コンシャスプラン @consciousplan
murmur magazineに記載されている、コンシャスプランを発信する非公式botです。 Joined April 2012-
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食べすぎの毒だしを① ・今日１日冷たいものを口にするのをやめてみる ・今日１日はごく小食にする ・今日の夕食をごく軽めにする ・今日１日は白湯を多めに取り入れてみる （でも１日５杯まで／それ以上飲むと栄養分が出てしまうそうです）
ひとりでいるとき、もっと羽目をはずしてみよう ひとりのとき、もっと自分を自由にします。全裸ですごしたり（その後は、半身浴であたためて）、大好きな音楽で気がすむまで踊ってもいい。食事をすべて手で食べてみるのもいいですね。誰も見ていません。思いっきり楽しんで。
人間関係もデトックス いつの間にかすれ違っている人間関係をデトックスしましょう。会うと疲れる人たち、流れで何となくつき合っている人たちとは距離を置いて。それより新しい友人を見つけませんか？こころにそう決めると不思議なもので新しい人間関係がはじまるものです。
いいわけをやめる 自然の法則は「いいわけがきらい」です。いいわけをしない習慣を少しずつつけてみて。また「～したい」「～がほしい」というのも「現在“ない”という状況」を天にアピールするようなもの。「わたしは～します」「～することを知っています」というようにします。
自分の応援団になる ふだん自分に話しかけていますか？いちばんの自分の応援団は自分です。 「よっ、がんばってるね」 「今日もおつかれさん！」 誰かにいってもらう前に自分で言うのです。いつも自分をほめていると 今度は誰かのことも素直に応援できるようになります。
手数を少なく 楽してたくさん取ろうという意味ではなく、手数を減らしてみませんか。達人は手数が少ないもの。家事、仕事、メールや電話まで。行動する前によく考えて、シンプルに行う方法を選ぶようにします。逆説のようですが、面倒くさがらないのがミソ。
上から目線に気をつけて つい上から目線で見ていませんか？社会やテレビや友人のこと。「いつからそんなにえらくなったの？」。自分にそう問いかけてみて。本物の自信がある人は謙虚。上から目線にはなりません。「上から目線女子＆男子」とも、そっと、距離を置くようにします。
自分のメンテ日を決めよう カレンダーを用意して、これから3か月のうちに自分のメンテナンス日を決定します。からだでもこころでも、自分がゆったりして喜ぶようなことを予約してしまうのです。そうしてその日のための準備をしておき、わくわくと楽しみにしていましょう。
少食にしよう 少食にすることは、からだを一生すこやかに保つ最高の方法のひとつです。からだが軽いと、からだの声を聞きやすくなり、思考もすっきりシンプルに。少食にするいちばんの方法は、よく噛むこと。また、こころが満足していることも大切です。
胸がどきんとすることを たまには、胸がどきんとすることをしてみませんか。ずっと連絡をとっていなかった同級生に電話してみたり、誰かに甘くやさしくしても。ちょっぴり羽目をはずすのもいいですね。たまには仕事をサボったり。「どきん」が意外な元気をもたらすはず。
あたらしい職場で働く人に 人の何倍も働きましょう。たくさん働くと、たくさんのことを覚えられます。「できるか・できないか」ではなく「やるか・やらないか」と考えるようにもしてみて。もしとてもつらいなら、期限を決めてもいい。いつ辞めてもいいのだ！と思って、働く間は、一生懸命働きます。
まちがいを指摘しない 誰かのまちがいを見つけると、つい指摘していませんか。でも、その指摘、本当に必要なもの？どうでもいいまちがいを指摘しないことは、自分や誰かにやさしくする第一歩。誰かにいっていることは、実は自分にいっていることだったりもします。よく観察して。
限界を知る やりすぎていませんか？あなたがやりすぎることで、誰かがやるべき機会を失っているかも。また思い込みを手ばなして、自分の限界とニーズを明確に。怒りや義務感から行うのではなく、本当に自分が望むことをするようにします。ぜひ柔軟に。
ふき掃除をしよう 食べすぎたな、ぽっちゃりしてきたな、と思ったら。次の週末は、部屋中、ふき掃除をしてみませんか。真剣にするふき掃除は、かなり立派なエクササイズ。部屋はきれいになるし、からだも動かせて一石二鳥です。ぴかぴかのお部屋で飲むお茶は、これまた格別です。
ベッドまわり革命 いつも眠っている場所に革命を。シーツや毛布を新調する、明かりをすてきなものに変えるなど。パートナーと別々に寝ている人は、たまには一緒に寝る提案を。いつも誰かと寝ている人は、ひとりで寝る日もつくってみて。春の外泊もまた楽し！
ブックマークを全削除 パソコンのブックマーク＝「お気に入り」を全部消してみませんか。毎日見ていたページから自由になるのです。また、自然にデータが紛失するのも実はよう知らせかも。データが消えるのは次のステップへの案内状。潔く次のことを考えましょう。
会社を辞めたくなったら まず、辞表を出す日を決めましょう。3か月後とか半年後とか。決めた次の日から毎日職場のみんなに元気にあいさつするように心がけます。特に苦手な人にこそ自分から話しかけます。もう辞めると決めたのですから、とにかく構わず元気よく。辞表を出す日までまず続けてみます
「べき」をひとつ手放す 「こうするべき」と思っていることを10個書いてみます。そしてその中からひとつ選んで、その「べき」を手放してみます。「絶対にこう」と思っていたことから自由になってみるのです。どうでしょうか？意外に簡単なことかもしれません。
ジャムをつくろう 店先では色鮮やかだった果物たちも、忙しさにかまけているとしょんぼりしてしまう。次の休日は、果物自身の水分で煮詰めてみては？あたらしい鮮やかさで生まれ変わり、甘い香りが、ゆっくりしたときの流れを思い出させてくれます。こころの小さなささくれも癒してくれるはず。
20代のひとのためのコンシャスプラン⑥ 19）加工食品をとることをできる限りやめる 20）あたたかいものを食べる／氷の入った冷たい飲みものは今日からやめる 21）３つのあを実践する。あきらめない、あせらない、あてにしない（クラニオ日記より）
アオイ @mlle_aoi
402 Followers 256 Following 氷河期世代｜転職多数｜HSP強 around fifty｜single life｜更年期の入口 楽しめるものが徐々に減る… ※投稿は定期的に整理🙇♀️
四位妃奈子 @wei_nai95988
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minna @minnanotomo
425 Followers 640 Following 思考がアチコチに飛ぶので、取り留めのない事をつぶやきます。 人生は感動する為にある！毎日楽しく！がモットーです← 躁の時にTwitter始めたみたいです。10年以上の時を経て又ボチボチ呟きたいと思います。双極性障害II型歴35年 トホホ… 珠算3級、手帳も3級 無言フォロー失礼します。
일본미대입시 �... @mongartjp
116 Followers 606 Following 面白いことをしよう！작은 일본미대, 몽뜰유학미술학원의 일상 및 소식계정이다옹(ↀωↀ)~하지만 실체는 그냥 몽뜰닌겐들에게 영감이 될만한 것들, 재미있는 것을 소개해주려고 만든 계정이다옹(ↀωↀ)~몽뜰 마스코트인 우미냥이 떠드는 중이다옹(ↀωↀ)~ #일본유학 #일본미대 #일본미대입시
ビアホー @7uuHB3eogeChdd1
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ぴよぐぅ @Hino63456788
69 Followers 250 Following 趣味は読書とピクミンブルーム(お散歩)。 動物はクオッカとビーバーが特に好き。 ズボラだけど、結婚してちょっと頑張ってる。ブログ更新のお知らせ多めです。気が向いたら見に来てくれると嬉しいです。無言フォロー失礼します🙇
amiko @amiko2222
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ルワンダ語たん... @rwanda_go_tan
5K Followers 5K Following 東アフリカの小国・ルワンダの公用語「キニヤルワンダ語」を勉強しています！ ▼定期ツイートのハッシュタグは #ﾙﾜたん定期ﾂｲｰﾄ / #ﾙﾜたん時報ﾂｲｰﾄ ▼このアカウントの活動開始は２０１９年ですが，２０２０年にGoogle翻訳がキニヤルワンダ語に対応しました！▼再放送bot @rwanda_saihoso
独仏なんも分か... @doku_futsu_tan
3K Followers 3K Following 初歩に入門します😍😍😍 独仏はむかしから第2外国語として選択されることの多い西洋語ですよね！！ スペイン語やロシア語よりも二外としての伝統や存在感が長いとおもいました😍😍😍そうと決まればさっそく、2つの言語を見分けるところからはじめないと！！どっちが #ドイツ語 でどっちが #フランス語 なのかな？？？！！
marboo @marboo15
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karankoron38 @karankoron38
85 Followers 467 Following 保育士2児ママ。目標体重50㌔目指す🧡 2026.5.7好酸球性副鼻腔炎手術、鼻中隔湾曲矯正術 HSP気質、たまには愚痴も…😅 中医学、漢方、グルテンフリー、無添加体に良いと思うものに興味あり。 西洋薬になるべく頼らずに体質改善したい。 無言フォロー失礼します🙇 iHerbの紹介コード⇒ITY3128
スペ語ポル語の... @IberoRomanceTan
1K Followers 1K Following #スペイン語 と #ポルトガル語 の区別、何も分からん / ブラジルで使われている言語って #ブラジル語 で合ってる？ / #西語(#スペ語)･#葡語(#ポル語、ブラポル語)・イベロロマンス語群(Iberian-Romance languages) いずれも何も分からん
東大レベルの受... @Todai_Exam_Tan
7K Followers 6K Following 過去問は一部改題済【お知らせ】回答はエアリプでお願いします。問題ツイートに直リプすると回答やヒントが見えて他の人が解けなくなり皆が迷惑するため，直リプは大抵，即ブロックとなります。Do not tweet any direct reply to me or I will block you
ラーメンショッ... @RMSPISIKAWA
8K Followers 4K Following ラーメンショップ石川店 営業時間 朝６時～午後３時まで材料無くなり次第終了ですm(._.)m毎週金曜日定休 喰王永久スポンサー‼️ 募金活動支援‼️
アラビア語の初... @arabictan_shoho
3K Followers 3K Following #アラビア語 に入門します。知識がたりないので進行はゆっくりめ ※シェヘラザードとは、イスラム世界で有名な千夜一夜物語(アラビアンナイト)の語り手の王妃の名前です。私は初歩を学んでいるので初歩ラザード(ショホラザード)です。ショホラたんと呼んでね
3ヶ月以内に副�... @t56e5my7jhsz
53 Followers 2K Following ３ヶ月で２０万、６ヶ月で５０万は当たり前ｌ行動すれば未来が変わるｌ期間限定ですが無料で副業相談会も実施中ｌ頑張り方が分からない人は僕をフォローして一緒に勉強しようｌ本気の副業相談会⇒https://t.co/ndubuNmTly
. @leftlo_bers
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大学の数学を独... @DaigakuSuugaku
10K Followers 6K Following 大学の数学を独学するのですぞ！※この語尾と口調はムックではなく三国志の孔明ですからな！ #数学 #大学数学
発展数学たん ... @hattensugakutan
1K Followers 1K Following 高校数学、数3など / #数学botコレクション / #数学検定カウントダウン #統計検定カウントダウン #アクチュアリー試験カウントダウン / #高校数学を独学できるYoutube動画_数学3
群論たん (※大�... @gunron_tan
6K Followers 4K Following #群論 に入門できる連ツイを毎日投稿するボットを運営しています。そのボット投稿をどこで行なっているかについては、このbioのリンク欄をご参照ください。 ※群論以外の数学全般もつぶやきます。※#群馬県 の事もつぶやきます。※#群馬県は群論と関係ありません ※アイコンは群馬県です(石油原料を節約するため銀色になっています)
物理たん (大学�... @buturi_tan
3K Followers 3K Following 大学の #物理学 の勉強！【お知らせ】当垢で「Wikipediaのスクショをつぶやいた」事について、著作権違反ではないかと発言した人が2021/7/31に居たため、その日のうちに即刻 全ツイートを削除完了し該当画像を撤去しました。皆さんも、Wikipediaのスクショを画像添付してつぶやくのは危険ですのでやめましょう！
生命科学を独学... @DaigakuSeibutsu
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小菊 @banash74
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リンリン💖大�... @RinrinGui
168 Followers 1K Following 【今を生きよう】｜誰かの為に頑張る人を応援！｜時間は返って来ない｜独学でネットビジネスを学ぶも分からない道へ▶正しいやり方を見つけて高収入達成！｜最高アフィリ収益70万円｜必ずきっかけはすぐ近くにある。一緒にやりましょう！
菜穂子 @U8Uv0l4uefx7qjP
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김요시코 ヨシ�... @kimyosiko
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Ellen @Ellen15081108
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hannah_piano @hannah_piano1
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ゆき @nakusakana
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いとしの @YnHk9CLCVXTPyLh
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牟田都子 Satoko M... @s_mogura
32K Followers 989 Following 1977年、東京都生まれ。本の校正をしています。著書に『文にあたる』『校正・校閲11の現場』、編著書に『贈り物の本』。アイコンの花入は美術竹工芸家・初田徹作。※勝手ながら校正の新規ご依頼は辞退申し上げております。 https://t.co/1qPvgKWLJK
amiko @amiko2222
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ルワンダ語たん... @rwanda_go_tan
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独仏なんも分か... @doku_futsu_tan
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Valle de Aburrá Con ... @Aburra_Futuro
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スペ語ポル語の... @IberoRomanceTan
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アラビア語の初... @arabictan_shoho
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キセキ⭐️ / か... @wakuwakupiano7
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masanak_ @masanak_3
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ᴍɪʜᴏᴋᴏ* @mihoko_miho
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´ONE´ stretch @stretchstyle
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Hidemi Iwasa @basiclife_schi
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あき@コスモ女�... @cosmoamiluv
6K Followers 7K Following 好きなこと、良いもの、感動を共有したい 🌏💞 カフェ・グルメ/旅行/自然・オーガニック🌿 【コスモ女子】として活動中✨《宇宙を身近な存在に。》星や天体、宇宙旅行、宇宙ビジネスなど幅広いテーマで勉強会やイベントを毎月開催☺️
Sattva @satowasakura
147 Followers 301 Following 鍼灸あん摩マッサージ指圧師・アーユルヴェーダヘルスケアコンサルタント・心理カウンセラー。伝統鍼灸・漢方・アーユルヴェーダ・ヨーガ哲学・心理学などの学びと、日々の雑感を個人的につぶやいています。
エレモノくん @elemonodb
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M&T @lgumn81
48 Followers 165 Following 趣味でビーズアクセサリーを作ってます。 ˚✧₊⁎*✿･:* 植物、動物、天然石好き ˚✧₊⁎*✿･:* / リツイート多めです。 / ほっこり癒されたい！！ / 🌷の写真を撮影！/ ＊♡＊ #ハンドメイドアクセサリー #レジン #花撮Trends for United States
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