Fatimah. @fa762_
أشوف الحياه من ثقب وردة ... المملكة العربية السعودية Joined October 2017-
Tweets2K
-
Followers158
-
Following513
-
Likes5K
من وجهة نظري اشوف هذا الجدول من افضل الجداول لـ3 ايام لو بنشتغل فل بدي ليه؟ تكرار التحفيز: تخليق البروتين العضلي يرتفع 24–48 ساعة بعد التمرين ثلاث جلسات تخليك في حالة بناء أطول من جلسة واحدة لكل عضلة. حجم العمل: 10–20 مجموعة أسبوعياً لكل مجموعة عضلية هو النطاق الفعال. الجدول يوصلك 9–12 كافي للنمو وقابل للرفع تدريجياً. المركب قبل العزل: الطاقة العصبية في أعلى مستوياتها بداية الجلسة، والمركب هو اللي يحمل معظم حمل التحفيز. التموج في التكرارات: نطاقات 5 / 8–10 / 12–15 تغطي القوة والتضخم والتحمل مع بعض، بدل التخصص في نطاق واحد ضيق. الحمل التدريجي: تقدر تزيد 2.5 كجم على المركبات كل أسبوعين، أو تكرار واحد بنفس الوزن الفشل التام في العزل فقط، وأحياناً مو كل يوم. يوم راحة بين الجلسات: يوازن بين التعافي وتكرار التحفيز وهذه بالضبط ميزة الفل بدي الثلاثي على السبليت.
@365nutrition دائما اتمنى اضبط القياسات احس معرف اقيس😞
جباااااااااااااااااار 😋 سو لك معاه بطاطس بالقلايه واستمتع 🥔 🍟 الحصه فيها ٤٠ سعره بس !
ما لفتني غير وجهك وأنا يا قلّ إلتفاتي وجهٍ يجيب المسرّه عسى الأيام تاتي به🤍
الله يدخل الوطن الجنة 🇸🇦🇸🇦♥️
جديد افران الحطب صامولي فيه 11gبروتين
الاطفال و الكبار يحبوا البان كيك خلونا نخليها صحيه للاطفال و بالعافية عليكم
اثيوبيا والله💔💔
#نناشد_بعلاج_فهد_بالخارج أنا أم لطفل يحتاج إلى علاج وتأهيل متخصص، وبعد تقييم حالته أوصى طبيب متخصص في الولايات المتحدة بإتاحة فرصة العلاج له ، كما تم قبول حالته وتحديد موعد له مع الطبيب بتاريخ 9 سبتمبر 2026 ولديه فرصة علاجية أتمنى ألا تضيع عليه، خصوصًا أن الطبيب أوضح أن هذا العلاج غير متوفر في المملكة، وأن حالة فهد من الحالات التي قد تستفيد من هذا العلاج الواعد يعتبر فهد من بين المرضى الدوليين القلائل الذين تم اختيارهم بشكل دقيق وحصري لتلقى هذا العلاج المتطور أتمنى من وزارة الصحة والجهات المختصة ( إعادة النظر ) في طلب علاجه بالخارج بشكل عاجل وتمكينه من الاستفادة من هذه الفرصة أنا لا أبحث إلا عن فرصة لولدي… وأملي بعد الله في أصحاب القرار كبير فهد طفل ينتظر فرصة ، وأنا أم لا أملك إلا أن أرفع صوتي بالدعاء والمناشدة @SaudiMOH
"عسى أيامنا القادمة في نواصيها الفرح معقود"♥️.
ضروري كل بنت تشوف هالفيديو 😳
طلبتهُ قَطرًا فكان غيثًا ينهمر .. رجوتهُ بوادِر فجر فكان صبحًا ينفلق "الحمدلله حُبًا وشكرًا"
ربما مايُقلقك هو وهم وأن الخير الكبير يتحرك بإتجاهك الآن.
اقتباس يشبهني🥹🩵🩵🩵🩵
"كمية الراحة في -أصلِح لي شأني كُله-" أنكَ تتوكل على الله وهو سيُصلِح بِحكمتهِ حياتك، سيُطفئ بِلُطفهِ قلقك، ويجبُر برحمتهِ كسرك، ويقوي بعزتهِ ضعفك.
اللّٰه الله يالدروب المستقيمة كيف أجادل واحدٍ ماهوب قدي شرهة العاقل على النفس الكريمة واحتفظ بالرد في مزحي وجدي يفرح الجاهل ويحسبها هزيمة مادرى عيني لمثله ما تلدي صدتي عن بعض خلق الله غنيمة مايوالف قلبي القلب المصدي
بروتييينات 🤩
أحلى شي قاعد أسويه بحياتي الحين، إني قاعد أقرأ روضة العقلاء ونزهة الفضلاء. بعد كل سطر وبعد كل صفحة، أحس إني أرتقي.
سليمان محمد... @6Slll_
145K Followers 98K Following أخصائي اجتماعي (مصنّف صحيًا) مستشار أسري وتربوي – مركز وفاق مدرب معتمد للأطفال والمراهقين مدرب رياضي | مؤسس @_socialgroup 📩 واتساب: 966555264953
Tosoash @TosoashwBktZ9C
38 Followers 894 Following
Nicole @Nicole184836
52 Followers 2K Following
Trajectory @Trajectory73487
61 Followers 3K Following
محمود البرا... @Mahmoud8777157
597 Followers 2K Following نُحـ 𓂆 ـبُّها دولتي فلسطين🇵🇸☝🏻✨ أكرمُ الناس من جعل حياته وقفًا لله. تابعنا وكن شاهدًا على الحقيقة. 🇵🇸✨
ᴏʀᴀɴᴏs @ORANOS_96
63 Followers 466 Following
iiiiillll @iiiill0000
5 Followers 135 Following
مريم @Mariamh_t
6 Followers 273 Following
raghad.alzhrani @roo_22335
297 Followers 804 Following أخصائية نفسية 🌿 | مصنّفة من هيئة التخصصات الصحية @SchsOrg عيشي بُروح الكاتبة الحالمة المحاربة🫀🤍 للإستشارات تجدوني في @Talbinahco
Shark @aaeaes1977
148 Followers 1K Following
وردة أكتوبر @7c9TzxFrkdjNdEe
83 Followers 418 Following
SAFANH AlMALKI, CIA, ... @SAFANHMM
9K Followers 968 Following عضو @socpa_ksa @saia_ksa @TheIIA "اجعلني على خزائن الأرض إني حفيظ عليم" "فرِحين بِما اَتاهم اللَّه مِنْ فضله" @SAFANHMM0
A @ks86354814
0 Followers 163 Following
شهد @shahad990088
109 Followers 773 Following ما يُزرَعُ داخِلَ النّفسِ يَنبتُ في مَلامِحِنا".♥️. member at @Myway_radiology
rr @1_niiil
32 Followers 174 Following
آبو طـلال @wBTEmdhfMqSOtKO
30 Followers 605 Following
* @1_s_s_
1 Followers 39 Following
مُهند. @Mu6i4
11 Followers 359 Following
، @03il11
618 Followers 638 Following
E @eiil59
33 Followers 195 Following
خواطر رجل @m_mh331
1K Followers 6K Following امر بيته وارمي طلقتين رشاش لجل اسمع صيحته لا قال #يمه..
طبعي الوفا..... @keyn198
198 Followers 258 Following
oskjdufh @oskjdufh
117 Followers 3K Following
اميرة بنت ح�... @Ameera3rafat
774 Followers 380 Following غدا افضل بإذن الله مندوبة تسويق للعديد من البيوت الاستثمارية فيالسوق المالي العالمي
سيف @seefaldenn
2K Followers 3K Following مسلم، . وغايةُ مقصدي أنْ يستخدمَني اللهُ في مرضاتِه... أحدّثُ عنه وأدلُّ عليه.
Yara Alsamarraie @YaraAlsamarraie
427 Followers 3K Following 🇮🇶🇪🇬 يارا السّامرّائي مستشارة إعلاميّة- مُدرِّبة إعلام وتسويق- مُعدِّة حقائب تدريبيّة- كاتبة- مترجمة.. عرض يومي لـ #وظائف_أهل_الإعلام
الهوى الغاي... @Nor18__s
369 Followers 5K Following
DualFa©️e t®️ai... @dualfacetech
12K Followers 2K Following We are the #1 IT training and certification Organisation Based in India,Middle East,UK and US/CAN. ME : +966509145026 IN : +919544039032 US : +1 6135198175
محمدالسيد @HrfM8jMBHxObR1K
62 Followers 1K Following
اسلام مسعد @2kK2TKx2xTeXI02
1 Followers 3 Following
شركة مكافحة... @roazalmadaina
275 Followers 4K Following 0543771882 #شركة مكافحة حشرات بالمدينة المنورة #مكافحة حشرات النمل بق الفراش مكافحة العتة مكافحة الصراصير بالمدينة المنورة
Coach Malak @Malakfitness91
5K Followers 386 Following مدربة معتمدة من وزارة الرياضة و @LDI_Saudi مدربة شخصية @fitnesstimesa | اساعدك توصل لجسم احلامك. للتسجيل بالتدريب الشخصي 👇🏻
د. سلطان مقل... @sultan_magliah
14K Followers 2K Following استشاري الصحة النفسية وطب الأسرة الزمالة الايرلندية بالصحة النفسية/ممارس CBT للمواعيد اضغط على الرابط: https://t.co/FJwax5Qt3N A❤️💍
سَ | وَظائف @S2_JOB2
364K Followers 125 Following أخصائي استقطاب | عضو معتمد في اتحاد التوظيف البريطاني 🇬🇧 (REC) | مهندس @kfupm | الممثل القانوني: @legalvision_sa | لإعداد سيرة ذاتية، تواصل : (https://t.co/YQ1vRFp2rI)
رونقاً @e_6ea
23K Followers 773 Following تقنية في إسترجاع الحسابات( حساب شخصي). للتواصل [email protected]
درة العقاري... @dorrah_2030
31K Followers 11 Following مطور عقاري مقرّنا جدة، نطوّر اليوم ما يصبح إرثاً غداً.. 🏡
Lily 𓏲ּ ᥫ᭡ ˑ... @lilyruee
25K Followers 103 Following
Eng.Abdulqader @Abdulqader_MAA
5K Followers 352 Following مهندس معماري | PMO | مدرب و مهتم بالرياضة والتغذية وفي تطوير الذات | التصميم والعقار لي فيهم ومرات أجرًب أهبد في المطبخ | أشارك بما أرغب مشاركتة معكم فقط ©
JANA | PMOS. @Ja7c__
8K Followers 29 Following مصابه بمتلازمه تكيس المبيض ومُدربه لاصحابها كذلك 🍇 | بيولوجيه🧬 | مجموعه انسان،تجيني من هنا اجيك من هنا 🌟| مهتمه بالحياه الصحيه من 10 سنين. 🍳.
rdwan @rdwan_ab
5K Followers 64 Following | مدرب رياضي | اشارك ما تعلمته وما اعيشه | Powerlifter | Reader 🥈Second place in the Kingdom 2024 🇸🇦
COACH SAM @ii_saam_ii
4K Followers 200 Following | Bodybuilder | Crossfitter | مدربة شخصية معتمدة 🏋🏻♀️ 🌿☀️
Shahd | Coach @fit_199
2K Followers 445 Following عاشقة لنمط الحياة الصحي | أساعد الموظفات ينحفوا بطريقة سهلة ومريحة من خلال خبرتي لـ 4 سنوات | للاشتراك معي ، عبي الاستبيان في الرابط تحت 👇
R @ieeore
19K Followers 152 Following
C.zahraa Alsharif @zahraafit
76K Followers 102 Following مدربة وأخصائية تغذية رياضية وباحثة | ماجستير أساعدك تبني جسم صحي واقعي مبني على العلم. اشارك يومياتي وتجاربي للاشتراك في خطط التدريب والتغذية وباقي حساباتي ↓
سليمان محمد... @6Slll_
145K Followers 98K Following أخصائي اجتماعي (مصنّف صحيًا) مستشار أسري وتربوي – مركز وفاق مدرب معتمد للأطفال والمراهقين مدرب رياضي | مؤسس @_socialgroup 📩 واتساب: 966555264953
Coach Ahmed 💪🏻�... @ahmed_4fitness
1K Followers 486 Following مهندس ولاعب سهام ومدرب رياضة ومدرب خيل وركوب خيل .. (نادي فروسية تحت الانشاء) 🇸🇦 جميع حسابات السوشل ميديا ahmed_4fitness
C.Maria @Merrlifts
7K Followers 481 Following Lifting 🏋🏻♀️ | Yoga | Self-care | Infection Control 👩🏻⚕️ | Book Lover | Personal Trainer 👇🏻
شذى🍊 @ii1shtha
26K Followers 193 Following قانونية، مُدربة وأخصائية تغذية رياضيين، شيف صحية، وفي روايةٍ أخرى: مُتعددة الإهتمامات⚖️📚👩🏻🍳🏋🏻♀️🤸🏻♀️ 📍هُنا لجعل الروتين الصحي ممتع لك.
hanouf | coach 🏋�... @fit_ha04
21K Followers 213 Following مدربة معتمدة من Ncsf ، اقدم معلومات تختصر عليك مشوارك لنمط حياة صحي نون CDE14 ترنديول IIHA للتدريب وبرامج التغذية على الرابط 🏋🏻♀️
Aljawharh💎 @JNaj93
19K Followers 289 Following مدربة رياضية | اتخذت من الغذاء المتوازن والرياضة رفقاء لنمط حياتي واهدِف أن يكونا رفقاء للجميع 🏋🏾♀️ ~ 🤍✨| Code @calo_app : ALJ10
الصحية شهّد... @healthy_shody
42K Followers 190 Following قانونية ، طباخة ، ومليون شيء غيرهم ، أحب نمط حياتي الصحي عشان كذا اشاركم ياه بكل حب ❣️AD:+966545992805
فهد خالد ال�... @FahedAlYehya
5K Followers 157 Following "رَبَّنَا آتِنَا فِي الدُّنْيَا حَسَنَةً وَفِي الْآخِرَةِ حَسَنَةً وَقِنَا عَذَابَ النَّارِ"
أ.فاتِن ال... @psych_faten
15K Followers 191 Following أخصائية نفسية مُصنفة لدى @SchsOrg 👩🏻⚕️| عشقت علم النفس و أصبحت جُزءًا منه 🫀| مؤسسة مُبادرة @Wisal_psych | حسابي البديل : @faten_psy
❦. @Asc_1M
8K Followers 186 Following Healthy lifestyle | Gymnast | Football player | Crossfitter | Calisthenics | Brown 👩🏾🍳🏋🏾♀️🤎
Laila|كوتش @CoachLailaGsti
11K Followers 1K Following مدربة لياقة شخصية وبناء أجسام من الاتحاد السعودي لكمال الاجسام - IFPA -ACSM دبلوم تغذية رياضية . . 
Dr Esraa🏋️♀... @Therose000
10K Followers 613 Following مدربة كمال أجسام/قوة وتكييف/أخصائية تغذية معتمدة من(issa)🫀,طبيبة🩺،للتدريب اونلاين(خاص)🏋️♀️رسالتي الكونية:مجتمع صحّي دينيّاً، نفسيّاً،جسدياً✨
𝒌𝒉𝒂𝒎𝒆�... @rox5s
8K Followers 774 Following محترف بقفز الحبل و مُهتم بمجال الرياضة والتغذية Powerlifter
Raghad @coach_Raghad3
13K Followers 207 Following مدربة | أخصائية تغذية علاجية ورياضية | اكتب محتوى تعليمي ❇️ اساعدك تحقق نتايج مرضية واعلمك تعتمد على نفسك ⬇️ للخدمات الي اقدمها شيك على الموقع✨
RAHAF D | رَهـف ... @00ddr0
14K Followers 163 Following
C.Ghadeer @Gh_q02
46K Followers 295 Following أخصائية تغذية رياضيين ومدربة معتمدة من #NCSF #ISSA اشارك يومياتي واتبع نظام غذائي مرن بدون حرمان، الرابط للإشتراك👇🏻
تمرة • tmrrah @tmrrah9
700K Followers 76 Following I use news&research to create the BEST maps, images , analyses and audio briefings explaining regional events to the world
عبدالله الم... @365nutrition
34K Followers 296 Following أساعدكم تخسرون وزنكم بصحة وعافية 💯 للاشتراك أونلاين (رسالة):+96551433451 للمواعيد:22087788 iherb: AJU0107 || Provin: 365X10 👉🏻 أكواد خصم
Faisal Alasmari | ف�... @Faisal_Science
65K Followers 587 Following أساعدك تتمرن بشكل علمي مبسط 🧠💪 أخصائي أول أبحاث | كوتش @ACSMNews ماجستير @monashUNI | الممارسات المبنية على البراهين @ohiostate | أخصائي أبحاث سريرية®CCRP
اخصائية تغذ... @dem_2
63K Followers 13 Following أساعدك في إختيار التغذية الصحية ببساطة من أكل البيت | لايوجد ممنوع | مؤسس @drdietar
🅼🅾🅷🅰🅼�... @Mo7aAsiri
2K Followers 94 Following يعرفني الله ولا شيء أعز على قلبي من هذا 🤍 رحلتي مع الرياضة قد تكون إلهامًا ودافعًا لكم للاستمرار 🏋️♂️❤️ Bodybuilder 🦾 | Healthy Food 🥗 | Recipes 🍳”
د. عبدالرحي�... @TheNeurologist
82K Followers 250 Following أستاذ مشارك/استشاري المخ والأعصاب/ باركنسون واعتلالات الحركة/استشاري الطب الباطني/البورد والزمالة الكندية/البورد الأمريكي. واتساب العيادة 0500910710
C.Lojain @jo____200
16K Followers 594 Following مهتمّة باللياقة البدنية وصحة المرأة 🤍 Coach Certified Pre- & Postnatal - PT menno henslmans| للتدريب الشخصي والملفات المجانية ↓
COACH SOMA🏋🏻... @SbYp4
30K Followers 9 Following اخصائية تغذية رياضية وعلاجية معتمدة AIHC🎖مدربة رياضية | مُهتمة بالحياة الصحية وأسعى لتبسيطها | للاشتراك الرابط بالمثبتة👇🏻
محمد | Purple @iMu7aa
32K Followers 298 Following مُهندس برمجياته بين العضل و التغذية حتى بات أخصائي مُعتمد، توصياتي عن تجربة مهو بس حتسي، النمط الصحي حياة أسعى لتبسيطها لتصبح بافضل نُسخة منك فاللهم طيب الأثر💜
Mohammed Blueberries ... @Moh_Blueberries
50K Followers 147 Following Calo code : MOHH10💚 🏋🏽♂️موثوق 🙌🏾
أحمد الرحيل... @ruhaily_a
284K Followers 1K Following للتنسيق التواصل مع عبدالله 00966509561880 رخصة :1100280427
نُـ @life_n9
129K Followers 189 Following Calisthenics | Pilates | ballet | Lifestyle | yoga | 🧘♀️🌱 .. Long-distance running 🥇Women’s Health 🩷Trends for United States
You might like
