たか@過食無しで増量した元消防士 @taka_zoryo2
\無理なく健康的に標準体重+5kgにする方法を発信/ 負けがコンプレックスだった元消防士|胃腸が弱い・痩せ型の体質・持病（腸閉塞）の不幸・日々のハードワーク状況という中で、半年で健康的に体重+8kgを達成| 体質・遺伝・病気・環境に左右されない増量法|たくましい体を手に入れ、人生を好転させる|25歳|サウナ🧖 lin.ee/QFfRrbb 健康的に増量できた秘訣を大公開👉 Joined March 2025-
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【健康的に増量しいたいなら胃腸を攻略！】 〜意識したい胃腸の働き３つ〜 ①消化には２〜３時間かかる → 次の食事までに時間を空けすぎず、4〜6回の小分け摂取が効果的。 ②食べ過ぎ、高カロリー、冷たいものは胃腸の動きを悪くする →…
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ガリガリは男として見られない。鏡を見るのがしんどかった時、自分が嫌で、自信のなさから全てに悪影響を及ぼしていた。普通に生活している分にはガリガリでいることでの支障はなかったけど、消防士という仕事柄、劣等感に思うことが多く、やっぱり自分に自信をつけるためには増量するしかなかった。ま…
危険です⚠️太り体質の人から「これやれば余裕で肉つくで。」というアドバイス。これはその人の体感であって、何の根拠もエビデンスもない。体質も違えば、生活スタイルも違う。それを鵜呑みにしてしまえば、健康が侵される事態に。健康的に正しく増量したい人はプロフから。
【やめたら筋肉で増量爆イケメンズになれること7選】 ・とにかく食べろ！の大食い信仰 ・毎回全力出し切る鬼トレ ・〇〇〇〇〇の呪縛 ・「筋肉痛がない＝効いてない」理論 ・SNSで他人と比較して焦ること ・プロテイン依存（食事軽視） ・体重だけで成果を判断すること 1番大事な〇〇〇〇〇は↓…
僕は一度死んだ。持病の悪化で入院中に一気に押し寄せてくる不安。徐々に減っていく体重に抗えない現実。もう消防士は続けられない…進退すら考えるほど追い詰められ、ついに抜け殻状態。そこから生き返るどころか生きることが楽しくなったのは増量によって自分を変えられたから。その方法はプロフから
ガリガリは男として見られない。鏡を見るのがしんどかった時、自分が嫌で、自信のなさから全てに悪影響を及ぼしていた。普通に生活している分にはガリガリでいることでの支障はなかったけど、消防士という仕事柄、劣等感に思うことが多く、やっぱり自分に自信をつけるためには増量するしかなかった。ま…
たか@過食無しで増量した元消防士 retweeted
もういい加減、過去や未来に縛られるのは苦しくない？ハーバード大学の研究では「思考の約47%が現在の行動とは無関係」なことを考えてるそう。つまり、多くの人は今この瞬間ではなく、過去の出来事を繰り返したり、未来の心配をしてしまいがち ということ。それが自分の行動を抑制してしまっている。…
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超盲点⚠️朝食はとらない派のあなた。 体は寝ている間もエネルギーを消費しています。朝起きたとき、体は“燃料切れ”の状態。 そんな時に何も食べなければ、体は筋肉を分解してエネルギーをつくり始める。 つまり、朝ごはんを抜く＝筋肉が削られていくってこと。…
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超盲点⚠️朝食はとらない派のあなた。 体は寝ている間もエネルギーを消費しています。朝起きたとき、体は“燃料切れ”の状態。 そんな時に何も食べなければ、体は筋肉を分解してエネルギーをつくり始める。 つまり、朝ごはんを抜く＝筋肉が削られていくってこと。…
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【もやし体質がやらなくていい努力】 ・ドカ食い ・有酸素運動 ・プロテイン爆飲み ・長時間トレーニング ・腹筋バキバキトレーニング ・手首を太くするトレーニング ・筋トレ前の静的なストレッチ ・カロリー計算なしでの食事管理 「でも、カロリー計算って面倒！」 そんな方は、固定ポストで…
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馬鹿だった。ダイエットは食べなければOKと思ってた。最初は勢いよく減量してもすぐ停滞期に入り、激しくリバウンド。しかも元に戻るだけでなくさらに増量。こんな経験ないですか？…
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【甘いもの好き&抹茶好きの人は集まれ】 ローソンから販売したパンがダイエット中でもいける。それが『お抹茶&あんこメロンパン』見た目からして絶対美味い！この抹茶メロンパンの凄いところが「メロンパンとホイップ」というダイエットの敵？なのに脂質が7.0gと低い！甘い&抹茶好きには最高です。
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万年ダイエッターへ ・サラダより「根菜」を食べなさい ・お米3食は意外と「太らない」から食べなさい ・腹筋100回やるなら「10回お腹を」伸ばしなさい ・脂制限するなら「脂質1日30〜40g以下」にしなさい ・糖質制限するなら「炭水化物1日30g以下」にしなさい たくさん食べれて満足する食べ方は、、
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断言しますが、『ルイボスティー』は便秘解消でダイエットなると思っている人はガチで後悔します。確かに不老長寿のお茶とも呼ばれミネラル豊富だし、ノンカフェインで夜眠る前も飲めれるし、リラックス効果で睡眠の質も高められるから、僕も3㎏やせていいことばかりだけどマジで知らないと終わる…
人間は怠惰な生き物。つまりあなたも。なんで増量とかダイエットに挫折してしまう人が多いのかはこれが理由。人間目先の「楽さ」を優先するがために長期目線で考えることが至難の業。僕は、幸いにも増量せざるを得ない状況もあり継続できた。ただしそうでない人は、より自己管理が必要。それを一人でや…
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マッチ棒やん。体が細いから頭デカく見える。ガリガリで男らしさ皆無。遺伝や体質で、自分は男らしい筋肉質でがっちりした体にはなれないんだ、、。そう思って、変わることを諦めてない？「太れない痩せ型さんの多くが勘違いしていること」それは固定ポストで確認。
たか@過食無しで増量した元消防士 retweeted
たか@過食無しで増量した元消防士 retweeted
単純に太りたいの？違うよね。ガリガリで情けないから見るからに男らしいに変えたその先の未来を手に入れたいはず！モテたい、振り向かせたい、ちやほやされたい。ボディメイクはそれらを掴み取るために手段にすぎない。”いいからだ”を目標にするのではなく、いい体になった先の未来を見据えることが大…
jortou @Jortou58900
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ⓍJimmy 米哥 🚀�... @CryptosLaowa1ii
463 Followers 5K Following AI×スクール事業3.2億、AI×アフィリエイト5200万、AI×note1200万'、AI×仮想通貨+1.8億、その他ファンクラブ等（固定参照）。全事業SNSとAIで運用し/ています。X用AIエージェント実戦投入中！新規事業も続々構築中です。AIで事業をつくっていく過程をリアルに発信していきます)
Kawakami Chihiro @CorneliaGa10173
1K Followers 4K Following 筋肉質でsexyな美しいボディラインを作りたい。 自分の為の筋トレ成長記録なので基本同じポーズです。🌹 筋肉を好きなだけ追求するアカウント🌹ストイックな筋トレ人・筋肉love・筋肉特化の投稿のみフォロバ🏋️♀️
むー @y__m622_
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[email protected] @zobsky34
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ちほ@食で変わ�... @chiho_diet8
253 Followers 578 Following 【産後でもスキニーの似合うスリム体型に】34歳|4児の母|子育てで忙しいママへ「運動いらずの代謝UPダイエット法」を発信|産後に体重が増加⇒食の見直し、勉強を開始⇒代謝の良い食べ物で−8kg減量|健康的に痩せてスタイルキープ✨
けい＠太れない... @garigarimikata
133 Followers 208 Following 【超ガリガリを卒業した太る専門家】｜体重は無理せず増やせる｜骨と皮だけ虚弱ガリガリ→「また痩せた？」の言葉がストレスでうつ寸前→3か月間で14kgの増量に成功｜食べても太れない体質のあなたへ｜ガリガリ時代、喉から手が出るほど欲しかった『太る専門の情報』を発信中！
いちみ｜幸福の... @Ichimi_diet
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けい@食事制限�... @kk_diet30
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ゆうき|ガリガ�... @muscularbody_
351 Followers 650 Following 【ガリガリからモテマッチョな体づくり】知識ゼロで筋トレ始めたものの、効果が出ず失敗→正しい筋トレ法で挑戦し3ヶ月でモテマッチョな体型💪ベンチプレス20キロから80キロ上がることができた！理想な体型が手に入ることで自信がつく！ガリガリからモテマッチョになる為の情報を配信してます！
みみ|中年で12㎏... @mimi_diet56
1K Followers 1K Following 《万年ダイエッターを卒業》 ◆リバウンドを繰り返す原因を発見◆正しいダイエットの学びをシェア◆運動嫌いで３日坊主でも成功💪◆毎日8時間のファスティングを試したら半年で達成⚠８時間のうちで食事を完了させるだけでOK⭕️|着れる服じゃなくて着たい服を！何度でも試着したくなる体型に✨️|半年で159㌢64→52㌔！達成
源じろ@プロテ�... @vjpsum4
970 Followers 901 Following Muscle Kitchen -理想の体は台所から-｜筋トレやダイエットに良い食材や調味料を使った脳筋でも作れるレシピを紹介！｜100kgから食事と筋トレで70kgまで減量｜趣味：筋トレ・ゲーム｜食事を楽しみながら理想のカラダを目指しましょう！
ボノ@心がふっ�... @bono_smile
301 Followers 2K Following 理学療法士15年｜1000人以上の体と心に向き合う｜自身も82kg→66kg、16kg減｜無理も根性も使わない、“ちゃんと変わる方法”を発信中｜焦らず整える人生、始めませんか？ 「無理せず痩せたいママへ」 ▶ https://t.co/PucUZH03Se ▶ https://t.co/voHAxP1Q4U
けい🍊🥬🍎無... @tomisho333
55K Followers 13K Following 健康維持のため健康な食事は一番大事です！危険な添加物、おすすめの無添加食品など健康に関して役に立つツイートをします。無添加健康生活に興味のある方はフォローをお願いします♪Amazonのアソシエイトに参加中です。「ハイライト」と楽天ルームに完全無添加食品を集めています！そちらも是非↓
ぐりぱぱ｜子育... @green_papa4
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フィットネス系... @lovewellness7
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ハイボール @HighHigh486
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ゆー｜”生成AI�... @fumi_camper
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にゃる｜食べ続... @tokidokinyaruga
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さこ@相互フォ�... @Z2XJF6vG3x8586
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風太 @sikemokurecords
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りき｜モヤシの... @riki_motefit
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だい【自宅トレ... @dai_daiet46
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ユウキ@1か月で-... @yuuki_dietman
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あん@相互フォ�... @ann777mama1
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やっぴー@健康×... @yappi_kenko
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よしこ|産後BODY�... @yoshiko_diet
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ゆう|お手軽食�... @yu_bendaso
213 Followers 144 Following 【便秘歴＝年齢から抜け出す】物心ついた時には便秘で体質だと諦めてた｜30代ダイエットをきっかけに独学で便秘体質を改善｜誰でもできる便秘改善方法を発信｜40代OL｜モチベはJのヲタ活｜インスタも発信中
たすく｜40代お�... @task_ukiwaslim
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マサ｜ゆるヘル... @MasaRakuyase
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みみ|中年で12㎏... @mimi_diet56
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あやはる|ダイ�... @ayahalu1515
4K Followers 609 Following 90㌔まで太り散らかし急性膵炎で入院/老後不安で一念発起/1年で20㌔減量/ダイエット検定1級取得/初フルマラソ発サブ４達成 ダイエット部 https://t.co/qqAdK2Tudn ダイエット相談はこちらから https://t.co/4eCAA2Vbkx
たろう｜歯科医... @taro_sikai
766 Followers 156 Following 「やせられない」そんなあなたの太りグセをときほぐします｜10ヶ月でー9キロ｜生徒実績→｜お酒を飲みながら2週間でー1.5キロ｜夜の過食が１週間で０へ｜マックもお菓子もOK｜キツイ運動、食事制限なし｜今年こそやせたい人はフォローしてね｜＃期間限定ダイエットモニターあと1名
みん@体質改善�... @Sasa7195126399
320 Followers 863 Following 脂肪を削ぎ落としたい🔥| 我慢・ストレスはデブの元｜モチベ・やる気に依存しないゆる痩せ習慣で、リバウンドしない身体作り｜内面も激変！自信が溢れる自分軸の人生に✨｜人生最後のダイエット💪｜自分磨き🫶
ランプの妖精♡... @ranpunoyosei
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りき｜モヤシを... @motebody_riki
1K Followers 789 Following 【モヤシ体型からモテる細マッチョ体型へ】4年間7か月付き合った彼女にナヨナヨしてて"頼り甲斐ない"とフラれる→自己流で男磨きをするも失敗→正しい筋トレと食事で脱ガリし、細マッチョに！フラれた彼女より可愛い彼女をゲット｜４ヶ月でベンチプレス+50kg｜モテに特化したボディメイクを発信します！
ひろ｜習慣改善... @hiroo_seitai
8K Followers 299 Following 5kg以上リバウンドした40代子育てママへ｜生活習慣を変えて痩せられる方法を配信｜理学療法士歴20年で累計4万人への食事・運動指導｜自身も1年で72kg→60kg減量｜オンラインダイエット指導実績30名以上｜noteでもダイエット情報を毎日配信中https://t.co/QmUBdn1x5a
よーこ@陰キャ�... @y_goyururi_diet
567 Followers 1K Following 【1ヶ月-2㌔で人生が激変】辛い運動ゼロ！習慣改善ダイエットを発信/73kgずんぐり体型で25年陰キャ▶︎お家で完結ダイエット▶︎1年で-20㌔達成🙌鬱々した日々から解放！人目を気にせず毎日着たい服を着て笑顔でお出かけ🌱
ひなた☀️@20代... @hinata_kindiet
262 Followers 118 Following 【20代男子のための筋トレダイエット】現役トレーナー｜現場指導数100人以上｜20代男子へ筋トレ+ダイエットを発信｜毎月-2kgペースのダイエット｜筋トレで自信を獲得し次のステップへ｜体型ごときで悩んでる場合じゃない｜より詳しい内容は下のリンクをクリック👇🏻#お腹の脂肪が落ちてお腹に縦ラインが入る
にゃる｜食べ続... @tokidokinyaruga
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リュウ @ryufit_jp
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いちみ｜幸福の... @Ichimi_diet
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るか🙌 美肌の�... @ruka0banzai
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ししまる🐕な�... @sisimarui
1K Followers 132 Following 🔥「痩せたい」を卒業しませんか？ 30代40代働く女性専門｜我慢・運動ゼロで-6kg→リバウンドなし3年継続｜「また食べちゃった」「続かない私はダメ」そんな自分責めから解放｜腸・肝臓・腎臓を整えて自然に痩せる体質へ｜デイサービス×役者の経験から「内側から輝く方法」をお伝え｜好きなものを食べて理想の自分になろう
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ひかる｜血糖値... @V8egmzKmd1D50hU
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りき｜モヤシの... @riki_motefit
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1K Followers 2K Following 【髪を太くして薄毛を改善する🌿】 30代で湿疹→抜け毛に悩み、自信ゼロ｜抜け毛は止まっても細い髪のままでは薄毛は治らないと痛感｜治療薬やシャンプーだけでは限界｜食べ方・栄養・習慣で髪を太くする『髪の食育』を発信中｜内側から根本改善を目指す方へ✨｜相談者増加中🌱｜#酸化
ちゃちゃ｜スト... @CHACHA4771
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