일욜 @sun12pm
취업하자, 행복건강하자 Joined June 2021-
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3월의 마음가짐 𓈒 𓈒 ✊🏻
인생은 주사위놀이 던져야 한 칸이라도 간다
시작하면 상위 10% 지속하면 상위 1%임. 중요한 건 퀄리티도 양도 아님. 일단 끝까지 해내는 연습을 하자 청연아. 마감만이 진짜 실력이다
목표를 이루는 간단한(?) 방법 1. 결심한다 (목표를 글로 적어두는 건 도움이 됨) 2. 초반에 에너지를 너무 쏟지 않는다 (포기하는 원인이 될 수 있음) 3. 별 생각없이 꾸준히 한다 (꼭 매일 해야한다는 강박은 버릴 것) 4. 그만 두지 않는다 (가장 중요한 것)
수험은 시험장에 들어갈 용기만 내면 어떻게든 되기 마련임. 앉으면 풀고 뭐라도 쓰게 됨. 근데 준비가 부족하면 그런 용기를 잃게 되는 것임. 시험장을 들어갈 용기만 채우자는 마음으로 공부해서 시험날 의자에 앉을 수 있으면 합격도 할 수 있음.
어떻게 지속할 수 있어요?라는 질문을 자주 받는데. 루틴(습관) 설계를 할 때, 못 했을 경우 > 낙심/부정/비하 > 포기 패턴으로 빠지지 않고 대체 B 안을 만들어 의욕이 무너지지 않도록 소위, 열심히 땜질을 해서 그런 걸지도. (본래 계획 : 독서 30분 > 대체 : 독서 요약 영상 보기 10분)
살면서 도움이 되었던 것들은 은근히 사소한 것들이다! 1. 방 바닥 닦기 생각이 많을 땐 걸레 하나로 슥삭 슥삭 바닥을 닦다보면 무겁던 마음이 점점 가라앉았음! 바닥 닦으면서 창문 열어 환기도 시키고, 물건을 제자리에 올려 놓으면서 내 공간을 정돈하면 마음두 같이 정리된다
공부에 집중하기 위한 준비 사항 1. 휴대폰을 눈앞에서 치우고 손 뻗어서 닿지 않는 곳에 두기 2. 책상 위엔 교재와 필기구만 두기 3. 물 한 컵(500ml 정도만) 두기. 다 마셔도 물 뜨러 가면 안 됨. 4. 빈 포스트잇 하나 책상에 붙여두고 딴 짓이 떠오르면 적어두기. 딴짓은 공부 끝나고 하기
생각보다 우리는 자신에게 한계를 많이 둬요. 스스로가 그 일을 하지 못하게 만드는거죠. 근데 결과는 해봐야 알아요. 지금 생각만 하는 거, 주저하는 거, 딱 한 발자국만 내딛어보세요. 그 다음 발자국은 의외로 쉬울 수 있어요.
핸드폰 잠금 앱정도로는 부족하다.. 공부하는 동안 핸드폰이 물리적으로 박살이 났다가 마치면 복원되는 기술이 필요하다
일단 해보자라는 마음이 중요하다. 해보지 않고는 될지 안될지 아무도 모른다. 일단 해보고 안되면 말지 뭐, 라는 생각을 갖고서라도 시도해봐야한다. 막상 잘 되지 않더라도 그 시도를 발판 삼아 다시 도전하면 된다. 시도라도 해본 사람과 시작조차 하지 않은 사람은 그 다음이 다르다.
인간의 뇌는 '할 수 있어' 라고 생각한 것은 전부 해내고야 만다. 아무리 어려운 일이라도 뇌는 순진하게 속아 넘어가기 때문에 틀림없이 할 수 있다고 생각하게 된다. 이 확신습관을 만들면 누구나 꿈을 실현할 수 있다.
최고가 되는 사람은 지루함을 견디는 사람. 매일매일 반복하다 보면 지루해진다. 그러나 그 지루함에 굴하지 않고 지속할 동기를 스스로 찾아야 한다. 동일한 일을 그대로 반복하는 것이 아니라 조금씩 목표를 올려 도전함으로 즐거움을 만든다. 그리고 이 과정을 습관화하여 자동으로 행동하게 만든다
그렇게 지금 실험하는 전략은 요렇다 1. adhd 약 잘 먹기 2. 운동, 명상, 나에게 칭찬과 다독임 퍼붓기, 내가 편안하게 느끼는 풍경(가이드 이미지) 떠올리기 등으로 무조건 불안부터 낮춤 2. 일을 시작하는 행동을 잘게 쪼개기 3. ‘2분’만 시작하기 4. 잘 끝내면 칭찬스티커(단기 보상)를 붙임
내일 제대로 하려고 하지 말고 오늘 당장 대충이라도 하자는 마음가짐으로 할 것. 근래에 들은 말 중에 가장 와닿는다.
순문학 @venomduct
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