貧乏トレーニーのトレ日記。 @poledance_erika
好きなもの👉ストレッチ/筋トレ/dance全般/大人バレエ/低脂質おやつ/目標:12月発表会（✌🏻）→2月大会（🥉）→4月pole大会（🙆♀️）→9月大会（🥉） Joined July 2022-
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ステップバックランジ 後方へ下がり、反動を使って前方へ。 地面を掴む感覚、また片足時にしっかりと地面を押し込みバランス感覚を鎩えることができる。 前方へ進む種目が多い中で後ろから前へ推進力を生み出す。 この種目はパフォーマンスアップとしても非常に優れた種目。…
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KENSUI benchは8月30日より出荷開始！ お求め頂きましたお客様もうしばらくお待ちください🙏
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🔹ブルガリアンスクワットの足幅の決め方 一つの参考になればうれしいです！ あとはどこの部位をターゲットにするかによって、上体の角度を調整してみてください！！
ちゃんのあ＠え.. @noa60710520
105 Followers 1K Following ふぉろされるとしっぽ振って喜びます🐈いいねしてくれたらさらに喜びます💛 暇な人絡んで‼️https://t.co/ak2ldCi5hX
Hester 😜 @Hester__K79
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Yessycure @yessycure
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きさら @kimiko190441322
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🐈⬛たきっ�.. @takikko0005
330 Followers 382 Following 大人バレエあるあるやレッスンメモをゆるりと発信中🌍📡|会社員辞めてダンスの道に行くという人生の急ハンドルをキメて大人からバレエを習い始める|大人バレエを始めたい人の背中を押したい🫶 大人リーナさんと繋がりたい✨フォロー大歓迎🩰
En @2018_wdx
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しーまん@下駄�.. @cman0_0
83 Followers 96 Following レゲエとポールダンスが大好き☀体えげつないくらい硬くて柔軟苦手、運動神経は小1レベル😇 ポールダンサー歴超赤ちゃん、ポールダンス初めて3年🥰❤️
Ut'ro Desconvexa @desconvexa
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だいき♣️ネッ.. @daiki_fanwo
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Hirokazu @hirokazupapi
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咲 | ダイエット.. @sakitweett
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akane@6/29 LEMONCLASS.. @aka0327
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とうふ（豆腐）.. @tofusandess
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ハト🕊️トレ�.. @hatocapo
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えっつ @yokoyokoetsu
362 Followers 301 Following 大人になって始めたバレエにはまっていつの間にか10数年。 バレ友もできて楽しいけど、最近は自分に落ち込むことが多いです。 昔、和裁の仕事をしていたこともあり、ときどき何か気まぐれで作ってみたりしてます。 ピアノは同じく大人から。 自分が弾くより先生が弾くのを聴くのが好きな不真面目生徒。
沼地カナコ @xe5bo0Q8TQNm1vL
233 Followers 276 Following こんにちは！踊りたい♪沼河童です。 バレエにドハマり中です。舞台に立ちたい願望がめっちゃある。常に交通安全を心がけています。
レッサー@大人�.. @lesser_ballet
578 Followers 254 Following バレエを楽しむアラフォー🩰高校までバレエを習っていて、30過ぎから再開！大人バレエ9年目。子供の頃より今の方がバレエが好きです💕 【レッサーのバレエブログ】で初心者さん向けお役立ち情報を発信中❗️「バレエを習いたいけど、大人からでもできるの？」と不安な方は、ぜひブログをご覧ください☺️ フォローはお気軽に❣️
EmT @in_emi
628 Followers 841 Following I love art&ballet♡ うつくしいもの、芸術、音楽、特にバレエが好き。鑑賞もレッスンも。心も体も柔らかい軸をもった、バランスのとれた人でありたい。楽しく自然体で。バレエ歴:3〜13歳、大人から再開。気ままにツイートします。バレエ好きな方、言葉のマナーがある方、無言フォローお気軽に♡※下品な方はお断りします
妖精。。。か？ @willibe_
575 Followers 549 Following フォローありがとうございます😌軽度の脊椎管狭窄症と診断され、腰痛・股関節痛等々痛みと向き合いながらバレエを続けています🌼7〜17歳・39歳〜現在に至る50代🩰次は6月のコンクール🩰無言フォローごめんなさい🙇♀️ たまに猫やら動物🐱たまに映画🎬バレエ以外も呟きます🧁
スギ薬局【公式.. @SUGIofficial_JP
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大胸筋ちゃん@�.. @RFitness0612
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キヨ | 戦略的キ.. @949Relife
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山澤礼明/筋ト�.. @YamasawaRey
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なぁさん｜ひと.. @hitori_saron2
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中谷広貴｜クラ.. @hiroki_nakatani
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Yuki Miura/三浦優�.. @yukimiura36
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Mami@空中ブラン�.. @FlynFit_trapeze
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kumiko ishii @kumikoshka0907
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バレエ好きの経.. @VumnujewAd8EPFA
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本岡直也 @naoya__moon
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Takashi Nakano｜JART.. @nakanobodysync
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THE DANCE DAY【日�.. @the_dance_day
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安枝直輝｜Desty�.. @naogen_fitness
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ハルキゲニア倒.. @halluci_fes
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KENTO/カジュアル.. @sudokeeen
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吉田直紀/Nピラ�.. @kibou7777
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Bien Oriental @RenzoMarichal
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みすたーだいど.. @daido_fitness
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関西エアリアル @kansaiaerial
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軟体アーティス.. @ContortionERi
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ACRO（アクロ）�.. @0364268264_acro
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しーまん@下駄�.. @cman0_0
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鈴木一登/スポ�.. @suzuki_kazuto33
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東達也 スポー.. @zbf_tatsuya
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Claudia Velázquez @cladree
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森拓郎 @moritaku6
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ウーマンズシェ.. @womansshape_mag
20K Followers 276 Following 女性のためのトレーニング＆スポーツ専門誌「Woman’sSHAPE（季刊誌／年2冊発行）」公式Twitter。最新号の紹介や編集部からのお知らせを中心につぶやきます。#筋トレ女子さんと繋がりたい Instagram➤ https://t.co/ZtYRmAQnSn
Lier/りえる @Lier_222
617 Followers 2K Following りえると読みますです。踊ってみた/被写体/ あ、身長約170cmですあ、約ね約だよ。(ここ重要) 双極性障害10年〜
【公式】シルク.. @CirqueJapan
39K Followers 37 Following シルク・ドゥ・ソレイユ日本公演事務局のアカウントです。 ※恐れ入りますが、お問い合わせへの個別の返信は出来かねますので、ご了承下さい。
ゴールドジム原宿の2軒隣に3月15日にオープンする私のサロンUp Stage☺️ ライン予約をはじめました。 ポージング指導とハイパーナイフのお店です✨ 男性選手の皆様もぜひ、試合前にカットを出しにいらしてくださいね❣️ 出場大会が決まっている方はお早めに🥰 liff.line.me/1645278921-kWR…
バシキール国立歌劇場バレエ「ラ・シルフィード」が10月12日（木）23時より無料ライブ配信されます。 結婚を控えつつも、空気の妖精シルフィードに心を奪われた青年を待ち受けるのは、夢か破滅か…。 19世紀に生まれたロマンティックバレエの代表作です。 youtube.com/live/kyekEpYYs…
柔軟の4年間の変化 男でこの形は無理とかとか散々言われてきた… 諦めずにチャレンジして4年前に掴む事ができた！ 4年後の今では理想の形までもう少し… 努力は裏切らない。
プログラム提供してる クロスフイット尼崎の ウエイトリフティングクラスで PR祭りが起きてる! 今日はスナッチで7kgアップ🏋️♂️ すごい✨
今日これやったけどすごい張ったしアウトラインが抜群に良くなった ベントオーバーもいいけどある程度支点があった方がこういうディティールにはいいのかも🤔
【ポージングでミッドセクションが抜けがちな理由と対策】 先日のツイートが好評だったので第2弾 フィジークにおいて大切なミッドセクション、ボディビルにおいてもアブサイがあるので大切な要素だと思います どちらも肋骨を締め腹筋を締めますが上手く締まらずぽっこりしてしまう方が多いイメージ
【フィジークボディビル問わずフロントリラックスで肩の丸みが出にくい理由の考察】 140字は収まらないのでツリーで アウトラインを強調する上で肩の丸みは必須 ダブルバイで大きさは際立つのにリラックスになると丸みが消えるパターン多数（僕も） 筋肉量が少ない以外にも他の理由が考えられる
本日は胸肩の日でした。 あと大会まで、1部位1回ずつのトレーニングになるのかな。（2回の部位もあるか） いずれにしても仕上げの気持ちで丁寧に〜☺️
YouTubeアップロード 本日発売したクロスグリップですが従来品と比べて何が違うのか？その特徴と使い方を盟友コアラさんにつっこまれながら語ってます 解剖学的高機能パワーグリップ開発しますた(コアラさんにも使ってもらったよ) youtu.be/RZt_DXXW9rM
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胸椎の柔軟性を高めるには ベンチの先を胸椎に当てて 伸展を促していくといい ベンチプレスをやる前のアップにもなる
フィットネス業界だと当たり前な「増量と減量の繰り返し」。 健康への潜在的な影響はどうなのか？ ある研究では、体重増減の繰り返し(ウェイトサイクリング)を経験している人は、心血管疾患や腎臓病の発症リスクが高まることが報告されている。 ウェイトサイクリングを行うことで…
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ベンチ、スクワット、デッドリフトの3種を総称しBIG3と言います。全身を使う運動なので同時に多くの筋群を鍛えられますから全身のサイズを増やすのに効率が良い。また「重量を伸ばそうと試行錯誤する事」で体の使い方も良くなっていきます。大きな筋肉を搭載したい方はオススメです
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