ジェントル保坂 @gentle_hosaka
紳士淑女の皆様へ「才能がなくても身体が変わる」トレーニング情報を発信｜JBBF・FWJ・MUSCLE GATE🏅｜東北大学大学院卒 細胞生化学の専門家｜大会初挑戦の方もトレーニングを学びたい方も大歓迎！現在LINEにて「プレゼント」とメッセージで限定記事を配信中🎁 lin.ee/u4d26pf LINEアカウント⇒ Joined May 2020-
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たまたま丁度同じことを考えていて、仮にヴィーガンだったとしてもヤバイくらい多種多様な植物を大量に食べていれば、不足栄養素も満たされて筋肥大できるのではないかなーと。
たまたま丁度同じことを考えていて、仮にヴィーガンだったとしてもヤバイくらい多種多様な植物を大量に食べていれば、不足栄養素も満たされて筋肥大できるのではないかなーと。
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ぼくは「努力」「根性」だけでボディビルするのは、好きではないのですよ。 勝てなかった人がまるで努力してないみたいじゃないですか。 ぼくが大切にしているのは、理論と感覚データの蓄積、そして楽しめるかどうかです。
まさにこれなのですが、BIG3をやるかどうかはともかく、「BIG3ができる身体の状態」であることが大切です。 チェストアップ、骨盤の前後傾、肩甲骨のコントロールなど、このあたりの身体の使い方ができないと、マシンを使っても上手く効かせられません。
まさにこれなのですが、BIG3をやるかどうかはともかく、「BIG3ができる身体の状態」であることが大切です。 チェストアップ、骨盤の前後傾、肩甲骨のコントロールなど、このあたりの身体の使い方ができないと、マシンを使っても上手く効かせられません。
トレーニングで一つの種目が効かないとき、すぐに種目を変えてしまうのではなく、「なぜ効かないか」を考えた方が何倍も成長できる。
「基本は耐えるだけです」(至言)
「基本は耐えるだけです」(至言)
どんなトレーニングでも、楽しく怪我なく本人の目的に近づいているならOKでしょう！がモットーの私ですが、初心者トレーニーが行うダンベルリストカールだけは本当におすすめできない。
少し厳しいことを言うと、BIG3をちゃんとできない人は、マシンやケーブルなどの代替種目に取り組んでも、大きくなることは難しいと思う。
身体の使い方を学ぶ意味でも非常に大切なことだと思います。 プレス系以外では、オーバーヘッドスクワットやピストルスクワットあたりも、難なくできたほうが良いと思いますね。
身体の使い方を学ぶ意味でも非常に大切なことだと思います。 プレス系以外では、オーバーヘッドスクワットやピストルスクワットあたりも、難なくできたほうが良いと思いますね。
ジェントル保坂 retweeted
BIG3やウェイトリフティングなどの種目ができたからコンディションが良くなるというよりは、できる状態だから良いと考えた方がいいんですが じゃあ、ずーっと準備体操みたいなドリルやってるのは達人になるまで戦場に出ねえのかよ？って話なんですよ笑 両方進めれば良い話
BIG3が強いからデカいのではなく、身体の使い方が上手いからBIG3が強くなり、デカくなったのだと思う。 デカくて強い人はみんなトレーニングのフォームが綺麗です。
BIG3にこだわらなくてもデカくなれる、という意見には反対しませんが、デカい人はみんなBIG3強いですよ。
【筋トレ解説】リープリースト 上腕二頭筋 ダブルバイポーズの二頭ピークを高めるケーブルカール…
ジェントル保坂 retweeted
めちゃくちゃ同意です！ 「大会の日に合わせてダイエット頑張る」とかでも充分楽しいと思う。 ただただ「痩せるぞ！」だと続かない人も、大会という期日に向かってダイエットを進めるとシンプルに痩せてカッコよくなれる。 基本男は痩せると男前になれる。
めちゃくちゃ同意です！ 「大会の日に合わせてダイエット頑張る」とかでも充分楽しいと思う。 ただただ「痩せるぞ！」だと続かない人も、大会という期日に向かってダイエットを進めるとシンプルに痩せてカッコよくなれる。 基本男は痩せると男前になれる。
筋肥大において、フォーストレップは基本的に疲労への対価が見合わないような気がするけれど、プレス系種目の停滞を打破するには良いんじゃないかと思っている。
ボディビルなどポーズの種類が多い競技は、身体(ポージング)の使い方の工夫次第で自分よりデカい相手にも勝てるのが面白いところですよね。
菅原ｴ-ｽﾏﾝ�.. @Tats_Gunso
26K Followers 2K Following ボディビル｜トレーナー｜元マッチョ29｜182㎝85-100㎏｜Mr.早稲田｜オールジャパン176㎝級4位｜日本クラシックボディ180㎝級2位｜英国寮制校｜https://t.co/0vpGHZPcar｜🇬🇧住み｜既婚
筋肉あるある @musclearuaru
53K Followers 9K Following 海外論文から導いた最強の筋肉理論を発信しています。 ・筋トレ掲示板→https://t.co/hfk6v03YCv ・【全身を筋肥大させる最強理論】→https://t.co/dzehpwE8Gc ・わたくし監修のリカバリーサポートサプリ→https://t.co/AcjpDLd6V0 ・損はさせないnote記事→https://t.co/UFqbBbKFHu
F🍍 @ganadillo_FRKW
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スクワットマニ.. @squat_mania
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大林孝成 @KO_athletebody
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タマさん @tama_sweets1
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ボディビルダー.. @ITARU_NAITO
9K Followers 9K Following ボディビル競技歴38年(1985〜現在)試合出場64回 優勝13回/2017 NPC Mr.ロサンゼルス -80kg級🥇/CJBBFオーバーオール優勝3回他/パーソナルトレーナー/トレーニング コンテスト関連用品販売 GASP ベターボディーズ日本総代理店 内藤商店https://t.co/Q4G4AZ9mXn
をねえちゃん@�.. @yopio618
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ROY ABE @2_fist
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ユウスケ | 筋ト.. @physioyusuke
21K Followers 572 Following もっと早く知りたかった！ | フィジーク,ボディビル,筋トレ愛好家,フィットネスのケガで悩む人達を0ゼロにするコンテンツ配信中💻 | MSIコンセプトを学ぶ為に英語力ほぼゼロで４度渡米🇺🇸 | 現役理学療法士が見つけたケガ予防改善の攻略法 | トレーナー育成プロジェクトは公式LINEから↓🙇♂️
OJSN @iamojsn
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幸田桜子 @YingTian6551
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木澤大祐(ジュ�.. @jurassickizawa
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KENTO/カジュアル.. @sudokeeen
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山崎恭介@3月ジ�.. @theki19970523
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バズーカ岡田（.. @okadatakashi_AT
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西﨑空良 @NishizakiF
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バズーカ岡田の.. @okadalaboratory
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秋田道夫 @kotobakatachi
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きょむぺんぎん @nothing_3d
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キクティー@ト�.. @kikuty_training
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える＊筋トレ＊ @elel099
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寺内貴則 @kimi_bb_0625
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関本 竜輔／𝑹�.. @ryu_sekimoto
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taichi @nishitai_fuzzy
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森のトレ猫(Yumi .. @morinonekoneko
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こし @koshi_bodybill
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ﾎﾞｸﾀｸﾎﾞ @_bokutakubo_
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ワタリユウタ@�.. @watari922
11K Followers 6K Following マネジメント,新規事業,経営,キャリアなどつぶやくよ| 双日→ユニラボ(現PRONI)取締役→起業→事業譲渡→キャスター執行役員→2周目起業| 東北大学特任准教授| 中小企業診断士| 3児の父| スゴスギシリーズ https://t.co/6An4pen2vb
さかいふうた @fuuuuuta21
37K Followers 12K Following DeNA子会社代表を経て、「組織基盤の構築」に特化して起業しています。◆対応ケース： ①自社らしい体系的なマネジメント基盤を作りたい 、②組織拡大を計画中で、マネージャーを強化したい、③自前主義でマネジメント理論を整える危険性を感じている。HP/DM/[email protected]からご相談を承っております。
渡邉勇人@柔道�.. @h_w81
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藤崎＠ジム開業.. @fk412
3K Followers 899 Following 月収12万平凡雇われトレーナー▶独立するもコロナで月収0円に▶低単価勝負で月100本セッション挫折▶情報発信ビジネスを学ぶ▶『SNS集客』を覚えて自分のジム開業 | 時間&やりがい搾取からぬけだして、自分のチカラで稼ぎ自由を勝ち取る方法を発信 | 独立するために『挑戦することに囚われろ』トレーナー独立支援実績50名超。
黒豆@1000人切り�.. @mamemame_nanpa
23K Followers 675 Following 最速で美女攻略する情報を発信｜20年間ガチ非モテ童貞から5年で1000人切り達成｜月間80人斬り、No.1キャバ嬢、バチェ○ー出演モデル、ガチ姉妹4P、美女逆三P、1日9人GET｜童貞講習生→3ヶ月で97人ゲット｜100人切り20人以上輩出｜非モテから爆速でモテる方法はこちらhttps://t.co/Q0eTckjqm1
ふたつめ @no__younamono
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Shota @Shota_Vicky0611
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とりっすー🐥�.. @aikaearo
9K Followers 2K Following よく食べてよく酒飲みながら仕上げてるダイエットのプロ。上野御徒町のジムでしっかり食べて痩せる人を続出させてます👏 @bodymake_vias｜FWJ ビキニオープン🥇｜エアロビ日本一🥇｜アパレルプロデュース｜酒と筋肉のYouTubeも要チェック！二郎が好き🍜お仕事&カウンセリング希望はDMまで💌
COM/S&Cコーチ/SHOE.. @613119j
1K Followers 3K Following パフォーマンスアップ▼ボディメイク▼ダイエット▼SHOEHURRY! S&Cコーチ ▼NSCA-CSCS ▼フィジーク JBBF🥉🥉6th▼ https://t.co/hD3hygBvoa複数のトレーニングメニューや食事プランの中からどれを行おうか迷っているときには、「どれが自分にとって一番続けやすそうか」を基準にするとうまくいきやすいです。 どんな効果的な方法も続かなければ意味がないので、効果が大きそうかどうかで決めてしまうと失敗しやすいです。
初心者におすすめのサプリ4選 ①クレアチン 筋力アップや持久力アップに効果的。効果を実感しやすいので初心者にもオススメ！ ② エビオス錠 腸内環境を整えて栄養の吸収をサポート。食べても体重が増えにくい人や疲れが抜けにくい人にもオススメ！ ③ グルタミン…
質問者さんの場合かなり使用重量が重いので、目的をハッキリさせて優先順位をつけないとどっちつかずに終わってしまう可能性が高そうだと思いました。
貸せ、西日本選手権はこうやる。
このマイクメンツァーの低画質でも伝わってくるギチギチに筋肉が詰まってるアブサイが大好きなんですよねぇ
リリーフランキーさんが言ってた『人は歳とったぐらいで成長なんてしません。おっさんが落ち着いて見えるのは元気がないからです。』 これはマジで真理だな。
80代のお兄様です。この方は、まだ2回目で。歩行が安定せず、杖を付いて通ってるんだ。全く関係ないんだけども。雰囲気が、僕のおじいちゃんに似ていてね。10年以上前に亡くなったんだけど。もっとこういう事したかったなみたいな。そういうのも。まぁ全く関係ないんだけど。歩けるようになって欲しい
片脚立ちのときに中殿筋が骨盤を安定させるイメージ
極端に恵まれた特殊な一例を持ち出してるだけなので、皆さんはもちろん適切なトレーニングと適切な栄養補給、適切な休養を心がけましょう。
左端が拓大柔道部時代の木村政彦先生です。この体、もちろんプロテインなんて飲んでません。米飯と沢庵、そしてときどき魚のメザシが２本くらいで１日10時間の練習でできました。栄養学なんて完全無視の理不尽な練習でも体ができてくることを、この体が証明しています。
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