ゆこちゃん@ボディメイク @omochi_mgmg__
【 品よく賢く美しく 】IT企業勤務 | ボディメイク | コーチング | 自分を整えることに全力を尽くしています🕊️🤍フォローするとモチベがあがります💪🏻2024年ベストボディジャパン初挑戦 instagram.com/ykk_0123_?igsh… インスタはボディメイクのリアルを発信しています🏋️🍚 Joined December 2021-
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一般人からベストボディジャパンをめざす記録として、減量の経過を載せてみようかな💭(需要あるかな？（笑）) とりあえず減量前(増量期)→4/4本日の写真。 2ヶ月で−3.1kg減量しています。全体的に引き締まったし、お腹のぽっこり感が違うかな〜！ここからさらに−2.9kgをめざしています🥹💪🏻
私も昔糖質制限で体重落としたことあったけど体脂肪率は全然変わらなかった。低血糖になって手先震えてたし今思うと本当に良くない🥹痩せたい人はまずは今摂取しているカロリー、PFCバランスを把握するところから始めて欲しい。偏りは何かしらの代償がある。
私も昔糖質制限で体重落としたことあったけど体脂肪率は全然変わらなかった。低血糖になって手先震えてたし今思うと本当に良くない🥹痩せたい人はまずは今摂取しているカロリー、PFCバランスを把握するところから始めて欲しい。偏りは何かしらの代償がある。
高年収の人って、筋トレしているイメージがありませんか？筋トレって、自己管理能力、スケジューリング力、継続力と仕事で必要な事が網羅されている。そして、稼いでも健康じゃないと意味がないことに気づき、行き着く先は筋トレ、健康への投資なんだろうな。
自分磨きをしたい人に全力でおすすめするのは「人に写真や動画を撮ってもらうこと」自分の後ろ姿や、人の視点の写真を見ると、「こんな身体してたの？こんな表情してたの？」と思うことばかり。そしてだんだん撮られ慣れてきて自信もつく。人に見られると垢抜けるって本当。男女問わず試して欲しい。
結局なにを食べるかで体は変わる。筋トレも大事だけど、まずは食べるもの。お米、たっぷりの野菜、きのこ、お味噌汁、鮭、胸肉、季節のフルーツを食べておけば間違いない。飲み物はお水をたっぷり。体は引き締まるし、肌もツヤツヤになるよ。
「最大の親切。何もしない、求めない、協力しない一見最大に不親切であるようなことが、その実、最大の親切なのです。親切とは自分だけで決められる在り方ではなく、相手によっては親切ではなく押しつけになることもあるのです。」叶恭子さんの言葉。すてき。
仕事のお昼休憩にジム。 時間がない、とは言いたくない。時間は作るもの。例え20分でもコツコツ積み上げたら体は変わる。
在宅勤務でも痩せるコツ✍️ ・仕事中は姿勢をただす。腹筋に力を入れる。 ・間食は寒天、焼き芋、プロテインマグケーキ。 ・コーヒーで食欲抑制 ・朝夕どちらか運動。続けられるものでOK ・脂質を減らすことを意識。たんぱく質はたっぷりとって。 日中は机からほぼ動かない私がやっていることです🙋♀️
昔からスケジュールを立てることが好きで、逆算思考なんだけど、これって仕事でもプライベートでも割と役立つなと。何か目標があった時に、逆算してじゃあ今日時点で何ができていると良いか、予備はどれぐらいいるか、これって繰り返すことで精度が上がる。
結局、普段の姿勢と歩き方。ここが改善されればほっそり長い脚になる。きちんとした歩き方は、前腿を使わずお尻と腿裏が痛くなる感じ。姿勢は肋骨を開かず、真下に向ける。腹筋と背筋でサンドイッチするイメージ。これができそうで難しい。日常でピラティスしてる感覚。(画像は理想イメージ🧠✨)
自分がジャニオタだったからわかるんだけど、推しのために頑張る力って底知れないよね。推しに会える日のために全てを調整する力。オタクは経済を回してるし、本当に仕事ができる子しかいない。男女問わず。胸を張って推しに会いたい、と頑張る人を応援したいな🫶🏻
自分の身体と毎日向き合うこと。ボディメイクはコツコツ継続が大事。ダイエットしている人、筋トレしている人、一緒にがんばりましょう☺️🫶🏻
減量の必需品、やきいも。ネットで買える「さわやかのやきいも」がめちゃくちゃおいしい🥺大小いろんなサイズ、箱いっぱいに詰まってるの。これを一つずつラップに包んで冷凍庫で保管。食べる分は冷蔵庫に移動させて管理しています。食物繊維たっぷりだし、おやつにもなるし本当におすすめ。
辻本悠里 @shi_li98494
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もっぴ @momo0613joo
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ぴかまる @pikamaru_2019
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タフラブ @happy25tealove
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あひる @ahiruno3150
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殿、配当でござ.. @YieldHungry
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まゆ @921mayu1
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よくばりちゃん.. @yokubarichan__
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かれん🕊️|賢�.. @ryokojo_happy
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児玉光史＠地元.. @mitsushi324
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あねもね@ボデ�.. @ane_mone888
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クロネコ屋@ブ�.. @NINJAkusokuso
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ゆうこす 菅本�.. @yukos_kawaii
364K Followers 1K Following 「モテる為に生きてる！」モテクリエイター・実業家🤍 色んなプロデュースを行っています♡ ナチュラルコスメブランドanjir、オーガニックスキンケアYOAN、ライバー事務所321、カラコンChu's me、プロテインLaprotein。お仕事依頼は公式サイトから❤️
木下慶彦(Max) / S.. @kinoshitay
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はりん@韓国在�.. @1yn_oo9
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はげまして成宮 @show10shitade
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瑞姫（mizuki） @mizuki32k
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長谷川エミ｜emi.. @emi_hasegawa_
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タフ子ちゃん�.. @llx_ayu_xll
147K Followers 134 Following 絶対に老けたくない女の奮闘記✍️ 美容7割/衣食3割🌼モチベ上げたいときはわたしを見てね❤️🔥(ｲﾝｽﾀもぜひ🥰) 📖書籍「自分史上最高の美人になる40の習慣」KADOKAWA出版→https://t.co/05qW7fR4v1
かずのすけ @kazunosuke13
245K Followers 2K Following 美容と化粧品の専門家です。ブログ月間500万PV。化粧品開発顧問(株)セララボ代表。著書「美肌成分事典」など。敏感肌用オリジナル化粧品【CeraLabo】→ https://t.co/rhy4rEtquG . YouTube→https://t.co/DnFDflAb8h（登録者48万人）
はーたん @beauty_info_h
196K Followers 52 Following 化粧品会社マーケティング職▷MBA▷パーソナルカラーサロンのオーナー。 お仕事関係のお問い合わせはDMにて。 パーソナルカラーサロンのご予約▶︎ https://t.co/SN44ycHaev
みゆ🌹 @m_beauty_care
101 Followers 100 Following 【🪞内側から健康的で美しく💄】不規則OL✈️→フリーランス👩🏻💻 | 自己投資にはお金を惜しまず、常に勉強と新しい経験を🔥 | 美容&健康についての内容多め✨
𝐍𝐚𝐧𝐚𝐬�.. @princess_nanase
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ぐらんつさん @glanz_fukuoka
107 Followers 242 Following イメージコンサルタント 社会人大学生🎓#パーソナルカラー診断福岡 #16タイプ福岡 #16タイプパーソナルカラー #16タイプ #顔タイプ診断 #骨格診断 #9タイプ骨格診断 #コーチング
@omochi_mgmg__ 減量ファイトです🥰 私も全体的に引き締めた方がいいのですが、意欲が湧かず…なので尊敬します🫡 健康に生きるのに本当にお金かかりますよね💦
@omochi_mgmg__ 確かに、なるほどと思いました！ そして、たんぱく質摂取しようと思うとお金がかかるってなんか面白いですね😌
仕事前にジムに行ったり、軽くジョギングなどで、ムキムキというよりは、おデブにならないように管理をしているイメージ ついでに、お金があるんだからもっとマウスケアにも意識を向けて欲しい ついでにヘアケアも
高年収の人って、筋トレしているイメージがありませんか？筋トレって、自己管理能力、スケジューリング力、継続力と仕事で必要な事が網羅されている。そして、稼いでも健康じゃないと意味がないことに気づき、行き着く先は筋トレ、健康への投資なんだろうな。
ここ最近のノンフィクションビジネス本で一番面白かった。ページ数多いけどGWで時間がある人におすすめの一冊。
@omochi_mgmg__ わー！ゆこちゃんさんありがとうございます😭🤍 すこし体重増えたのでゆこちゃんさん見習ってダイエット頑張ります…！
ありがたいことにこういう属性の私の彼、昼間から筋トレ仲間で集まって合同トレという健全な遊びしかしない😹
高年収の人って、筋トレしているイメージがありませんか？筋トレって、自己管理能力、スケジューリング力、継続力と仕事で必要な事が網羅されている。そして、稼いでも健康じゃないと意味がないことに気づき、行き着く先は筋トレ、健康への投資なんだろうな。
まじでみんな狂ったように筋トレしてる🏋️
高年収の人って、筋トレしているイメージがありませんか？筋トレって、自己管理能力、スケジューリング力、継続力と仕事で必要な事が網羅されている。そして、稼いでも健康じゃないと意味がないことに気づき、行き着く先は筋トレ、健康への投資なんだろうな。
僕が営業で工夫してたのは「御社の課題は何ですか？」と単刀直入に聞くのではなく「事前に御社の課題について考えてたんですが、戦略的に取り組まれているので特に無いですよね？」と聞くこと。そうすると9割の確率で「いやいや、そんなことないですよw」と言われるので「例えば、具体的にどんな課題が…
これ美容クリニックの看護師さんもリポCから乗り換えたって言ってたけど、マジ無味無臭で飲みやすい。 持続型と速攻型と吸収速度の違う両方のビタミンC配合で、1日体の内側から働きかける。時間差で飲まなくていいの楽すぎる… たっぷり入ってコスパ良く、紫外線に負けない美白ケアができる↓
午後からの勉強会前に参加者と講師でご飯。 健康的かつうまいぞこれ。 ジャンクフード食べてる場合じゃない。
地面にボール叩きつけてもおかしくないキャラなのにちゃんとキャッチャーまでボール届いてるのすごくないか？？？（過保護）
「自分の思うままに生きて、他人の人生に口出ししない」私の尊敬する人みんなこれ。聞かれてもないのに他人の人生にとやかく言い始めたら終わり
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