もも🍑🐈⬛💫 @mm_mrmr0113
┆͓̽ 骨格ウェーブ┆͓̽ 152㎝┆͓̽超貧弱筋トレ女子┆͓̽ メンタル病んで健康の再構築中┆͓̽ 犬猫マッチョ好き ┆͓̽ 体脂肪MAX30%→現在26〜28%┆͓̽ 体脂肪率20%前半目標┆͓̽🏠→ @miliiii_stb amazon.jp/hz/wishlist/ls… 1st Summer、2nd Winter Joined January 2025-
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お家にあるもので済ませる時は、 なるべくたんぱく質追加するように気をつけてます 今日は卵、かにかま、エビ、食後のデザートにオイコス🍯 明日からちょっと天気悪そうなのが心配🥺 明日は軽めにワークアウトできたら良さげ
気分転換🎤🍒 Adoも歌ったよ〜😎 腹筋とか、体感入るようになって少し歌えるようになってた☺️ でもウエストぴったりのスカートは歌うにはキツかったです😂 途中ブレブレだけど、久々で楽しかった〜🍑🐈⬛
有酸素運動と筋力運動をすることで、 幸せホルモンのセロトニン等が分泌されるので これはガチ メンタル病んでる人も、ストレス溜まってる人も、やっぱり運動です🏋🏻
有酸素運動と筋力運動をすることで、 幸せホルモンのセロトニン等が分泌されるので これはガチ メンタル病んでる人も、ストレス溜まってる人も、やっぱり運動です🏋🏻
6時間くらいは本当に体調不良が顕著で、 自分は目眩と吐き気が気絶させてくれというレベルで辛い 朝起きた（意識が戻った）瞬間からこれです ここに低気圧が加わると地獄です
6時間くらいは本当に体調不良が顕著で、 自分は目眩と吐き気が気絶させてくれというレベルで辛い 朝起きた（意識が戻った）瞬間からこれです ここに低気圧が加わると地獄です
今日はカオスな日でした🫨 忙しいというか、今の自分では手に負えない案件だったから采配ミスだったような気もする🥲 他のスタッフも同じ考えだったみたいなので、 そんな状況でパニックにならず、 それなりに対応できた自分褒めます🥹🍑 筋トレ+プロテインも完了です🧏🏻♀️
今日はカオスな日でした🫨 忙しいというか、今の自分では手に負えない案件だったから采配ミスだったような気もする🥲 他のスタッフも同じ考えだったみたいなので、 そんな状況でパニックにならず、 それなりに対応できた自分褒めます🥹🍑 筋トレ+プロテインも完了です🧏🏻♀️
控えめに言って、天使
ちょっとだけ早く眠れたのと、薬増やしたからぐっすり寝た感じ久しぶり🥹✨ この前全身撮ったら太もも引き締まってる気がした😎💕 週2〜3、30分、心拍数110前後の運動でも コツコツ続けると身体変わる証明になってる🍑🐈⬛
関節の痛みある人にはコラーゲン配合のプロテイン紹介でやっぱり良さそう🤔
5時間+筋トレ終わった🏋🏻♀️ 最近睡眠で悩んでるけど、シンプルにビタミン不足では？と思って プロテインスムージーをなるべく飲んでみることにしました🍑🐈⬛ 食事にお金かけられないから、できる範囲で工夫してみる🧏🏻♀️💫
5時間+筋トレ終わった🏋🏻♀️ 最近睡眠で悩んでるけど、シンプルにビタミン不足では？と思って プロテインスムージーをなるべく飲んでみることにしました🍑🐈⬛ 食事にお金かけられないから、できる範囲で工夫してみる🧏🏻♀️💫
桃だと…？🙄🍑 食べたいに決まってる！！
桃だと…？🙄🍑 食べたいに決まってる！！
ここ数日、お腹周りスッキリでいい感じ どうしても途中覚醒するなぁ 今日は質より量で誤魔化せたけど、割とまずい流れな気がする🥺 自律神経乱れ気味なのか身体痒い🥲 保湿しても痒い🥲 今日も5時間だけど頑張ります
パルテノとかザバスより、オイコスが好きだから楽しみ🍑🐈⬛
パルテノとかザバスより、オイコスが好きだから楽しみ🍑🐈⬛
•週2回以上の運動←わかる •一回の運動は2~3h←ハードル高い •一度の運動で、心拍数が170を超える瞬間を作る←メンタル障害持ちにはキツい 健康な人は上記目安でやるのがいいなと思うけど、 私みたいな貧弱で体調コロコロ変わりやすい人は1回30分、1分間110前後の心拍数が無理なく続くと思います
•週2回以上の運動←わかる •一回の運動は2~3h←ハードル高い •一度の運動で、心拍数が170を超える瞬間を作る←メンタル障害持ちにはキツい 健康な人は上記目安でやるのがいいなと思うけど、 私みたいな貧弱で体調コロコロ変わりやすい人は1回30分、1分間110前後の心拍数が無理なく続くと思います
今日はなーんも頑張らない日で過ごしました 筋トレも、食事も、生活のためのあれこれも今日はなし せめて早く寝るくらいは頑張ってみようかな 早くシャワーしなきゃな 思考はまだぐるぐるしやすいなぁ
なかなか良い気がします🍑 今日はすごい疲労感があって朝一度起きたけど、気持ち悪くてお昼過ぎまで寝てました🥲 まだ頭ぼーっとするなぁ 完全オフにしたいと思います🛌
勤務時間を増やす為には体力つけたり、生活リズム整えたり、いろんな手段あると思うけど 生きていくには結局お金が必要 今の生活じゃとても厳しいから、この体調でもやれる事を隙間時間にやってるんだが めちゃくちゃ少額報酬でもコツコツやるべき？ 今は収入なくても将来見込みある事やるべき？
忙しかったドン‼️ 途中、( ˙-˙ )ってなったドン‼️ 筋トレとプロテインまで完遂だドン‼️ 今日はまだ視野が狭めにやりやすいって事がわかったので、 体力回復のために何ができるのかを再度考え直して次回の勤務に備えたいです🍑
忙しかったドン‼️ 途中、( ˙-˙ )ってなったドン‼️ 筋トレとプロテインまで完遂だドン‼️ 今日はまだ視野が狭めにやりやすいって事がわかったので、 体力回復のために何ができるのかを再度考え直して次回の勤務に備えたいです🍑
体調悪くない😌✨ 今日も5時間だけど、ちゃんとやりきってきます🍑 軽めにワークアウトもやる予定🏃♀️
人の容姿を馬鹿にするのも失礼だし、 明らかにデブではないのにこれをディスってくる女性って🤷🏻♀️ きっと世界が狭いんでしょうね🌎🧏🏻♀️💫
人の容姿を馬鹿にするのも失礼だし、 明らかにデブではないのにこれをディスってくる女性って🤷🏻♀️ きっと世界が狭いんでしょうね🌎🧏🏻♀️💫
女性って大変🥹 そしてコントロール難しすぎる🥹 だからこそ絞ってる女性達すごい🥹
遊也 @teamcoolboy1005
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五太郎🍌 @gotaro305
453 Followers 410 Following 楽天ROOM（2024/09）← 暇つぶしにのぞいてください | 趣味：筋トレ🏋️と料理🍳 | バナナ🍌が大好き |無言フォロー失礼します🙇♀️ |バナナネタにいいね👍しちゃいます #楽天ルーム #筋トレ #バナナ好き
消防士裏垢 @EpTr77GVOZ86387
70 Followers 43 Following 170cm 関西 いい関係で会いたいです！ 雰囲気、筋肉、フォローしてくれたら見せます！ ギャル、清楚、ロリ、地雷全部🙆♀️ #筋肉 #マッチョ #消防士 #救助隊 #大阪
Ordwodiv @Ordwodiv724499
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Hikari @qwbtr37313227
15 Followers 510 Following 旅行は私に心で世界を体験させます。ゴルフのスイングで風のリズムを感じ、味覚で食べ物の魅力を探り、スキーで自由の衝撃を体験し、足で都市や自然の脈動を測ります。すべての体験が私の心を豊かにします。
Aurora @rishangourdeale
633 Followers 2K Following Maturity is an attitude, not an age. 🎐💼 English & basic Japanese | 日常英会話・簡単な日本語 OK
すま/ボディメ�... @suma99622933855
2K Followers 745 Following ほぼ毎日呑んでます/ 痩せじゃなくてスタイルいい人目指す/2023.03 スタート65kg33%→進化中/162cm/美味しいものとお酒が大好きな49歳/子1人/夫重病にてほぼシンママ/自営業/エニタイム→F社に移籍/パーソナル卒業/東京住み/
ショウ@筋肉飯�... @asg_1218
3K Followers 386 Following 自分磨きで筋トレを始めました！ 筋トレ歴4年目:食べることが大好きです！筋トレ好きの方仲良くしましょ❕
く まʕ•ᴥ•ʔ @14243M
11K Followers 446 Following 一人暮らし宅トレ民/一級建築士👨🏫 ハルクファクター@hulxfactor 公式アンバサダー ■5%OFFクーポン 【KUMA2509】 ■Amazonストア https://t.co/dzy7l6OCob
あずき🐱🐾 @azuking_69
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ヴォルのすけ �... @tks10124
687 Followers 378 Following 🇯🇵海を守る🌊そして防災士🔰ヴォルティス応援⚽🔥地元 徳島県LOVE🍥 夢は『みなとみらい』にタワマン購入🏙 s61 寅年 39歳🐯趣味で鍛練💪NEXT⇒BP 160kg 🐻❄️176cm 82kg 🦷歯には情熱かけてます😁Now TOKYO🐁 とか言うてましたが、今はジャニーズの虜です。
むきむきくん @A43054928
3K Followers 373 Following 筋肉は地球を救う 178/75kg/30代前半/趣味は筋トレ/四国/性癖は秘密/脚、尻フェチ/ 我慢より努力/ゲイ・バイではありません/DMは承認した人のみ
ぷよたろ@痩せ�... @puyotaro0358
1K Followers 1K Following 1年で-35kg達成！ 健康的に痩せるための食事・食材・食習慣を中心に紹介していきます(^^)食事を整えれば必ず身体は変わる！ダイエット・筋トレ垢さん大歓迎です😊
まちょ田 @mt_rabi
8K Followers 2K Following うさぎと筋トレ🔰 | 第6～7期AMBiQUEアンバサダー 5%𝐎𝐅𝐅code⇒「MACHOTAGON1」 | 43age. | 苦手⇒エロ垢･情報商材･年に数着破けるスーツ | Gではありません🤫
キングコングバ... @ws_yrj
85 Followers 380 Following 皆さんこんにちは💖、シンガポール人です😃。食べることと旅行が好きで、一番の趣味は間違いなく運動です🥋。運動は生活の質を向上させ、身体機能を高め、可動性を高め、睡眠の質を高め、よりエネルギッシュに人生を楽しめるようになります🤞🌹。機会があれば一緒に運動しましょう😘
減量頑張るヒッ... @hippo_chan_1204
497 Followers 313 Following 8/3〜10/25まで減量頑張ります。筋トレしたらその日の身体とトレーニング内容を載せていきます。たまにヘッダーの🐹が出てきます。よろしくお願いします
リリョ ボディ... @riryobodymake
6K Followers 6K Following 筋トレ3年目、170㌢、41歳❗♂３児のパパ😆カッコイイ体になりたい😝目指せイケおじ😆 ★R3.10月末82キロ→R5.10月の大会時54.5㎏、R6.10大会時58.1㎏、体脂肪率28%→3.0％ R7.1 指定難病 潰瘍性大腸炎と診断
こう @kou_mustra
4K Followers 864 Following 175cm 85kg→68kg 研究職トレーニー。フィジーク出るためにボディメイク頑張ってます(筋トレ2年生)。筋トレ、猫が好き。現在増量期
ミャオミャオ @Guillecsxon
519 Followers 598 Following 人生は旅のようなもの。絵のように美しい景色もあれば、浮き沈みの激しい景色もある。どんな出会いがあろうとも、私は精神的な旅人であり続け、あらゆる景色を味わい、あらゆる経験を吸収していきたい。なぜなら、絶え間ない探求の中でのみ、真の自分を発見できるからです。
Mary @burkhaltermary5
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Daisuke.T(色んな�... @daisuke_gym_x
3K Followers 6K Following ダイエットごっこ😭本気で卒業したい方🙋“一年中“健康的なカラダへ🏋️生活習慣(食事＆運動)のサポートをします‼️厳しい筋トレ＆食事制限🈚世界経済🔰オンラインコーチも新設💹相談＆体験🆗｢サポート｣とＤＭ下さい😉2024年⏩️⑪大会出場🙋BBJ🎖️FWJ🥈APF🥉Muscle🥈スパルタンレース🏃
やま🍙農村の�... @yama_australia
2K Followers 4K Following 英語×佐賀弁×東京弁3ヶ国語｜32歳退職後ホームレス留学2年｜限界学生の傍ら中華整体歴2年｜危険物乙4｜小型船船舶2級｜日豪フォークリフト操縦士｜CambriB2｜TOEIC700点（満点希望）｜魚を捌く人｜古民家2軒運用（予定）｜田中渓さん信者
Essie @essiereiff95
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バラ @orhajnmdet
78 Followers 1K Following なわとびは😎😊リラックスしたリズムでカロリーを燃焼させ😍🤩心肺機能を向上させる簡単で楽しい運動です。ロープ一本でいつでもどこでもスポーツが楽しめ😎😍😃
ジュン！！あだ... @untitle_jun
16K Followers 17K Following ゲーム垢、配信者さん、筋トレ垢相互フォロー100%😁✨ゲーム動画をXに毎日投稿してます🫡毎日の合言葉、明るく元気に前向きに😁読書、ダイエット、ジム、筋トレ頑張ってます🏋️Once human夢27鯖にいます、PS5フォトナ、シムズ、GTAV、DBD、モンハン😁リポスト、いいねよろしくお願いします🙇♂️
えーた @eitaroudesuyone
4K Followers 190 Following Personal trainer 💪 iHerb🌱【AZX4277】 パーソナルのお問い合わせはDMまで📩
ささみです @pumpupchicken
3K Followers 1K Following ベンチプレス/ボディビル/ナチュラル/🎮codm/ シングルベンチ 🥇×1 🥈×1/ 元陸上自衛隊第１空挺団隊員
#ゆーた@エロテ�... @shiplight8
5K Followers 5K Following 【 エロスの快楽で絶頂へ 】 40代｜176/72 ★甘々イチャラブ派☀時々ドS⛈ ★優しさで溢れ多幸感のある癒しエッチ ★秘密厳守 ★美味しいスイーツ＆#カフェ巡り ◆性のお悩みやご相談はお気軽にご連絡ください ◆お話しましょ🙆♂️ ◆身も心も頭もトロっトロ～に溶ける程イキ狂いたい女の子おいで～
筋肉系証券マン @sakekasukinniku
374 Followers 534 Following 身体でかくなればアルコールの処理能力が上がる。太りにくくなればより気兼ねなく酒が飲める。真の酒カスたるもの、筋トレは必修科目やで。酒制限なし週2ジムのアラフォーがなれる身体の限界がどんなもんかという実験中
ルル( ˇωˇ ) @NGbJ2Ku61X74468
984 Followers 955 Following 統合失調症 入院中に15キロ増 ただいまダイエット中😊ダイエット垢と繋がりたい🥹気軽にフォロー、コメントお願いします🥹🥹2025.5.23ダイエットスタート(›´ω`‹ )
りん 筋トレ垢 @code07sky
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Geraldine @m_geraldine40
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わいも！ @waimo283
903 Followers 768 Following 182cmガリガリ体型が嫌だったので2022年4月よりジム通い開始。背中トレ⤴️脚トレ⤵️ 古着や多肉植物が好き👕🌱 子供から「カッコいいお父さん」に見られる為に！ 植物を愛するマッチョを目指して毎日コツコツ頑張ってます💪
あっちゃん @WerQZMNhBa38323
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child workout @CWorkout12059
5K Followers 74 Following 以前の名前は 二児パパworkoutでした😊 関わり合った方またよろしくお願いします。 筋トレの事を呟いていきます DMは基本忙しいので🆖BでもGでもありません。
五太郎🍌 @gotaro305
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筋肉アシカ【朝... @kinnikuasika
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UKI @uki_s444
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セドリック🐻�... @CEDRIC_mztm
8K Followers 257 Following セドリック(バーニーズマウンテンドッグ🎂2022.1.6🏠2022.3.5 ♂)タイカン(ロットワイラー🎂2024.1.4🏠2024.3.9 ♂)の成長を記録していきます。情報交換などもしていきたいです。犬好きさん、大型犬を飼っている方フォローして頂けると嬉しいです✨
ゆう 関西の限... @popurahime117
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まさ @Ban2582Na
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遼 @XXUSPcompactXX
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むきむきくん @A43054928
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りんたろう@筋�... @rintaro_workout
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バルク派見習い @2kuni9taro
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Sam vol.2 (main) @sam36_sam36_2
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えーた @eitaroudesuyone
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