陸上アカ @nishikaredetai
今シーズンの西カレ出場を目標にしてます。国立大学医学部3年生。練習内容あげます。陸上頑張ってる人と繋がりたいです。自己ベスト:400 51.38 400mH 57.13/next→東海学生春季(400mH) Joined March 2024-
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4月29日(月・祝) 今日のメニュー ハードルドリル 300+100×1 (41.6→14.1) ハムの痛みで全力が出しきれない。悔しい。東海学生まではハードリングの確認とウエイトなどでハムにあまり負担をかけない練習メインでやっていきます。 8割くらいだと痛みあんまないからもうすぐ治ると思うんだけどなー。
4月25日(木) 今日のメニュー ハードルドリル ジョグハードル×2(17歩) アプローチ×3 3台アプローチ×3(15歩) カーブSD×3 久々に気持ちよくハードル跳べた！ 2パーやる予定だったけど満足しちゃったのでやめました！ SDのときハム結構痛くなったけど寝たら治ると思ってます！(治ってくれ)
4月24日(水) 今日のメニュー 坂ダッシュ×5 今日は雨降ってたのでレストにしようと思ってたけど、夜に雨止んで無性に走りたくなったので坂ダッシュだけした！ やっぱ陸上楽しいわ！！！！！
4月16日(火) 今日のメニュー ベンチ(40×10、45×8、50×5、55×3、60×1) けんすい 5×3 ダンベルロウ 12キロ 10×3 今日も上半身ウエイト。筋肉痛あったけどよく頑張った。明日は久々にランメニューしようと思ってます。無理せず頑張ります。
やふ @winner_antlers
170 Followers 184 Following PB:100m 11″42(2016)/長期ブランク明け/まずは目指せ10秒台/会計士資格勉強中の28歳/千里の道も一歩から
ぶれそう @breadsoup69
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キヌゲ BMI25(肥.. @rizkinuge
423 Followers 266 Following 身長168cmで体重72kgの自称ヘヴィスプリンター。BMIは25（判定：肥満） PBは100mが11秒29(2022)、200mが23秒08(2007)。速くなるために色々試行錯誤中･･･。 陸上は高校生の時にやってて、長い時を経て2018年に復帰。 ホームグランドの愛知県いちい信金スポーツセンターで練習してます
そーた @meronnpann0924
81 Followers 98 Following 高3 ネクストAC PB 100m11.63(+0.2) 11.46w200m23.45(+1.5) 300m37.62 400m53.24 陸上部がない高校で陸上やってます。お父さんと親子で陸上やってます
ねるねれ @neruneko_sprint
184 Followers 312 Following 高校から陸上始めました/高2/400,800mやってます/目標53秒代/100m12:43/800m2:12/*1500m4:50/*3000m 10:23
たいちゃん @CW92qt2vZU9yf0l
273 Followers 345 Following 高校で陸上やっています。100mでインターハイいくぞーーーーーい！100m10秒台目標！来年のインターハイに向けて一年頑張っていきます。高跳び1m70 / 100m 11.61（+0.6） / 200m 24.63（+1.9）23.32（+2.7）/ 400m 53.44 怪しいアカウント以外はフォロー返します！
しゅんと 【陸�.. @syunto_124
627 Followers 661 Following 陸上部 高校1年生 男子 短距離 100m11.83（+0.8）200m24.19(+0.8) 400m56.94 走るの好き 陸上好き筋トレ好き
UT @unotatsu1085
121 Followers 116 Following 高卒6年目25歳PB100.10.85(2022年) 200(22.24.2017) 400(49.71.2017) 主は練習投稿2024年どうなるか
やふ @winner_antlers
170 Followers 184 Following PB:100m 11″42(2016)/長期ブランク明け/まずは目指せ10秒台/会計士資格勉強中の28歳/千里の道も一歩から
キヌゲ BMI25(肥.. @rizkinuge
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そーた @meronnpann0924
81 Followers 98 Following 高3 ネクストAC PB 100m11.63(+0.2) 11.46w200m23.45(+1.5) 300m37.62 400m53.24 陸上部がない高校で陸上やってます。お父さんと親子で陸上やってます
ねるねれ @neruneko_sprint
184 Followers 312 Following 高校から陸上始めました/高2/400,800mやってます/目標53秒代/100m12:43/800m2:12/*1500m4:50/*3000m 10:23
ASO 陸上アカ @3000monly_byASO
144 Followers 120 Following 筑波医陸卒 @TakumaAso 1‘58“36(2019) 4’01”58(22) 9’25”02(23) 15’18“65(21) 33‘27”82(22) 72分16秒(22) 2時間45分7秒(22)
沖@陸上アカ @TandF_A_Okisan
268 Followers 294 Following 陸上だけのアカウント作りました。寝屋川6中(中学はパソコン部)→府大高専→会社員(交代勤務じゃ無くなりました！)/PB:100m 11.35(2021年)/走幅跳 6.41m(2014年),6.17m(2021年) /社会人になってから、記録更新中。
たいちゃん @CW92qt2vZU9yf0l
273 Followers 345 Following 高校で陸上やっています。100mでインターハイいくぞーーーーーい！100m10秒台目標！来年のインターハイに向けて一年頑張っていきます。高跳び1m70 / 100m 11.61（+0.6） / 200m 24.63（+1.9）23.32（+2.7）/ 400m 53.44 怪しいアカウント以外はフォロー返します！
しゅんと 【陸�.. @syunto_124
627 Followers 661 Following 陸上部 高校1年生 男子 短距離 100m11.83（+0.8）200m24.19(+0.8) 400m56.94 走るの好き 陸上好き筋トレ好き
豊田将樹 @tydmsk
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爲末大 Dai Tamesue @daijapan
503K Followers 284 Following 元陸上選手です。スポーツで社会を良くするぞ。 ご連絡はこちらまで https://t.co/mOmT01NKWM
ちいかわ💫ア�.. @ngnchiikawa
3.2M Followers 9 Following ちいかわ。(ナガノ@ngntrtr) お仕事のご依頼はこちらまで【https://t.co/Ogh4mmnwz2】今日の練習でSDもやったんだけど、だんだん理想に近づいてきてる。 意識しながらゆっくりやればうまく出られるけど、集中して全力で出ようとすると身体が浮いてしまう あ、これ書きながら気づいたんだけど全力で力んでるからダメなのか。 これからはリラックス意識しよう
明日は走らないので今月のまとめ 春先の平国の爆死からレースペースで走る練習の比率を増やした(今までが少なすぎた) 今のところはいい手応えなのでアキレス腱に気をつけながら続けていきたい 4/7 日立さくらロード 5km 15'13 🥇 4/21 かすみがうら 5km 15'04 🥇大会新
4/29(月) ■ 100m×5 (R=wb ノースパ) ■ 150m×2 (R=10') 16″7 - 17″0 ■ クリーン 60kg 10，70kg 6，80kg 3，90kg， 80kg 6×2，60kg多々 ■ ベンチプレス 60kg 10，70kg 6，80kg 6，90kg， 60kg 10 ■ 腹筋 150mは音を聞いてからスタート💨 ウエイトはフォーム確認中。
#U20アジア選手権 男子400mH 渕上翔太（早大）が2位以下に大差をつけて圧勝✨ タイムは49秒90（速報） 自身初の49秒台！大会新で金メダル🥇
4/21(日) ■ ベンチプレス 50kg 6，60kg 6，70kg 6， 80kg 6，90kg 3 ■ ショルダープレス 20kg 10，25kg 10，30kg 10 4/22(月) ■ クリーン 50kg 6，60kg 6，70kg 6， 80kg 3，90kg 1，100kg 1 80kg 5×2 ■ 体幹 体重は61kg😎 明日は走ります👍✨
4/15(月) ■ Rest 4/16(火) ノースパ ■ マーク走 ■ 150mハイテンポ (18″7) 4/17(水) ■ Rest 4/18(木) ノースパ ■ 150mテンポ走×2 4/19(金) ■ Rest １週間ぶりの高出力💨 職場で50m走らされたり、 鬼ごっこしたりで、 疲労は蓄積するばかり🤣 明日は400mH…。 吐く覚悟でいきます🙇🏻♂️
補強 CL 60*2 70 80 85× 70*3*3 走りたかったけど競技場空いてなかったのでジムへ。3ヶ月くらいかけてようやく左の中臀筋に力がこもる感覚が出てきた。 CLは微妙。踏み込む位置が後ろすぎる気がする。
12秒ジャンパーのスタート。 地面を押しきれず前傾が前屈になってるというのが感想。 相変わらずなにもわからないのでアドバイスくださいお願いします
4/10(水) ノースパ ■ 200m×3 (R=5') 25″4 - 25″2 - 25″6 ■ 300mテンポ走 気温が低いので、シューズで確認👟 打ちつけた左足は、 段々と青くなってきましたが、 走れる程に痛みが和らいできました😊 仕事に追われ、 １時間弱でこなす練習💨 怪我なくいきたいところです🙇🏻♂️
3/31(日) ■ マーク走 4/2(火) 偏頭痛 ■ 流し2本 4/4(木) ■ 250m (29″9) 4/6(土) 道路 ■ 動きづくり ■ 50mダッシュ×2 新年度始まり、 年度末から怒涛の日々💦 今日は父の誕生日パーティーで、 スシ、カラアゲ、テンプラ…。 ジョグの感覚は良かったので、 明日の大会、完走はできるはず👍←
4/3 競技場 250m+5(×6m)r-4’p-39s 400mSD &バックストレートマーク走 雨で条件自体は悪かったけれど、自分のやりたいことができた練習
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