・勧誘目的のDMはNG／FIT24民／サウナ大好き❤
kouta_fitness @kouta_fitness
8K Followers 2K Following 自分のトレーニングや食事に関することをシェアしています💪|週6回筋トレ|20kg増量→10kg減量|スポーツクラブで働いてます|月1でヨガ🧘♂|見てくれる人にとってモチベーションとなる様に頑張ります🔥
peco-rich @pecorich0826
5K Followers 2K Following ダイエット、筋トレ💪💕/ヘルシー料理、おうちごはん🍳/栄養80：運動20の理念で、より健康で理想的な体型作りのお手伝い/肥満予防健康管理士/ダイエットアドバイザー/分子整合栄養医学(現在勉強中)/グループLINEで一緒にダイエットを頑張ってくれる人を募集中(無料)
リリョ ボディ.. @xyhujMZI27CQvM5
5K Followers 5K Following 筋トレ1年目、170㌢、40歳❗♂３児のパパ😆カッコイイ体になりたい😝目指せイケおじ😆 ★R3.10月末82キロ→R5.10月の大会時54.5キロ（-27.5キロ）体脂肪率28%→3.0％（-25%） ★次はフィジークに挑戦💪😎
肉体改造@超合�.. @mussule_fitness
3K Followers 3K Following 備忘録➡︎2024年1月28日時点| 173㎝/82.0kg/胸囲117.0㎝/腕周り38.0㎝(NOパンプ)肉体改造の為の情報提供垢😊2022年4月比較で胸囲・腕周りを＋5㎝にする。【目標:123㎝/43㎝ ☜ 結構ハード😂】※前職:ジムトレーナー/ 持ってる筋トレの知識を全部出します！
筋肉最高＠3児�.. @1031_kinniku
5K Followers 5K Following 最高の心と身体になる為の筋トレたまに家族垢/175cm 69kg/41歳3児のパパ(中1長女 小6長男 小4次女)/週末は子供を連れてフットサルかサッカー/皆様の筋トレ垢を見て日々刺激をいただいております/無言フォロー失礼します/過去に2度鬱を経験/#筋トレ/#朝トレ/#宅トレ/#子育て
はるまき @HRMK4A
6K Followers 5K Following 筋トレ日記 / リプ&モチベください / トレーニーを見てモチベアップ🔥 / 趣味:野球:バイク(Rebel250) / アンバサダーしてます (@yomoment_jpn クーポンコード【HARU23】) (@BARONY_JP)
パパトレーニー @rcAZCtNgmk7DBxo
5K Followers 2K Following 3児（男、男、女）のパパ。いつまでも動けるかっこいいパパを目指して筋トレ中。筋トレ、子供達との日常についてです。無言いいね、フォローをしますが、容赦ください。筋トレ関係は基本フォロバします。宜しくお願いします。
フジコ @99fujiko
6K Followers 2K Following サウナとキャンプ、時々 筋トレ丨メーカー勤務36歳、2児のパパのリアルな日常をお届け丨シンプルな生活と読書とお金が好き丨今を生きる私たちと、次世代を担う未来の子どもたちに素晴らしい日本を残したい🇯🇵
Tuan Le @TuanLe864028
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Vera @ChristinGr65797
821 Followers 167 Following 好きなものを食べてお酒も飲んで元気にトレーニングして体型キープしたい😍 食べるために動く食いしん坊です😋 楽しいが好き👍🎾🧘♀️🎣🚲🍖🧁🍶🍻 もっとスマートにシンプルに動きたい🙈💭
ShellyCenti @centi11410
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B|FitAmazing @bfitamazing
720 Followers 2K Following Where fitness meets fashion 💯| Independent Designs and Iconic outfits | IG: https://t.co/pN6ZNjNy8I DM for discount code #activewear
McShene @SheneMc8702
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chie@女起業家 @chie25287068856
0 Followers 35 Following 起業家 ┆ 資産50億越え ┆ 困っている方の為に少しでもお役に立てるよう現金配布企画を始めました。 ┆ 毎日10万円プレゼント中🎁 まずはフォローしてください✨ こちらから👉 https://t.co/3GAXU8oPuu
愛莉@現金プレ�.. @ilxinjnpur6721
12 Followers 45 Following 起業家 // お金に困ってる人の為に現金プレゼント企画をしています。 // 毎日10万円配布中👍🏻 フォローで応募ください🤙🏻 こちらで配布👉 https://t.co/t1pmkhf3sf
けいじろう＠ZWI.. @KEIJIROISM
127 Followers 364 Following 人生イージーライド＆エンジョイの独身男 好き：料理、読書、筋トレ、デッドプール、トム・クルーズ、マット・デイモン、ダニエル・クレイグ、映画、ゲーム全般、アニメ全般、バイク、ロードバイク
フェイ @really_strong7
246 Followers 480 Following ハンドル名を変更。 理由は、「あすけん」とあわせた為。 フォロワーさん募集中。 宜しくマッチョ。 健康診断でカロリー不足を指摘されました。 がんばって食べます。 ジムと料理中心のつぶやき。 単身赴任中の50才おっちゃんが頑張る。 毎日1ポストを目標♪
❤ゆきえ もり�.. @YMorinobu81745
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YvetteOwen @94c332LTQX141e
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奈絵 @nihu1435697
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tsubuyaki🇦🇺 @hajidozo1
89 Followers 106 Following オーストラリア🇦🇺に移住して早30年、50代も慣れた中老です。Twitter2014からとありますが使える様になったのは2024です😅。あとで「こう思ってたんだなあ」と振り返れる様、日記代わりに日々感じたことを様々なジャンルでポストします。
999/服好き大学�.. @__three__nine__
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しおり @shiori334119195
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ねこ🇦🇺エニ�.. @kinnikutukur
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えーさー a.k.a �.. @acer_wellness
2K Followers 822 Following 3姉妹子育てｱﾗﾌｨﾌﾊﾟﾊﾟ、筋ﾄﾚ-瞑想-ｷｬﾝﾌﾟ-料理が大好き！子供と筋肉育てる育ﾒﾝ👍楽しい&嬉しいをｼｪｱ✨😊 ●BBJ2023ﾏｽﾀ-/全国3位/京都2位 ●BBJ2022ﾏｽﾀ-/全国4位/沖縄1位 ●116→71/45㌔減✨ﾀﾞｲｴｯﾄ成功✌ ●FXもﾄﾞﾊﾏﾘ中！💪🔥
深尾恵実 @HuiShi2114
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ローマ社会主義.. @sVUUdfLUlmCBhTG
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けんた@筋トレ @tokyo_k_boy
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Thành @Hizz28904
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がっちょ@痩せ�.. @2024_full_of_it
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Miku@ママ活男子�.. @CSchmeisse19139
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あなたが见つか.. @T00Zcf3xJhSRnu
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本厚木交通事故.. @ruble_shirokane
864 Followers 4K Following 自賠責保険（窓口0円）で、むち打ちの痛みを根本から施術していきます。最新のコンピュータ（バイタルリアクター）を用い脳を活性化させ、脊柱（背骨）や骨盤の歪みを整えます。 その結果、姿勢や重心を保つ機能が改善され、正常な神経（自律神経）の働きを取り戻し、身体の様々な痛みや不調を根本から治す施術法です。
Destiny Peterson @DestinyPet18436
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からあげ大好き.. @fit_y_000
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リカ @AsiaCampbe47702
66 Followers 751 Following 好きな人と繋がりますように 無言フォローお許し下さい 宜しくお願いします🤗 食事と運動と体型の記録。🏋️♀️
0187LIFE. 80ハリア.. @0187L
1K Followers 2K Following 息子のサッカー(新U-14)、名古屋グランパス、車、筋トレ、スニーカー等、好きなものを好きな時につぶやきます🙇♂️ハリアーHV乗り🚗ブログやってます！リンクから移動できるので見てやってください！👍気軽にいいね＆フォローよろしくお願いします！
しのぶ @yaibanokokoroto
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突撃のオッサン.. @daisukeadvent
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メンズクリア博.. @mcl_hakata
673 Followers 1K Following メンズ脱毛・ヒゲ脱毛サロン メンズクリア博多駅前 店のアカウントです。 【博多駅から徒歩2分】 脱毛についてのご質問など、お気軽にご連絡ください♪ #メンズ脱毛 #ヒゲ脱毛 #メンズクリア #博多【公式サイト】https://t.co/rXk3HRTrHJ
メンズクリアゆ.. @mcl_chikushino
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33歳2児のパパイ.. @yu_shabi7
1K Followers 2K Following 0歳と3歳の娘、４人家族のパパやってます👨👩👧👧 子供の運動神経、育児、健康、筋トレ、お金をテーマにブログ書いてます😀 是非↓のリンクから覗いてください✨ ⚽観戦、筋トレ、サウナ、投資、食事、お酒
韓国料理教室�.. @harina_cooking
883 Followers 755 Following 韓国料理研究家・韓国政府公認Korean food specialist(韓食達人称号授与）による添加物なしの本格韓国料理のレッスン❗一方、韓国マカロンにも精通❗現在は教育カリキュラムで講師養成中❗韓国デザートデザイン協会master course 認定講師❗宮廷料理！韓国もち！韓菓！ https://t.co/sjmEJcfrtI
えりか きくち @lPwFaQkA1027540
74 Followers 701 Following 23歳、身長158cm、より良い人生を望んでいます。私は楽しんで友達を作るのが好きです。よかったらフォローしてください。ありがとう
かける│男性と.. @kakeru_jentore
635 Followers 1K Following 【トランスジェンダー】×【筋トレ】について発信│女性を捨て男性として生きると決めたトレーナー│女性らしい体▶在宅筋トレの勉強▶未来改革│男になると決めた日から日々勉強│声優の卵「養成所通」│トランスジェンダー、筋トレに関してご相談お受けします！
P1983生 @jA2raCkHy2dSKsi
340 Followers 2K Following 宅建の勉強垢でしたが、合格したので次の目標までお休み中😴 中卒、非行、毒親（父破産者、母某宗教信者）、バツ1、今の嫁と子供のおかげで大きく変われました ✨某メーカー子会社の工場勤務🏭
りょうた@最強�.. @Ryota6_training
1K Followers 6K Following 【トレーニング歴13年の僕が心身共に強くなる“極意”を伝授】│元モヤシ＋ガリ勉のいじめられっ子▶1年でフィジカルモンスターに│パワー、スピード、タフネス、メンタルを探求 │自分と大切な人を守る強さ│21歳│大学3年生│武道歴10年超│握力60㎏超え｜ジム通い、プロテイン一切不要 ✨ │強い男になりたい人はフォロー🔥
さこつ@異世界�.. @sakocchan01
919 Followers 487 Following 20kg痩せた世界はまさに異世界転生だった！｜フォローすればダイエットの有益情報を受け取れる｜ゴールは健康的な標準体型｜生涯勉強｜人生に役立つ情報もどんどん発信｜副業チャレンジ｜人生は変えられる！｜希望はある！｜あなたのダイエットの応援団長！
Japan 53 @53Japan95517
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Allison Sabo @AllisonSab6139
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らっきょ＠今日.. @rakkyo_eiyou
245 Followers 1K Following 【運動×栄養で理想のあなたへ。】23歳| 学生時代に学んだ運動×栄養で全世界の人々を笑顔で健康に。| 運動を始めた、食事を変えたのみで結果が出ない人必見| 某専門学校で元運動学、現栄養学の教師| ダイエット、健康、身体づくりで悩んでいる人向けに発信しています。
Shota @Shota_Vicky0611
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蒼介 @bisyamonten2020
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リリョ ボディ.. @xyhujMZI27CQvM5
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肉体改造@超合�.. @mussule_fitness
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筋肉最高＠3児�.. @1031_kinniku
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フジコ @99fujiko
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けいじろう＠ZWI.. @KEIJIROISM
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フェイ @really_strong7
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ねこ🇦🇺エニ�.. @kinnikutukur
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ローマ社会主義.. @sVUUdfLUlmCBhTG
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15K Followers 15K Following 北谷ドームすぐ近く桑江中学校の隣りで青い看板が目印です✨ アメリカンビレッジより車で5分なのでお買い物やお食事、映画鑑賞のついでにいらっしゃる方が多いです。 駐車場🚙は店舗前と横に6台程完備✨☎️ 098-989-0082 #北谷 #買取店 #リサイクルショップ #フォロバ #いいね #企業相互フォロー
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学翔(100日チャ�.. @Gakto0813
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かわ|プロ料理�.. @zitan_no_kawa
3K Followers 6K Following “家族との時間”を手に入れたいなら“時短料理”一択｜仕事と家事に追われる現役料理人パパ｜たった◯分以内で作れる時短料理を攻略｜妻と子どもの幸福度を上げたパパの大逆転ストーリー｜プロの現役料理人が生み出した時短料理術を全て公開｜『パパ！いつもありがとう！』｜そう言われる日々に幸せを感じています😌
息子が小学生の頃に作ってもらったんだけど これマリオに出てくる花だよね？たぶん なんてゆう名前なんだろ〜う🤔🤔 わかる人いるぅ？ ずっと部屋に飾ってて私の宝物❀̸*.+ﾟ 私もよく小学生の時に作ったもんだ、懐かしい( ⸝⸝ᵕᴗᵕ⸝⸝ ) 上手にできてるよねっ☺️ #息子の手作り
さらば滋賀👋 良い街でした🤩 また来ます🛵💨 雨の帰路なので 気をつけます
GOOD MORNING🐝富山の天気は曇り☁️最高気温は17°🕺🏼今日も仕事でございます🙂↕️とりま起床🥱からのヨガ活🧘🏻♀️今日は背中トレ🏋️♀️朝トレは上背筋群＆上腕三頭筋への高負荷コンパウンド＆アイソレートアプローチ😤それではいつも通りフルレンジ＆ストリクトで楽しんできます💃🏻皆様も素敵な1日を😍🥰😘
おはようございます⛅️ 一昨日と昨日は出張で福島市に🚄 昨日はお昼に汁無し担々麺😋 山椒がピリリ効いてて美味しかった✨ 夜はやよい軒の親子丼でほっこり😮💨 そして今日は仙台まで日帰り出張👨💼💦 その前にこれからしっかり胸と背中をしばいてきます🫡🔥 今日も宜しくお願いします😊 #筋トレ
朝納豆118日目 乾燥ワカメ最後の方になると割れて細かくなるので全部入れたら、ワカメだらけになります。 ワカメワカメワカメ味噌汁食べて行ってきます🙋♂️
あんぱん つぶ あんぱん こし あんぱん マッチャ 1個だけたべよう
汗かく朝です。おはようございます✨寝返りをうって攣りそうになり慌てた朝方。まるで謎の生物が入ってるかのようにドクンドクンと波打つふくらはぎ。ギュッと掴んで動きを封じると程なく治った。3L以上の水分。寝る前🍯。でも不足。オンの日は更にミネラル増やす事にする！今日も最高の1日にしよう✨
⛅おはようございます☔ 今朝のジムトレはOFF😌動画は昨日やったスミスマシンインクラインベンチプレス。相性悪く爪の位置が合わずでやりづらかった🙄 中・高校生時代はぽっちゃりして癒し系って言われてたけど、今は今で大胸筋がクッションみたいに柔らかいからある意味癒し系だと思ってる🧸✨
ジムおわ〜😎😍💪🏻 4月もあっという間に終わった😁 5月も皆様ﾖﾛｼｸ(*･ω･)从(･ω･*)ﾃﾞｽ♪💕 今日も☆ｳｷ(p｡･∀･q)(p･∀･｡q)ｳｷ☆🍀
お早うございます☀ 昨日は誕生日おめでとうコメントありがとうございました🥰 なんか誕生日って、誕生日の翌日まで楽しかです🍰✨笑 ここ最近激務続きばってん 7月は有給使って京都行ったり 有給上手に使っていきたいなって✨ 好きな人となら、紙コップで飲むワインですら美味しいよね、なんてね🍷✨
毎月変わりの恒例を忘れるところだったわ🤭それではー月🌙が変わって5月よ🫵(皐月よ😉)フォロワーの皆様、今月もヨロシク仲良くお願いします🫶🏻🥰
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