マツヤ/パーソナルトレーナー @MATTS_fit
主に食事改善や筋トレの豆知識を発信していきます！ 筋トレしてる方達仲良くしてください！！よろしくお願いします🙇 Joined June 2025-
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筋トレしたくない時ってあるよね 仕事で疲れてる時、筋肉痛で体が痛い時 僕もそういう時はある そんな時はある言葉を思い出すようにしてる 『No pain, no gain.』 痛み無くして得るものなし 日々成長できるように追い込んでいこ #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ初心者 #筋トレ男子 #筋トレ
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痩せたい時は脂質を控えるのが大事‼️ 痩せるか太るかは炭水化物の量より1日の総摂取カロリーがポイント！ 炭水化物は1g＝約4kcal 脂質は1g＝約9kcal つまりカロリーを抑えるなら脂質を控える方が簡単！ でも抑えすぎはよくないので 魚の脂やナッツ類から摂取するようにしましょう🥜 ＃脂質制限
体作りに大切な ＃タンパク質 筋トレには必須の栄養素！ 摂取目安は体重1kgあたり1.6〜2.2g （体重60kgなら約100〜130g/日） 食材は、鶏胸肉、卵、魚、大豆、プロテインなどが優秀。 特にギリシャヨーグルトは高タンパク・低脂質でおすすめ。 こまめに摂取しましょう！ ＃食トレ
ダイエット成功のカギは食事管理。 どれだけ運動しても、P（タンパク質30%）F（脂質20%）C（糖質50%）のバランスが崩れてたら痩せない。 まずは食事から整える。 それが最短ルート。 #食事管理
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Eliana @platt11eliana
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まっちゃ @matcha598038883
28 Followers 300 Following ♀ ┆ 160 ┆ Dcup ┆ えろい命令してほしい ┆ くっつき虫 ┆ 🌟からみましょ https://t.co/0LqnaKdVIk
ミヤ@AIでジムを... @dvYw5iV3cZ35706
329 Followers 582 Following 趣味の筋トレを仕事にした23歳💪 | 宅トレ、自重トレだけでどこまで行けるかチャレンジ中 | 3年前まではガリガリ⇒体重を5kg増やしムキムキの肉体に | 自宅でできる＆徹底サポートが強みのオンラインパーソナルサービスを開始🏋 | 本業：ブロガー＆SNS運用代行
K@AIをパーソナ�... @jp_jk2019
602 Followers 211 Following 筋トレはエニタイム 平日は4:30から毎朝トレーニング。最近はChatgptに相談しながらトレーニングしてます。 ENFP-T オフはほぼ旅をしてます。日本全県制覇しました💪 世界もヨーロッパ中心に旅行してます。最近は暇あれば札幌。 English available
こうくん |健康�... @koukunking
237 Followers 883 Following 無添加サプリ・オーガニック食材の情報発信|健康で世界を変える！フィットネスに励む全ての方へ情報を届けます|ぜひフォローしてね😊 インスタhttps://t.co/DyIwpTAQEs
米澤由幸/BOASORTE... @yone_boasorte
574 Followers 684 Following 🚀経営者・営業マン専門のパーソナルジム｜BOASORTEジム代表 💼見た目×体力＝信頼と成果UP 🏢中央区日本橋蛎殻町｜完全個室｜出張も対応 💬体験5,500円｜お問い合わせはお気軽に
梶清智志｜エシ... @kiyo_beauty_
2K Followers 2K Following 若々しくいたいアラフォー経営者です。 🍺×🚬の不健康な20代生活→マイナス10歳肌！！ 身体にも地球にも優しい商品を使えば使うほど肌が元気になる♪ 美容健康についてつぶやきます。 DMは基本見ません。
フィットネスク... @zfyas26495261
207 Followers 1K Following 台湾出身の女性です。汗で努力を刻み、力で自分を磨く。 フィットネスは単なる体作りではなく、生活を掌握し愛すること。 一回一回のウエイトトレーニング、一滴一滴の汗が、限界を超え、より強い自分に挑戦する証。 健康な体は最高の資本であり、強い意志は最も輝く光だと信じている。 どんなに忙しくても、自分だけのトレーニング時間は決
AI搭載スライド�... @irusiru_jp
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藤田 玲奈 @Bestfriend1237
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パーソナルトレ... @71kg_11
16 Followers 80 Following 都内在住パーソナルトレーナーnekoka mata23です。毎日の食事・オヤツも書いて残していきます！ なるべくオンオフを作らず体型を維持できるような食事日記にします。 ボディビルダーではないので良くも悪くも人間らしい食事のはずです。もちろん目標は365日毎日更新！2025年1月1日より開始！
まこ と（筋ト... @gorimakong
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はると🌌｜自�... @shironeko_sales
5K Followers 4K Following 「やりたいことは見えてきた。でも、思うように成果が出ない…」｜そんなあなたに500人以上のキャリア相談から培ったロードマップで導きます！｜フリーランス4年目｜少人数が好き 💡｜1on1募集中｜ご相談はDMまでお待ちしております！
ジョン@プロテ�... @john_misokatsu
16K Followers 10K Following 筋肉と笑顔で世界を明るく！アラフォー巨体ダイエッター！122㌔から-54㌔で人生を変えた漢✨オリジナルプロテインの販売中 #女神プロテイン 2021.10 頸椎椎間板ヘルニア発症（手術済） 2022.6 JBBFクラシックフィジーク出場🔰 コスプレ🔰ナッパ/ネテロ会長/桑原/ゴリ iHerb→ACF5500
Joann @b_joann8
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れ @cafe_ol_yoga
2K Followers 2K Following ブラック企業に勤めるアラサーOL。旦那有,子無。旦那と仕事終わりにジムへ行っておいしいご飯食べて生活するのが毎日の楽しみ
たか@フィジカ�... @taka_motekin
105 Followers 114 Following 『理想のモテマッチョへ』｜脱ガリガリのための情報を発信中｜筋トレと食事を猛勉強して3ヶ月で体重+7kg増量。念願の初彼女もゲット✨️｜筋トレ初心者さん、中級者さんに効果的な筋トレ法を伝授｜細マッチョになりたい人は固定ポストをチェック⬇️
Masev @Masev8676
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Rylee Williams @RyleeWilli12988
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そたくん｜自分... @sota_fit
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バッきん/フィ�... @getsolidabs
646 Followers 712 Following アラサー社会人！健康でいたい！魅せられる身体にする！ 筋トレ/ランニング/ダイエット継続！次は5回目の富士山登頂へ🗻 目標 2024/3/31 65kgコロナで痩せて74kg→70kg→66kg→最終目標63kg 体脂肪率15% 一緒に頑張りましょう😆
ひで59歳からの�... @0lEbOA6fr4BOnPZ
2K Followers 2K Following 筋トレ垢です 59歳から本格筋トレ開始の現在63歳😆 １つ目の目標フィジークに辿り着けないタンクトッパーです よろしくお願いします トレ垢 21.1.12始
🍑マッチョ揉�... @macchomomi
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はっち🥋時短�... @miliald4649th
1K Followers 1K Following 時短筋トレで理想の体型を作るバーピー専門家／忙しくてダイエットを諦めかけた経験から、1日1分でも続けられるバーピー習慣を試行錯誤中。運動習慣化ノウハウをブログ・noteに置いてます／保有資格NSCA-CPT・NASM-PES ／アラフォーからでも身体は変えられる https://t.co/F4cJ3Oy8ky
けんちゃんダイ... @KenchanDiet
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はるさん@Re:ア�... @harusan_fitness
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ルイボス @ruibosu0222
25K Followers 17K Following 137キロから始めたダイエット‼️1年で半分の体重になる事を達成‼️昔の自分が自分を見た時ダイエット頑張ろう‼️と思える自分になれるよう頑張ります😊YouTubeもやってますもし良かったら見て下さい😊bitstarに所属してますお問い合わせはこちらから[email protected]
3P @three_lifting
2K Followers 473 Following Powerlifting men'sPhysique PhysicalTherapistの3Pです。より高い身体機能を追求しています。靴が好きすぎてIRON HOLD PRO と STK-1という靴を作りました。STK-1が5%オフになるクーポンコード『STK3』
変態夢 @Japanese_Iron
2K Followers 341 Following ボディビル パワーリフティング プロボクシング みらいこども財団 https://t.co/VioBMRonyJ パーソナルジム ORIGIN 運営中 https://t.co/SgGKMPf4zS ALEXY徳島北島店業務委託受付中 https://t.co/S5bsOEBkze
Yoshimi Namihira波�... @WantedArm
5K Followers 1K Following ボディビルダー | パーソナルトレーナー | 沖縄出身 HANJA GYM 市川千葉 | 2021アマチュアオリンピアバンタム級優勝 https://t.co/6UQI6ThsDT
AthleteBody.jp @AthleteBodyjp
19K Followers 142 Following 筋力トレーニングや食事管理について科学的根拠に基づく情報を発信。書籍「肉体改造のピラミッド」をAmazonで好評発売中。パーソナルコーチングで個人指導を承ります。（このアカウントは八百が管理しています。）
今古賀 翔 @shoimakoga
74K Followers 667 Following Owner @everlift_gym @everlift_jp 182cm 80-93kg 食事管理アプリ @macrofactorjp Ambassador 紹介コード：SHO HALEO @HALEO_OFFICIAL 割引コード：SHO10 @MBCPOWER 割引コード:SHOでROGUE製品10%OFF
ちびめが_JP @JP01272118
2K Followers 1K Following 写真は著作権(2次利用・2次使用含)を放棄しておりませんが、選手ご本人であればご自由にお使いください。選手ご本人以外は基本的に制約させて頂いております。尚、一般常識を逸脱した写真の使用をされた場合は、ご使用を制約させて頂きます。 Instagram【https://t.co/GLb9pH6kHb】
なこ@マッチョ�... @Nacc0ss
550 Followers 93 Following ファインダー越しのマッチョをこよなく愛するメスゴリラ。ボディビル/フィジーク等の大会に行って撮った写真をただただ上げるマッチョテロ用アカウント。本垢はどこかにあります。出場選手以外の無断転載等お断り。写真に写っている出場選手は連絡無しで持って行って下さい。
ひでちゃん／つ... @kariage_ibaraki
13K Followers 1K Following personal gym Carat代表 / SSA Pro /’24 NABBA 🥇×2/ ’20〜‘23 BBJ，SSA，muscle gate🥇×4/ NSCA-CPT
S-WORKOUT @SWORKOUT4
14K Followers 96 Following パーソナルジムS-WORKOUT代表トレーナー齋藤です 日本橋小伝馬町にてパーソナルトレーニング受付中！
あふたけ @after_k_
12K Followers 732 Following 家で筋トレをしてる人間。ハーフラックと暮らしてます。たまにピアノ弾きます。│S135kg-B125kg│iHerb紹介コード→BJU7739
ボディビルダー... @ITARU_NAITO
9K Followers 9K Following 筋トレ歴41年 ボディビル競技歴38年 試合出場65回🥇x13回 / IQ126 INTJ /パーソナルトレーナー /筋トレ関連用品販売 内藤商店 https://t.co/Q4G4AYSjVn
マユナ/宅トレ�... @01mayuna21
8K Followers 393 Following 1児の母👶🏻産後１ヶ月で-10kg💪/産前の腹筋を取り戻す/よく飯テロします✌️JOJOテニプリ金カム@yomoment_jpn @likewillow_jpn アンバサダー【MAYUNA21】
ぱんぷあっぷぱ... @ariari5119
6K Followers 1K Following みんな違ってみんないい🇯🇵46歳2娘の筋肉パパ | 42歳の減量で83㎏→65㎏🎉体脂肪率4.2% | 2020 FWJ NorthJapanOpen フィジークノービス-168 3位🥉✨ |📰屈強インタビュー https://t.co/LhdTYCbMb2
Masato@ももじり�... @momojiri_fit
6K Followers 497 Following ボディメイクの記録とお仕事とフィクションのアカウント 🌿iHerbコード→DHN205
童貞フィジーカ... @dt_physiquer
2K Followers 236 Following ’24マッスルゲートスポルテック フィジーク-168🥉 ’24マッスルゲート神奈川 クラシック-168 4位 童フィジとお呼びください。 汚い名前ですが宜しくお願いします。
小林 達矢 @tatsuya1013
603 Followers 642 Following FWJ tokyo フィジーク オープン-170cm 準優勝。 2016年まで日本のプログレッシブメタルコアバンドの雄【Arise in Stability】でギター弾いてました。音源はこちらからhttps://t.co/DM1t4vzvjK
MOTOAKI @0930Motoaki
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しょう|筋トレ�... @sho_fitness1101
3K Followers 2K Following 29歳会社員| 163cmのチビがマッチョを目指すアカウント| 2023MJ広島Finalist | 2023MJ山口5th |サ活|気軽に絡んでください|インスタもよろしくお願いします
ウォリアムテル... @worrying_along
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キムケン @Dragon_0904
3K Followers 2K Following 筋トレ歴4年9ヶ月(2020/10/1〜)の名古屋生まれの神戸っ子。単身赴任で平日は京都で寮暮らし、週末は神戸で家族と一緒。趣味は筋トレ／韓ドラ／野球観戦／映画鑑賞／漫画／BTS。最近ギター再開した55歳のおっちゃんです。2024/7/1からゴールドジム💪🏾
ひで59歳からの�... @0lEbOA6fr4BOnPZ
2K Followers 2K Following 筋トレ垢です 59歳から本格筋トレ開始の現在63歳😆 １つ目の目標フィジークに辿り着けないタンクトッパーです よろしくお願いします トレ垢 21.1.12始
Ma-chan/STUDIO ROOTS @yome_nakamae
5K Followers 814 Following ISFP-A｜Kawasaki Ninja ZX-25R🏍️┃筋トレとバイクとオカメインコ💙💚｜YouTube【STUDIO ROOTS】チャンネルやってます｜YOMOMENT/Likewillow【yome55】←割引クーポンコード
中西貴大 @NakatakaKickoff
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えぬ @enueo0022
6K Followers 3K Following 筋トレしてます！/ 身長182cm / 体重64kg→現在80kgトレ歴3年くらいです！よろしくお願いしまーす！！🙋🏻♂️筋トレアカウントの方は基本的にフォロバします！🙆🏻♂️✨すきぴ→@nanana_fitness dm基本的に見てません🙌🏻
パミ @PamiPamiFitness
1K Followers 673 Following https://t.co/41Jp3cBnMw… 6/10マッスルゲート四国大会フィジーク新人部門出場に向け減量中💪
シャク@筋肉パ�... @j55555m22
4K Followers 199 Following JBBFマスターズフィジーカー トレ歴25年＝在職年数の国家公務員 人生を楽しみ尽くすアカウント✨カネキンジムに通うため松戸に新居購入🏠身長179cmオン72kg オフ85kg 2025年戦歴：東京7位 来シーズンに向けてクリーンバルク開始🔥
Mai＠筋肉界の妖... @mai__pon
567 Followers 1K Following JBBF4年生フィットモデル。2024石川オープン優勝 2023オールジャパンマスターズ３位 2023東京優勝🥇2022年千葉優勝🥇東京都3位 オールジャパン9位 2021年関東2位🥈JAPANオープン6位入賞✨ 豊崎由美のブックレビュー講座 文武両道トレーニー
SHUJI @Shj_Fit
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すー @suuuuu_fitness
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岡典明 @okanoriakidesu
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ひろ @milkyotter4648
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だー @darudesu21
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