中尾 優作🇬🇧🇧🇪の理学療法士/スポーツトレーナー @YusakuNakao_
イギリス&ベルギーの理学療法士｜スポーツ障害/リハビリ/医学/パフォーマンス関係の論文や最新情報を紹介｜⚽️🏴Brentford FC youth⇒🇧🇪Waasland-Beveren｜🏀三遠⇒滋賀⇒渋谷｜現在は神戸三宮のメディカルフィットネスジム【Lifelong】代表。 lifelong-conditioning.com Kobe, Japan Joined March 2021-
Tweets948
-
Followers5K
-
Following61
-
Likes451
Lifelong第1号店とは昨日でお別れ。 ジムからオフィス仕様へ元通り。 3年間通い慣れた場所にはもう行かないんやなぁと寂しく感じるけど、多くの出会いを作ってくれた空間に感謝！
【本日リニューアルオープン】 おかげさまで、メディカルフィットネスジム Lifelingは本日より新店舗での営業を開始しました。 3年前にオープンしたときはコロナ禍真っ只中で、外出自粛要請が続いていました。…
肩関節&肩甲骨スタビリゼーション 肩周りの安定性を高めるエクササイズ。 バランスボールを壁に押し付けながら前後左右に動かす。 肩関節脱臼後のリハビリや、肩甲骨の可動性が低い人に効果的。
今日が現店舗での営業最終日。 3年とちょっと、素人ながらに作った店で多くの方と巡り会えたことに感謝。 寂しいけど、ええお店やったなー。
前鋸筋プッシュアップ 胸筋ではなく、前鋸筋を使う腕立て伏せ。 肩を動かさず、肩甲骨を動かすように。 降りたときに腰を反りすぎない。 慣れてきたら肘を伸ばしたり、BOSUの上でやると難易度アップ。
バランスボールブリッジ 両足をバランスボールの上に乗せて行うブリッジ。 ブリッジを少し難しくしたいときに。 足の位置が高くなるので、股関節の伸展可動域を増やせることもポイント。 腰を反らずに足の力で上げるように。
新店舗がほぼ完成！ 28日に既存会員さん向けのプレオープンイベントやって、30日から新店舗での引越しリニューアルオープン！ 利用者さんに喜んでもらえたらええんやけど🍀
3方向レッグカール レッグカールはチューブを使うことで、シンプルな屈曲に加えて内外旋を加えることができる。 真っ直ぐはハムストリングスの総合的な筋力、内旋と外旋でそれぞれ内側ハム、外側ハムを鍛えることが狙い。 内側と外側の筋力差、筋活動に差がある人が多いので、チェックにも使える。
肩関節の伸展エクササイズ 腕を上げた状態から、肘を伸ばしたままバンドを引き下ろすトレーニング。 肩の最大屈曲位から伸展させたいときに使うエクササイズ。 テニスの選手で『サーブのインパクト時に痛みを感じる』という症状で相談されたときに考えたやつ。
ほぼ毎朝これ見てるからチーム名が変わったの知ったの最近。
『10km走ると膝に痛みが出る。痛みなく15km走れるようになりたい』とうちに来てくれたお客さんが、1年経って50kmのレースを完走した。疲れたけど膝はほとんど痛み出ず、ずっと目標にしていたコースを完走できたと喜んでくれた。 こういうのでいいんだよなぁ。
膝伸展位での股関節伸展運動 仰向けで足首に抵抗をかけ、膝を伸ばしたまま足を下ろす。 足は力み過ぎず、股関節から動かすと臀筋とハムストリングスが上手く使える。 肉離れ後など、ハムストリングスを最大伸長位で収縮させたいときによく使ってるエクササイズ。
スコーピオン 膝曲げる→脚浮かす→反対側のできるだけ遠いところをタッチ。 脊椎回旋系のエクササイズでは珍しい、回旋+伸展の動き。 椎間板ヘルニアのように前屈で痛みが出る人の回旋可動域を改善したいときによく使ってます。
足首のセルフ牽引 足関節の牽引もバンドの張力を利用すれば機械やトレーナーに頼らず一人でできる。 バンドでかかとをしっかり固定するのがポイント。 牽引しながら足首を動かすとより効果的。 動画のようにバンドを巻くと外側への牽引力が強くなる。逆巻きや2本使って両側から巻くなど応用も。
股関節の内外旋 股関節の内転+内旋と外転+外旋の可動域チェック&改善に使えるエクササイズ。 足の位置がずれない、できるだけお尻が浮かないように。 膝や腰に痛みがある人は股関節の動きが悪いことが多い。 左右差がある人は要注意。
シーティドカーフレイズ ヒラメ筋を狙ったエクササイズ。 アキレス腱炎やアキレス腱断裂後のリハビリで、普通のカーフレイズはやってもこれをやらない人が多い。 腓腹筋だけでなく、ヒラメ筋にもしっかり負荷かけて鍛えましょう。 ダンベルないときは、自分の手で膝を押さえてもできます。
胸椎伸展ムリガン 胸椎が反れない人に効果的なエクササイズ。 胸椎の中でも動きにくい場所にゴムバンドを当てて、バンドは前に引っ張りながら背中を反る。 腰が反りすぎないように注意。 バンドはバスタオルでもOK。 猫背の人はぜひお試しを。
レジスティッドSLR 膝のリハビリでよく見るSLR(ストレートレッグレイズ)。 10回3セットを1ヶ月とかずーーっとやってません？ リハビリの負荷が軽すぎるのは怪我が治らない一つの原因。”痛みのない範囲で最大限の負荷をかける”ことが大切。 SLRもバンドを使うだけで簡単に負荷を上げられる。
この方は片足スクワットの膝関節90度でニーインする。条件としては、加重位＋片足＋膝関節90度。 ”この人のニーイン”を改善できないか、と考えたときに、その条件に合わせたエクササイズを処方することが大切。…
この方は片足スクワットの膝関節90度でニーインする。条件としては、加重位＋片足＋膝関節90度。 ”この人のニーイン”を改善できないか、と考えたときに、その条件に合わせたエクササイズを処方することが大切。…
ニーイン改善目的のエクササイズ 膝が内側に引っ張られるように抵抗をかけてステップアップ、ダウン動作を行う。 この方は膝を真っ直ぐ維持しようとすると、身体が外側に流れてしまうのが特徴的。 ベッドや床の上じゃなくて、立位、荷重位でニーインさせない練習をすることが大切。
タツ@スポーツ�.. @tatsu_bridge
6K Followers 339 Following 理学療法士・アスレティックトレーナー /機能神経学勉強中 / 子供に関わる仕事がしたい/ ご依頼はお気軽にDMで
鈴木皓太 | Kota S.. @trainer_blog
5K Followers 883 Following 【リーグワンDiv.1のアスレティックトレーナー🏉】 スポーツ現場トレーナーに関する情報を気まぐれ投稿(画像付きなのでメディアから)/Instagramではもっと深掘りして発信しています/スポーツトレーナーの為のサロン「TR Academy」はこちら(https://t.co/PThO6mFiPW)
佐々部孝紀(Koki .. @tyr7bbb
17K Followers 742 Following トレーニング指導の専門家です。現職→/国立スポーツ科学センター(JISS)非常勤指導員/山梨学院大男子バスケ部/アルバルク東京U18/高校・大学教員/他にも全国いろんなとこ/CSCS, MS(Waseda Unv.) 発信は個人の意見です🐟
じんた｜運動器.. @k_jinta
8K Followers 556 Following 若手セラピストの“臨床力”向上をサポート | 運動器疾患に対して実践できる知識、技術、経験を毎日19時に発信 | 運動器認定理学療法士 | 新人セラピスト指導者| note総販売数600部以上 | 大阪 | 二児のパパ | 自分の臨床に自信のない方→ https://t.co/Vlu55CIjVy
横川卓也【JSPO-A.. @g_ck1128
6K Followers 926 Following 📣パフォーマンス向上と傷害予防のTR紹介 【サポート実績】 🤾インカレ🥇&ベスト4／⚾️愛知大学リーグ🥇／🎾インカレ入賞／🤸ラート世界選手権🥇／🏃全日本選手権🥇（個人） ▶︎#アランマーレ富山 AT🍊 ▶︎JSPO-AT／修士（体育学）
ひがし｜サッカ.. @higashifff
1K Followers 564 Following サッカー選手のコンディショニングに使えるエクササイズや知識を発信します｜金光大阪高校サッカー部フィジカルコーチ・メディカルスタッフ｜ピラティススタジオ#Pilates base Irori.インストラクター｜Jリーガー・Bリーガーのパーソナルトレーナー｜柔道整復師
MlKl.T @PHYSIO_MIKI
4K Followers 696 Following Ph.D (Health Scinece) | 健康科学領域の社会実装⇔研究 の両輪を回す| ヘルステック企業PREVENTにて研究(Insight Lab)と事業開発 | 時々臨床 | 研究分野:腰痛/行動医学/ 生活習慣病 / mHealth | 専門理学療法士(運動器•スポーツ)| 北海道Love |
taka_hirai @stac_hirai_sub
7K Followers 3K Following 身体を改善させるお手伝いをしています/大阪府吹田市山田西のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT/鍼灸師/あんまマッサージ指圧師/ツイートは多目です/ DMにて治療の予約受け付けています/出張施術も行っていますので、お気軽にお問い合わせください
特許取得済み .. @hiroshi56995031
746 Followers 4K Following 昨年9月に妻が肺腺癌ステージ3の診断受けました。リンパに3箇所転移しており、5年生存率20%との診断でした。1クールで標準治療を断念して保険適応のハイパーサーミア温熱療法で寛解しました！妻のメンタルケアの為にトイプードル飼いました^_^
a @a______c1998
26 Followers 28 Following
看護師×AT取得�.. @AT2223242077355
12 Followers 94 Following
赤﨑 将太 @shouta_a_0819
122 Followers 469 Following 認定理学療法士(運動器・徒手理学療法)|2024年度発表学会(日本物理療法合同学術大会 2024)|2児の父
げんこつ @W9OtVm9bq4ydU3f
29 Followers 60 Following
学生トレーナー @yuki_sportst
0 Followers 3 Following
Yanbe osamu @YanbeOsamu
15 Followers 151 Following 清水学園あかしや幼稚園⇨札幌市立栄北小学校⇨札幌市立栄中学校⇨札幌商業高等学校⇨札幌アポロ石油（株）⇨アポロ販売（株）花柔会西野柔道少年団⇨ 栄中柔道部⇨ 札幌商業高柔道部⇨ 直心館柔道少年団 指導員
ぶっち @nubyoshi0701
16 Followers 146 Following
kenny_okusa @tsubuan1980
136 Followers 504 Following 「I get rid of world misery by the power of the movie and send hope！」 Curry→instagram：kenny_okusa
ぐるろぐ @gourmetlog888
152 Followers 959 Following 20年来のGLAYer | TAKUROさんﾘｽﾍﾟｸﾄ(もちろん全員好き) | ﾊｲｺﾐは陰ｷｬでもよろしければ😅 | NO WAR
Honami @houyan0507
637 Followers 1K Following
はいさー @cSO5dPTx7r67292
9 Followers 8 Following
がんち @ganchi0311
314 Followers 2K Following
Kazushi @kazu_51_s
34 Followers 90 Following 病院勤務理学療法士 ／ がんのリハビリテーション ／ 「リハビリして退院してもまたすぐに入院される方が多い」 「検査、通院、服薬に時間やお金を使うのは勿体無いのでは？」 「健康に気をつけておけば良かった」 こんな意見を患者さんから聞き、予防に興味を持ち現在勉強中✏️
なべ @nabex78
14 Followers 34 Following
ごろり @kangekiki
0 Followers 15 Following
Mizuki Yonezawa @zawa_3112
2 Followers 65 Following ▽本のアウトプットをメインにしていきます ▽先人たちの有益な情報をだだ漏らしていきます ▽読書で自分の知らない世界に踏み込む ▽アウトプットを習慣化することを目標にやっていきます ★フォロー、コメント、感じたこといつでもお待ちしています∞
嶺志 @ryoji_kbaseball
185 Followers 291 Following
shintaro @shintar16401154
21 Followers 174 Following
🐈 @tanpakugen3
36 Followers 137 Following
負担 @mon_juni4298
11 Followers 91 Following
yuma @yuma_2256
23 Followers 58 Following
しまちゃん @Z8nS0i87gTka4gJ
456 Followers 5K Following 新潟県佐渡ケ島で、 カラオケのpub スナックを経営してます。 佐和田海水浴場が目の前です。 気楽に遊びに来て下さい。♪
pt1 mk @M11Mk71726
1 Followers 38 Following
masa @masa1915917
0 Followers 21 Following
Jr. @juni3juni3jr123
753 Followers 691 Following 日々痛風と向き合うサウナーです。尿酸値高めのtweetをお届けします。尿酸値は落ち着いたので記録はやめます。投薬は続けてます。最近は洋服に興味を持ち始めました。
杉山諒 @tanakacrouch
1 Followers 11 Following
アウトプット @A7Qki4
1 Followers 6 Following
maruu @maruu6646513724
24 Followers 87 Following
PT Hitoshi @PTHitoshi
1 Followers 10 Following もやリティ高めなアラフォーPTの心の中に住んでいます|ダークサイドに落ちかける家主の心を救うことが役目です｜皆さんの心も穏やかにできれば嬉しいです｜時々、辛辣です｜若者もベテランスタッフも、対象者の方々も、みんなが活躍できる臨床現場とは？を考えています|さまざまな葛藤に対して返答していきます｜個人の意見です｜
kn @kpn9746s
0 Followers 3K Following
自立支援・介護.. @7iqODgQl8C60065
301 Followers 2K Following 情報発信したり呟きます。 自立支援/介護予防/ph.D/地域包括ケアシステム/地域支援事業/テクノロジ/ICT/AI/研究/ケアマネジメント/リハビリ
コウキ @deura_fit
53 Followers 156 Following
佐々部孝紀(Koki .. @tyr7bbb
17K Followers 742 Following トレーニング指導の専門家です。現職→/国立スポーツ科学センター(JISS)非常勤指導員/山梨学院大男子バスケ部/アルバルク東京U18/高校・大学教員/他にも全国いろんなとこ/CSCS, MS(Waseda Unv.) 発信は個人の意見です🐟
Sayuri Abe-Hiraishi @sy_littlelily
7K Followers 37 Following MS, ATC, JSPO-AT, CSCS, PRT. 16年間の米国生活を終えて、2018年6月に日本に帰国しました。
Dr. Sato (佐藤公�.. @jpnsatok
8K Followers 16 Following CEO/Chairman Peak Force台湾. CSCS(2001), PES(2004), USAW(2007), TPI L3 fitness(2013), DrBaker VBT(2019), 2024年勉強会129名(1期生42名,2期生34名,3期生53名). 台湾アスリートを世界で戦わせるプロジェクト
毒多TKO @Chirosamurai
13K Followers 581 Following アスリートケアとかしてます。たまに研究畑。https://t.co/oKxbutUhPK フォローするほどでもないです。🇯🇵～🇺🇸〜🇯🇵〜🇺🇸〜🇸🇬🌍
taka_hirai @stac_hirai_sub
7K Followers 3K Following 身体を改善させるお手伝いをしています/大阪府吹田市山田西のスポーツ鍼灸マッサージ治療院ACT/鍼灸師/あんまマッサージ指圧師/ツイートは多目です/ DMにて治療の予約受け付けています/出張施術も行っていますので、お気軽にお問い合わせください
宮口一誠｜医療.. @miyaichiatc
4K Followers 658 Following 高校3年の英語テストで30点代から学び直しアメリカ大学で医療資格習得🇺🇸7年過ごし帰国、現在は鍼灸師/『日本のセラピストを世界基準へ』を掲げ、医療専門オンライン英会話スクール #セラピストイングリッシュ で英語に悩む全医療関係者を100名以上を指導！！
相浦 史典（Aiura.. @fuminori_aiura
1K Followers 275 Following 理学療法士/Physical therapist/JATI-ATI/trainer/training/sports/バスケットボール/レバンガ北海道
五十嵐 清 (Kiyosh.. @ika_kiyo
3K Followers 541 Following I work as an acupuncturist and massage therapist at a professional basketball team in Japan. BREX 2 years ▶︎ALVARK year 7🇯🇵 born and raised in Nagaoka city.
松野康大@トレ�.. @koudai0_koudai
2K Followers 726 Following 京都橘大学サッカー部トレーナー／JSPO-AT／鍼灸師 ／サッカーのためのフィジカルトレーニング ／サッカーをしないサッカースクール（in京都,滋賀）／ときどき鍼灸
中島 翔 Nakajima K.. @nakajima_kakeru
440 Followers 818 Following 大阪→ミネソタ→インディアナ→愛知→茨城→福井ブローウィンズでアスレティックトレーナーしてます。日々精進！Osaka→MN→IN→Aichi→Ibaraki→Fukui Blowinds Athletic Trainer, trying to be the brand new myself everyday!
土屋祐介/Yusuke T.. @yu_suketsuchiya
1K Followers 443 Following 鍼灸師、あマ指師、PES #ルート治療 22期生 B.LEAGUE島根スサノオマジック 東海大→花田学園→大塚商会(現越谷)→東京Z→熊本→島根
Rui “Louis” Hachi.. @rui_8mura
271K Followers 0 Following Black Samurai - Los Angeles Laker. Washington Wizard. Gonzaga Bulldog. Meisei High School (Sendai). Okuda Junior High School (Toyama).
Yuta Watanabe 渡邊 .. @wacchi1013
314K Followers 427 Following Jinsei Kagawa Japan →St. Thomas More Prep→George Washington University →Memphis Grizzlies/Hustle→Toronto Raptors→Brooklyn Nets→Phoenix Suns
日本バスケット.. @JsbsKoho
2K Followers 139 Following 日本バスケットボール学会(The Japan Society for Basketball Studies)の広報アカウントです。バスケットボールの研究、科学などに関するツイートに@jsbskoho か #バスケの研究 をつけてください。https://t.co/QUNYnI9Vzp
Akiba Shinji/秋葉 �.. @BskGo
2K Followers 1K Following サンロッカーズ渋谷U15HC 山形出身🍒 元プロバスケットボール選手 2019アースフレンズ東京Z (B2)🌐 No.20→ サンロッカーズ渋谷(B1)🐻No.2→ シーホース三河(B1)COACH→ サンロッカーズ渋谷(B1) U15HC
樋口大倫 @0022_goofy
2K Followers 535 Following 専修大学 →東京エクセレンス →滋賀レイクスターズ →東京エクセレンス→横浜エクセレンス→豊田合成スコーピオンズ
長谷川 智伸 @tomonobu1109
8K Followers 488 Following 古志原/松江第四/福大大濠/拓殖#94/三菱電機#29/滋賀#6/三遠#6/琉球#9/奈良#6/福島#6/福井ブローウィンズ#6/PROFESSIONAL BASKETBALL PLAYER🏀/釣り🎣/継続は力なり、裏切られても裏切るな
横江 豊 @yutakayokoe
3K Followers 422 Following 光泉高校/日本体育大学/B.league/元プロバスケット選手/滋賀レイクスU-15nextHC / 📩バスケクリニック、講話などご要望がありましたらダイレクトメールにてご連絡下さい🏀⛹️♂️
佐野太一 @taaaaaaichisano
2K Followers 698 Following 滋賀県出身 SANO TAICHI 瀬田北中学校 東山高校 日本大学 滋賀レイクスターズ#9 青森ワッツ #8-#7-#2 #びわこ成蹊スポーツ大学HC#SANy
川満寿史 @kawami_18
289 Followers 229 Following basketball #18 沖縄/宮古島/伊良部島 浜松・東三河フェニックス→三遠ネオフェニックス→福島ファイヤーボンズ
鹿野 洵生 @19880118kj
2K Followers 155 Following 筑波大学→日立サンロッカーズ→つくばロボッツ→信州ブレイブウォリアーズ→三遠ネオフェニックス→滋賀レイクスターズ→ファイティングイーグルス名古屋 #45
日本バスケット.. @JAPANBASKETBALL
250K Followers 63 Following 公益財団法人日本バスケットボール協会(JBA)の公式Twitterアカウントです。JBAの活動を発信していきます！
田渡修人 @shuty06
10K Followers 603 Following 梅島小/京北中/京北高/筑波大/リンク栃木BREX#73/浜松・東三河フェニックス#73/ 三遠ネオフェニックス#73/サンロッカーズ渋谷#73/福井ブローウィンズ#73/東京都足立区出身/#Bリーグ #気魄 #champion
池田祐輔/Yuho Ike.. @UFO713
3K Followers 879 Following ○鍼灸サロン-Sunrise Acupuncture- @千葉県一宮町 ○トヨタ自動車アンテロープスAT JSPO-AT/鍼灸師/柔道整復師 #Ascenderspartners #ルート治療
バスケットボー.. @bbking_jp
125K Followers 2K Following バスケ情報専門サイト「バスケットボールキング」公式Twitterアカウント / B.LEAGUE公認応援番組『 #BMYHERO https://t.co/aGxRLr8HLy 』
Takahiro Unebasami @taka414tc
658 Followers 620 Following Strength and Conditioning Coach @琉球ゴールデンキングス←宇都宮ブレックス. ETSU MA Sports Physiology. Formerly at UNC TarHeels Men’s Basketball Strength and Conditioning Assistant.
森川稔之 | アス.. @10shiyuki1010
2K Followers 1K Following 動きと姿勢づくりの専門家。地域密着型スポーツクラブ『CLUB-TSR』トレーニングディレクター/ティップネス三軒茶屋パーソナルトレーナー/Lacrosse Training Channel 監修者/JSPO-AT/JATI-ATI/JCCA-MT/ピラティス/サッカー/ゴルフ/野球/ラクロス/少林寺拳法
池江 璃花子 @rikakoikee
649K Followers 176 Following 横浜ゴム / Renaissance / mizuno / 東京海上日動 / NIPPN / EQWEL 横浜ゴムサイト↓ Instagram→ https://t.co/QHXjewyqfl
滋賀レイクス SH.. @shigalakestars
60K Followers 516 Following 🏀B.LEAGUE #滋賀レイクス の公式情報をお届けします｜Official account of #ShigaLakes 🇯🇵試合結果やチームの近況発信、リリース情報を投稿しています。📩個別DMへの返答は原則行っておりませんので、お問い合わせは公式サイトのWEBフォームよりお問い合わせください。
三遠ネオフェニ.. @NEO_PHOENIX
42K Followers 2K Following プロバスケットボールクラブ「三遠ネオフェニックス」です。愛知県豊橋市をホームタウンとし、愛知県東部の東三河地域と静岡県西部の遠州地域の2つの県の垣根を越えて三遠地域の【100年さきの笑顔のために】という理念のもと活動しております。 お問合せは公式HPから。
サンロッカーズ.. @we_r_sunrockers
75K Followers 9K Following Bリーグ所属、サンロッカーズ渋谷公式アカウント🏀✨ホーム:渋谷区、ホームアリーナ:青山学院大学 青山学院記念館💛
Sacha @sachiechan5
44 Followers 511 Following Attended University Of East London. Living in Gangwon-do, South Korea.
山地 輝幸 @yamajix13
127 Followers 173 Following
後藤 勤【アス�.. @GotoTsutomu
3K Followers 507 Following GOTOHARI治療院代表/チーム桐生専属トレーナー /名古屋平成看護医療専門学校AT科講師/ロンドンオリンピック陸上日本代表選手団トレーナー/ご質問&ご依頼はDM📩お願いします！
藤橋正幸 Masa Fuj.. @MF_12
2K Followers 1K Following 東京、市ヶ谷、パフォーマンスインテグレーション代表 。22年間(1995-2017)のアメリカでの経験 。スポーツ障害の施術とリハビリの専門家。膝の痛み、腰痛、ACLのリハビリ。Fluent in English. U of Iowa, DePaul, NCNM alum.
Kamiya Hiromitsu @gandymanager
548 Followers 3K Following 神谷泰光。Kamiya Hiromitsu。ガンディー。陸上競技。駅伝。マラソン。主務。manager.刈谷高校。中京大学体育学部。中京大学大学院体育学研究科。Chukyo Univ. , Chiryu city,Aichi pref,Japan. ICL@品川近視クリニック2019.3
荒岡 修帆 @a_shuho
3K Followers 662 Following サッカーにおけるタレント育成の専門家になるべくドイツへ。ライプツィヒ大学スポーツ科学部。RBライプツィヒ。人や組織の可能性に向き合う中で感じたことをつぶやいています。#サッカー指導者 #フィジカルコーチ｜#考察のタネいよいよプレーオフが始まります。 この最高なメンバーで出来るのも後6試合。 ブローウィンズのバスケを2400秒やり切るだけ。 そうすれば結果はついてくると思います。 自分を信じて、チームを信じて。 この緊張感を楽しんで絶対に勝ちます！ 共に、とてつもない旋風を巻き起こしましょう！
日常生活でなかなか動かさへん 体幹を捻る➕伸ばす運動💪 特に筋肉の発火順序意識して 腰部の伸展主体でなくて 臀筋主導でできたら尚ええよね🥰 これはヘルニアを始めとする 前屈痛の人にマジでオススメ🙋
スコーピオン 膝曲げる→脚浮かす→反対側のできるだけ遠いところをタッチ。 脊椎回旋系のエクササイズでは珍しい、回旋+伸展の動き。 椎間板ヘルニアのように前屈で痛みが出る人の回旋可動域を改善したいときによく使ってます。
昨日受講したセミナーでも全く同じことを仰ってました。 「最終的には立位(荷重下)で姿勢を維持しながら動作できることが重要」
ニーイン改善目的のバンドウォーク バンドによる内側への抵抗が歩行時の股関節と膝関節の可動域、異なる関節角度でかかるので、動作時のニーイン改善により実践的なエクササイズ。 目指すのは"膝が内側に入らない"じゃなくて、"動作中に膝が内側に入らない"。 これ大事。
@YusakuNakao_ アキレス腱断裂して1年経ちますが、まだ固まってる感覚があるのでこのストレッチをして競技に励みたいと思います。ありがとうございます✨
@YusakuNakao_ 中尾さん これは気持ち良さそうですね😊動いて欲しいところにゴム当ててやってみます✨
普段動かせない背骨が動かせそうです✨
胸椎伸展ムリガン 胸椎が反れない人に効果的なエクササイズ。 胸椎の中でも動きにくい場所にゴムバンドを当てて、バンドは前に引っ張りながら背中を反る。 腰が反りすぎないように注意。 バンドはバスタオルでもOK。 猫背の人はぜひお試しを。
これは良いですね🙆
胸椎伸展ムリガン 胸椎が反れない人に効果的なエクササイズ。 胸椎の中でも動きにくい場所にゴムバンドを当てて、バンドは前に引っ張りながら背中を反る。 腰が反りすぎないように注意。 バンドはバスタオルでもOK。 猫背の人はぜひお試しを。
見てきた中では女子で特に多い。
ニーイン改善目的のエクササイズ 膝が内側に引っ張られるように抵抗をかけてステップアップ、ダウン動作を行う。 この方は膝を真っ直ぐ維持しようとすると、身体が外側に流れてしまうのが特徴的。 ベッドや床の上じゃなくて、立位、荷重位でニーインさせない練習をすることが大切。
これ臨床でもよぉ見るなぁ🙄 身体を支えようとして体幹を 外方にシフトする人😳 スポーツ選手だけ違て リハビリとか膝悪い人にやりたい めちゃくちゃ良いエクササイズやなぁ😌
ニーイン改善目的のエクササイズ 膝が内側に引っ張られるように抵抗をかけてステップアップ、ダウン動作を行う。 この方は膝を真っ直ぐ維持しようとすると、身体が外側に流れてしまうのが特徴的。 ベッドや床の上じゃなくて、立位、荷重位でニーインさせない練習をすることが大切。
@YusakuNakao_ 中尾さん ストレッチポールに乗ってよくやっています！ 見た感じは簡単そうだけど意外とできないです😅
多くの方々のご協力のもと、一般社団法人スポーツパフォーマンスサミットを設立致しました。引き続き宜しくお願い致します。
この度、Sports Performance Summitは令和6年3月13日をもって「一般社団法人スポーツパフォーマンスサミット」を設立致しました。 今後とも一層の御支援、御指導御鞭撻のほど宜しくお願い申し上げます。
代償行為を見抜き指摘してくれるPTだったら俺は線維筋痛症になってなかった 「前田日明は漢だぜ！」 プロレス雑誌でプロレスラーになりきってた高齢のPT 30年近く前の話
股関節の伸展が上手くできない人は膝の屈曲で代償しがち。 こちらの方も股関節を後ろに引ききれないので、膝を曲げて少しでも足を後ろに伸ばそうとしている。 代償動作を見つけて、なぜその代償動作が起こってしまうのか？を見極める目が理学療法士には大切。
非常にオススメ且つ、必ずアップに入れてるストレッチです。 私も硬くて膝が浮くので、ストレッチポール倒して膝乗せたりしてます。
胸椎ローテーション(横向き) 胸椎の回旋運動では1番ベーシックなエクササイズ。 逆側の床をタッチしつつ、曲げた膝が浮かないのが理想。自分は硬くて浮いちゃってます。 腕だけを動かさず、胸椎を回す意識で。 指先を見つめるように頭も一緒に動かすと良いです。
・指挟む率バク上げ兵器 ・重いダンベル(下に行くほど)は取りにくい ・このラックを好きと言う人を見たことがない ・嫌いな人はいっぱい見てきた
【お助け🙇】このタイプのダンベルラックを使ったことがある方、使用感を教えてください！ 購入を検討してるのですが、ダンベルが取り出しにくいとかありませんかね？ おねしゃす！！🙇🙇
知らない間に他の筋肉が働かないから、ちゃんと狙った筋肉が働いてくれるみたい💪
バックプランク+ソウアスマーチ 台に乗せた足はハムストリングスを使って骨盤固定、逆足は腸腰筋を使って股関節を屈曲するエクササイズ。 スクワットやもも上げをすると骨盤が後傾してしまう人におすすめ。 骨盤を固定したまま股関節を屈曲する練習としてめちゃ重宝してます。
Trends for United States
You might like
