陸上・マラソン練習方法 @logicalrunning
中距離、長距離、マラソンの練習に関することを紹介します。効率の良いトレーニングを行っていきましょう！質問等あればお気軽にリプください。フォローよろしくお願いします！/陸上/中距離/長距離/マラソン/ランニング Joined March 2020-
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選手に「夢」を観客に「熱狂」を。 観る•魅せる陸上ランニング大会開催決定！ 「Full house（フルハウス）」 日時：2025年3月8日（土） 会場：TIP STAR DOME CHIBA いつに日か陸上競技場を満員にすることを目指してまずはドームを貸し切っちゃいました。 サイト公開までもう暫くお待ちください！
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【タバタ】 ・170%VO2maxの超高強度 ・20秒運動を10秒レストで7〜8セット これを行うことでセットの最後の方ではVO2maxにも達し、有酸素系も無酸素系にもトレーニング効果があり、鍛えることができる。
【sleep low】 夜の糖質量を制限することで、朝にグリコーゲンが少ない状態で練習を行うことができる。 脂質代謝の改善に効果的とされている。 夜を制限する分、朝昼の食事には気をつけて行いましょう！
【VO2max向上インターバル例】2000m×4 r=4' 1600m×5 r=3' 800m×5 r=1' ・注意点 1本目から最後まで落とさずこなせるペース設定をしましょう！
【VO2max】 VO2maxとは1分間に利用できる酸素摂取量の最大値のこと。ランナーの最大換気量、心機能、酸素運搬能力、筋の酸素利用能力が関係している。VO2maxを向上させるトレーニングとしては、低強度のロングジョグやVO2maxの90%以上での高強度インターバルなどが効果的である。
【朝練習】 脂肪のエネルギー利用能力の向上に効果的です！ 体内の糖エネルギーが少ない状態なので、より脂肪からエネルギーを作りやすくなります。 朝食前のロングジョグは、マラソンを走る上で非常に良いトレーニングになります！
【水分補給時のドリンク】 塩分と糖分を含んだスポーツドリンクは水分補給に適切です！ トレーニング前はポカリやアクエリアスなどのアイトニック飲料、 トレーニング中はヴァームやアミノバリューなどのハイポトニック飲料がオススメです！！
【練習のモデル例】 月 REST 火 jog 水 ペース走 木 スプリント、jog 金 jog 土 インターバル 日 距離走 試合のない期間の1週間はだいたいこのように組んでいます。 ライフスタイルに合わせて、自分に合うやり方を見つけましょう！！
【良いランニングフォームとは】 ・足関節の背屈位、過度な底屈位ではない。 接地時と離地時で足関節の角度変位が小さい ・接地時と離地時で膝関節の角度変位が小さい ・股関節の内旋が大きい ・股関節の進展が大きい ・体幹部の前傾ができている ・肘関節が鋭角である
【朝練習】 脂肪のエネルギー利用能力の向上に効果的です！ 体内の糖エネルギーが少ない状態なので、より脂肪からエネルギーを作りやすくなります。 朝食前のロングジョグは、マラソンを走る上で非常に良いトレーニングになります！
【雨の日のトレーニング】 雨の日は走るか迷う人も多いと思います！ ⚠️注意点 ・風邪をひかないようにすぐ着替える ・接地時に足が滑りやすく、普段こないところに疲れがきやすい しっかり対策をして走りましょう！ 室内でトレッドミルなど使うのもいいですね！
【ペース走】 決めたペースで走り切ることがポイントです。 10〜20kmほどを目標とするマラソンペースくらいで行います。 後半ペースを落とさないように頑張りましょう！
【距離走】 目標とした距離を走り切ることがポイントです。 25〜35kmほどをマラソンペースよりも遅いペースで行いましょう。 ペースを上げすぎて、途中で終わらないように注意しましょう！
【スプリント】 中長距離にもスプリントトレーニングは非常に効果的です。 ・30m×5+60m×5+120m×5 ・150m×10 r=walkback ・300m×5 r=7' 普段のトレーニングに取り入れてみましょう！
【VO2max向上インターバル例】2000m×4 r=4' 1600m×5 r=3' 800m×5 r=1' ・注意点 1本目から最後まで落とさずこなせるペース設定をしましょう！
【VO2max】 VO2maxとは1分間に利用できる酸素摂取量の最大値のこと。ランナーの最大換気量、心機能、酸素運搬能力、筋の酸素利用能力が関係している。VO2maxを向上させるトレーニングとしては、低強度のロングジョグやVO2maxの90%以上での高強度インターバルなどが効果的である。
【練習のモデル例】 月 REST 火 jog 水 ペース走 木 スプリント、jog 金 jog 土 インターバル 日 距離走 試合のない期間の1週間はだいたいこのように組んでいます。 ライフスタイルに合わせて、自分に合うやり方を見つけましょう！！
【朝練習】 体内の糖エネルギーが少ない状態なので、より脂肪からエネルギーを作りやすくなります。 朝だから良いというよりは、食後から時間が経っていることに効果があります。 糖エネルギーが少ないので、ペースは上げずに低強度のジョギングをオススメします！
【ランニングシューズ】 走るペースと距離によって履きわけることをオススメします。 履き分けることで、ケガの予防やシューズの長持ちに繋がります！
【心の休養日】 休養では、体だけでなく心も休めることが重要です！ 副交感神経を優位な状態に保つことで、パフォーマンスの向上やケガの予防に繋がります。 心の休養日には好きなものを食べたり、たくさん寝たりして、心に栄養を与えましょう👍
荻久保寛也 / Tom... @Tomoya_Ogikubo
13K Followers 9K Following 所属：ひらまつ病院 ｜Support：大塚製薬｜NIKE ｜ 5000m 13:25.00 , 10000m 27:38.28 , Half 1°00:43
リーマントオル... @salary_run
6K Followers 5K Following 走リーマン→サラリーマンなめるなよ 労働に負けるな チーム密会 タカヤマラソンRC 淀川防衛隊 ´21´22´23´24′25′なにわ淀川＆ロケットマラソン大阪 大会アンバサダー 100K:9:32´07(18水都)F:2:54´58(19京都)H1:20´01(22大阪H)10K:37´29(22大阪C)
東洋の豚 @p6st3NnQRvN6vFU
3K Followers 3K Following あと３年で70才になる太った前期高齢者です。ゆっくり走ったりしてるけど痩せません。ボクシングでアタマ打たれたからヘンテコリンなポストが多いです。あと。フォロワーさんが増えすぎて対応しきれません。ごめんなさい。
伊賀ちゃん@50代... @crazymarathon
5K Followers 5K Following 京都で走る50代、 46歳でラン開始、フル完走39回、フルPB3:28:04（びわ湖2025）、ハーフPB 1:40:42（亀岡2024）、目標は100歳でフル完走、【次走】新潟シティ https://t.co/cqxS0DvhbD 京都４区の北神けいろうさんを応援してます❗️
すけさん@11/9お�... @sukeroku1120
2K Followers 3K Following 堺市在住の59歳酒飲みクズランナーです♪ 近くに住む5人の孫ちゃんたちと楽しい育ジィ生活とラン活に勤しむ日々🤣 息子が卒業した昌平高サッカー部⚽️のファンです😊無言いいね＆フォローご容赦くださいませ🙇♂️ フルPB 3:45:18(長野マラソン 2021 ONLINE “RUN BELIEVE” )
さとぽん🇯🇵�... @darumanch111
4K Followers 4K Following ベスト10㎞43分24秒2015中野・ハーフ1時間36分21秒2017練馬こぶし・30㎞2時間25分35秒2017青梅・フル3時間33分29秒2017長野・ウルトラ100㎞11時間11分43秒2017柴又 いつでも全力いつでもベストを狙います・笑顔で完走！練馬だるまん家グループ総裁 変な人以外フォロバします笑
テツ ・ザ・ラ�... @15tetsu
3K Followers 4K Following どこにでも走って行くスポーツビジネスの裏方。レースは時々、殆ど自分でコースを決めて東海道550km、中山道650km、琵琶湖一周220km、太平洋名古屋港→日本海敦賀湾130km等気ままに走っています。旧街道、クラフトビール、ラーメン、サウナ、温泉を求めて。年間ランニング距離は日本列島の長さほど。走ることは哲学です。
U7 @ramzoh
2K Followers 2K Following PBF3:13:16(2023大阪)H1:25:36(2021小野ハーフ)100km11:51:08(2024サロマ湖)/50になりました/Tigers/
奏かおる@おと�... @KaoruKanade
7K Followers 7K Following 本州縦断フットレース往復(3100km)2回完走☆芸能事務所に所属しているため、コメント・DMの返信できずすみません💦お問い合わせは、LBS@MUSICのHPからお願いいたします(https://t.co/6H6xJsk82C)
ともたカーニバ... @tomotacarnival
3K Followers 2K Following 福岡国際マラソンを目指す38歳です。1500m4'12" 3km9'07" 5km15'59" 10km33'56" half1:13'26" full2:43'41" ともたカーニバル！というチャンネル名でYouTubeに練習、レース動画載せています。
shushuro@11/23つく�... @shushuro1
2K Followers 2K Following 還暦になりました。最近は後半失速が常態化していますが、もう一度サブ3.5をやりたいと悪あがきしています。(PB)フル3:29:39(2022RFMCin板橋)、ハーフ1:36:11(2021.12マラソンフェスティバル昭和記念公園)
Yoshi next run 10/1... @skcaB
2K Followers 2K Following Run 45%、Golf 5%、Bicycle 15%、Drive&Gourmand 20%、 Outdoor＆Camp 3%、nene 12% PB フルM 2019/12/1 大阪M 3:41:56 ハーフM 2021/3/7 大阪ハーフM 1:35:46 30km 2021/4/10 全日本30K 2:25:11
はなちゃん@10/13... @MonsieurSh3377
1K Followers 1K Following Swimmig/Jogging/RoadBike/Gym/ Investment/Classic/Ballet/Opera/Language learning(🇺🇸🇫🇷🇩🇪🇮🇹🇪🇸🇨🇳)/Food/Eco Life/Photo(🐕🐈, 🏔 , 🌸)/Triathlon(🏊🚴🏃)
ひゃー @MH010405404
3K Followers 3K Following 60歳峠越えのオジン。マラソンでサブ4を4回連続達成後に大故障(脊柱狭窄と滑り症を同時発症)、半年以上リハビリし1年後に復帰 。完治せずもサブ4を目指し楽しむマラソンを。今何を優先するべきか❗️IT事業/行政書士・マンション管理士の予定/マラソン 情報 通信 電気 宇宙 ストピ #生涯時間配分
どんまい😀た�... @tadayanooo9
2K Followers 2K Following 堺市のおっちゃんです♪ 骨折人生真っ只中(*T^T)❤️ハーモニカ🎵走る！釣る！ソフトボール⚾&family！こども園&高齢者施設job！ スポーツを通じて多くの世代とつながりを持ち、橋渡しをします。・・教えるとは教わる事と理解してます(^-^ゞ日々、勉強(^^ どんな事にもチャレンジを続けよう🎵
Lisa @a_lisa16
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くにひと @i5snJDqmyq57874
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@kuma_runner358 @kuma_runner358
195 Followers 383 Following 熊に襲われた副業チャレンジャー🐻 秋田在住の40代会社員🏃♂️ マラソン🏅 ギター🎸 国際結婚💍 ゼロから副業に挑戦中✍️ 👉 note記事で体験談公開中
バナナのビー @SP3_955i
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たか @ynoq9tEz6l35365
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Smseath @Smseath135465
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xll @xll48841193722
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はなのうち @hananouchi43336
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yanyank @Koji3235Yan
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あぉい @aoi386707436592
98 Followers 914 Following 欲求を満たしてくれる遊び友達が欲しいな💓 本当に楽しめる人を優先したいかなー😉 フォローくれると反応しちゃうの👌
奥山智広 @okuyamatomo8
723 Followers 898 Following 酒田南/法政大/新庄地区陸協 800.1'58"57/1500.3'53"84/3000.8'26"36/5000. 14'16"39/10000.29'30"65/ハーフ64'32/マラソン2'18"31
しかく @QBM1XnreYt94715
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Ran @xiao51647
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shunichiro goto @ezvPEQLU9eWCIpj
485 Followers 1K Following 駒澤大卒。すべてのアスリート、スポーツを愛するの方を尊敬しています。元野球部なので、たまに野球の呟き。無言フォロー…申し訳ありません！
南八木familiarize�... @rotten610rotte
403 Followers 2K Following 南八木familiarize発足。命曲は、ミクスチャーロック。改良していく人生を、改得していく多種多様な資格を。簿記2級、FP3級、宅建、危険物乙1、3、4、6、二海特、二陸特、工事担任者（AI二種、DD二種）保有。フル3時間21分。
もえ @ehwvj63685551
45 Followers 601 Following
ぼーじゃん土偶... @bojangle_dogu
390 Followers 680 Following 興味・思考・心象メモとして使用 /我々はどこから来たのか-我々は何者か-我々はどこへ行くのか/我慢しないで、楽しむことだ/愛を抱きしめて、いつまでもぐるぐる踊ろう/脱・空気と言葉の奴隷/亜近代にサヨナラを/北東北に根を張り暮らす
リクビギ @rikujo_beginner
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杉浦 悠斗 @y_asu27
157 Followers 368 Following
ながと @9WKeljMhXJZgcg3
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アタック永山 @kijige123
2 Followers 99 Following
Yoshi @Yoshi54018614
220 Followers 216 Following 年1〜2回マラソン参加！初マラソンはノリで練習しないでフル参加六時間切れず撃沈。自称スポーツ好き マラソン自己新記録3時間25分を目標に練習中。気になった方に無言フォロー申し訳ありません。
kinmimaman @kinmiya_kit_dr
13 Followers 121 Following 一人酒🍻娘3歳🧒 kidsモデル興味あり📸英語🍎映画🍿漫画🧸教育💎歴史🇺🇸🇯🇵アメリカ🇺🇸PMS💣メンタル🌸
たーち @yurimasarcno1
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コバタツ @t_stp100pc
210 Followers 429 Following
大川 由枝 @runrunyoshie
784 Followers 762 Following フルマラソン3時間30分58秒🏃 初マラソン3時間43分28秒🏃♀️広島で俳優🎥映画『遺品整理広島屋」🎬映画「ベルサーマ」✈️舞台「幸せになるために」舞台「母の桜が散った夜」舞台「夕凪の街桜の国」映画「抗う者たち」
つじかぜアスリ... @tuzikazeAC
549 Followers 2K Following つじかぜアスリートクラブは砧公園(レースシーズンは駒沢オリンピック公園)および織田フィールドで練習会を行い、世田谷、登戸、調布周辺で活動しています。 https://t.co/SXRtH7unSV
s1ya--- @so1sgakk
16 Followers 160 Following
M @M08593898
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Dr.Fメガネ @Fmegane
273 Followers 3K Following ガンダム.テニス.fripside.ウルトラマン.仮面ライダー.ランニング ＊最近ゴルフ始めました。。 装備:YONEX ＶCORE 100 .Taylor Made 防具:adidas製品
😆ピロラン😆@... @PIRORIKIN_NEW
3K Followers 3K Following 故障後走れないのでブログ始めてみました🔰 https://t.co/OZs62HVuziピロランチャンネルの中の肥満中年😅一応日本ランニング協会公認アドバイザー✌️御1人様6時間60km走完走⭐️直近目標サブ3.5⭐️アキレス腱断裂😅これからリハビリ💪
yusuke @1985Pleasure
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そーし @ultrasoushl2
127 Followers 144 Following
minorunrun0224 @minorunrun0224
569 Followers 590 Following ランニングを始めて一年。毎月100～150kmゆったり走っています。 10km45分が目標です。
yuya@水戸・岡山�... @yuya91225912
660 Followers 1K Following 初フルは関門に引っ掛かりDNF🙅♂️初完走は6時間40分🤷🏼♂️陸上経験無しの30代がfull→3:17:28 half→1:30:51 5k→18:54まで成長中🏃♂️フォロー大歓迎、#無言フォロー #フォロバ🤲#G党 #高校野球
齋藤 零司 @KapisanReisan
488 Followers 386 Following
九さん@10/26代官... @Cpt317KMqVDnRfT
2K Followers 3K Following 高校地歴公民・英語科教諭/元高校球児(投手)/県大会ベスト16/走歴37年/サブスリー＆フル完走100本(現在68本)が目標🔥/中央大学法学部政治学科卒→埼玉大学大学院教育学研究科 修士課程終了/英検準1級/TAON激推し/ジャイアンツ🐰/ZARD/浜田省吾/DEEN/
みやもっちぃ@11... @zjgprpj86
4K Followers 2K Following 2016年3月からのラン歴。ゆるゆるランライフを時々つぶやいてます。 フルのPBは、2019年12月湘南国際での3:29、ハーフのPBは、2020年11月手賀沼での1:36。
やまお（プロ・... @yamao1127
8K Followers 7K Following サブ3.5ランナー #ランニング が大嫌いだったのに、とあるきっかけで2020年から ＃マラソン に挑戦、2023年3月にサブ3.5を達成しました‼️現在3時間20分切りに挑戦中！ フルマラソン 3:29:06 ハーフ 1:38:05 10km 44:17 5km21:37 1km3:27
KANREKING@日本縦�... @kanreking60
5K Followers 3K Following 2時間56分30秒(大阪マラソン2025) /日本縦断還暦マラソン代表/47歳(全日本M 262位)/教師20年目/継続は最強/還暦までサブ3&禁酒(500日超え)/2重とびPB132回/YouTube↓
荻久保寛也 / Tom... @Tomoya_Ogikubo
13K Followers 9K Following 所属：ひらまつ病院 ｜Support：大塚製薬｜NIKE ｜ 5000m 13:25.00 , 10000m 27:38.28 , Half 1°00:43
Shinta-Low @pon206
4K Followers 3K Following ロックに生かされて音楽を燃料に走る障害者支援に従事する介護福祉士の人。好きなバンドはBRAHMAN。チームは阪神タイガース。趣味は走ること、ギターベース三線。走って活力の輪を繋ぐ。幡ヶ谷再生大学陸上部大阪支部支部長。第二京阪ランナー総帥。
リーマントオル... @salary_run
6K Followers 5K Following 走リーマン→サラリーマンなめるなよ 労働に負けるな チーム密会 タカヤマラソンRC 淀川防衛隊 ´21´22´23´24′25′なにわ淀川＆ロケットマラソン大阪 大会アンバサダー 100K:9:32´07(18水都)F:2:54´58(19京都)H1:20´01(22大阪H)10K:37´29(22大阪C)
Mr.ポン @airboxer_tara
4K Followers 3K Following 【⚠️カコジョ垢】🏞️多摩川河川敷を走る🏃♂≒アラ還ランナー♂👨🚹Audit & Supervisory Board Member【PB】1k3:28/1.5k5:27/5k19:22/10k39:56/Half1:32:05/Full3:27:20/80k12:13:43🙏無言フォローご容赦下さい🙇
ひでぢ @hidedjiwwjd
2K Followers 2K Following アラ還の市民ランナーです🏃♂️加齢による衰えに抗いながらチャレンジするプロセスを楽しんでいます。人との比較ではなく、昨日の自分より一歩前進していたい。マラソンの記録は固定ポストにて👉
東洋の豚 @p6st3NnQRvN6vFU
3K Followers 3K Following あと３年で70才になる太った前期高齢者です。ゆっくり走ったりしてるけど痩せません。ボクシングでアタマ打たれたからヘンテコリンなポストが多いです。あと。フォロワーさんが増えすぎて対応しきれません。ごめんなさい。
MASH@ぐんまM 11/3 @MKSYOYU
2K Followers 1K Following ラン2017年〜。ダイエット、健康増進が目的（H172/W80🐷）目指せデブ脱却、ひとまず70KG切り😎フル3h29m58s（’21大井川TM）たまに、フィッシングツイートします。
ロカ @Sbbac77xjs6KQF9
4K Followers 3K Following 自称ロカボランナー♂ さいたまマラソン 2:59:21 ふかやシティハーフ 1:24:43 ケトランでどこまで記録更新できるか自分の身体で人体実験中。 週末は野菜たちの面倒を見る。自宅から徒歩1分ほど離れた場所に5m x 10mの畑借りてます。不耕起栽培が基本です。 🐈モフモフ愛好家
伊賀ちゃん@50代... @crazymarathon
5K Followers 5K Following 京都で走る50代、 46歳でラン開始、フル完走39回、フルPB3:28:04（びわ湖2025）、ハーフPB 1:40:42（亀岡2024）、目標は100歳でフル完走、【次走】新潟シティ https://t.co/cqxS0DvhbD 京都４区の北神けいろうさんを応援してます❗️
大高圭太 @年内�... @4fLMlCsBoIZEI78
5K Followers 5K Following 走るのが好き。音楽が好き。 写真が好き。映画が好き。印象派が好き。 ハーフ1:19:00(ニューイヤー2023) フル2:43:23(別大2024) 100km8:12:34(沖縄2023) 小江戸大江戸200k優勝 目指せ2:40切り👍 好きな作家は湊かなえ #マラソンスイーツ部 #マラソン写真部
すけさん@11/9お�... @sukeroku1120
2K Followers 3K Following 堺市在住の59歳酒飲みクズランナーです♪ 近くに住む5人の孫ちゃんたちと楽しい育ジィ生活とラン活に勤しむ日々🤣 息子が卒業した昌平高サッカー部⚽️のファンです😊無言いいね＆フォローご容赦くださいませ🙇♂️ フルPB 3:45:18(長野マラソン 2021 ONLINE “RUN BELIEVE” )
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テツ ・ザ・ラ�... @15tetsu
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U7 @ramzoh
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走ってる人 @hashirundesu11
11K Followers 9K Following 【ワラーチ🩴2023.5.21柴又 100㎞完走】 ウルトラ7時間58分58秒🎽フル2時間33分30秒🏅ハーフ69分32秒🏃♂️10㎞29分50秒🩳5km14分32秒💨3㎞8分32秒🏆800m1分54秒👟何気100ｍ11秒flat💨#不可思議wonderboy🎧介護福祉士🏥Camp🏕#孤走
WE JOG! @jog_we
606 Followers 554 Following これからマラソン/ランニング/トレイル/ジョギングを始めたい！走る事をファッション感覚で楽しめる様、JOGをライフスタイルの一つとして福岡から情報を発信します！走って福岡を盛り上げましょう！ HP：https://t.co/d0ayhfCRD6 online：https://t.co/rl7HixtlHH
【公式】リアル... @club1realrun
403 Followers 562 Following 「陸上競技場の走りを室内に‼️」🏃🏻♂️💨 陸上競技場の地面反発と前に走る実走感覚を再現しました。アスリートの方のラントレに‼️ボディメイクしたい方は、シルエットが変わるラントレに👍 🌟大阪のジムで無料体験実施中‼️お問い合わせ(0665633601)https://t.co/suiP1CBjwh
市民ランナー限... @runnermukeaka
340 Followers 761 Following 大学は箱根駅伝目指して日々練習してきました。マラソン、ランニングの有益な情報を流してランナーのサポートをします！サブスリー、サブフォー、いろんな方と繋がりたい！！相談や質問はDMまで！
tailor mizoguchi テ�... @mizo1835
807 Followers 687 Following オーダースーツ 、オーダーワイシャツ 、洋服修理を扱う専門店です。洋服に関する事は何でもDMでご相談くださいませ。
yoshi @yoshi183548
1K Followers 1K Following 会社を経営しています。1966年生まれおじさんで成人双子男子の父。 趣味はマラソンで時々ハーフ、フルマラソン、ウルトラマラソンに参戦^_^ 10kmPB 0:47 ハーフマラソンPB 1:43 30kmPB 2:43 フルマラソンPB 4:15 ウルトラ70kmPB 8:20 ウルトラ100km 79kmDNF
はっせー @c2f9e7b0f78c493
648 Followers 1K Following 好きな歌手はゆずといきものがかり 初参戦は2017年のゆずイロハ✨ 好きな曲→歩行者優先・夏色・イロトリドリetc ゆず歴7年(*´ω｀*) ゆずっこの方はフォローお願いします‼🙇🏻♀️ 無言フォロー大歓迎⭕ ゆず以外のツイートもあるのでご了承くださいm(_ _)m 趣味はランニング/筋トレ/音楽を聴く
こういち堂@11/16... @koichi_do
286 Followers 276 Following バルセロナFCユニで走るおっさん ▼2012年からランにハマり、初マラソンは、京都2015 ▼トレランも ▼丹後ウルトラ2022〜▼ 皆さんのランみて刺激されてます。無言フォローすいません。ランナー🏃♂皆さん素敵！
ランニングマン... @ruuunningmannn
1K Followers 3K Following ランニング、フルマラソンしている方ぜひ繋がりましょう！ 完走すらできなかったあなたがフルマラソンでサブフォー・サブファイブを達成する究極の方法を伝授します！その方法はこちらから↓
らるごん @FreshCrop9
63 Followers 272 Following 初フルマラソンの2011年東京マラソン完走から未だにサブ4出来ず。フルマラソンのPBは4:44 トライアスロンも嗜みます。医療系の自営業をしてます。
ゆぅしんりょう... @yousinryo
2K Followers 5K Following 昭和46年生、大阪府堺市在住、電力系建設コンサル(一応技術士(^^;)→総監・鋼コン・施工計画の3つ保有、42歳から走り始めて46歳2018姫路城でサブ3達成(PB2:58:49）H1:26:29、100k10h35m、目標サブ10、富士登山競争！御朱印ランにハマり中 ブログ『さかいマンのblog』↓↓↓もよろしく～♪
ゆう＠ランニン... @noripee925
2K Followers 3K Following 伊賀白鳳→至学館大 ペースランナーや長距離走のアドバイスをしています。一人、一人に合った練習、フォーム改善など、小学生〜大人まで アドバイスしてます。
もてぃ@本気で�... @Modest0304
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