⌘Og_Tatsuya @o_t0702
陸上競技/400mH/長岡AC/実業団/マスターズ Joined September 2016-
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4/29(月) ■ 100m×5 (R=wb ノースパ) ■ 150m×2 (R=10') 16″7 - 17″0 ■ クリーン 60kg 10,70kg 6,80kg 3,90kg, 80kg 6×2,60kg多々 ■ ベンチプレス 60kg 10,70kg 6,80kg 6,90kg, 60kg 10 ■ 腹筋 150mは音を聞いてからスタート💨 ウエイトはフォーム確認中。
4/27(土) ■ 250m×3 (R=15') 30″-30″-31″ ■ クリーン ■ ベンチプレス フォーム意識 手動と動画計測と誤差があり、 (当たり前🤣) 自分の計測を信じられなくなった 今日この頃…🙄笑 余力残して、このくらいなら🙌 一緒に走っている人は、パラ選手✨ 大幅自己ベストのため 追い付けません🤣💨
4/26(金) ■ マーク走 ■ 100m×2 (R=12') adizero ambition👟 以前、クッションが強過ぎて、 接地で潰れる感覚がありましたが、 今はしっくり来ます🫢 もちろん、prime SP2よりは 足が返ってきませんが🤣
4/24(水) ■ 50m×3 (ノースパ) ■ 200+200 ×2 (R=60",SR=20') 24″1 - 25″4 24″2 - 26″3 この時期にして、 このタイムで走れている事に驚き…🫢 終わった後、乳酸はすぐ消えましたが、 酸欠になりました🙇🏻♂️ 吐いたほうが楽でしたが、 10分ほど回復体位を取って生還。 良い練習でした🙌✨
4/23(火) ノースパ ■ 100m×3×2 (R=5',SR=10') ① 11″9〜12″3くらい ② 11″5 - 11″5 - 11″3 しっかり押せる感覚がありました🙌 加速→中間の区間の繋ぎが スムーズにいかないので、 そこを課題にしていきたいです🙇🏻♂️ (100mの選手ではありません🤣)
4/21(日) ■ ベンチプレス 50kg 6,60kg 6,70kg 6, 80kg 6,90kg 3 ■ ショルダープレス 20kg 10,25kg 10,30kg 10 4/22(月) ■ クリーン 50kg 6,60kg 6,70kg 6, 80kg 3,90kg 1,100kg 1 80kg 5×2 ■ 体幹 体重は61kg😎 明日は走ります👍✨
【中越陸上競技選手権大会】 400mH 56″61 2位🥈 バックストレート、3〜4mの向かい風💨 早い段階で、失速&歩数の切り替えが あると想定していましたが…🙄 あれ?250m以降、疲れていない🤣 守りに入ってしまいました🙇🏻♂️ 次戦は攻めのレースができるように、 練習に励んで行きます🙌
4/15(月) ■ Rest 4/16(火) ノースパ ■ マーク走 ■ 150mハイテンポ (18″7) 4/17(水) ■ Rest 4/18(木) ノースパ ■ 150mテンポ走×2 4/19(金) ■ Rest 1週間ぶりの高出力💨 職場で50m走らされたり、 鬼ごっこしたりで、 疲労は蓄積するばかり🤣 明日は400mH…。 吐く覚悟でいきます🙇🏻♂️
4/14(日) ■ マーク走×3 ■ SD ×2 (30m,60m) ■ ハードルAPP ×3 ■ 200+100 (R=100mW) 22″5 - 11″2 ■ ベンチプレス 50kg 5,60kg 5,70kg 1,80kg 3, 90kg 2,95kg🙅♂️ ■ ショルダープレス 20kg 10×3 ■ 体幹 追い風参考記録です🙄
4/13(土) ■ クリーン 50kg×5,60kg×5, 70kg,80kg,90kg, 100kg←MAX更新🙌✨ 90kg×5 つづく。 クリーン、MAX更新しました🤗
4/10(水) ノースパ ■ 200m×3 (R=5') 25″4 - 25″2 - 25″6 ■ 300mテンポ走 気温が低いので、シューズで確認👟 打ちつけた左足は、 段々と青くなってきましたが、 走れる程に痛みが和らいできました😊 仕事に追われ、 1時間弱でこなす練習💨 怪我なくいきたいところです🙇🏻♂️
4/8(月) ■ ベンチプレス 50kg 10,60kg 10,70kg 6, 80kg 6,90kg 3 ■ ショルダープレス 20kg 10,30kg 10×2 ■ ダンベルロウ 10kg 10×3 4/9(火) ノースパ ■ 100m×4×2 (R=wb,SR=7') 12″9-13″0-13″1-13″0 13″1-13″2-12″9-11″9 つづく
4/7(日) 北陸実業団 ■ 400mH 56″77 5位 前半強い向かい風の中、 果敢に攻める💨 結果、力を使い果たし、後半失速💧 9台目まで3位争いでしたが、 脚が残っておらず、 転倒覚悟の10台目…。 踏み切り近く、左ふくらはぎ強打🙄 バランス崩し、大失速💧 これから走り込むぞー😤 (歩行困難ですが…🤣)
3/31(日) ■ マーク走 4/2(火) 偏頭痛 ■ 流し2本 4/4(木) ■ 250m (29″9) 4/6(土) 道路 ■ 動きづくり ■ 50mダッシュ×2 新年度始まり、 年度末から怒涛の日々💦 今日は父の誕生日パーティーで、 スシ、カラアゲ、テンプラ…。 ジョグの感覚は良かったので、 明日の大会、完走はできるはず👍←
3/30(土) ■ ハードルAPP ■ 200mH ×2 ■ クリーン 50kg 10,60kg 10, 70kg 1,80kg 1,90kg 1, 100kg🙅♂️,90kg 6×2 ■ 体幹 prime SP2を忘れ、ambitionで💧 そして、1台目越えてから リード脚のスパイク紐が解け、 跳ぶたびに緩くなりました🙇🏻♂️ 10月ぶりに跳びました🙌
3/28(木) ■ マーク走 ■ 150m×5 (R=5') 18″5 - 18″1 - 18″5 - 18″5 - 19″0 連日、乳酸&酸欠🙇🏻♂️ 昨日の練習で呼吸器系がやられたのか 呼吸が浅く、 胸が締め付けられました💦 (…病気ではありません🤣) 今日も良い練習できました🙌
3/25(月) ノースパ ■ マーク走 ×5 ■ 100m ×3 12″6 - 12″5 - 12″0 ■ 体幹 3/27(水) ■ 250m ×2 (R=5') 31″9 - 32″9 ■ 100mテンポ走 ×3 ■ ベンチプレス 50kg 10,60kg 5,70kg 3, 80kg 3,90kg 3×3 ■ チンニング 10×3 ■ 腹筋 2週間ぶりの250mやられました💧 BPのMAXで3×3set🫢?
3/24(日) ■ マーカー走 ■ 200m×3 (R=5') 26″5-25″6-24″3 ■ クリーン 50kg-60kg-70kg-80kg (3〜5回) 90kg-95kg ←PBタイ ■ ベンチプレス 60kg 10,70kg 5,80kg 1,85kg 1, 60kg 10 ■ 体幹 暖かいのもありますが… 今日、体が動きました🙇🏻♂️ 走る気力もなかった中、回復傾向です🤗
3/23(土) オール陸上記録会 ■ 200m 23″87 (-0.3) 4回ほど、両ふくらはぎ攣りました💧 前日の送別会から急いで帰宅し、 22時就寝💤 3時半に起床し、5時出発🚙💨 首都高でナビが暴走し、都心へ😭 9時に現地入りしました🙇🏻♂️ そして、帰りは大渋滞😳 13時出発の19時に帰宅しました💦 あれ…文字数
3/18(月) ■ Rest 3/19(火) ■ Rest 3/20(水) ☔️ ■ マーカー走 ■ SD ■ 150m (18″3) 3/21(木) ☃️ ■ 流し 3/22(金) ■ 送別会 やばいほどに体が重く、 練習できなかった1週間でした😭💦 つづく。
塾長 陸上塾 @jukucyodesdes
5K Followers 2K Following 岩手盛岡(^^) 2023シーズン全小!全中!u16!インハイ!日本選手権!全中駅伝!東日本女子!都道府県駅伝!出場!!全中4位!東北中学優勝2名!オンライン生国体、県1位、リレー日本1、etc!オンライン指導毎月上限5名まで。個人、指導者の方に好評です(^^)DM下さい★為になるYou Tube登録↓🙇♂譜久里 武 @fukufuku1051
7K Followers 4K Following #マスターズ陸上 やってます。 一般社団法人アスリート工房代表として #陸上スクール #学童保育 #放課後児童デイ などをやっています。世界一、足の速いおっさん目指しています。よっシー @jitianshenye
929 Followers 670 Following M45PB 100m12”23(0.3)m200m24”50(0.5) 300m--”-- 400m54“96 SP0m00 DS0m00 1500m5'39”56 高校 100m11”63 400m52”87 幅5.74m 高1.65m SP10.33m 槍34.48m 110H16”54 1500m4'50”53KENKEN 69 @KENKEN6915
3K Followers 3K Following 55歳 Sprinter/Team Kiwami/目標100m11秒台_200m24秒台/100m_2022_PB12.28(+1.6)/2023_SB12.41(+1.8)/200m_2023_ PB25.17(+1.0)/フル34回_2023 5:28:14/立命大('95応化院)/猫好き_銀次郎🐱カネゴン(カネ.. @karakanenaoki11
2K Followers 737 Following 100m 11.43(Masters PB38歳時)SB11.68 40歳のシーズンも頑張ります😃佐藤(研) @ken2row310
913 Followers 695 Following 名も無きショートスプリンター。 大学卒業後、6年のブランクを経て現役復帰。 2023年44歳の世代。 Do Not Stop !!ゆか|跳んで投.. @yuca_fit
1K Followers 301 Following 175㎝42歳👩26年ぶりに陸上競技復帰👟マスターズ3年生🙋♀️走高跳PB1m56、復帰後PB1m46 W40埼玉県マスターズ記録🏆砲丸投9m16💣三種競技Aで全中15位🏃羊羹Love♥ ほしい物リスト https://t.co/XArUvAZgn6週末アスリート.. @ChocoMajin1975
778 Followers 573 Following 1975年生まれの、チョコレートとコーヒーをこよなく愛する週末アスリート。YouTubeで練習V-log配信中。“チョコ魔人”の銘は大学の後輩につけられる。 不整脈、アキレス腱断裂、股関節脱臼、IgA腎症→慢性腎炎の満身創痍状態。w 定期的に自身の言葉で情報発信されている方とFF関係を築きたい。 無言フォロー歓迎♪ひかる@かけっ�.. @noukin_chaaan
512 Followers 366 Following アラサー中盤から未経験で始める初心者陸上。運動経験は特になし👀 2021年年末の100㍍タイム19.8で体脂肪32%の人😇 練習日誌、たまにぼやき #短距離 #初心者陸上 #筋トレ貞ミツ孝則(サ�.. @dam_longjump
2K Followers 3K Following 福教大附属小倉小中→小倉工業高出身! 北九州市で陸上やってます! 今はアキレス腱断裂からの復活目指してます💪 ベストは走幅跳(7m39)110ハードル(14秒61)400H(53秒14)! 『うたプリ』『スタミュ』などが大好きです☆ 土岐隼一君、斉藤壮馬くん、子安武人さん、細谷佳正君、石原夏織さん大好きです✨ハラケンのキタ.. @terujiri
2K Followers 930 Following 陸上マイルリレー日本記録🇯🇵M40とM45/BTP所属/2016年100m初戦13秒→11秒6/45歳で400m自己ベスト/中1息子3000m9分58/キタさんCH https://t.co/ELpq8TZL0v ハラケンチャンネル↓三好美羽🏃�.. @miwachannana
13K Followers 11K Following 広島県中学3年女子です❗陸上競技をやってます 🎶 100m 11.79(+1.8)60m 7.42 100mH 13.92 (+0.9)走り幅跳び5m69(+1.2)です😆これからも大好きな陸上を頑張ります💪よろしくお願いします❗https://t.co/XzqgNBjJ2r長澤 亮/NEXUS @ngryo1
1K Followers 617 Following //(一社)NEXUS理事//NEXUS ATHLETE CLUB代表//陸上コーチ.パーソナルトレーナー.インストラクターPB100m10″86(2023年)31歳2児の父RY @RY25701474
929 Followers 999 Following 100m sprinter 2019年 9年ぶりに競技復帰! PB(学生/〜2010):11.06 PB(社会人/2019〜):11.69 復帰5年目 2020 SB11.99 2021 SB11.82 2022 SB11.75 2023 SB12.44荒井 仁〜じん�.. @0403Day
598 Followers 768 Following 100mも長い練習嫌い/法政二→法大ではやらず/39歳トレーニング再開/スケベ/乃木坂/白石麻衣好き/河川敷路上で練習/#ランスタ50m 40代6″32→6″28🆕/高校時県新人100🥈4継南関東7位が最高(0″01差IH逃し)PB11″00、マスターズベスト'23 44歳11″50(+1.1)🆕皆楽しく走ろー元銀行員スプリ.. @2mq1ksUcJ1qbqqs
1K Followers 1K Following 100m〜400mまでやります! 100m 10″84 200m 21″93 400m 48″48 銀行員しながら走ってました🏃♂️マラソン速報 @MarasonSu60079
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795 Followers 1K Following 機種変更で、以前のアカウントが使えなくなりました😭椅子トレを広めたい50代の男です!以前はマスターズ陸上で投擲をやっていました🙂よろしくお願いします🙇ヨッシー(吉田.. @gkVQmXbpbx21382
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4K Followers 5K Following さんそ 寝不足とギター 練習がしんどすぎて愚痴を言いにくるアカウント 応援助かります甘やかしてください ギターや楽器のお友達ください アニメと食べるものに反応します You Tubeまだ何もないです 登録お願いします 相互フォローしませんか? フリーアイコン @hamusuke1017様✨水の中を泳ぐ猫.. @thuxuan196
421 Followers 833 Following 旅行が大好きで、45歳までに世界一周をしたいと思ってい🌍✈ 文化の違いを知るのが好きで、日本語の勉強を頑張ってい📚 不慣れで距離感間違えたらすみません🙇🏻♀️🙇🏻♀️マッチ @macchi0222
378K Followers 284K Following 京都で事業用不動産、WEBの仕事。立命館で法学を。生物全般大好き!愛犬チワワのミュウ君は16歳で2022.12.22虹の橋🌈へ(泣)。猫も好き。関心事:寺社仏閣・歴史・バスケ・夏・海・お酒・音楽・映画・海外旅行・車・美人・漫画・アニメーション。ビジネス。面白い事大好き!!何でも許容するタイプ。 「人は師 友は宝」陸上アカ @nishikaredetai
13 Followers 22 Following 今シーズンの西カレ出場を目標にしてます。国立大学医学部3年生。練習内容あげます。陸上頑張ってる人と繋がりたいです。自己ベスト:400 51.38 400mH 57.13/next→東海学生春季(400mH)もち@ガランド �.. @a_suraimu_a
3K Followers 3K Following 奈良県出身🦌シンガーとして活動しています😊歌で聴く人の心をより良く出来たらなと思っています✨ 趣味は車🚙カラオケ🎤ギター🎸猫🐈など!石鹸屋・UNISON SQUARE GARDENが大好きです! アンカークラウンというバンドでギターボーカルやってます(@anchorcrown0312)松田佳大 みん�.. @yosshi007
40K Followers 5K Following Nstock inc.でスタートアップしているランナー🏃|ユニークな妻と子どもたちと4人暮らし|2022年からランニングに夢中で今年はついにサブ3挑戦🔥|フルPB3:06:22 ハーフPB1:28:20|シューズはBROOKS派、練習はボッチ派、次レースは6/2国立リレーマラソンFull Day @subetenohi0121
2K Followers 3K Following V系+メタルシンガー🎤YouTube https://t.co/9dXNxDvEdi 曲https://t.co/zFuFkahKzHその他関心事…野球 、バグ大等 #V系、#音楽、問合せはDMにて✉️Zen Design @XzenDesign
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7K Followers 7K Following Uターン🐻くまモン1年目です 意匠登録「天井取り付け、テレビ一体がた照明器具」「リバーシブル衣服用ボタン」「右前・左前に合計8つの釦ホールがあるジャケット」の商品化を目指す🔬発明家 日常・🏕️・🎬️・🍜・📺️・📷️を💬 いいね👍️RT🥰フォロー💖しがち💥 DMは見ません 宜しくです🙇みゃースー2号�.. @nu_ds_2937
3K Followers 4K Following 去る者は追わず来る者は拒まず。 #世界一元気な沼津 を実現したい。 住まいは舞鶴鎮守府の隣街。 アイコン:柊タイガー様( @h_tiger )作。 ヘッダー:りゅうさん( @Ryu25281218 )作。 写真投稿は基本的にInstagramから。 島むすめ!プロジェクトが気になりだした。波桜ユーヤfrom�.. @yuyayanti_0823
2K Followers 4K Following 波桜(はおう)ユーヤ推しマーク▷ 🌊🐧🌸✰ユニット 【波鳳】(@haoutori)のちょっとヤンチーな方✰ダンス&ヴォ ーカル✰MC✰虎党🐯✰ダーツ🎯🎯🎯✰インスタ✰https://t.co/z6T9IllZmR✰お仕事依頼→DMまで✰鳳笙(おおとり�.. @sing_shoohtori
7K Followers 8K Following 大阪シンガー🎤ユニット【波鳳】@haoutoriのちょっとチャラい方(本当はチャラくないよ) #鳳笙 #波鳳 推しマーク▶︎🦅🌕三浦直哉@練習�.. @800m_Marathon
2K Followers 4K Following 埼玉陸協 /陸上が諦め切れない闘病中の市民ランナー& 陸上バカ /慢性疼痛/ 陸上中長距離 競歩/AKB48/23年4月競技再開 800m2'26" 1500m5'02" 3000m11'27" 5000m20'06" 5k20分10 10k42分01 名前は三浦龍司選手より next→5/5越谷記録会800m紫乃えみり🐰�.. @4emiri_shino8c
17K Followers 16K Following 声優·役者🥚 【https://t.co/3AcUW9w4pa】 📸α7SIII 秋田県出身🇯🇵×🇵🇭 #ドリーム声優オーディション 2023西新井グランプリ👑安易にフォローします♡ 推し▶︎ #YMTK #サバゲー #アイドル散歩shohei @sptan_100
115 Followers 236 Following 35歳で100mをもう一度11秒台で走りたい、欲を言えば10秒台で走りたい人の陸上競技アカ🏃♂️2024年の目標は試合に出場すること。長いブランクで全てリセットされたので正しい走りを習得する。PB: 11.48(2009年)神澤柚子(かん�.. @yuzuzuponpo
4K Followers 4K Following シンガーソングライター&ゴスペルシンガー |毎月ワンマンライブ▷ #ゆずのひ next: 4/21(日)|阪神×阪急×北急 リアル謎解きゲーム #ナゾときっぷ2024 主題歌 タイアップ中🚃 | 餃子とお寿司と猫がすき!お仕事のご依頼は [email protected]までのりき@Jr.アス�.. @noriki2711
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7K Followers 6K Following 歌手名義はMichi&Akabaで歌を作っています 😉 ・占い歴10年以上 ・過去に小説を書いて本を出していました ・歌『フェスティバル』TikTokで再生回数120万人達成🎊 YouTubeで占いやってますhttps://t.co/BXvxqOrIjlマスターズ陸上.. @hiro_track1
45 Followers 105 Following マスターズ陸上やってます。 M60 100m 神奈川県 (鳥取県出身)Zwift https://t.co/TDc0zSZ6WM 昔バンクーバーに住んでアイスホッケーとかもやってました。アキラ @Akira_sprint
80 Followers 166 Following 陸上歴20年/転勤族/200m 22秒42(+1.1)/300m 35秒76/400m 49秒74/実業団/マスターズ/もう一度50秒切りを/目標はマスターズ県記録更新/スプリンターは全員友達/陸上は趣味ではなく義務Sieg-Sports @SportsSieg_t
22 Followers 64 Following 2024.4月結成。 大阪、兵庫、京都を中心とした社会人陸上チーム、キッズチーム、個別レッスンを主とするチームです。 https://t.co/o7xUP1z6i4TAKENORI @TeamTAKENORI
77 Followers 281 Following 2027年に同世代で【日本チャンピオン】【アジアチャンピオン】になる男🔥 日々のトレーニングをメモ📝YouTubeでは〝本気〟を語っています。32歳スプリンター🏃♂️ #陸上 #短距離 #情熱 https://t.co/uXZJjnB0OY茨城🌟グルメ�.. @6mmOlaTLbGG8xAr
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1K Followers 5K Following 新たなステージにこれから挑戦!! 今度のサービスは、就労!! 子どもはいずれ大人になる!! その時、道に迷わないように…力になれるようなかっこいい大人でありたい。 【経歴】 高齢分野(6年)→児童分野(4年) →就労分野(これから) 今までたくさんの人と関わり成長できた!これからもより高みへ。ジェームスモン.. @zBwJoJC10tAeBWK
1K Followers 3K Following 元短距離ランナーからフルマラソンサブスリー達成!次に狙うはサブエガ!元ピザ屋店長40歳代小学校教諭ランナー兼3人娘の父。PBフルマラソン2:54:35ハーフ1:21:25 10km36'16 学生時代200m21"95 100m10"75 ゴルフ⛳️97 ボウリング🎳232人間力向上 お気軽にフォローくださいchocotemple @njtckn
35K Followers 37K Followingかなとサブ2 @310kanatosub3
3K Followers 3K Following 自分で曲を作って歌います🎤 4/18(木)新宿ROTTにて9thワンマンライブ開催🎉✨ 本垢→@310kanato 薬剤師東京北区_私立�.. @sakuraunion2022
617 Followers 1K Following 東京北区の私立桜丘中高の教職員労働組合のアカウントです。共闘や加入などのお問い合わせは[email protected] までご連絡ください。ご支援は固定ポストをご覧ください。3日に撮影イベントあります🌷 予約はこの後18:00〜明日の11:00までです- ̗̀⚠︎ ̖́-💛 この日天気よさそう🙌🏻🩷
📷都内撮影イベント開催📷 2024年5月3日(金) 場所:港区周辺 料金:1枠8,000円 予約受付期間 5/1(水)18:00〜5/2(木)11:00まで 《時間枠》 ①16:15〜16:40 ②16:45〜17:10 ③17:15〜17:40 ④17:40〜18:05 ⑤18:10〜18:35 《参加メンバー》 桜瀬もえ 佐野瑞季 小林れな 岸里美優 予約メール…
朝ラン14.6km, 5'14/km チャレ富士から全く調子良く走れない… 体が重い… 初100kmから10日ならしょうがないか…🤔 ストラバ初めてみました!良かったらフォローしてください… 返します! strava.app.link/UfUQi9TeeJb
熊谷まで圏央道で1時間10分~2時間か。 100と三段出たいけどもし朝イチだときついなぁ
川の道フットレース 日本横断ステージ 4/30スタート 東京都新木場~新潟県新潟市までの514km 荒川~千曲川~信濃川 すごいしか言葉が出てきませんが まだまだ知らないレースがたくさんで、コースを見ながら、どうやって走りきるんだろうと頭の中でイメージするのが楽しいです🏃♂️ #川の道フットレース
武蔵小杉駅前の中華屋で炒飯が食べたくなったので、等々力で軽く練習してきました。
おはようございます☀ 最近セブンの焼きビーフンにハマって毎日食べてます😂 ない日も多いのである日にストック🙌 今日も一日頑張りましょう💪 #ランニング
弱い選手を大会での競技の上達を目指させたいなら(^^)日頃から手を貸さないこと、アドバイスを最小限にそれを意識させる事、成功と失敗したパターンを分類させる事です
なんか雨☂️多いな💦 災害にならん程度に多いのはまぁ悪いこっちゃないんですが😅 それにしてもGW後半までの3日間が長いって🫠
天皇って象徴であって主権者ではないのは憲法の言うところだけど、象徴って偉いとかそういう概念とは違う気がするけど、報道見る感じそういう風にデフォルメされてる?って思った。(センシティブな話なので流してください)
神経にピキーンと来る痛みはなくなったのは安心😊ただ、身体が走ったら痛いって防衛反応を持ってる😇 ゆっくり少しずつ上げていって、大丈夫走れるよって感覚を戻さないと👍 LSD中心に慣らしていこう(*•̀ㅂ•́)و✧
今のままやと、前回の中部選手権以降1度も練習できないまま愛知マスターズ記録会やけど、記録は気にせずに試してみたいことを試してみよう。
15kmラン終了〜 天気いいから、走り終わりでのんびりしたいんだけど風が強くて冷たくて寒いわ!ソッコー退散。残念。 #OnCloudsurfer
やらかした 今月の相模原マンスリーナイター エントリーしそびれた😭 早速、関東マスターズエントリー&振込完了 100mと110mハードル参戦します👍 目標 11秒台と15秒前半 その為に 最大スピードの向上と後半大失速しない筋持久力の向上を 意識して5月は練習に取り組みます❕
月一坂練の日⛰️ ㌔5で2周がデフォルト 今月も1周で打ち上がりました🚀 まだまだ弱い🥵 帰りはホーカーでラン友さんの送別会 4月は180kでした (風邪ひいて目標200行かず)
順大で感じたけど、皆すり足スタートしてた。少し前は飛び出し角度45°ですり足ではないスタイルよく見てたけど、これはまた繰り返すのかな
今日のランニング 2.6km+2000m×4本(r300m)+10.5km 今日よりGWに入りました✨ 1日目はお一人様でのP練習🏃いつもの公園で2000バルしました💦このペースでも1人だときついんです💦やっぱり誰かいないと追い込めない💦明日は用事もあるからジョグだけにしとこう😌GWしっかり走り込みます🏃✨
5/1(水) 新しい月の1本目は、来月飛騨高山100kmに向けて 坂対策ラン12km 小雨の中ワラーチで ただワラーチ慣れてきたからと、前回から間隔詰めすぎたかな? 少しふくらはぎに軽い痛み🙂↕️たはー😅 まあ気をつけて残りGW走ります✊